アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

もう、体内年齢20代が普通になってきたかもしれません??（実際はアラフォー）


ご来訪ありがとうございます！マインドフル・ダイエッターのマイコです＾＾



昨日は、炭水化物を1食に抑え、夜はおかずだけ食べました。

あまり炭水化物を減らすと筋肉量が落ちて、その分体脂肪が増量してしまうので、米食は大切です。


でも、昨日はお腹が張っていたこともあり、米は1日1食とし、プロテインを就寝前に飲んで筋肉量が落ちるのを抑えようというねらいで試してみました。

その結果は、果たして？？

deta：2015/9/25　タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　19.70%（やせ）　前日比-1.30

■筋肉量　39.50�s（少ない）　前日比+025

■体内年齢　26才　前日比　-2　

＞＞＞昨日の食事内容

今日は、体重と体脂肪が減り、筋肉量が増加しました。


この結果を見ると、寝る前のプロテインは、筋肉の増加に効いているようですね。





昨日は、炭水化物の食事を1回に制限しました。

体重が045kg減り、52.35kg。


体重に関しては、もっと増えてもいいと思っています。

筋肉がもっとつけば、体重自体は増えるはずです。



マインドフル・ダイエットを実践しているマイコの目標は、体重をただ減らすことではありません。

基礎代謝を上げて、もっと太りにくい体になることを目標にしています。


パーソナルトレーニングを始めて3か月目。

代謝があがってきましたね、とトレーナー君にも言われました。



トレーニングを始める前は、

■朝コーヒー、
■昼サンドイッチとカフェラテ、
■夜は家でごはん（白米・味噌汁・おかず３〜４品）、
■食後のデザートにプリン。

こんな食生活をしていました。



食後のプリンはちょっとあれですが、それ以外は、それほど太るような食事ではないと思いませんか？

日中は主にサンドイッチとカフェラテ（無糖）、こんな程度だったのに、少しずつ腹回りの感触が気持ちよく・・・（笑）



お腹もそうですが、腰のお肉がぷよんぷよんしてくるんですよね。

さわり心地は気持ちいいのですが、10年前のパンツは入らなくなり、かなり処分してしまいました。


今なら履けるかな？とっておけばよかったです。

でも、デザインが若すぎるか〜ｗ



最近は、

腰痛もないし、

フットワークも軽くなったし、

パーソナルトレーニングを始める前とは別人のような状態だと思います。

たった、3か月で変われるんですね。


食べても太らず、食べないとすぐ痩せる、10年前の30代の頃の体に戻った感じです。

運動の効果は絶大だなぁと実感しています。






■8：00

・プロテイン

・>>>コトハのカフェインレスオーガニックモカ・コーヒー

■12：00

・>>>ずぼらさんの酵素グリーンスムージー

スムージーを飲んでから昼食。

・キャベツ（ごま油、アマニ油、醤油）

・ごはんとスープ

・大根の酢醤油漬け

・納豆



■15：30〜17：00

　・コトハのオーガニックカフェインレスコーヒー

　・オーガニック・ドライいちじく　１コ

　・プロテイン



■20：00

　・キャベツ（ごま油、アマニ油、醤油）

　・黒豆

　・シーフードと卵のスープ

　・ごはん

　・なすの味噌汁

本当は炒め物にする予定のシーフードミックスの水分が出過ぎてスープになりました＾＾；

■22：00

　・プロテイン

　今夜もプロテインを飲んでから寝ます！







本日は以上です。


最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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