アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

今日は、またお米をちゃんと食べることって大切と痛感しました。

炭水化物をゼロにしてしまうと、かえって体脂肪が増加しました。



こんばんは。

マインドフルダイエッターのマイコです。




昨日、あまり空腹感を感じなかったので、炭水化物なしの食事で一日を終えました。



そうしたら、今朝　外出の準備をしている段階でエネルギー切れに・・・。

やたらとノドが渇いて、少し動くと息が切れ、ふらっとします。



計測結果も

体重は減りましたが、体脂肪は増えて、筋肉量は落ちる

という悲しい結果になっています。



以前の、間違った食事制限ダイエットの時は、体重だけを気にしていたので、

体脂肪を落としたつもりが、筋肉量が落ちて、体脂肪は増えているという事に気が付かず、

体重が減ったから、と喜んでいました。



でも、実は、今日のように、

体重は減っても、体脂肪は増えて筋肉量は減っている　という状態だったんですね＾＾；



体脂肪だけでは無くて、筋肉量を測れる体組成計を買ってよかったなと思います。

マイコの使っているのは、世界初・筋肉の質まで測れてしまうというタニタ製の体組成計です。

＞＞＞タニタインナースキャンデュアル

■本日の計測結果

deta：2015/9/18　タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　22.40%（−標準）　前日比+1.10

■筋肉量　38.50�s（少ない）　前日比-0.80

■体内年齢　30才　前日比　+1　

＞＞＞昨日の食事内容

本日の食事内容です。今日は、外食が２回です。


■　9：00　

　　・やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー

　　・あずきの水煮とヨーグルト、ハチミツ
　　
　　・黒ゴマ豆乳プリン
　　



■　12：00　

　　　渋谷ヤッファオーガニックカフェで　ベジランチ。

　　　・ベイクドベジタブル　いろいろ

　　　・玄米

　　　・スープ

　　　・ハーブティ




■　18：00

　今日も　有機野菜のお店にフラれて別のお店へ。
　
　　・ハンバーグ

　　・ごはん
　　　
　　・お味噌汁
　　
　　・おつけもの

　　・トマトサラダ

　


今日は、昨日の反省から　一日の食事の中の2食に 炭水化物（白米、玄米）を加えました。


明日は体重が増えるのか？

でも、体脂肪は減るのか？増えるのか？


筋肉量が増えてほしいものです。



☆　水は一日で２リットルを目安に飲んでいます。


本日は以上です。

おやすみなさい。



最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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