アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

こんばんは。

マインドフルダイエッターのマイコです。



このブログを始めてから、いろいろな食事法を試しています。

その変化を確認するために、体脂肪、筋肉量の変化と食事の内容を記録しています。




■本日の計測結果

deta：2015/9/17　タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　21.30%（やせ）　前日比-0.20

■筋肉量　39.30�s（少ない）　前日比+0.10

■体内年齢　29才　前日比　±0

今日は昨夜のヒレカツ定食のおかげで、まったくお腹が空かず、

10：00を過ぎてやっとスムージー他を摂りました。


その後、ネイルサロンを予約していたので出かけ、

17：00過ぎまで食事をするのを忘れていました。


やずやさんのスムージーを飲んでおくと、あまりお腹が空きません。

腹持ちがいいのかな？



■　10：30　

　　・水500ml

　　・やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー

　　・あずきの水煮とヨーグルト、ハチミツ

　　昨日の朝とまったく同じメニュー。




■　17：30　

　　　日比谷シャンテのチャヤマクロビで　ケーキセット

　　　・巨峰のブラマンジェ

　　　・ハーブティー




■　20：00

　つくりおきおかず　で手抜きごはん。ひどい盛り付けです＾＾；
　今夜は、白米はなし。
　
　　・野菜炒め（なす、ピーマン、玉ねぎ、塩、ごま油）

　　・生キュウリ、大根酢漬け
　　　
　　・大地を守る会のスモークレバー、チャーシュー
　　
　　・きのこ、オクラなどのソテーとオリーブ

　　・豆腐と油揚げのお味噌汁

　　・キムチ







☆　水は一日で２リットルを目安に飲んでいます。


本日は以上です。

おやすみなさい。



最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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