アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

こんばんは。

マインドフルダイエッターのマイコです。


このブログを始めてから、いろいろな食事法を試しています。

その変化を確認するために、体脂肪、筋肉量の変化と食事の内容を記録しています。




■本日の計測結果

deta：2015/9/16　タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　21.50%（やせ）　前日比+0.30

■筋肉量　39.20�s（少ない）　前日比+0.05

■体内年齢　29才　前日比　±0

今日は、パーソナルトレーニングで炭水化物を摂ることの重要性を学んだので、

ローフードだけでなく、ごはん（米）も食べました。



■　8：30　

　　・水500ml

　　・やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー

　　・あずきの水煮とヨーグルト、ハチミツ




■　11：30　

　　・トレーニング後にプロテイン


■　12：30　
　
　　・和食のランチビュッフェ　おかずいろいろ

　　・白米（お茶碗に半分くらい）

　　・味噌汁

　　・カフェラテ




■　19：30

　　・いもやのヒレカツ定食

　　（ごはん、味噌汁、香の物　キャベツいっぱい　ヒレカツ）

　　・食後にドトールで　ロイヤルミルクティホットSサイズ




ごはんとヒレカツは　夫に半分くらい食べてもらいました。

が・・・、このタイミングで　ヒレカツ定食を食べてしまうとは・・・＾＾；


行こうと思っていた有機野菜が食べられるお店が満席で入れず、

夫のリクエストで　いもやさんに。


ヒレカツが柔らかくて、とても美味しかったです。

し、しかし・・・


デトックス明けにヒレカツ定食。il||li _|￣|○ il||li


痛恨だなぁと笑ってしまいました。

カロリーもすごいだろうけれど、小麦粉たっぷり、油たっぷり。


明日は、またローフードメインでいこう、と思うマイコでした。



☆　水は一日で２リットルを目安に飲んでいます。


本日は以上です。

おやすみなさい。



最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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