アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

最近、友達にダイエットの相談をされることが多いです。

私が40代にしてダイエットに成功し、リバウンドもせず維持できているからだと思います。


ご来訪ありがとうございます。40代の美ボディづくりをがんばるアラフォー主婦のマイコです。


なんでそんなに痩せてるの？
最近よく言われるようになった言葉。



わたし、ダイエットに成功して「痩せてるね」って言われる人になって3年ほど経ちました。

40代の主婦がダイエットに成功してみて、気が付いたことがあります。

私のまわりのダイエットに成功した友人とリバウンドをくりかえす友人。

両者の決定的なちがいってなに？

このページは、ちょっと厳しい現実をオブラートに包まず書いています。

本気でやせたいアラフォー女性だけ読んでください。





40代になって、中年体型をつきすすむ友達と、スッキリ美ボディを保つ友達。

完全に体型が二極化してきました。

わたしも、今までなら中年体型をつきすすむ道を歩んでいたタイプ。

ところがですよ。

「どうやったら痩せられるの？」なんて聞かれる方になったという事実。

そんなアラフォー主婦の私が、周囲の友人たちのダイエットの様子をみて気が付いた真実をお話しします。

これからお話しすることは、当たり障りのないやわらかいお話ではありません。

「ダイエットはカロリーの摂取と消費のバランスです」とか「栄養素を意識した健康的な食事をしましょう」なんて、くそつまらない話ではありません。

実体験に基づく本当のことだけお話します！






私がダイエットに成功してから、身近な友人に聞かれるがままにいろいろなアドバイスをしてきました。

飲んでいる酵素ドリンクやスムージーの銘柄。

食事の順番や、糖質オフの食事内容。

玄米ご飯のことやプロテインを飲む大切さ。

そして、パーソナルトレーニングジムのこと。

ジムでおこなう筋トレのこと。

結局、いろいろアドバイスした結果、周囲でダイエットに成功している人ってどんな女性たちだと思います？

実は、ダイエットに成功したのはパーソナルトレーニングジムに行った友達だけです。

ヨガを始めた友達でも、ジョギングを始めた（続いてない）友達でもなく、パーソナルトレーニングジムに通った友達だけが痩せました。

食事制限のダイエットをした友達は、なんともれなくリバウンドしています。





わたしとしても、いろいろアドバイスしただけに、かえって責任を感じてしまいました。

だから、もう誰にも食事のことについては教えないことにしました。

だって、みんな痩せるとまた元の食生活にもどしてしまうのだもの・・・。

リバウンドするに決まってるじゃん！と突っ込みたいですが、言うと怒るとおもうので言えません。

でも、わかっているはずですよね。

目標体重になったからって、またドカドカ食べ始めたらやせるわけないよね？

残念なことに、ただ太っているだけよりも、リバウンドするほうがもっと体に悪いんですよね。

はぁ、なんかとても責任を感じてしまいます。

最初にやせるために一番大切なことは伝えていたつもりだったのですが・・・・





やせるために一番大切なことは、決意です。

いままでのデブ生活から抜け出すという決意。

ライフスタイルそのものを変えるための決意。

「やせるまで我慢」

この考えを捨てない限り、リバウンド人生が待っています。

やせるまで我慢するのではなく、太る生活を捨て、太る生活にはもどらない人になるんです。

太らない食生活・太らない運動習慣があって当たり前のライフスタイルに変えるのがダイエットです。

やせることが忍耐であるうちは、やせられません。

なーんて、上から偉そうなことを言っていますが、ごめんなさい。

私自身、決意なんてできないタイプの人間です。

決意しろ！なんて重い言葉を言われると、そっとフェードアウトするタイプの人間です。




決意なんて言われると、もうイヤですよね。

私も努力・根性が大キライなので、決意なんてできませんでした。

今だから言えるだけです。




私、ダイエットに成功したアラフォーの友人をみていて気が付いたんですよね。

成功した人は、全員パーソナルトレーニングを受けた、ということに。

最初は、本当にやせられるの？

私に筋トレなんてできるの？

と不安いっぱいで始めたアラフォー女たちが、みごとにやせてリバウンドしていません。




パーソナルトレーニングって料金が高いじゃないですか？

私も最初に40万くらい使ってパーソナルトレーニングを始めました。

ある意味やせるために大金使って始めたわけです。

この高い金額が「あきらめたらもったいない」「最後までとりあえずやる」という決意に変わったと思うんです。

これが安かったらやめていたかもしれません。

ダイエットスムージーとか10,000円くらい払って買ってもやせられないですよね？

月々3,000~4,000円くらいの出費だと「ま、いっか」になってしまうんです。




パーソナルトレーニングに大金払って通う！という強い動機が、その後の成功に関係しているのは間違いないと思います。

つまり、お金を無駄にしたくない！という強い気持ちが決意に変わるんです。

簡単といえば簡単な方法でしょ。





パーソナルトレーニングってライザップのおかげでダイエットのイメージが強いですよね。

私もそのつもり通い出しました。

でも、実際に通ってみるとパーソナルトレーナーって、ダイエットのプロというより「からだづくりのプロ」だということがわかったんです。

健康をテレビで話している医者の中に、「いろいろ言う前にその腹何とかした方がいいんじゃ？」と思う人が混じっていませんか？

パーソナルトレーナーのすごいところは、デブがひとりもいないということ。




パーソナルトレーナーという人種にデブはゼロ！

マッチョ度合は、個人の体質にもよるのでけっこう違いますが、全員マッチョであることは間違いないです。

太ったパーソナルトレーナーなんて見たことがありません。

細マッチョとかゴリマッチョとか、タイプはいろいろありますけど。

そう、結果を出している人達の集団なんですよ。パーソナルトレーナーって。



カラダづくりって、理論をおさえてその通りにやれば誰でも結果がだせるんです。

ただ、正しい理論に基づいていないとダメ。

正しい理論を身を持って体験し、理解しているのがプロのパーソナルトレーナー。

ピカピカのボディの人たちが、自分で実践して結果を出している方法ですから間違いないんです。

このプロに教わるっていうのが、運動も根性もすべて苦手なアラフォー女性にとって必要なことなんですよ！





ちなみに、私の友人は全員パーソナルトレーニングジムでダイエットに成功しています。

そして私自身も。

でも、パーソナルトレーニングに行って途中でやめる人もいるのは事実です。

私は、いろいろなパーソナルトレーニングジムに行って取材し、記事をこのブログにアップしています。

取材にいったり見学に行ったりした時は必ず、失敗する人っていますか？って聞いています。



どこのジムも、イヤそうな顔はしますが、「どうしても続けられない人はいます」と答えました。

みんな誠実でしたね。100%成功しています、なんてウソはつきませんでしたよ。

調査した内容と私の経験から、パーソナルトレーニングに失敗する人の仮説をあげますね。




パーソナルトレーニングに通っていた時、交代で次の人のトレーニングの様子がわかることが多々ありました。

なかには、中年の男性で「もっと結果出してくれないとさ。不満だよ」とかエラそうに言っている人もいました。


そのくせ、「昨日、発泡酒を10本飲んじゃってさ」とか言っているんですよ。

トレーナさーんも苦笑いしつつ、彼らも客商売なので丁寧に接していましたけど。

こういう人は、なにしてもダメですよね。

謙虚な姿勢が無い！お金出してるからなんでも言っていいみたいな人は結果がでないです。

それとパーソナルトレーニングの費用20万とか30万とか40万とか。

これくらいの金額が「大金」と思えない人は、すぐやめてしまうかもしれません。

スムージーの3,000円だと「ま、いっか」になるのと同じ感覚で。






私は、20万円が大金だと思います。

パーソナルトレーニングジムに払ったトータル40万円超（2クール通ったの）は、大きな出費でした。

だからこそ、最初の憂鬱な気持ちをはらいのけて通うことができました。

でね、その憂鬱を乗り越えると「めっちゃ楽しい~！」って思うようになったんですよ。

パーソナルトレーナーさんと仲良くなってくるので、気が付くとトレーナーさんと会うことが楽しみになっていました。





パーソナルトレーニングのすごい所は、たったの1か月くらいでメキメキとカラダが変わること！

自分の身体があっという間に、脂肪が落ち始め、筋肉がついてキレイな姿勢になっていく。

それを目の当たりにしてしまうと楽しくて仕方ないんです。

たったの1か月ですよ。

この短期間で結果が出るという点が、他のスポーツとパーソナルトレーニングとの違いです。

ジョギングが続かないのは、苦しい思いをするわりになかなか結果が出ないからですよね？

もちろん、1か月で10kgとか痩せるわけではありませんが、明らかに「変わった」とわかる体の変化。

成功体験をすると楽しくなります。

これは、私が特殊なのではなく、パーソナルトレーニングを受けたアラフォーの友人がみんな同じこと言います。



人間のカラダって、40歳を過ぎていても1か月あれば、かなり復活しちゃんですよね。

体年齢が若返りました。

だから、思い切って大金を払ったら、とにかくトレーナーさんを信じて言われたことをやってみてください。

ダイエットというより、健康になるためのアドバイスと指導をしてくれるので、やせるしお肌もきれいになるし良い事ばっかりですよ。

つらい食事制限ではありません。

極端な食事制限をすすめるようなジムは、無いはずです。

身体づくりって食べることも大切なので。

逆に「そんな食生活すすめてきて平気なの？」と思うようなところが万が一あったら絶対入会しないでくださいね。

それと、トレーナーがマッチョじゃないとか（見たことありませんけど）。






もし、近くに気になるジムがあるとか、知り合いが成功したジムがあるなら、ぜひそこの見学にいってみてください。

でも、普段運動とは疎遠な方ほど、パーソナルトレーニングジムなんて知らないという方が多いと思います。

私もそうでした。運動なんて大キライだからジムの知識なんてゼロだったので。

そんなアラフォー女性のために、パーソナルトレーニングジムの見学に10か所以上行った私が、「失敗しないパーソナルトレーニングジムの選び方」を伝授しますね！


パーソナルトレーニングジムの選び方のポイントは、必ず2つ以上のジムに見学に行くこと。

１つめで、ものすごく気に入ったら入会してもいいですけど。

でも、比較対象がないのでピンとこないことも多いと思うんです。



パーソナルトレーニングジムには２つのタイプのジムがあります。



金額が高いけど設備やフォロー体制がしっかりしているのは、ライザップに代表される大手のジム。

金額が安いけど設備やフォロー体制はゆるいのは、トレーナーさんが個人で立ち上げたような小規模のジム。

両者の価格差は10~15万円くらいです。



私は、個人的に設備がキレイではないジムは無理だなと感じました。

金額を安くするために家賃の安い雑居ビルの1室で開業しているようなジムは、かなり設備がショボイです。

古いマンションの1室というか1部屋に1台だけマシンをいれて、シャワー設備もなしというところもあります。

お手洗いも、トレーニングする部屋に面しているから、音とか気になって入れない。

男性どうしなら気にしないのでしょうけれど、イヤですよね。

その代り、金額がライザップ30万に対して、小規模ジムは15万くらいまで下がります。



安いジムは、食事フォローは充実していません。

もちろん食事フォローも一応あり、食事指導もするという説明はされます。

でも、それで指導になっているの？と思うような薄い内容です。

ライザップ（専用アプリまであって、毎日トレーナーがLINEで指導）と比べるとかなり手薄いです。

食事指導を別料金にしている安いジムもありました。



食事指導こそ、パーソナルトレーニングジムに通う大きな魅力なんですよ。

パーソナルトレーナーの真価が問われるシーンです。

トレーナーさんの食事に関する知識ってハンパないですから。

栄養士が指導してくれるところもあります。

大切なポイントである食事指導がいい加減なジムでは痩せられません。



トレーナーさんの質も、けっこう違います。

激安のところは大体オーナーが優秀なトレーナーで起業しているパターンが多いです。

オーナートレーナーはやり手のトレーナーですが、資金力が無いので質のいいトレーナーをたくさん雇用することができません。

それと、オーナーがまだ若い場合、なかなか自分より年上のベテラントレーナーを雇う事って出来ないですよね。



多くのジムに見学に行った中には、正直、トレーナーさんの質はどうなの？？と思うジムもありましたよ。

トレーナー経験の無い人を雇って、やり方を教えて接客にあたらせているところもあります。

でも、本人が運動好きなことと、トレーニングを指導する知識があることってベツモノじゃないですか。

申し訳ないですが、そういうタイプのジムは、なんかいろいろ出来てないというか。

トレーニングだけでなく、社会人としてのそういうのとか。

トレーナーもお客さんも年齢層が若いという所が多かったんですよね~。

カフェや飲食店の客層って、料理の値段で変わるでしょ？

パーソナルトレーニングジムも同じことが言えます。

激安ジムは、オーナートレーナーと知り合いで、直々に安く教えてもらえるならお得かもしれません。



トレーナーの年齢も大切だと思います。

私は、つい最近専門学校を出たばかりみたいな若い男の子のトレーナーは、ちょっと…。

自分の息子みたいな年齢の子と話すのは気を遣って疲れてしまって。

向こうも自分の母親みたいな年齢のアラフォー女性と話すのは、緊張していましたね。

会話に共通点が無さすぎ・・・ｗ

同年代のオッサンの方が言いたいことがいえて良かったです。

年の功でトレーニング知識も豊富だし。

逆に、20代の若い女性なら、若いトレーナーくんの方が話もあって楽しく通えるかもしれませんね。



こういう好みには、個人差がありますよね？

だから、必ず料金が高いジムと安いジムと中間くらいのジム３つを見学に行くのがおすすめなんです。

ライザップと激安ジムの中間くらいのジムが、個人的には一番おすすめだと思っています。

激安ジムほど安くは無いけれど、施設がきれいで栄養士がLINEで毎日食事指導をしてくれるところ。

こういうパーソナルトレーニングジムならば、場所さえ通える範囲なら、行けば結果が出ますね。



私が実際に見学に行って「ここはいい」「ここは結果出せるジムだ」と感じたパーソナルトレーニングジムをご紹介します。




女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】は、場所が表参道・銀座・恵比寿といいところにあります。

そして、女性専用パーソナルトレーニングジムなので設備がきれい！



オーナーが女性で元アスリート。

クレビックのカウンセリングは、いままで見学に行ったジムの中で一番わかりやすくしっかりとした説明をしてくれました。



トレーナーさんの体験レッスンも受けましたが、指導はすごく上手。

楽しくレッスンしつつも、しっかりやることはやらせるっていうｗ

体験レッスン1回だけで、これ、絶対痩せるわって思いましたよ。



あと、ここは栄養士がLINEで毎日食事指導してくれるフォローの手厚さが特徴。

女性の大幅減量が得意な女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

ただ、見学にいくなら最後に行ったほうがいいです。

なぜなら、当日入会すると入会金が半額になるサービスがあるから。

他のジムを見た後に行って「いい！」と思ったら当日入会して安くしてもらってください。…クレビックの体験取材をもっとみる≫

クレビックの無料カウンセリングは、公式ホームページから予約できます。



クレビックの公式ホームページをみる【CREBIQ】≫









フィンクフィットは、有楽町や銀座など便利な拠点にジムをかまえる大型ジムです。

フィンクフィットのサポート体制はものすごいんです。

ひとりずつカスタマイズしたサプリメントやファスティング用のドリンクまですべてセットになった価格。




大手ジムで設備の充実度を考えると、かなり安いです。

回数を8回に設定していて、週に1回通って結果を出すプログラムになっているのが安さの秘密。

忙しくて週に２回はむずかしいという人ならピッタリですね。

もちろん、8回で結果を出せるプログラムを組んでいます。

フィンクフィットに入会さえすれば、あとはすべてお任せできる安心感がいいです。

そして、設備がめっちゃキレイ！




シャワーが無いのが残念な有楽町店なのですが、実際体験レッスンを受けたらとてもよかったです。

更衣室はきれいで、汗拭きシートなどのアメニティは充実していました。

フィンクフィットは、痩身エステも併設しています。



ダイエットだけではキレイにならない、足のむくみやセルライトのケアを一緒にできるので相乗効果がすごい。



また続けやすいシステムがあって、集中ダイエットのためのBDP（ボディデザインプログラム）を終了したあとが、月額14,800円位からチケットを買って通い続けることが出来ます。

集中ダイエットの後は、月極めのジムのように通えるのでリバウンド防止にもピッタリです。…フィンクフィット体験取材のつづきをみる≫

フィンクフィットの無料カウンセリングは、公式ホームページから予約できます。



フィンクフィットの公式ホームページをみる≫







ライザップがパーソナルトレーニングジム業界で、一番価格が高いです。

有名な2か月で298,000税別というやつね。入会金が5万なので348,000円です。

一番高いことがわかっているので、できればもう少し安くて気に入ったジムがあるといいな・・・って考えちゃいますよね。

でも、さすがに高いだけあって、他を圧倒するくらいの設備とフォロー体制でした。



例えば、食事管理専用アプリ。

カロリーメイト、と商品名を入力するとカロリーから糖質まで全部表示してくれるアプリがあるんです。

おにぎりとか生姜焼き定食とかでもOK。

この便利なアプリを会員なら無料で使い放題。

「これ糖質何グラムかな~」とか気にするのが最初の頃ってめんどくさいんですよ。

それが、ライザップの専用アプリなら瞬時にわかってしまうので、すっごい便利！

めんどくさいことをいかに省略できるか、が成功のヒケツですからね。

こういうのってとても大事。



そして、栄養士の相談フリーダイヤル。

「今から赤坂付近で食事するんだけど、おすすめレストラン教えて」ってフリーダイヤルに電話して聴くことができるんですよ。

「今、デニーズにいるんだけど、何なら食べていいの？」とかもOK。

徹底した食事指導システムが整っていて、度肝をぬかれました。




トレーナーの人数も1,000名以上と、圧倒的。

トレーナーに医師のセミナーを受けさせたりしているので、質も高くなりますよね。

個々のトレーナーさんとの相性はありますから、実際に見学に行ってみないとわかりませんけれど層の厚さはデータにあらわれています。



設備はめちゃめちゃキレイ。

シャワールームも女性用で独立しているので、気兼ねなく使用できます。

アメニティも充実してます。

お金がかかっても、キレイな所でテンションあげあげでトレーニングに通いたいっていう人には、一番おすすめですね~！

高い金額を投資した方が意欲がでる、というタイプにもおすすめ。

ライザップの無料カウンセリングは、公式ホームページから予約できます。



ライザップ公式ホームページをみる≫







最近の小学生は通信教育でしっかり勉強しているそうですね。

私は子どもがいないので、同年代の母親の嘆きがおもろくて。

幼児の頃からタブレットにいそしみ、スマホがあって当たりまえ。

少子化で大切に育てられる子供たちがつくる未来はどんな未来なんでしょうね。

そんな風に世の中はかわっていくのに、なかなか変えられないのが生活習慣。



私も意志の弱い人間なので、ひとりだったら絶対にダイエットに成功しませんでした。

パーソナルトレーニングジムでトレーナーさんと一緒にダイエットに取り組んだから成功したんです。

アラフォー女性なら、ここで健康にお金を投資しておくと、その後の身体がぜんぜん違ってきますよね。

ここまで読んで下さったあなたなら、きっとダイエットに成功できます！

読んで終わりにしちゃったらもったいないです。

ぜひ、パーソナルトレーニングジムの見学にいってみてくださいね。

↓おすすめ順です！まず２つ、できたら３つとも見に行ってみてください。


クレビック【CREBIQ】の公式ホームページはこちら≫
☆当日入会割引あり！

フィンクフィットの公式ホームページはこちら≫


ライザップ公式ホームページはこちら≫


最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ