アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

トレーニングは、同じ時間にするようにしたほうが身体に良いそうです!!





ご来訪ありがとうございます。

おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。


今日は週に一度のパーソナルトレーニングでした。

いつもは、日曜日に予約をすることが多いのですが、予定があったので平日に予約しました。

そういうとき、できるだけ同じ時間帯で振替をするといいそうです。


いつも10時なら、10時と決めて同じ時間でトレーニングをすると身体がそれに慣れていくそうです。

突然、いつもと違う時間帯にトレーニングをしてしまうと身体がビックリしてしまうとのこと。



例えば、腹筋を3日おきにやると決めたら、トレーニング時間は、決めてやったほうが効率がいいですね＾＾


それでは、本日の計測結果です。

deta：2015/12/17　 タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　22.40％（-標準）　前日比-1.20

■筋肉量　39.90�s（少ない）　前日比+1.00

■体重　54.65kg　前日比+0.55

■体内年齢　30才　前日比-2

筋肉量がふえました。

スイーツのせいではなく、食事で体重が増えると筋肉量が増える傾向があります。


先週、減りすぎた体重を増やそうとドーナツを食べまくった時は、体重が増えましたが、お腹にイヤな感じの脂肪がのりました。

糖分の摂りすぎで太ると、腹がでるのかな〜？





■　10：00

・やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー

・LKM512乳酸菌

・アルマード卵殻膜美菜

・やずやのプルーンぷる〜んコラーゲン

・バナナ

・コーヒー






■　13：00

おうちごはん

・TKG、サラダ、おから、茶わん蒸し






■　17：00

・豆乳ラテ





■　20：00

おうちごはん。

・野菜入りうどん




■　22：00

・ナッツ

・コトハのカフェインレスコーヒー




☆一日にお水を2リットル目安に飲んでいます。







・やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー

・LKM512乳酸菌

・アルマード卵殻膜美菜

・コトハのカフェインレスコーヒー




最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ



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