アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

筋トレの成果は、筋肉量だけに表れるものでは無い。

脂肪のつき方が変わってくる。　ｂｙマイコ



花屋さんに黄色いコスモスの鉢植えが出ていました。秋ですねぇ。

ご来訪ありがとうございます。

おいしく食べて美ボディをつくるマインドフル・ダイエッターのマイコです。



女性は、筋肉を増やすのは難しいです。

夫と一緒にパーソナルトレーニングを始めましたが、やはり男性はどんどん筋肉が付いていきますね。


ただ、なかなか量としては増えない筋肉ですが、見た目にはけっこう付いてきているな、と思います。

一時期減りすぎた体重を戻すために、少し多めに食べて体重を増やしました。

それで気が付ついたのですが、脂肪のつき方が以前と違っています。



以前は、脂肪が増えると腰回りがとってもやわらかーい感じに質感が変わっていきました(笑)

しかし、今は、腰回り（特に背中の方）の感触が　カタイのです。

あまり、腰回りに肉が付かないようです。



たぶん、背筋も鍛えているせいかな、なんて思っています。

パーソナルトレーニングについては、こちらの記事がおすすめです!
⇒運動をすると脳のコンディションがよくなる

前置きが長くなりましたが、本日の計測結果をお知らせします。

食欲の秋、上手に体重コントロールしていきたいですねぇ。

deta：2015/10/23　タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　21.20％（やせ）　前日比-1.00

■筋肉量　39.40�s（標準）　前日比-0.75

■体重　53.20kg　前日比-0.35

■体内年齢　29才　前日比+2

昨日、増えた！と喜んでいた筋肉が、増量した分全部減って元通りに・・・（悲）

なんでなのかな〜？

筋肉ってなかなか増えません！！






■　8：00



・やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー

・バナナ

・プロバイオティクスヨーグルト（大地の宅配）


■　12：00



・寝かせ玄米

・野菜スープ（トマト、サツマイモ、白菜、人参、たまねぎ、ニラ、トマト）

■　16：00

・間食にバナナ1本

■　20：00



・ハムエッグ

・白米

・野菜スープ（トマト、サツマイモ、白菜、人参、たまねぎ、ニラ、トマト）



食欲の秋、を実感する毎日です。

体重は増えていませんが、食べ過ぎが胃にきてます＾＾；


それに、食べ過ぎが続くと血糖値が上昇する機会が増えるせいか、どんどん食欲が増してきますね。

夏とは違う食生活を考えた方が良さそうです。


愛飲しているやずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージーと

(株)結わえるの寝かせ玄米をうまく使って調整していきます!!

本日は以上です♡



最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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