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和田秀樹「70歳の正解 」

(分析・参考)[心理・雑学]
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『参考動画』

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【ベストセラー】和田秀樹「70歳の正解 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】



https://www.youtube.com/watch?v=4Q7kzY3U61o

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『適当機械文字起こし』

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※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

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皆さんどうもこんにちわほいようやく チャンネルの竹日です今回は精神科医和田
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秀樹さんが書かれた70歳の正解を解説し ていきたいとおもいますとても勉強になる
0:12
一冊でしたので概要欄のリンクから是非 イチロー本性手に取っていただけると
0:17
嬉しいですそれでは早速参りましょう 本日のお品書きは次のとおりです一見で
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この3つだけは守れいつまでも衰えず最高 の老後30年を送る政界について2件で
0:31
老後最大の不安をなくす老後のお金に困ら ない正解5000について解説していき
0:38
たいと思いますそれでは卒61件のこの3 つだけは守れいつまでも衰えず最高の老後
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30年を送れ政界について解説していき たいとおもいますさて突然ですが次の数字
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は何を意味していると思いますか皆さん 60代約2.5%80代約30パー戦闘
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査定どうでしょうか60代で約2.5%と いうことは60代では約40人に1人80
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代で約30%ということは80代では約3 人に1人が当てはまってしまうこの数字は
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何なのか 絶対に私たちはその答えを知っておく必要 があります答えを言ってしまうとこの数字
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は認知症の有病率 要するにおける人の割合になりますこの
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数字を見ればよく分かりますが60代では まだ40人に1人しかポケませんが80代
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になるとなんと3人に1人がボケてしまう というワケなんです認知症になる人は70
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代に急カーブを描いて fa 80代には なんと60代の12倍もの人が認知症を
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患うことになるわけなんですまず私たちは この現実を知っておきそしてこの現実を
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重く受け止める必要があるでしょう 認知症とか保険などと言うとそんなの自分
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にはまだまだ関係ないよとかそんなの一部 の老人がかかる守るでしょと思っている人
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多いかもしれませんがこの数字を見れば 決して他人ごとではないということが
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わかるでしょう そしで老年精神科医として30年ほど働い てきた著者の経験から確実にひとついえる
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のは60代から70代にかけての生き方が 認知症の発症に大きく関係するということ
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であります本書のタイトルは70歳の正解 というタイトルです
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脳と体の健康を守り80歳という壁を 越えるには60代から70代の生き方が
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非常に重要であるという意味がこの タイトルに込められております人生100
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年時代として80歳からの最後の20年を 輝かせるためにはその前の20年の10日
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が欠かせませんというわけで本書には60 代70代のちょうど中間が70歳であると
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いうことから著者なりの提案を70歳の 政界と題してお伝えしようという
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コンセプトになっているんです実はでこう やって過ごせば老化を防止できますとか
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こうすることによっでボケを防ぐことが できますという正解はすでに分かってい
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ますですが我が国の高齢者には政界から ほど遠いそんな生き方をしている人が非常
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に多いと著者は残念がっております例えば 間違った生き方とは具体的には間違った
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健康常識を宍道湖で不必要な構いや摂生を している人あるいは定年=引退と思い込ん
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で人生の可能性を閉ざしている人あるいは 簡単に解消できるストレスを抱え込んで
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しまって暗い人生をさまよっている人を こういった人はあまりにももったいない
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人生後半の過ごし方をしているんだと著者 はゆんですちょっとした知識さえあれば
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同じ時間をより前向きに楽しく送ることが できるのですぜひ本書を通して60代から
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70代をより愉快に有意義に生きるための 方法をつかんでくださいその基本精神は
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できないことを嘆くのではなくできること を楽しむことであります年をとってから
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もう俺には何もできないよとか自分はもう 年寄りだからと年をとったということを
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マイナスに考えるのではなくて 自分なりにできることを探してできる方法
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を考えていく生き方をお勧めしたいんです さていかがでしょうかここまでで本書の
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基本的な主張を抑えることができましたで はここから具体的にね間違った生き方を
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止めていつまでも衰えない最高の老後30 年を送る正解を皆さんにお伝えしていき
4:55
たいと思いますそれは次の3つですいつ までも衰えず最高の老後30年を送る正解
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市高齢者こそ撮りたい食べ物を食べる政界 にビールスより強いコロナフレールに注意
5:09
する正解さんストレスとうつに負けない 対策を講じるではそれぞれ具体的に一つ
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ずつ取り上げて解説していきたいとおもい ますまずは一つ目のいつまでも衰えず最高
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の老後30年を送る正解高齢者こそ撮り たい食べ物を食べるについて解説していき
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たいとおもいますさてまずは 30年以上 精神科医を続け約6千人の患者さんと
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接する中で著者が最も頻繁に受けてきた 質問である食について解説していきたいと
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おもいます著者は何を食べれば頭と体に よいですかという質問をたくさん受ける
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そうですがまずはその来たa を明らかに していきましょう まず著者が高齢者ほど撮りたい食べ物とし
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てオススメしているのが健康食の代表格で ある納豆であります納豆が脳にもカラダに
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も良いということは医学栄養学の研究者 たちが皆同意するところであります納豆が
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何と言っても良いのは良質の植物性 タンパク質を最も効率的に採れる食材だ
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からでありますしかも値段が安いというの も嬉しいですスーパーに行けば3つの
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パックが100円ほどで手に入ってしまい ますな頭は最安値のサプリメントと言って
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も良いレベルに優秀な食材なんです一般に 高齢者は体重1kg 当たり1日に
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1.22から1.5g 程度のタンパク質 を摂るのが望ましいとされているんです
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例えば体重が60キロの人ならば 70から90グラムのタンパク質をとる
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ことが推奨されているわけですこれは肉や 魚70から90g じゃありません純粋な
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タンパク質の重量ですのでこれを摂取する というのは結構大変な話なんです朝は卵昼
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は魚夜は肉ぐらいのつもりで蛋白姿勢の 食材を食べて初めて摂取できる量なんです
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まあつまりでこのタンパク質量を達成 しようと思うのならば1日3食
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毎食タンパク質が豊富なんメインとなる 食べ物を食べる必要があるということ
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でしょうこれは相当に意識しないと難しい c ことだと思うんですつまり昼にうどん
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とかを食べちゃうともう一日に必要な たんぱく質量を摂取するのが達成できなく
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なってしまうわけですそこで大いに活用し ていただきたいのがなぁ納豆などの大豆を
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素材とする食品であります特に納豆は良質 の植物性タンパク質を最も効率的に採れる
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食材ですからタンパク質をしっかりと補う ためにも食卓に加えていただきたい逸品人
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でありますそして 大豆食品は脳にとっても強い いい形であり大豆は脳の働きを活発にする
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点でも注目されブレインフードとも呼ばれ ておりますから脳を若々しく保ってくれる
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のにも一役買ってくれますまた納豆は豊富 なタンパク質に加えてその他にもたくさん
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の大切な栄養素が含まれていて非常に栄養 価の高い極めて優秀な食材ですからぜひと
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も食べていただきたいんです例えば皆さん ご存知の通りね納豆というのは発酵食品
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です納豆にはわたしたちに良い影響を与え てくれる素晴らしい金等が豊富に含まれて
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いて腸内環境を整えてくれます 腸内環境がが整うことで免疫機能が強化さ
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れるため納豆は免疫力まで高めてくれると 言えますまた納豆は強い骨を作るのにも
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役立ち脳やメンタルにも非常に良いとされ ておりますから高齢者はもちろんのことを
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すべての人にとって納豆は取っておきたい 食材といえるでしょう
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ですからいろいろ工夫をして1日に立 パックは食べるようにしてみてはいかが
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でしょうか ではでは納豆の話はここら辺で終わりにし ましょうでは納豆のお次に紹介したり高齢
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者ほど撮りたい食べ物はズバリ肉であり ますさてこのように高齢者ほど肉を食べて
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くださいと言うとびっくりする方が いらっしゃるのではないでしょうか多くの
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人は高齢になると肉を控えて野菜中心の 食事が身体に良いというイメージを持って
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いるかもしれませんがそれは間違っている と著者はいいます若いころに比べかなり
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あっさりした食事を毎日とっている高齢者 も多いでしょうがその結果70歳以上の
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日本人の5人に1人が タンパク質不足だと言われているんです
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先ほどの納豆もそうなんですがやはり タンパク質不足というのは非常によろしく
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ありませんので肉も食べて頂きたいと著者 は言うんですタンパク質が不足してしまう
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と体にさまざまな不調が現れるようになり ます最もわかりやすいのは筋肉量や骨密度
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が減り転倒や骨折をしやすくなってしまう ことでしょう さらにタンパク質が不足して筋力が低下
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すると基礎代謝が低下しますから太り やすくなってしまいますさらに筋力が低下
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してしまうと肩こりや腰痛にもつながり ますまたたんぱく質が不足するとお肌の
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ハリやツヤにとって非常に重要な コラーゲンも不足してしまいますからシワ
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やたるみんなどお肌のトラブルにも つながってしまいますまた私たちが 若々しく長生きするためには筋肉量が重要
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であるというのはよく言われていること ですですがタンパク質が不足してしまうと
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筋肉量の低下が起こってしまい老化を 早める原因になったり病気にかかりやすく
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なってしまうと言われています高齢者ほど 筋肉量の低下が起きやすいですから高齢者
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ほどタンパク質不足には注意しなければ いけないとよく言われているんですだから
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こそ納豆や肉などのたんぱく質が豊富な ものを積極的に食べるようにしてほしいん
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です年を取るにつれてもうの事に対する 意欲もで徐々に低下していきますよねその
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理由のひとつが脳内の神経伝達物質である セロトニンの減少なんですこのセロトニン
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が減ってくると日々の幸福感は薄れ はつらつとした感情やはかおかしさ活動
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する意欲が低下してしまいます歯科4 セロトニンの減少は年を取ったとしても
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生活習慣を改善することによって対抗 できるんですその最たる方法が著者が提唱
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している肉を食べるということなんです セロトニンの材料となるのが
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トリプトファンというアミノ酸なんですが それが多く含まれているのが 他でもない肉なんです肉を積極的に摂る
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ことでセロトニンの生成が促進されて意欲 低下を防ぐことができます90歳100歳
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を超えても元気な人には肉好きな人が多く います牛肉や豚肉にはセロトニンの材料と
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なる物質が含まれておりますのでこれ楽器 元気の素になるというわけなんですまた
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このように高齢者ほど肉を食べましょうと 言うと必ず
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でもコレステロール値が上がるのが心配 ですという人がおりますですが著者は
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コレステロールが体に悪いというのは そもそも間違った思い込みであると断言し
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ていますむしろ老後を元気に過ごすために はコレステロールは不可欠な物質なんです
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そもそもコレストロールは人間を含めた 動物の体を形作る脂質の一種であり性
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ホルモンや細胞膜の材料になるなど生命体 には絶対に欠かせないものなんですか
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あえてコレストロールは脳内でセロトニン を運ぶという役割がありますから
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コレステロール値の高い人の方がうつ病に かかり難いということまでわかっているん
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ですまたコレステロール値が低いと男性 ホルモンが減ってしまう原因にもなります
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さらに元議員なりやすいというデータも ありますた鹿にコレストロールが高すぎる
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と高コレステロール血症になり動脈硬化を 引き起こすリスクが高まるのは確かですが
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少なすぎても血管がもろくなり脳卒中を 起こしやすくなってしまうんですですから
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コレステロールは悪者だという間違った 思い込みにとらわれてコレステロール
13:38
を気にしすぎて逆にコレストロールが不足 してしまうということもよくないんだと
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私たちは覚えておくべきでしょうさてここ まで 納豆や肉をねお勧めしてきたわけであり
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ます最後にもう一つオススメしておきたい のがビタミン c ですこのビタミン c
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が健康にとって重要であるというのは皆 さんも知っているとは思いますがビタミン
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c は脳の健康にも深く関わっていると いうことがわかっているんですある研究に
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よってビタミン c が頭をよくすると いうことがわかっていますなぜならば
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ビタミン c には 酸化を防ぐ抗酸化作用があるからです 脳細胞の老化が進み傷ついてしまうと脳
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全体の働きが低下してしまいますまた血管 内で参加が進むと脳に必要な酸素や栄養が
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行き渡らなくなってしまいますそこで ビタミン c を摂取することで脳細胞
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血管を酸化から守ってあげようというわけ なんですもちろんでビタミン c は脳や
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血管だけでなく身体全体にとっても必要 です老母新鮮な野菜やフルーツをたっぷり
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と食べている人は男性で6年女性で1年 寿命が延びるというデータもありますご
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存じ色ようにビタミン c は野菜や果物 に含まれておりますがサプリメントで補給
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することを持っていきますから不足しがち な人は付属してしまうくらいならば サプリメントを活用するのも良い方法だと
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思いますそれでは次2つ目のいつまでも 衰えず最高の老母30年を送る正解
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ウィールスより強いコロナフレールに注意 するについて解説していきたいとおもい
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ますさて皆さんはれそもそもフレイルと いう言葉をご存知裂傷かーこれは脆弱老衰
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といった意味で老年医学では健康な状態 からよ要介護状態になるまでの中間的な
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ステージを意味していますフレイルとは 心身の機能が大きく低下しつつある体が
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弱っている状態です心体的機能や認知機能 の低下が見られ介護が必要な状態の手前が
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プレールでありまだこの段階 ならば努力次第で元の健康な状態に復帰
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することが可能ですからまさに会は必要に なるかどうかの分岐点と言っても過言では
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ありません当然ですが介護が必要になって しまうと生活の質は大きく低下してしまい
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ますまた家族などにも苦労 をかけることになるでしょう ですから介護が必要な状態になる前に
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しっかりと予防することが老後を満足に 贈る大きなポイントであります高齢者は
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生活の中で活力を少し失うだけでフレール に陥るリスクが高まりますとりわけこの頃
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な時代にはミールス押すあけながらも様々 な工夫をしてフレールにならないように
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工夫する必要がありますそこでやって いただきたいのがゆっくり歩くという習慣
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になりますとにかく老後は意識的に動か なければたちまち運動不足になってしまっ
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てフレールのリスクが高まるんですコロナ を恐れるあまり外出をせずにずーっと家に
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引きこもって運動不足に陥りフレールの リスクが高まってしまうことはコロナ以上
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のリスクかもしれません最近ではコロナ 触れるという言葉も耳にするようになり
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ましたコロナ触れるとはあこの中における 活動制限で運動する機会や人との関わりが
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減ることによって心や体が衰えた状態に なることですコロナウイルスとの戦いは
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思った以上の時給1000人でありました がこの間ディ著者が心配してきたことは
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高齢者が被るに4位被害なんですウイルス による死者 重傷者は高齢者に集中しておりますがそれ
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と同様に自粛生活によるダメージも高齢者 の方が大きくなるからですまず自粛生活に
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よって体にダメージがもたらされます高齢 になるほど家の中に引きこもると運動不足
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から下半身の筋力がてきめんに弱くなって しまいます特に75歳以上の場合2週間
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動かないと動いている時の7年分も筋肉量 が落ちるというデータがあるくらいなん
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ですその結果転倒骨折 8公開後となるケースが非常に多いと著者
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は心配しているんですまた高齢者は 運動不足になると食欲不振から提要状態に
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陥るリスクが高まりますそうなると心身の 不調を招きそういった状態でウイルスに
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感染してしまうと重症化する懸念が 大きくなるというのは言うまでもありませ
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んこういったことを考えて著者は緊急事態 宣言が出ている最中も高齢の患者さんには
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散歩だけは欠かさないでくださいと言い 続けてきたそうですいわゆるさん蜜を避け
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て歩けば感染症対策としては問題がない からですしっかりとコロナを避けつつもを
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ゆっくり歩く有酸素運動をすることによっ て心肺機能と筋肉を鍛えていただきたいん
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です定期的に有酸素運動をしていると心臓 のポンプ機能が次第に強化され少ない収縮
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回数で脳や体に十分な量の血液 を送れるようになりますそして同じ運動を
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した後心臓にかかる負担が小さくなります また肺が酸素を取り込む力もアップします
19:17
これが心肺機能が高まるという意味です 心肺機能が高まると酸素をたっぷり含んだ
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血液を脳やつ大きい筋肉に供給言っていき ますすると全身の細胞が生き生きしてきて
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免疫力も高まりますというわけでぜひ皆 さんにも有酸素運動をすることによって
19:36
心肺機能と筋肉を鍛えていただきたいん ですが著者は走ることは60代以上の人に
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お勧めしておりません走ることを含め呼吸 が荒くなるような運動は心配に負担をかけ
19:50
すぎる上に体内で活性山荘大量に作り出し てしまうからですこの活性酸素によって体
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が錆び付いてしまうのでアンチエイジング の観点からこれは好ましいことではあり
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ませんですからゆっくり歩くといった適度 な有酸素運動画効果的なんです
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そもそも人間の体は1日8キロから14 キロあることを前提にできているという説
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もあります数百万年入部あたり狩猟採取の 生活を続けるうちり人の体はそのように
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進化してきたという説ですそして歩かなく なったのは産業化不明以後の僅かに世紀
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ほどのことですからそんな短い間に私たち の体は適用できるはずもありませんだから
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そもそも 歩くようにできていると言う私たちの身体 の構造を理解して私たちは意識的に歩く
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ことが必要なんです ずーっと座りぱなしでテレビを見続けると いった習慣は間違ってもやらないようにお
20:51
願いいたしますそれでは次3つ目のいつ までも衰えず最高の老後30年を送る正解
20:59
ストレスとうつに負けない対策を講じるに ついて解説していきたいとおもいますさて
21:05
と塩とうと些細なことでイライラする人が 増えてしまいますですがこれが非常に
21:11
よろしくありません頻繁にイライラしたり 腹を立ててしまうと確実に寿命を縮める
21:17
ことになるからです人間はいらいらしたり 腹を立てたとき交感神経が優位になってし
21:25
心拍数が増え血圧が上がりますすると心筋 梗塞や脳梗塞のリスクも高まってしまうん
21:33
ですイライラしたり腹を立てることによっ て自律神経が大きく乱れてしまいますので
21:39
イライラや怒りというものは静めるに越し たことはありませんそしてイライラや
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怒りを鎮める最も簡単な方法が深呼吸に なります脳に酸素が十分に行き渡り脳内の
21:54
返答という部分の興奮が収まりそれが交感 神経の興奮を鎮めてくれるんですですから
22:01
今自分イライラしているなぁとか 今腹が立ったなあと感じたら大きく伸びを
22:07
しながら目を閉じてゆっくりと大きく息を 吸い込みゆっくりと吐き出す呼吸だけに
22:14
意識を集中し 無心になるようにしましょうこうして何回 か深呼吸を続けると気持ちが落ち着いてき
22:21
て怒りはすでに遠坂ているということに 気づけるでしょうまた深呼吸に加えてもう
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一つイライラをかき消す簡単な方法をご 紹介しておきます交感神経の興奮は消化器
22:36
系の活動を抑えますが逆に消化器系を刺激 してやると交感神経の興奮を抑えることが
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できます水を一杯飲むだけでも効果があり ますが最も効果的なのはあなたが大好きな
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ものを食べることであります皆さんもね 経験的に知っているとは思いますが人は
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美味しいものを食べながら怒ることはでき ないのですだからイライラや怒りを感じて
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いる時は自分が好きなものを食べてできる だけ早くそのイライラや怒りを洗い流す
23:10
ようにしましょうまたストレスを解消する ために自然の力を活用するというのも非常
23:17
に強力な方法になります自然関係ですっ レス大賞に最も大きな力を発揮するのは
23:24
やはり自然界の中心である太陽です太陽の 光には心身を活性化させる力があります
23:32
その消化に北欧では冬ば昼間が非常に短く なるとうつ状態に陥る人が続出します
23:41
ギャー国春が訪れ日照時間が長くなると 元気を取り戻す人が増えていくんですこれ
23:48
ぐらい太陽の光というのは私たちに大きな 影響をおよぼすんですうつ病には強い光を
23:55
浴びる治療法があるくらいなんですそして もう一つ自然の力を借りてストレスを解消
24:02
するのにオススメなのか森林浴になります 森林浴には実際にやった人ならわかる
24:08
でしょうが圧倒的なストレス解消効果が ありますからとてもおすすめですまた森
24:15
まで出かける時間や体力がないよという人 は家庭菜園やガーデニングが大すす目に
24:21
なります精神的に落ち込んでいる時も 土いじりをすると気持ちが和み穏やかに
24:27
なりますハーブの鉢植えなどをベランダに を聞い少しせをするだけでもあなたの心は
24:34
癒されますまた家庭菜園は前頭八を北へ 感情の老化を予防することにも役立ちます
24:41
ので非常にオススメの方法になりますそれ では一見の内容をこの辺でまとめておき
24:47
ましょう異次元ではいつまでも衰えず最高 の老後30年を送る正解を3つお伝えし
24:54
ました一つ目の正解は高齢者こそ撮りたい 食べ物をアベルということでした納豆肉
25:01
野菜や果物に豊富なビタミン c をとり ましょうとお伝えしましたそして正解の2
25:06
つ目はウイルスより強いコロナフレールに 注意するということでした3蜜を避けた上
25:12
でウォーキングをしようとお伝えしました そして3つめの正解はストレスとうつに
25:18
負けない対策を講じることでした深呼吸 大好きなものを食べる太陽の光を浴びる
25:25
森林浴をする家庭菜園やガーディニングを しようとお伝えしてきましたそれでは次に
25:31
件で老後最大の不安を抱く数老後のお金に 困らない正解高専について解説していき
25:38
たいとおもいますさて老後を生きるにはお 金が必要であるというのは言うまでもあり
25:45
ませんよねまとまった老後資金を用意でき ないことや老後にお金が足りなくなって
25:51
しまうのではないかと老後が不安だよと 思っている人も多いでしょう
25:57
ですので早速老齢医学の専門家であり たくさんの高齢者と接してきた著者が提唱
26:03
する老後最大の不安をなくす老後のお金に 困らない正解を5つほど皆さんにお伝えし
26:10
ていきましょうそれは次の5つです正解1 老後のお金の不安を数値化する正会員に
26:18
金融機関のカモにならないための知識を身 につける正解さんノーリスクの資産運用は
26:25
すべてやってみる正解4介護保険で払った 税金を取り戻す正解行こう老後もらえるお
26:33
金を絶対に知っておくではそれぞれ具体的 に日とつずつ取り上げて解説していきたい
26:39
とおもいますまずは一つ目の老後のお金に 困らない正解老後のお金の不安を数値化
26:46
するから解説をスタートして行きますさて 人は正体がよくわからないものに不安や
26:53
恐怖を感じるように行ってきていますです からまずは漠然とした老後のお金に対する
26:59
不安を数値で可視化して正体を明らかに することから始めましょう
27:05
2019年に年金だけでは老後資金が 2000万円足りないという話が金融庁
27:12
から飛び出し世間を騒がせましたいわゆる 老後2000万円 問題になります2000万円足りないと
27:19
いうのは95歳まで生きることを前提とし た話ですが実際に著者が年金の平均受給額
27:27
や高齢家庭の平均出が口などから計算して もこの国の平均的な家庭ではオウムねぇ
27:35
2000万円足りないということになたっ そうです平均的な家庭ではその 2000万円石年で70万円着付月にして
27:44
5万5000円程度の不足額を埋められれ ば老後はまずまず安泰というわけですが
27:50
その不足分を埋めるには収入を増やすか 支出を抑えるかあるいはその
27:57
合わせ技しかありませんもちろんできる人 は出を抑えることで出費を毎月5万円
28:03
ぐらい抑えれば良いと思います 今流行のミニマリズムや持たない暮らしを
28:09
実践することによって支出を抑えることが できるでしょう 一方で収入を増やすことで補えば
28:17
夫婦で月5万円あまり稼げばいいという ことになりますまあ現実的な話としまして
28:23
はその合わせ技で大勝することになる でしょう そして著者のおすすめは心身共に元気な間
28:30
は働くことによって収入を増やし 不足分を埋めるという方法です国は
28:37
2013年から各企業に原則65歳まで派 ただける制度を導入することを求めており
28:44
ます再雇用されると給料はガクンと下がり ますがそれでも例えば月に10万円年間
28:51
240万円の収入があれば65歳までの5 年間で1000200万円を稼ぐことが
28:58
できます不足分の2000万円の版うん 衣装を補えることになるんですそして著者
29:04
は残りが800万円もできれば働いて埋め ましょうと言います働くことには単に収入
29:12
を得ること以外にも大きなメリットがある からです脳の老化を防ぎ健康な体を維持し
29:18
また夫婦生活を円満 に保つためにも私たちは働けるうちは働い
29:25
た方が良いんですではここまで老後のお金 に対する不はを数値化してきましたやはり
29:31
平均的なケースでは2000万円不足して しまうというのは現実でありそれを補う
29:38
ため働けるうちは働くというのが著者の 考えでしたそれでは次2つ目の老後のお金
29:45
に困らない世界金融機関のカモにならない ための知識を身につけるについて解説して
29:51
いきますさて老後のお金に対する不安から 金融機関のカモになってしまう人が続出し
29:58
ております確かに老後のお金を何とかする ために少しでもお金を増やせないかという
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ことで投資に手を出すという心理は納得 できるものですですがその際に必要なのは
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あなたの大切なお金を守るための知識なん です著者はまず
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厳しいいいことを言いますそれは定年後 銀行に行って退職金をどうすればいい
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でしょうかという質問をするような超 世間知らずいや超闘士知らずの人は投資を
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避けた方が賢明であるということです残念 ながらそういう人は金融機関にとって絶好
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のかもでしかありません金融機関にとって 投資知識のない定年退職者ほどいいお客
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さんはいないんですああなにもしれない いいかもがやってきたなぁということで 手数料の高い商品をつかまされてしまうの
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がオチですもちろん設けるのはあなたでは なく 金融機関の人間です例えば金融機関が何も
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知らない客に決まって進める商品ゲー毎月 分配型の投資信託がありますこれは退職金
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から例えば1000万円を投資して月々 それに応じたリターンを受け取るという
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仕組みの投資信託ですが仕組みが複雑な こともあり最初に払う手数料も毎年払う
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信託報酬もかなり高いです例えば毎年の 信託報酬が年倫理パーセントならば10年
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前に10%も取られることになりますそれ でもお客が儲かるようなファンドはごく
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少数であり著者は毎月分配型の投資信託を 買うぐらいならば馬券でも買った方がまだ
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マシだと思っているそうです毎月分配型の 投資信託は信託報酬などの手数料が法外に
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高く設定されておりますので手を出すのは 愚の骨頂であるとぜひこれだけでも覚えて
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おいてくれ妻さて先ほどから投資信託信託 報酬 毎月分配型ファンドなどの基礎的な投資
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用語が出てきておりますがこういったもの の意味がよく分からない人は投資をする前
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に投資に関する入門賞に3冊ほど読んで ほしいですそれ 投資をするためではなくて投資の誘惑に
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負けないためですすでにあなたの資産を 狙って金融機関やその他の業者がさまざま
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な誘惑の言葉を投げかけてきていると思い ますそしてその遊学に抗うのはあなたが
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年齢を重ねへ認知能力が落ちるにしたがっ てどんどん難しくなっていくんです例えば
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元金保証で年4から5%でマール商品が あるんですけどどうですかと勧められた時
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あなたはどう思うでしょうかはっきり言っ て今のような超低金利の世の中でこんな
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商品は有り得ません1%の金利でも疑った 方が良いくらいですそんなことは資産運用
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をちょっと勉強したことがあれば基本的な 常識ですそれなのにこういった怪しい勧誘
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がまかり通っているのは世の中に投資に 関してあまりに無知な人が多いからであり
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ます低リスクで5%などという言葉に 惑わされて虎の子のロゴ式理由を奪われ
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ないためにちゃんと自分の資金を守るため の防衛的な知識として投資金融商品に
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関する最低限のリテラシーは身につけて おく必要があるんです少なくとも銀行に
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行って相談をし銀行で進められたものを ホイホイ買うような愚かな真似だけは絶対
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にしないでほしいです何度でも言いますが これは本当に愚かですこれぐらい厳しい
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言葉で言わないと騙されてしまう人が多い と思うのであえて言っています本当に愚か
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ですから絶対やめてください何も知らずに 自分の大切なお金を人に簡単に預けるのは
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いい止めてくださいそれでは次3つ目の 老後のお金に困らない正解ノーリスクの
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資産運用はすべてやってみるについて解説 していきますさて金融機関のカモになら
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ないということは大前提としてその上で 老後の資産運用に関して著者がオススメし
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ているのは ローリスクでできることはすべてやって みるという姿勢になりますその手始めとし
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て定期預金の大幅り率アップを目指してみ ましょう 例えば今メガバンクで定期預金を組むと
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金利は0.01%ほどになります一方 ネット銀行ではキャンペーン時に0.3
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から0.5%程度の金利がつきます彼に 0.5%の金利がつくのだラバーメガ
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バンクの定期預金のなんと5集 by で ありますこうやって比べると定期預金を
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する乗ったらネット銀行を使う方が圧倒的 にお得だということがわかるでしょう
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実際著者が今この原稿を書いている時点で も新規の口座開設者に対して0.5%の
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金利をつけている銀行がありますこういっ た情報はネットで簡単に調べられますから
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過去の実績も含めて調べ 今後も金利の良い定期預金を用意すると 思われる複数のでと銀行に口座を開き資金
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をまあしておくと良いでしょう またネット銀行は一定額以上預けておけば
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限度回数までの振込手数料がタダにもなり ますのでおすすめですこのように言うと
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いいところを探しても0.5%程度カート をもっと稼ぎたいなぁともう人もいる
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でしょうそんな人はリスクを取る場合は インデックス投資に徹するというのが著者
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の考えですインデックス型の投資信託とは 日経平均株価やアメリカの nyダウなど
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の指数と同じ値動きをするように設計され た投資信託のことです
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購入時お手数料は無料で信託報酬は年 0.2%以下という圧倒的に手数料の安い
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消費用各社が用意していてネット証券でも 購入することができます一方で銀行などの
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金融機関が勧めてくる投資信託は購入時の 手数料や 痛く報酬が高いためよほど運がよくなけれ
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ばインデックス型の利益率を上回ることは ないでしょう著者はいよほど自分の投資
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技術に自信がある人以外はインデックス型 を利用し半分になっても困らない程度の
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金額をコツコツ投資するのが良いと言って いますインデックス等シーンならば今回の
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この中のように一時的な暴落はあれど長い 間持ち続けていれば最終的に報われると
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いうことは株式市場と資本主義の歴史が 証明しておりますもちろん100%の保証
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はないのでそのリスクにさえも耐えられ ないという人は先ほどのねっと定期預金
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切り替え作戦などのノーリスク先方に徹し て0.3から0.5%程度の利回りをマメ
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に目指していくほかはないと思いますそれ では次4つ目の老後のお金に困らない正解
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介護保険で払った税金を取り戻すについて 解説していきますさて老後の大きな収入の
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柱として介護保険があります40歳から 25年間も支払ってきた介護保険料を65
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歳以降取り戻すことが出来るんです そもそも老後に誰もが心配人であるのは
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会合めぐる問題で自分が寝たきりになっ たらどうしようとか親の介護どうしようと
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いう問題ですそれにも関わらずこの介護 保険という制度を多くの人はあきれるほど
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に知りませんざっくり言うと40歳以上の 人が保険料を支払い65歳以降支援や介護
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が必要になった時に給付やサービスを受け られる制度です具体的には65歳にになる
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と市区町村から介護保険被保険者証が交付 されますこれはあなたがこれまで介護保険
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料を支払ってきましたという証明書のよう なものですこれを持って役所に行き介護が
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必要な状態かどうか調査を受け介護が必要 だということになれば給付やサービスを
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受けることがあって切るというシステム です例えばデイサービスやショートスティ を利用できたり車いすや介護用のベッドを
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貸してもらえたり自宅をバリアフリー化 する代記を助成してもらえたりしますまた
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週に1回程度ヘルパーさんが来てくれ掃除 や洗濯を頼むことを持ってきますこのよう
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な制度があるため今やこの国では介護保険 の認定さえあれば寝たきりになっても収入
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面の心配はありません民間の介護付き マンションに入っていたとしても国から
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介護費が30万円前後支給されます要介護 になっても追い出される心配はないんです
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ですがこういう制度があることをそもそも 知らなければ活用することができませんな
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ので何のために介護保険料を支払ってきた んだという話になってしまいますから
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ちゃーんと介護保険をうまく活用して払っ た税金を取り戻すようにしましょうそれで
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は次5つめの老後のお金に困らない正解 老後もらえるお金を絶対に知っておくに
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ついて解説していきますさてよく日本は 社会保障の手厚い国だといわれますそして
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介護保険以外で老号国からもらえるお金と いうのは結構あるんですですが日本の社会
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保障は申請主義といって本人が自主的に 手続き8しなければ誰も教えてくれない
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ため総合するか得をするかは完全にあなた 自身どっち式によりますだから私たちは
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知っておかなければいけないんです例えば 高年齢雇用継続給付金というものがあり
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ますこの給付金は定年を迎えた60歳以降 も再雇用制度を利用するようになどして
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同じ会社で働き続ける場合に支給される ものになります条件は月給が60歳児の
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75%未満に下がった場合で現在の給料の 最大15%を支給されますこの手続きは
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通常会社の人事部などがしてくれますが 零細企業ではこの制度の存在を知らなかっ
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たり手続きを忘れているケースがあります ので人任せにせずに働き続ける際には
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手続きお願いしますと担当部署に一言を 掛けておくと良いでしょう
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ではお次は年金生活者支援給付金という 制度を紹介しますこれは2010
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9年度消費税増税に合わせて新しくできた 制度ですがまだ知らない人が多いです前年
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の収入が年金を含めて約88万円以下の 場合に月額
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5020円を基準にもらえる制度です条件 さえ満たしていれば死ぬまでもらえます
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から例えば65歳から85歳までの20 年間もらえれば総額120万円を支給さ
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れることになりますこの給付金をもらうに は自分で請求書を提出しなければいけませ
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ん推計では対象者は年金受給者の30%に も登るのでもらえそうと思う人は日本年金
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機構などにイチローという合わせてみて くださいでは最後に高齢者家賃補助制度を
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紹介します自治体によっては高齢者向けの 家賃補助制度を設けている場合があります
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ので制度の有無を含めて自治体の窓口に 相談してみてください制度がある場合所得
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制限などの条件をクリアすれば 家賃の20%程度の補助が受けられる
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ケースが多いようですこれも貰わなきゃ そんなお金の一つですさてこのように知っ
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ていればもらえるお金というのは意外と あるんです他にも本書でばそういった制度
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が書かれておりますので興味のある方は ぜひ一度手にとって確認してみてください
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それではは2軒の内容をこの辺でまとめて おきます2件では老後最大の不安をなくす
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老後のお金に困らない正解を5つ紹介し ました一つ目は老後のお金の不安を数値化
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することを2つ目は金融機関のカモになら ないための知識を身につけることを見つめ
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はノーリスクの資産運用はすべて位あって みることを4つ目は介護保険で払った税金
42:10
を取り戻すことを5つ目は老後もらえるお 金を絶対に知っておくということでした
42:16
本日は以上ですこの動画が良かったら高 評価ボタンとチャンネル登録どうぞ よろしくお願いしますまた他にも役立つ
42:24
ちゃんねるをやっておりますので概要欄の リンクからチェックしていてください今 画面に出ている最新動画お薦め動画も
42:31
チェックしてみてください本日はご静聴 ありがとうございました

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