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砂糖を２週間やめると、身体はどうなる？？

(分析・参考)[健康]
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＜真相探求＞
＜アドバイス＞

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『参考動画』

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【ベストセラー】「砂糖を２週間やめると、身体はどうなる？？」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】



https://www.youtube.com/watch?v=EFFtePHmQFI

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『適当機械文字起こし』

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※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

文字起こし

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皆さんどうもこんにちはいつもご覧 いただき誠にありがとうございます 本ようやくチャンネルの竹見です今回は
0:08
砂糖を2週間やめると 体はどうなると題して 科学的根拠にしっかりと基づいてね
0:15
砂糖を2週間やめると 体に起こるヤバすぎる変化について
0:20
わかりやすく解説していきたいと思います さてこれまで私はね何本も何本も動画を
0:26
出してきたわけですが今回の動画は 個人的にも 極めて極めて重要な内容であるということ
0:33
をまず初めにお伝えしておきましょう あなたの人生を大きく変えるほどの
0:40
インパクトをもたらすといっても過言では ありません2週間 砂糖をほとんど取らない
0:46
徹底的なクレンジングを行うことによって 世界がガラッと変わって見えるでしょう
0:52
ぜひ最後まで楽しみながら ご覧になっていただけるととても嬉しい ですそれでは早速参りましょう
0:59
本日の 書きは次の通りです1弦で 砂糖を2週間やめると
1:04
体はどうなるのかということについて2弦 で グッバイ砂糖 砂糖を2週間やめるための最強の方法を5
1:13
選について 解説していきたいと思いますそれでは早速 1弦の 砂糖を2週間やめると
1:20
体はどうなるということから解説を スタートしていきますさて興味深いですよ
1:25
ね 佐藤2週間辞めると私たちの体どうなっ ちゃうのか 結論を先に申し上げると人生が
1:33
変わります 信じられないぐらいあなたの体は変化し 圧倒的なメリットがもたらされますもし嘘
1:40
だと思うなら是非ね今回の動画を見て モチベーションを高めて
1:46
砂糖を実際に2週間やめてみてほしいと 思いますそして 自分の体に一体何が起こるのかということ
1:53
を 自分の体で確かめてみてほしいと思います 今回の動画では
1:59
砂糖を止めのための素晴らしい方法につい ても5つほど詳しくご紹介しております
2:04
そういった方法をうまく活用してぜひね 一度佐藤立ちにチャレンジしてみてほしい
2:10
と思います 世の中にはコスパの良い努力とコスパの 悪い努力がありますがこの砂糖を止めると
2:19
いう努力はね めちゃくちゃコスパの高いものになります もちろんこれまで砂糖に依存していたとか
2:26
甘いもの大好きだった人は最初は苦労する でしょうが 成功した 暁には
2:32
圧倒的なメリットがもたらされるので ぜひ一度挑戦してほしい 挑戦する価値は十分にあります
2:39
皆さんのモチベーションも最大限に高めて いくためにも 砂糖を2週間やめるとあなたの体はどう
2:45
なるかということをここから具体的に解説 していきますまず紹介したい
2:51
砂糖を止めると体に起こるやばい変化は 圧倒的に若返り見た目が良くなるという
2:58
ものでありますこの 圧倒的に若返り見た目が良くなるという
3:03
効果については 砂糖をね 長期的に控えることによってどんどん 大きくなりどんどん実感できるようになる
3:10
と思いますがたった2週間やめるだけでも 若返ってなんだか見た目が良くなったぞと
3:16
いうことを 実感できるはずでありますではなぜ 砂糖を止めると若返って見た目がよくなる
3:23
のかそれは私たちがそもそも何で老けて しまうのかという
3:28
廊下のメカニズムを知れば 極めて当たり前であると 納得できるはずでありますこれを聞いて
3:35
いる 健康リテラシーの高い皆様ならば10日と いう言葉を
3:40
聞いたことがあるでしょう 当家は タンパク質や 脂質が ブドウ糖と結合することで
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劣化する反応のことでありますそして 体内で10日が起こった結果
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AGEという 厄介な物質ができてしまうんです AGEは
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塔が過剰にこびりていて本来の機能を失っ てしまったタンパク質のことであります
4:04
そしてこの イージーEという物質こそが私たちを老化 させてしまう大きな原因の一つなんです
4:11
さらに 廊下を促進するだけではなくてあらゆる 病気を引き起こしてしまうということも
4:18
わかっておりますからこの AGEをいかに減らしていくのかという ことが
4:24
廊下だけじゃなくて 健康的に長生きする上でも極めて重要な
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テーマなんですそしてこの AGEという物質はあなたが 砂糖とか
4:35
糖質たっぷりのものを食べれば食べるほど 体内で増えてしまいますその結果
4:41
廊下が促進され 病気が促進されるというわけなんですだ からね
4:46
砂糖をあなたがやめていただければこの AGEという物質が
4:51
当然減りますだから当たり前に 砂糖を止めれば今までよりも若々しくい
4:57
られるし 健康的な体をできるというわけなんです またこの
5:03
イージーイーや 過剰な糖質は シワシミ ニキビといったあなたの見た目を劣化させ
5:10
てしまう見た目のトラブルも 引き起こしてしまいます 皆さんの中にも今顔に吹き出物があるん
5:17
ですとか ニキビに悩まされているんですという人は 結構いるでしょうそんな人は
5:23
糖質の過剰摂取が原因でありますまた シワやシミもこの
5:29
AGEが 肌のコラーゲンに結びつくことによって 生まれてしまいます
5:34
逆に 砂糖立ちをすることによって 肌のハリツヤを取り戻し市民
5:40
シワなどを予防することができます 肌の新陳代謝もよくなるので
5:45
ニキビにも改善効果が見られますそして 肌だけではなくて AGEや
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過剰な糖質は 血管にも大きなダメージを 与えてしまうということがわかっています
5:57
いつまでも若々しくありたいのな 血管を若々しく保つことが絶対に必要なん
6:04
ですが AGEによって 全身の血管がダメージを受けて
6:09
全身の血管が老化してしまったら当然 あなたの見た目も体も
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老化していくということになります 逆に言えば 砂糖をやめて AGEとか過剰な糖質減らしてやれば
6:22
血管がいつまでも若々しく保たれるから見 た目も当然若々しくなりますまた
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過剰な糖質や AGEはあなたの髪にもダメージを与える
6:34
ので 砂糖をやめていただければ 紙のコンディションも良くなりますさて
6:39
これを聞いている人の中には高価な美容液 をつけたりとか 美容クリニックに行って見た目に気を使っ
6:46
ていますという方も 結構いらっしゃるのではないでしょうか もちろんそういった努力も重要だとは思い
6:53
ますがそれよりももっともっとはるかに 重要なのは 体の内側からねあなたのを脅かしてくる
7:01
AGEという物質を 減らしてあげることなんです AGEによって
7:07
体の内側から 常に攻撃を受けていたら 若々しい見た目や体を手に入れることを
7:13
なんてできやしないんですそして若返ると か見た目が良くなるという観点から言うと
7:20
砂糖をやめればね 当然痩せやすくなるので見た目もスタイル も良くなります2週間も
7:26
砂糖をやめていただければおそらく体重は 何キロか落ちるでしょうそうなれば当然
7:33
スタイル良くなり 顔もキュッと引き締まり 相対的に目は大きくなりますので
7:38
当然見た目にも良い影響がもたらされるん ですまた砂糖をやめたら
7:44
痩せるなんてこと 当たり前なので今回は 詳しく解説しませんが 当然砂糖を止めれば
7:50
ダイエット効果も期待できるということ だけは述べておきたいと思いますさて いかがでしたでしょうかそれではここまで
7:57
で1つ目の砂糖を止めるとに起こるやばい 変化 圧倒的に若返り見た目が良くなるについて
8:04
の解説を終わりにして 次に行きますそれでは次にご紹介したい
8:09
砂糖をやめると体に起こるやばい変化は 体中の炎症が減って
8:15
謎の不調が消えていき 体調が良くなるというものであります 先ほど
8:21
党が過剰にこびりついて 本来の機能を失ったタンパク質である
8:26
AGEを紹介しました 実はこの AGEは 細胞や組織を攻撃し
8:32
細胞や臓器に炎症を引き起こしてしまうと いうことが 近年の研究で明らかになってきております
8:39
AGEによって 引き起こされた 炎症は 様々な形で私たちの体を蝕んでいきます
8:46
例えば 動脈を詰まらせる血栓の原因は 炎症です AGEによって
8:52
傷つけられた結果の内壁に血液中を流れる コレステロールが染み込み
8:58
炎症が起きますそれを防ごうとして 免疫細胞や血小板といったものが集まって
9:04
きて 塊を作りますそれこそが決戦ですそして この決戦は
9:10
脳梗塞 心筋梗塞などの 命を脅かす 重篤な病気につながりかねませんまた
9:17
炎症は 様々な病気の背後にある原因であるとも 言われていますそのため
9:23
体内で炎症が起こっていると 様々な病気のリスクが高まってしまいます
9:29
例えば糖尿病の人は 普通の人よりも 血管が10年早く
9:34
オイルと言われておりますそれは AGEが 普通の人より 体内にたくさん存在しこの
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AGEによって炎症が起こり 血管壁が劣化してしまうからだとされてい
9:46
ますまた今謎の体調不良を抱えている人 ほど 体内の炎症レベルが高いということも
9:53
分かっておりますですからこれを聞いて いる皆さんの中にも 病院に行くほ
10:00
緊急ではないがなんとなくいつもくすぶる ように体調が悪い 頭がスッキリしない
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頭がモヤモヤする 疲れやすいといった症状を 抱えている人がいるでしょうそんな人は
10:12
体内で炎症が起こっているということを 疑った方が良いでしょうそして
10:18
体内の炎症を減らすためにも ぜひ2週間 砂糖を止めてみてほしいと思いますもし2
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週間砂糖を止めて めっちゃ体調が良くなったのならば おそらく体内で炎症が起きていてその
10:31
炎症が収まったということが 原因の一つだと推測されますまあねこの
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炎症に関しては 極めて重要なテーマですから 色々語りたいことがあるんですが
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語り出すと炎症だけで1本の動画になって しまうので今回の動画ではとにかく炎症は
10:49
危険だから 抑えましょうよとそのために砂糖を控える 糖質を控えましょうということだけお伝え
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しておきますさていかがでしたでしょうか それではここまでで2つ目の砂糖を止める
11:01
と体に起こるやばい変化 体内の炎症が減って 謎の不調が消えていき
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体調が良くなるについての解説を終わりに して次に行きますそれでは次にご紹介し
11:13
たい 砂糖をやめると体に起こるやばい変化は 圧倒的に疲れにくくなるというものです
11:20
現代人は 慢性的な疲労を抱えている人が本当に多く ていつも何だか疲れていますとか
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疲れが抜けないといった症状に 悩まされている人が多いんですそんな人に とってこの砂糖たちが
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救世主となるでしょういつも疲れているよ という人は ぜひ自分が普段何を食べているのかという
11:41
ことを 確認してほしいですおそらく 砂糖がたっぷり入った 甘いお菓子とか
11:48
甘いジュースなどを結構たくさん食べて いるのではないでしょうかはっきり言って そういう状態だと
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疲れやすくなってしまうのも極めて 当たり前であると言えます疲れやすく
12:00
頭にモヤがかかっているような状態にも なってしまいますではなぜ砂糖をやめると
12:06
疲れにくくなるのか 先ほどの AGEや 炎症なども関係しておりますが
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砂糖を止めると疲れにくくなる最も大きな 理由はつまり 糖質をエネルギー源として使う糖質燃焼型
12:20
の状態から 脂質をエネルギー源として使う 脂質 燃焼型の状態に
12:26
切り替わるからであります私たちが生きて いくためには 食べ物からエネルギーを作り出す必要が
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ありますそして 食べ物からエネルギーを取り出すための エンジンが実は2つ私たちの体には備わっ
12:40
ているんですそれは 糖質を燃やしてエネルギーを取り出す エンジンと
12:46
脂肪を燃やしてエネルギーを取り出す エンジンこの2つでありますよくね私たち
12:51
は ブドウ糖からしかエネルギーを取り出せ ないとか 脳のエネルギーブドウ糖しかないから
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ブドウ糖を取らないと 頭働すみませんなどと言っている人がい ますがそれは嘘で私たちの体には
13:04
脂肪を燃やしてエネルギーを取り出す エンジンが備わっているんですだから別に
13:10
砂糖や糖質を取らなくても 脂肪からエネルギーを取り出すエンジンが 動き出すことで私たちは生きていくことが
13:17
できるんですですが 死亡からエネルギーを取り出すエンジンと いうのは私たちの体の中に
13:24
糖質がたっぷりある状態では動かないん です 糖質がたっぷり体の中にあると
13:30
糖質を燃やしてエネルギーを取り出す エンジンだけが駆動してしまうんです そして
13:35
体内に糖質がなくなった時に初めて 脂質を燃やしてエネルギーを取り出す
13:41
エンジンが動き始めるんですよくね食べ物 を食べなければ 体の中の脂肪が分解されると言われており
13:48
ますあれは 食べ物を食べないことで 糖質がなくなったことにより私たちの体に
13:55
蓄えられていた脂肪を燃やしてエネルギー を取り出してているからなんですそして
14:00
私たちには 糖質を燃やしてエネルギーを取り出す エンジン脂肪を燃やしてエネルギーを
14:07
取り出すエンジンこの2つが備わってい ますが 重要なのは 脂肪を燃やしてエネルギーを取り出す
14:13
エンジンを 働かせることであります 実は私たちの体は本来
14:19
糖質を燃やしてエネルギーを取り出すこと に 適した状態に作られていないんですここが
14:24
一番大切なところです私たちがエネルギー 源とすべきなのは
14:30
糖質ではなくて 実は脂質であると言われていますなぜなら ば 原子の地雷から私たちは上と戦うために
14:38
体に蓄えた脂質をエネルギー源にして 脂質を燃やすことによって
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生き延びてきたからです私たち人類は 約400万年もの間そうやってこの地球上
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で 命をつないできたわけです 穀物を栽培して 穀物の糖質からエネルギーを得るように
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なったのは今からたった1万年前に行き 過ぎませんそれ以前の399万年というね
15:03
途方もない長い期間の間私たちは 資質を燃やして生きてきたんですましてや
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生成された炭水化物とか 砂糖なんていうものが手に入るようになっ たのは人類の歴史から見ると
15:16
極めて短い ごくごく最近の話なんです 昔は 食べ物のほとんどは
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狩りで取ってくる動物や魚カイ類などの タンパク質と脂質でした
15:27
糖質なんて滅多に手に入らずまして砂糖と か生成された炭水化物なんて
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昔の世界には存在しませんでしたこのよう な時代から私たちのエネルギー代謝の構造
15:39
は 基本的にほとんど変わっていないため 私たちの体はもともと資質を燃焼して
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エネルギーを取り出すように設計されて いるんですですが 急にね
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濃厚が始まったりとか 生成技術が発達して 生成された炭水化物などが私たちの食卓に
15:58
当たり前に 選ぶようになりましたそうすると 糖質を燃やしてエネルギーを取り出す
16:03
エンジンがメインで働くようになって しまいましたその結果 様々な病気が引き起こされたり
16:10
体中に炎症が起こったり 疲れやすくなったりと 様々な不具合が発生しているというわけな
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んですですが 砂糖をやめて代わりにタンパク質や脂質を しっかりと摂取するようにすれば
16:24
寝室からエネルギーが取り出せるように 体が変わっていきこういった不具合は解消
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されていきますなんといっても皆さんが 一番 実感できるのは
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圧倒的に疲れにくくなるということだと 思います 圧倒的に体が軽くなり
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体調が良くなるということが 実感できると思うので ぜひ皆さんも一度やってみて
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自分の体にどんな変化が起きるのかを 体験してほしいですそしておぉこれは
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素晴らしいなと 快適だなということに気づけたら是非継続 してみてほしいです
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ちなみに 体が脂質からメインでエネルギーを 取り出せるようになると
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圧倒的に集中力が高まるということも 実感できるはずですさらに
17:08
頭の回転が今までよりも全然速くなったと いうことも実感できます私たちは誰もが
17:14
達成したい目標とかこうなればいいなと いう願望を持っているかと思いますその
17:20
目標や願望に向けて一生懸命努力するのも 必要なことですがそのためにまず
17:26
集中力を高めたりとか 体調を整えてあげる必要がありますそこで この砂糖を2週間やめるということが
17:34
非常に有効です 佐藤さえやめることができればあなたの 目標や願望は
17:40
確実に今よりも叶いやすくなるとお約束 いたしますだってね普段働いている人は
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何か目標を達成したい 願望を叶えたいと言った時に 仕事が終わった後のプライベートをいかに
17:54
有効活用できるのかというのが大きな鍵と なりますよねですがもあなたが疲れ
18:00
やすければ 仕事が終わったらもう家に帰ったら ぐったりしてもうソファーから動けない
18:05
なんていう状況になってしまいますですが 逆にあなたが疲れにくい体を手に入れれば
18:12
仕事が終わった後もスキルアップに時間を 使ったり チームに行って体を動かしたりと
18:18
仕事終わりのプライベートの時間を 有効活用することができるんですこの毎日
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の積み重ねによってどんどん差が開いて しまうということは 簡単に想像できますから
18:29
ぜひあなたも疲れにくい体を目指していき ましょうさていかがでしょうそれではここ
18:34
までで3つ目の砂糖を止めると体に起こる やばい変化 圧倒的に疲れにくくなるについての解説を
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終わりにして 次に行きますそれでは次にご紹介したい 砂糖をやめると体に起こるやばい変化は
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メンタルが 安定するというものですさて何かと メンタルの調子を崩しやすいこの現代に
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おいて メンタルの健康を保つことが 極めて重要なテーマの一つとなっているん
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です メンタルというと 心の持ちようでしょと思っている人も多い かもしれませんが
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実は食べ物とメンタルの間には非常に 大きな関係があるんです
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心の持ちようで気合でメンタルの状態を 改善しようとする人がいますが
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心の持ちようとか気合いでメンタルの状態 が治るのならばそんな簡単な話はありませ
19:25
んそういう精神論はいいですから 黙ってメンタルに良いことをしましょう
19:30
精神論でなんとかしようとするのではない メンタルに良い行動を取ることが重要です
19:36
そして メンタルに良い行動はズバリ 砂糖を止めることこれに尽きます
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例えば 複数の研究は 砂糖の入った飲み物が 抑うつ症状や
19:48
うつ病のリスクを高めることを示唆して おりますこれは 砂糖が多すぎると
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糖質中毒になる可能性があるからだとされ ていますでは 砂糖たっぷりのおとか砂糖の塊が溶けた
20:01
甘いジュースなどを摂取すると私たちの体 の中で一体どのようなことが起こるのかを
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ちょっと一緒に見てみましょうかこういっ た甘いものを食べると 血糖値が急上昇してしまいます中でも
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砂糖たっぷりの甘いジュースといった 飲み物の場合では 食べ物と違って
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胃で消化する必要がほぼありませんから あっという間に胃をすり抜けて
20:26
象徴に届き 糖分が吸収されるため 血糖値が急激に上昇してしまうんです
20:31
つまりまあね一番やばいのは 甘い食べ物よりも 甘い飲み物であるということですそして
20:39
こういったものを摂取して 血糖値が急激に上昇すると私たちの脳内に
20:44
は セロトニンやドーパミンといった 幸福物質が放出されて私たちは幸せな
20:51
気持ちになります 皆さんも 甘いものや 甘い飲み物を食べると うわこれ美味しいなやばいなとなんとも
20:59
できない幸福な気分になりますよねその 幸福な気分の正体は
21:04
セロトニンやドーパミンといった 脳内物質だったんですこのように言うと
21:10
甘いものを食べてそれで幸せになれるの ならば 結構なことじゃないかと思う人いるかも
21:16
しれませんが 幸せになれるのはたった一瞬だけであり ます
21:22
血糖値が急上昇したということを私たちの 体はすぐさま感知してやばいよ
21:28
急いで血糖値下げようということで 膵臓から 急激にインスリンを放出します
21:33
急激に放出されたインスリンによって今度 は 血糖値が急激に低下し
21:39
低血糖状態に陥ってしまいますこの低血糖 状態になってしまうと
21:45
幸せな気分から一転して イライラしたり 気持ちが不安定になったり
21:50
吐き気や眠気に襲われたりと次々と不快な 症状が現れ始めますそしてこの不快な症状
21:57
に耐えられずまた再びあの幸せな 気持ちいい状態に戻りたいよと思って
22:03
糖質を求めてしまうという 負のループに陥ってしまいますまるで
22:08
麻薬が切れた後のようになり私たちは 抜け殻のようになってしまい
22:13
再びあの気持ちの良い状態に戻りたいと いうことで 甘いものに何度も何度も手を伸ばし続けて
22:20
しまうことになるんですこのような状態は 一般的に糖質中毒と呼ばれます
22:26
皆さんもこのような状況に心当たりがない でしょうか 甘いものを食べたり飲んだりして
22:32
テンションが上がる 幸せな気分になるしかし すぐに抜け殻のような状態になってしまい
22:38
不快な状態になるこの状態が嫌だからまた 再び 甘いものを口にしてまたまたテンションが
22:45
上がるこんなことを1日のうちに何回も何 回も繰り返していたら
22:51
血糖値が1日のうちに何回も乱高下する ことになってしまいますそしてこの血糖値
22:57
の乱高下は 時間をボロボロにし インスリンを分泌する能力が
23:03
衰えてしまったり インスリンの効き目が悪くなってしまっ たりして 糖尿病を始めとした
23:09
様々な深刻な病気につながっていくんです こんなに1日の中で
23:14
血糖値がバンバン上がったり下がったりし て テンションが上がった状態や不快な状態を
23:20
繰り返していると 当然メンタルなんて 安定するわけがないんです
23:25
糖質中毒というのは 脳がバグっているような状態ですからこの 糖質中毒を抜け出すことによって
23:32
気分の 上がり下がりがなくなり メンタルも安定しその結果 うつ病や抑うつなどの症状が
23:40
改善されると言われているわけなんですだ から今 メンタルの調子が悪いよとか
23:46
気分の上下が激しいという人は ぜひ2週間 砂糖を止めてみて
23:51
自分のメンタルの状態を チェックしてみてほしいと思いますさて今 まで見てきたように
23:57
砂糖たっぷりの 食べ物や 甘い飲み物はとにかくね良いことは何一つ
24:03
もありませんまさに百害あって一利なしで ありますさらに
24:08
甘い飲み物と 死亡リスクとの関係を調べてくれた研究に よれば 甘い飲み物を飲んでしまうと
24:15
死亡リスクが上昇するという 衝撃の結論が分かっておりますある大規模
24:21
な調査によると 砂糖で甘くした飲み物を飲む人はあらゆる
24:26
種類の病気 特に 心臓病や癌で死亡する可能性が高いという
24:31
ことがわかりましたまた2019年の最近 の研究では 砂糖が添加された
24:37
甘い飲み物の摂取量が1日あたり 約350ml
24:43
増えることに すべての原因による死亡リスクが11% 高くなったということがわかったんです
24:49
さらに フルーツジュースの場合はもっと悪影響が 大きく1日に飲むフルーツジュースが
24:56
約350ml することに死亡のリスクがなんと24%も
25:03
高くなってしまうということがわかりまし たさてさていかがでしょうかこういった
25:08
研究結果を踏まえて 甘い食べ物に気をつけると同時に 特に
25:13
甘い飲み物については 徹底的に気をつけてほしいと思います そして
25:19
個人的には 甘い飲み物の中でも最もヤバいのが 甘いお酒だと思っています
25:26
缶チューハイとかって 相当甘いですよねああいったものには アルコールに加えて
25:32
普通のジュースと同じレベルの砂糖が たっぷりと入っているんですつまり
25:38
甘い飲み物ならばまだ砂糖の影響だけです が 甘いお酒の場合は 砂糖とアルコールのダブルパンチによって
25:45
あなたの体は 確実に大きなダメージを被ってしまいます
25:50
特に飲み会なんかではついつい甘いお酒を 何杯も何杯も飲んでしまうことがある
25:56
でしょうそんなことをしていれば あなたの体の中で何が起こってしまうのか
26:01
は今日見てきた通りであります 飲み会に絶対参加するなどとは言いません
26:07
が 飲み会に参加するのならばできれば 甘くないお酒をチョイスするようにして
26:13
ほしいと思います 例えばハイボールなどが挙げられますああ いったものならば
26:19
糖質がかなり少ないので 砂糖の害をあまり受けずに済むでしょう さてここまで
26:24
砂糖を2週間やめることによって私たちの 体にどんな素晴らしい変化が起きるのかと
26:31
いうことを一緒に見てきましたとはいえ なかなかね私 甘いものが大好きなんですという人や今
26:38
特に 糖質中毒に 陥ってしまっている人なんかは 砂糖を止めるのが難しいと感じるかもしれ
26:45
ませんそこで2弦では 砂糖を止めるためのテクニックを ふんだんにお伝えしていきたいと思ってい
26:52
ますこのテクニックを活用することによっ てより楽に 砂糖を止めることができるので
26:59
是非とも活用してみてくださいそれでは この辺で一連の内容をまとめておき
27:04
ましょう一眼では 砂糖を止めると体に起こるやばい変化を 大きく4つ解説しました1つ目は
27:11
圧倒的に若返り見た目が良くなるという ことを2つ目は 体内の炎症が減って
27:17
謎の不調が消えていき 体調が良くなるということ3つ目は 圧倒的に疲れにくくなるということを4つ
27:24
目はメンタルが安定するというものでした それでは次に2弦で goodby佐藤
27:30
砂糖を2週間やめるための最強の方法を 5000について解説していきたいと思い
27:36
ますさて1弦では2週間砂糖を止めると 本当に素晴らしいメリットがもたらされる
27:42
んだということを解説して 皆様のモチベーションを最大限に高めてき
27:47
ました2弦では 具体的にね 単に砂糖をやめろというだけじゃなくて
27:52
砂糖を止めるためのテクニックまでご紹介 していきますそれは次の5つです
27:58
砂糖を 週間やめるための最強の方法を5001 糖質中毒はいずれ抜けて楽になると事前に
28:06
知っておくに 家の中を徹底的に大掃除する3
28:11
タンパク質でピタッと食欲を止める4 MCTオイルで脂肪燃焼のエンジンを起動
28:17
させる5 運動で中毒から抜き出すではそれぞれ具体 的に一つずつ取り上げて
28:24
解説していきたいと思いますそれでは早速 1つ目の 砂糖を2週間やめるための最強の方法
28:31
糖質中毒はいずれ抜けて楽になると事前に 知っておくについて解説しますさて
28:37
砂糖とか甘いものやめましょうと言うと いやいや 到底そんなことできませんよとか私には
28:43
ハードルが高すぎますと思ってしまう人 多いかもしれませんあんなに美味しいもの
28:49
を止めるなんて私には無理ですよとそれに 甘いものを食べたいという誘惑と
28:55
ずっと戦い続けるのはさすがにしんどすぎ ますとという人がいるでしょうですが
29:01
安心してほしいです一定期間砂糖とか甘い ものをやめてもらえれば
29:06
自然とそういったものを 求めない脳や体に 変わっていくことができるんです
29:12
砂糖がやめられない 甘いものがやめられないという人は今脳が ね 糖質中毒に陥っている状態なんですこれは
29:20
いわば脳が一時的にバグっているような 状態で 甘いものがやめられないのはあなたの意志
29:27
力が弱いのが原因ではなくて 脳がやられた中毒状態のせいであるとまず
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認識する必要がありますそして一定期間 砂糖を止めて 脳が元通りになってくれれば
29:40
自然と砂糖を発さないようになるんだと 自分に 言い聞かせることも 極めて重要です
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特に今中毒になっている人は最初のうちは 甘いものをやめるのが非常に辛いと感じる
29:53
でしょうですがいずれこの甘いものに 対する欲は消えてなくなるだということが
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あらかじめわかっていればですよ 耐えられる確率が グッと上がるのではないでしょうかこの
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甘いものに対する誘惑が ずっと続くと考えられてしまうとそりゃ 耐えられないよとなりますが一定期間だけ
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だと 考えれば人間は耐えられるんですさて いかがでしょうかそれではここまでで1つ
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目の 糖質中毒はいずれ抜けて楽になると事前に 知っておくについての解説を終わりにし次
30:26
に行きますそれでは次2つ目の 砂糖を2週間やめるための最強の方法
30:32
家の中を徹底的に大掃除するについて解説 していきますさて
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糖質中毒はいずれ抜けて楽になるという ことを知っていただいたお次は
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家の中を 徹底的に大掃除していただきたいと思い ます 具体的に言うと
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家の中を全て見渡して 砂糖が添加されている食べ物をすべて捨て
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てくださいあなたが 砂糖をやめられないのは 砂糖といった商品がチラチラと目に入って
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しまうからでありますそりゃあ誰だって キッチンのテーブルの上にね クッキーとかが置かれていたらそれは
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パクパク食べちゃいますよ人間は弱い 生き物なんですだからまずそういったもの
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を 視界に入れないこと 身の回りに 置かないということが 極めて重要なんですおそらく多くの人の家
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の中にはお菓子とか 砂糖が入った食べ物が 常備されているのではないでしょうかそう
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いったものをねすべて引っ張り出して 捨てるんですそうすることであなたの家に
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砂糖がない状態となり 砂糖を止めるための環境が整いますそして
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家の中から取り除くことと同時に 外からこういった食べ物を持ってこない ようにすることも重要ですですから
31:45
例えば仕事帰りにいつも コンビニやスーパーによって 甘いもの買っちゃう癖があるんだよなと
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いう人はそもそもコンビニやスーパーに 立ち寄らないと決めるんです
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仮に立ち寄ったとしても 買い物が売られているコーナーには絶対に いかないと決めるんですとにかく視界に
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入れないことこれを徹底しましょうさて いかがでしたでしょうかそれではここまで で2つ目の
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家の中を徹底的に大掃除するについての 解説を終わりにし次に行きますそれでは次
32:16
3つ目の 砂糖を2週間やめるための最強の方法 タンパク質でピタッと食欲を止めるについ
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て解説していきますさて ダイエットをするときなんかもそうですが 砂糖をやめようと言った時にも
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当然のことながらいかに食欲を コントロールするのかということが 極めて重要になってきます
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食欲がね 暴走してしまうとついつい甘いお菓子を たっぷり食べてしまい
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後で後悔する羽目になりますとはいえ 食欲というのはなかなか
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自分の 意志力ではコントロールすることができ ません 食べないようにしよう
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食べないようにしようと思っていても ついつい食べてしまったという 苦い
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意見を皆さんもお持ちだと思うので 意志力で食欲をコントロールできないと
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いうのは皆さんすでに知っているでしょう そこで 意志力に頼らない
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食欲を止める素晴らしい方法を一つ伝授し たいと思うんですそれはズバリで
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タンパク質をしっかりと摂取することで あります 簡単に言えば
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タンパク質をしっかり摂取していただけれ ば 食欲が止まります 科学者たちが語る食欲という
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ベストセラー本の中では 結局私たちの食欲を止めるには
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タンパク質を食べるしかないんだという ことが わかりやすく解説されております
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タンパク質は 空腹ホルモンのグレリンのレベルを低下さ せ 満腹感を与えてくれるホルモンである
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ペプチドワイワイのレベルを高めるのに 役立つので 食欲を満たしてくれるんです私たちはお
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菓子とか 白いご飯白いパンなどはついついたくさん 食べてしまったよという経験がある
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ましょうお菓子とか白いご飯ってついつい 止まらなくなってしまいますよねこのよう
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にお菓子や白いご飯を イクラ食べても私たちが満足できず たくさん食べてしまうのは
34:10
タンパク質がほとんど入っておらず食欲が いつまでたっても満たされないからであり
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ます私たちの食欲をコントロールしている ものは タンパク質をどれだけ食べたかなんです
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まあこのことは皆さん自分の実体験からも よく理解できるのではないでしょうか
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例えば 肉ってあんまりね 単体で多く食べれないと思いませんか
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肉だけ単体でたくさん食べるって 結構難しいことなんですそれは タンパク質が豊富だからですある程度食べ
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ちゃうともういいやといって 食欲がなくなるからですまたね 魚をたくさん食べるというのもやってみれ
34:49
ばわかりますが難しいですある程度食べ たらもういいやってなるんですそれは
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タンパク質が豊富だからまあね ごちゃごちゃ伸びてしまいましたが食欲を 止めたければ
35:00
きちんとタンパク質を取らなくてはいけ ないんだよということを覚えておき ましょう
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タンパク質を取らない限り私たちの食欲は なくなってくれないんですですから
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タンパク質が豊富な食べ物を食べるという のも ダイエットをする上でも 砂糖を止める上でも極めて重要なんです
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例えばいつも食事の後に デザートが欲しくなってしまうんですとか ついつい感触で
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甘いもの食べてしまうんですという人は 食事でしっかりと一度ね 関白質を摂取して見るようにしてほしい
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ですそうすると 食欲が満たされるのでその後のデザートと か 感触がなくなるはずです
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タンパク質をしっかりと食べることは 私たちが 甘いものを食べないようにするための
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素晴らしい予防法と言えるんですですので 肉類 魚類豆類
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卵といった タンパク質が豊富に含まれているものを ぜひとも積極的に召し上がるようにして
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ほしいですさていかがでしたでしょうか それではここまでで3つ目の 砂糖を2週間やめるための最強の方法
36:03
タンパク質でピタッと食欲を止めるについ ての解説を 終わりにして 次に行きますそれでは次4つ目の
36:11
砂糖を2週間やめるための最強の方法 MCTオイルで 脂肪燃焼のエンジンを起動させるについて
36:19
解説していきますさて皆さんは MCTオイルダイエットというものを聞い
36:24
たことがあるでしょうかこれは MCTオイルというものを摂取することに よって
36:30
食欲をコントロールしたり 空腹感を減らしたりして ダイエットしようというものになります
36:37
砂糖を止めるためにこのMCTオイルを 取り入れるというのも 素晴らしい方法だと思います
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MCTオイルを摂取することによって 体内で ケトン体という物質が作り出されるように
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なりますこれは 満腹中枢を 直接刺激し 食欲を抑えてくれるという素晴らしい効果
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がありますまたこのケトン体が 体に蓄積している脂肪をエネルギーとして
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使っていくための体質を作ってくれます まあ簡単に言うと MCTオイルで
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脂肪燃焼のエンジンが起動するということ ですこのような状態になると
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安定的に体にエネルギーを供給することが できてお腹が空きにくくなり
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糖質性の誘惑も少なくなりますまあねこの MCTオイルによって
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食欲がなくなるとかお腹が空かなくなると いうのはここでごちゃごちゃその理由を
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述べるよりも 実際に 体験してもらった方が早いと思います 例えば
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料理にMCTオイルを活用してみるとか サラダとか野菜炒めのように出来上がった
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食べ物に MCTオイルをかけて食べてみるとか あるいは最近巷で流行っているコーヒーや
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紅茶にMCTオイルを入れて飲んでみるん だとして MCTオイルを摂取してみるというのは
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良い選択だと思いますまたMCTオイルは 癖がなくさっぱりした油ですから
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先ほど言ったように 調理済みの料理にかけて摂取するのも 手っ取り早い摂取法だと思います
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ちなみにこのMCTオイルは消化吸収が 極めて早くエネルギーにすぐさま変わって
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くれるというメリットがありますが一方で 一度に大量に取っちゃうとね
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消化吸収早すぎてお腹が緩くなったりする ケースがありますそのような場合は
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少量からMCTオイルを試していくように してくださいさていかがでしたでしょうか
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それではここまでで4つ目の 砂糖を2週間やめるための最強の方法
38:37
MCTオイルで 脂肪燃焼のエンジンを起動させるについて の解説を終わりにして
38:43
次に行きましょうそれでは次5つ目の 砂糖を2週間やめるための最強の方法
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運動で中毒から抜け出すについて解説して いきますさて最後は
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運動についてさらっとだけ触れて終わりに しましょう 実は 運動というのは
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様々な中毒から抜け出すための 素晴らしい手段であるということがわかっ ていますもちろん今回の糖質中毒もそう
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でし スマホ中毒などの解決策としてもねこの 運動が
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非常に 効果的であるとされています 糖質中毒を始めとした 様々な中毒は
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ストレスが原因によって発生するケースも 多々ありますそこで 運動をしましょう
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運動には 驚異的なストレス解消効果があるので 運動によって ストレスが解消されれば中毒を予防したり
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中毒から抜け出しやすくなるでしょう 自分の好きな運動で構いません
39:39
ヨガをするでも テニスをするでも 筋トレするでも ランニングするでも何でもいいので
39:44
とにかく中毒を抜け出すために 定期的に体を動かすということを意識して
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欲しいんですそれではこの辺で2弦の内容 をまとめておきましょう人間では
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砂糖を2週間やめるための最強の方法を5 つ皆さんに伝授しました1つ目は
40:02
糖質中毒はいずれ抜けて 楽になると事前に知っておくこと2つ目は
40:07
家の中を徹底的に大掃除すること3つ目は タンパク質でピタッと食欲を止めること4
40:14
つ目は MCTオイルで 脂肪燃焼のエンジンを起動させること5つ
40:19
目は 運動で中毒から抜け出すことでした 本日は以上ですこの動画が良かったら高
40:26
評価ボタンとチャンネル登録どうぞ よろしくお願いしますまた他にも役立つ チャンネルをやっておりますので
40:32
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40:39
本日はご静聴ありがとうございました

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