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頭がいい人の脳の使い方

(分析・参考)[雑学・身体]
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『参考動画』

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【ベストセラー】「頭がいい人の脳の使い方」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】



https://www.youtube.com/watch?v=OPiQgGxrAK8

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『適当機械文字起こし』

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※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

文字起こし


0:00
いきなりですがあなたはどれぐらい自分の 脳を上手に活用できておりますか
0:05
自分の脳に自信がありますかこの質問に私 は自分の脳に自信がありますといつも自分
0:12
の脳をフルパワーで活用できておりますと 自信を持って答えられる人は
0:17
少ないのではないでしょうか 多くの人は AIなど 新しいことや仕組みがなかなか頭に入って
0:23
こないとか 読んだ本や記事の内容をすぐに忘れて しまうとか 物忘れが多いとかそもそも頭の悪さは遺伝
0:31
だから 諦めているよと考えているかもしれません しかしそのような脳を上手に活用できてい
0:37
ない状態で生きるのはとてももったいない と言わざるを得ません 頭が悪いから何をやっても無駄だ
0:44
脳の力は遺伝によって決まっている 記憶力は年を取りにつれて 衰えてしまう
0:50
暗記は辛くて大変だこのようなことは すべて 間違った思い込みであると著者は言います
0:57
解説なのは 頭がいいかどうかではなくて 脳を上手に使えるかどうかです
1:03
脳を上手に使いこなす方法さえ知れば何歳 からでも私たちは頭のいい人になることが
1:09
でき人生はどんどんプラスに好転していく ことでしょう 本書を通して上手な脳の使い方を知り
1:16
あなたの持っているポテンシャルを最大限 に開花させより良い人生を生きていこうで
1:22
はありませんか 皆さんどうもこんにちは 本ようやくチャンネルの竹です今回は小田
1:28
善光さんが書かれた 頭がいい人の脳の使い方を解説していき ます
1:33
著者の織田善光さんは 東京大学法学部を卒業されその後 経営の神様
1:39
松下幸之助の人間学を学び ご自身で 脳の正しい活用術をまとめたアクティブ
1:46
メソッドを作り上げ 実業家教育者として活躍されている人物 ですこのように言うとねいやいやそもそも
1:53
東大法学部卒業でしょと 著者は頭が良すぎて 自分とは比べ物にならないよと
1:59
参考にならないよと思われる人いるかも しれませんしかしそんな著者も実は高校の
2:05
頃まで非常に成績が悪く大学に進学する ことすら危うい状態だったそうですそんな
2:12
時 記憶力に関する本人ってやい書かれている ことを参考に 勉強の仕方を根本的に変えたら成績が一気
2:20
に上がり東京大学法学部に入学することが できたんですこのご自身の経験から
2:26
勉強は 脳の使い方を変えればできるようになるん だということに気づき脳の力を高める
2:33
プログラムアクティブメソッドを開発され たんですもう一度この動画の冒頭でした
2:38
質問を繰り返しますあなたはどれぐらい 自分の脳を 上手に活用できていますか
2:44
自分の脳に自信がありますかこの質問に 対し 自信がないと答えた人はおそらく
2:50
学生時代に勉強してもなかなか頭に入ら なかったとか 勉強が嫌いだった
2:55
志望校に合格できなかったなどなど 自分の学生時代の嫌な経験を元にして自分
3:01
が頭が良い悪いということを判断している のではないでしょうかしかし
3:07
学生時代私たちは勉強しなさいとは言われ てきたもののどうしたら覚えられるかと
3:12
いった 具体的な勉強の仕方までは 教わらなかったと思います
3:18
正しい方法を知らないままとにかく がむしゃらに努力だけを頼りに勉強する その結果
3:24
間違った方法で勉強することが当たり前と なりお隣になってもそういった脳の使い方
3:29
をしてしまうんですこのような過去の経験 から 自分は頭が悪いんだと思い込んでしまう
3:35
ことには 数々のデメリットがあります 例えば 自分は頭が悪いと思っていると何かに挑戦
3:43
しようとしてもすぐに 無理だと脳が反応してしまい一層上手く いかなくなってしまうんですそもそも
3:50
自分は頭が悪いから無理だよと 初めから諦めて 挑戦すらしないかもしれませんしかし
3:57
脳の力という観点から考えると人々に さほどの差はないと著者は言うんです
4:02
つまり 自分の頭が悪いというのは 単なる間違った思い込みなんです
4:08
頭がいい悪いわ頭の正しい使い方を知って いるかどうかそして
4:13
自分の心を正しく目標に向けることが できるかどうかにかかっていますただし
4:19
考え方そして正しいテクニックを身に つければ 誰であっても 脳の力を最大限に発揮することができるん
4:26
です 学生時代に培われてしまった 自分は頭が悪いという間違った思い込みを
4:32
本日私と一緒に壊していきましょう 本日の動画では本書の中で特に個人的に
4:39
重要だと思ったポイントにフォーカスして 解説しますこの動画を見ることによって この本いいなと思っていただきましたら
4:46
概要欄にリンクを入れておきますので 是非一度本書を手にとって全ての内容を
4:51
チェックしていただきたいと思いますそれ では 本日のお品書きは次の通りです1弦で
4:57
間違いだらけの脳の常識について 逃 AI時代こそ記憶力が超重要であるという
5:03
ことについて3弦で集中力が人生を大きく 変えるということを解説していきたいと
5:09
思いますそれでは早速1弦の 間違いだらけの能の常識から解説を
5:16
スタートしていきましょうさて 世の中にはね 間違いだらけの脳に関する常識がはびこっ
5:23
ているそうですまずは 脳に関する誤解を一緒に解いていき ましょう
5:28
例えば人間の脳の力は 遺伝によって決まっていると 聞いたことある人いるかもしれません
5:35
確かにある程度遺伝の影響もあるでしょう しかしこれまでたくさんの人に
5:40
脳の使い方を伝えていく中で 受講生の方々が 飛躍的に変わっていく姿をたくさん見てき
5:47
た著者は 脳の力は遺伝が全てだとは 到底思えないと言います
5:53
確かに 初めは覚えるのが早い人と 遅い人がいますが 脳の使い方を習得すると
5:59
記憶が苦分かった人たちも 元から記憶ができる人たちと 返せなくみんなできるようになるそうです
6:05
行動遺伝学の第一人者で慶応大学教授の 安藤樹子氏は
6:11
親の特徴がそのまま子供に引き継がれると 考えるのはよくある誤解だと指摘し
6:17
遺伝と環境が結びついた時に 才能は発言するんだと述べていますつまり
6:22
人間の脳の力は 遺伝を超えて開花できるということ
6:28
脳の使い方次第で 誰しも変わる可能性を秘めているんです から うちの家系は
6:34
頭が悪いからとか私はもともと頭が悪い からというのは大きな
6:39
誤解なんですまずこのことを覚えておいて くださいこの人間の脳の力は
6:45
遺伝によって決まっているという常識以外 にも 脳に関する間違った常識がありますそれは
6:51
記憶力は年齢を重ねるにつれて 衰えていくというものです 皆さんも
6:57
物が覚えられない 物忘れが激しくなったしかしもう年だから といって
7:02
諦めていないでしょうかしかしある研究で 老人も子供も 物忘れをする数は
7:09
ほぼ変わらないということがわかってい ますただ 子供の方が 元々頭に入っている情報が少ないために
7:16
物忘れをしているように見えないだけだ そうです 記憶力の低下の原因は
7:21
睡眠不足や日々のストレスあるいは 悪い生活習慣から来ているものが大半です
7:26
のでそれらを直してやれば私たちの脳は 再び元気を取り戻してくれるんですそして
7:33
脳を鍛えたり記憶力を鍛えるのに年齢制限 はありません何歳からでも
7:39
脳は鍛えることができるんです 脳細胞は年齢に関係なく活性化されるんだ
7:45
ということをここでぜひ覚えておいて くださいそしてもう年だからといって
7:51
諦めないでいただきたいんです 歳だからといって 頭を使うことを放棄してしまうと
7:57
脳はどんどん衰えていってしまいかねない ですから何歳になってもしっかりと頭を
8:03
使うことが重要です人間の脳は 色々なものを記憶し 脳の中の情報量が多くなっていけば行く
8:10
ほどより一層たくさんのことを記憶できる という仕組みになっているんですですから
8:16
様々な経験を積んで 知識を身につけてきた人の方が 物事を記憶しやすいんですよく記憶できる
8:23
脳の容量は 限られているなんて言われているのを聞き ますがこれも
8:28
誤りです むしろどんどん頭を使って 記憶していった方がより記憶できるように
8:34
なるんですまたね 多くの人は 脳に対してある種の誤解を持っております
8:39
それは 暗記は大変で辛い 暗記できない自分は 頭が悪いという思い込みですしかし結論
8:47
から言うとこの思い込みも誤解ですので ここでしっかり解いていただきたいんです
8:52
なぜなら 暗記は苦手だ 暗記できない自分は頭が悪いという 思い込みを持っているほど
8:59
脳もその思い込みに引っ張られちゃって 本来のポテンシャルを発揮することができ
9:04
ないからですそもそも私たちが 物事を覚える時に 興味があるかどうかということがかなり
9:12
重要になってくるんです 皆さんもね 自分の興味のあることについては 苦労しなくても知識を深めることができた
9:19
という経験を 持っているのではないでしょうか一方で ですよ 興味のないことを覚えるのは誰だって苦痛
9:27
なんです 脳も普通から逃れ太陽ということで 覚えるのを拒否するためどんなにやっても
9:33
興味のないことは 覚えられないんですだから 学生時代に 世界史が覚えられなかったとか
9:40
地理が覚えられなかった 生物が覚えられなかったという人は おそらくねその分野に対して興味がなかっ
9:47
たんですですから何かを覚えようとか何か を学ぼうとするときに
9:52
楽しみながら覚えるということがとても 重要になってくるんです 勉強ができなかったという
9:59
学生時代思い込みに縛られて自分は頭が 悪い記憶力が悪いと思っている人は
10:06
単に勉強に興味がなかっただけという パターンも 結構な確率であると思いますですからぜひ
10:13
自分を覆い自分の可能性を狭めている 頭が悪いという呪いを説いてあげてほしい
10:19
んですそれでは一元の内容をこの辺で まとめておきましょう ポイント1よくある脳の間違った常識に
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人間の脳の力は遺伝によって決まっている というものがあるしかしイベント環境が
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結びついた時に 才能は発言するので人間の脳の力は遺伝を 超えて開花でき
10:38
脳の使い方次第で 誰しも変わる可能性を秘めているだから うちの家系は頭が悪いとか私はもともと頭
10:45
が悪いからというのは大きな誤解である ポイントに 記憶力は年齢を重ねるにつれて衰えていく
10:52
というのも誤解である 記憶力の低下の原因は 睡眠不足や日々のストレスあるいは悪い
10:59
生活習さんから来ているものが大半だから それを直してやれば私たちの脳は再び元気
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を取り戻すそして 脳を鍛えたり記憶力を鍛えるのに年齢制限 はなく何歳からでも脳は鍛えることが
11:12
できる ポイント資産 暗記は大変で辛い 暗記できない自分は頭が悪いという
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思い込みも誤解である年だからといって 頭を使うことを放棄してしまうと
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頭を使わないと脳はどんどん衰えていって しまいかねないので何歳になっても しっかりと頭を使うことが重要であるそれ
11:32
では次に2弦で AI時代こそ記憶力が超重要であるという お話をしていきたいと思いますさてこの
11:39
動画を見てくださっている皆さんはもっと 頭が良くなりたいもっとできることなら
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脳を上手に使って楽に生きていきたいと 思っていらっしゃることでしょう一般的に
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ね 勉強ができる 成績が良い難しい資格をたくさん持って いるということが
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頭がいいと皆さん思っているかもしれませ んがそれは 本当の意味での頭の良さじゃないんです
12:02
本当の意味での頭の良さとは自分の持つ力 を自分の意志によって最高の状態で
12:09
引き出し 活用することができることなんですその 根幹となるのが 記憶力集中力そして
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メンタルのセルフマネジメントであると 著者は言いますこれを聞いてね何だと記憶
12:21
力が重要だといやいや何を言ってるんだ お前はと時代遅れだなと今はスマホで検索
12:28
すればGoogleさんが全て教えて くれるんだから わざわざ記憶する必要なんてないでしょと
12:34
思われる人がいらっしゃるかもしれません ね一般的に有識者とされている人までもが
12:40
このように 言っているのを見かけますが 著者はそんなことはない AI時代こそ
12:47
記憶力が超重要なんだと 言っているんです 確かに今はスマホがありますから
12:52
情報が今この瞬間に 自分の頭にないからといって 不自由をすることはないでしょうしかし
12:59
これからは AIが世の中を動かしていく激動の時代に 突入するんです
13:05
AIを使いこなせるガーリーもあるのか それともAIに使われるだけの側になっ
13:10
ちゃうのかそれは 脳の使い方を知っているかどうかそして 学ぶ力があるかどうかにかかっているん
13:17
ですだって 調べたその情報がね 正しいものであるかそしてその情報をどう
13:24
使うべきかを判断するのは最後は自分自身 がやらなくてはいけませんからねそのため
13:30
に 必要なのが 知識であり 共用でありこれらを学び 使いこなす基礎になるのが記憶力なんです
13:37
今は人生100年時代と言われています今 は人々がより健康になり
13:43
60歳を過ぎても元気に働く人がたくさん いますさらに年金に頼らないことなどから
13:49
生活をしていくため豊かな人生を送るため だったりと 様々な理由で
13:55
働く時間がどんどん伸びているというのも 現状ですそして AIの対等により今まで学んできたことを
14:02
今まで仕事にしてきたことが AIに取られちゃって私たちはどんどん
14:08
新しく様々なことを覚え 新しいスキルを身につけていかなければ ならないという状況にあるんです
14:15
例えば今でこそ仕事でパソコンを使う なんて当たり前ですが 50年前はすべて手書きだったんです
14:21
パソコンを取り入れる際は 必死で勉強されたという記憶を持っている 人もいるでしょう
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著者の知人も業務なんてそっちのけで当時 50代だった部長にパソコンの使い方を
14:33
教えなくてはならなかったそうですそして ねパソコンの次はスマホです
14:39
スマホを使いこなすという新しいスキルを 身につけるためには 新しいことを習得して
14:44
勉強する必要がありますよねさらには ブロックチェーンなどといった最新の技術
14:50
も出てきておりますのでこれからの変化が 激しい時代についていくためには
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新しいことを習得するというスキルが 重要であることは 間違いありませんそして
15:02
新しいことを習得する上で 記憶力が高いというのはとても有利なん
15:07
です AI時代では 記憶力がものを言うんですこういうと自分 は記憶力に自信がないんだよなぁと思う人
15:15
いるかもしれませんが 安心してください 本州では4万人以上の方が体験し
15:21
目覚ましい成果を出している 記憶力を高めるメソッドが 8つ紹介されておりますここではその中
15:27
から 個人的に重要だと思った次の2つに フォーカスして解説していきたいと思い
15:33
ます 記憶力を高めるメソッド1アウトプットし ながら記憶するに
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本当の理解を追求するでは 順番に一つずつ取り上げて解説しましょう まずは1つ目の記憶力を高めるメソッド
15:48
アウトプットしながら記憶をするについて ですさて 多くの人はね
15:53
記憶するぜといった時に インプットばかりしているのではない でしょうか
15:58
本ならば本ひたすら読んじゃうとか 単語帳ならばずっと単語帳読んじゃうとか
16:04
仕事の資料になればひたすらそれを 読み込むこれは インプットです 実はこのインプットだけでは
16:11
記憶することは難しいんです 真実はアウトプットして初めて
16:16
物事は脳にインプットされるんです 実際に覚えたことは 随時アウトプットしなければ
16:23
記憶から消えてしまうということが ワシントン大学が学生を対象に行った研究
16:28
によっても分かっています 皆さんも 学生時代に テストなどを受けさせられたと思いますが
16:34
あれは教科書や事業でインプットしたこと をしっかりとアウトプットして
16:39
記憶に定着させるための 超重要なチャンスだったんですとはいえ
16:44
社会人になったらもうテストなんて用意さ れていませんので テストを受ける機会があまりありません
16:50
ですからどんどんアウトプットする機会が 失われていくんですそんな中でとっておき
16:56
のアウトプット法がありますそれは人に ということ 例えばこの動画を聞いてくださっている皆
17:03
さんはこの動画を聴くことで今まさに知識 をインプットしておりますしかしそのまま
17:09
インプットだけで終わってしまうといずれ 忘れてしまうでしょうだから今日見た動画 の内容を
17:15
誰かに教えてあげるんです 例えばですよ AI時代こそ記憶力が超重要なんだぜと
17:21
それはこれからAIの出現によって どんどん僕たちは新しいことを習得し
17:27
なきゃいけないその時記憶力が良い方が 圧倒的に有利だからだよと
17:32
誰かに教えてあげるんですまた 気軽に教えられる人がいないという人は別
17:37
に人に教える必要はなくて 勝っている犬とか ぬいぐるみなどに今日知った知識を説明し
17:44
てみればいいんです何かを覚えたいと思っ た時私たちはついついインプットばかりし
17:49
てしまいますがアウトプットすることが 記憶を定着させる鍵なんだということを
17:55
ぜひ覚えておいてください 正直私もアウトプットほど 効果の高い記憶を定着させる方法はないと
18:03
感じております私は 自分が好きで読んだ本をこの動画を通して
18:08
皆さんにアウトプットさせていただいてい ます 実はその過程で一番知識を定着させて
18:15
得をしているのはこの私なんですね 読んだ本の内容を噛み砕いて分かりやすく
18:21
人に説明するこのようなアウトプットを 通してものすごく知識が記憶に残るという
18:26
ことを実感していますいつも皆様本当にご 視聴いただきありがとうございますそれで
18:32
は次2つ目の 記憶力を高めるメソッドを本当の理解を 追求するについて解説しますさて皆さんは
18:40
テストなど 学生時代に受けるときとにかくもう時間が ないから ひたすら理解せずに
18:46
知識を一夜漬けで詰め込んだという経験を したことあるかと思いますしかし
18:52
脳の仕組みを考えるとそのような詰め込み は全く意味がありません
18:57
すぐに頭からその知識は消えていって しまいます 理解を伴わない詰め込み型の勉強は
19:04
結局なるほどといった 納得という刺激が生まれませんので 脳が記憶しにくいんです
19:11
学生時代の数学の公式を思い出して くださいその時に皆さんも一度は数学の
19:17
公式を丸暗記するんじゃなくて 公式は理解して覚えるものなんだよと言わ
19:22
れたことあるかと思いますこういう理由で この公式が作られているんだと理解し人に
19:28
説明できればその情報が 脳のシンプルにまで届き 習得できるんですつまり
19:34
忘れないということこれは すべての知識に関しても 当てはまることです何か物事を覚えたいと
19:41
思ったら 理解がベースになくてはいけないんです 知識を理解しああそういうことなんだと
19:48
いうあの腑に落ちる感覚が私たちの脳は 大好きなんですあの気持ちよさを脳は
19:53
しっかりと覚えておりその気持ち良さを 感じた知識を記憶に定着させるんですです
19:59
からゴリ押しで覚えようとするんじゃなく て 理解しようという意識で取り組むことが
20:05
本当の意味での学びや 知識の習得になるんです 理解することで
20:10
脳に初めて刻まれるわけなんですね 確かにある物事や知識を理解しようとする
20:16
にはある程度時間がかかりますよねそんな ことをするぐらいなら 覚えちゃった方が早いでしょと思う時も
20:23
あるでしょうしかし 理解せずに覚えた知識は 簡単に頭の中から抜けていくので
20:29
長期的に見れば何の意味もありません たとえ 短期的には時間がかかるように思えても
20:34
しっかりと理解することが 記憶するための鍵なんです 実はねこのチャンネルもそのことを意識し
20:41
て作られているということに皆さんは 気づいているでしょうか私は何かの知識を
20:47
説明するときにできるだけそのメカニズム についても分かりやすく説明するようにし
20:52
ておりますそれはしっかりと知識を脳に 定着させるためです
20:58
ごちゃごちゃと理由を述べじゃなくて結論 だけパッと教えてくれよという人もいるか
21:03
もしれませんがそのようにして得た知識は 簡単に頭から抜け落ちてしまうので
21:09
意味がないと私は考えており ちゃんと理由やメカニズムについても できるだけ解説するようにしているんです
21:16
例えば 朝起きて日光を浴びるのがなんで良いのか なんでこの食べ物が体に良いのかなんで
21:23
運動することが超大事なのかこういった こともできる限りその背景の理由まで一緒
21:29
に説明するようにしているんですそれは 知識を脳に刻み知識を脳のシンプルにまで
21:35
届かせるためなんですそれでは2弦の内容 をこの辺でまとめておきたいと思います
21:40
AI時代こそ記憶力が超重要である人生 100年時代で働く時間が長くなりさらに
21:47
AIの出現により 既存の仕事がなくなるので私たちは どんどん新しいことを習得しなければなら
21:54
ない 新しいことを習得する上で 記憶力が高いというのはとても有利である
21:59
そして 記憶力を高めるメソッドを2つ紹介しまし た1アウトプットしながら記憶するに本当
22:06
の理解を追求するそれではラスト3弦で 集中力が人生を大きく変えるということを
22:13
解説していきたいと思いますさて2限では 記憶力が重要であるというお話をしてき
22:19
ましたそしてもう一つ 賢くノーを使うために重要なことがあり ますそれは
22:25
覚えたことを発揮できる力 すなわち集中力です 例えば 記憶力を高めて
22:31
テスト勉強のために 様々な知識を頭に詰め込んだとしても 試験当日に
22:37
答案用紙に書き出すことができなかったら 不合格になってしまって意味がありません よねいくら大切なプレゼンのために
22:44
たくさんリサーチをして知識を蓄えても 当日のプレゼンでその蓄えた知識を活かす
22:49
ことができなければ何の意味もない でしょうですからここぞという時に自分が
22:55
持つ最大の力をきちんと発揮するという 集中力も 学力と同時に重要になってくるわけなん
23:01
ですさて 集中力の重要性についてなんとなくわかっ てもらえたでしょうかとはいえ
23:08
集中するなんて言っちゃうとなんだか難し そうで眉間にシワを寄せて頑張るといった
23:14
イメージを皆さん想像するかもしれません ねしかし 集中力はコツさえつかめば
23:19
誰でも高めることができるんですという わけでここからは 本書で紹介されている
23:25
具体的な集中力を高めるコツを3つほどお 話ししていきたいと思います
23:30
集中力を高めるコツは次の3つです1 ウィルパワーを温存するに
23:36
スケジュールに集中時間をブロックする3 ibdメソッドで一つに集中するではここ
23:43
からそれぞれ1つずつ順番に取り上げて サクサク解説していきたいと思いますまず
23:48
は1つ目の 集中力を高めるコツ ウィルパワーを温存するから話を始めて
23:54
いきましょうかさて皆さんはこのウィル パワーという言葉を一度は聞いたことある
23:59
かと思いますこのウィルパワーとは日本語 で言うと 意志力のことです
24:05
集中力を発揮する上ではこのウィルパワー を 上手にコントロールすることがポイントと
24:10
なってきます ズバリ集中力を高めたいと思ったらこの ウィルパワーを
24:16
温存してほしいんです ウィルパワーは何事かを成し遂げたいと いう意志のことであり
24:22
無限に湧いてくるものではなくて 限りがあって 使うと減ってしまうんです何かの決断や
24:30
判断選択をするたびにこのウィルパワーは 減っていってしまうんですそして
24:35
ウェイパワーが徐々に減っていくと 色々なことが気になるようになったり 誘惑に弱くなっちゃったり
24:41
物事を決めるのが 億劫になったりして 集中力がどんどん低下していってしまうん です
24:47
イメージで言うならば 朝起きた時は 睡眠によってこのウィルパワーが100に 回復していますそれが日中に様々な決断や
24:55
選択などをすることでだんだんウイル パワーが100から 80 604020といった風に減っていく
25:03
イメージです 皆さんも仕事から疲れて帰ってきたら ついつい誘惑に負けてスマホをいじって
25:08
しまうとかついつい誘惑に負けて ダイエット中なのに 甘いお菓子を食べてしまったという経験が
25:15
あるかと思いますそれは日中の様々な選択 や決断によって ウィルパワーが減りウィルパワーが枯渇し
25:22
てしまったからです 仕事から帰って スキルアップのための勉強をしようと思っ ても
25:28
ウィルパワーがほとんど残っていないから なかなか集中できないということになり ますですから
25:33
本当に集中したいものに集中するコツは このウィルパワーをどうでもいいことで
25:39
使わないようにすること すなわちウィルパワーを温存することで あります
25:45
ウィルパワーは 選択を繰り返すことで減っちゃいますので 余分な選択はしない習慣を身につけ
25:51
ましょうつまり 意思決定を行う場面をできる限り減らすん ですそのための良い方法は
25:58
毎日の行動を 参加してしまうことです 例えば 着ていく服も含めて
26:03
朝の準備を前の日にしておくそうすること で朝起きてから今日は何を着ていこうか 今日は何を持って行こうかなどと悩む必要
26:11
がなくなりウィルパワーを温存することが できますまた 朝のメニューを決めておくとか
26:17
乗る電車を決めておくとか 着ていく服を決めておくといったふうに 些細なことを次々とルーティン化しておく
26:24
ことによってどうでもいいことに対する 選択が減りウィルパワーを温存することが できます
26:30
例えば FacebookCEOの マークザッカーバーグはいつも同じT シャツを着ていることで有名ですなぜいつ
26:37
も同じTシャツを着ているんですかと聞か れると マークザッカーバーグは僕は社会に貢献
26:43
することを最優先しておりその他の意思 決定を極力減らすために 生活をシンプルにしたいんです
26:50
同じTシャツを何枚も持っていますよと 答えたそうですまた スティーブジョブズアインシュタインなど
26:56
も服装を固定化していたことで有名です 彼らは大切なウィルパワーを服装選び
27:02
なんていうどうでもいいことに使わない ように 徹底していたわけなんですね私たちも彼ら
27:08
を見習ってここぞという時に集中力を発揮 するためにどうでもいいことはできる限り
27:14
ルーティン化してウィルパワーを温存して いきましょうまたウィルパワーを温存 できるようになったら次は
27:21
集中できる 環境を整えていきましょう 具体的に言うと 意識を乱すもの
27:27
視界から遠ざけてください人間の意識は 視界に大きく影響を受けています
27:34
仕事や勉強をしようとした時に 机の上に 漫画やゲーム スマホなどがあるとついつい意識がそっち
27:41
に向かってしまうんですですから 意識を乱すものをぜひ視界から遠ざけて いただきたいんです
27:47
机の上をすっきりと片付けてください 取り組む仕事や勉強に関するもの以外視界
27:53
からなくしてください最大の時はやはり スマホでしょう スマホが近くにあると
27:59
ブツと集中力が切れてしまい仕事や勉強が はかどらなくなってしまいますですから
28:05
スマホを視界から遠ざけてくださいある ホテルでは 客に読書に没頭してもらうためにフロント
28:11
でスマホやパソコンなどを預かる試みをし ているそうですそうすると 目の前にあるのが読む本だけなので
28:18
本に読むことに集中せざるを得ませんよね 集中せざるを得ない環境を
28:23
ホテル側が作ってくれているわけなんです ウィルパワーを温存するとともに気を
28:28
散らすものをすべて視界から排除すれば あなたの集中力は飛躍的に高まること でしょうそれでは次2つ目の
28:36
集中力を高めるコツ スケジュールに集中時間をブロックするに ついて解説しますさてお次のコツはこの
28:43
時間は何時から何時まで集中するんだと いったふうにあらかじめ集中する時間帯を
28:50
確保すること 集中しようと思っても 電話がかかってきたり 部下の相談によって
28:55
集中が途切れてしまうという悩みを 多くの人が持っていますそして一旦集中力
29:01
が切れちゃうと 再びエンジンをかけるのに非常に労力が かかるんですですからそもそも集中状態を
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妨げる状況を作らないすなわちこの時間 からこの時間までは何があっても集中する
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んだという時間を ブロックしてしまうことが重要なんです 集中したいタスクがあれば
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来客も電話も部下の相談も受け付けない その間は電話が来てもその集中時間が
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終わった後に対応するそう決めて スマホも捨てて 集中時間を決めるんです
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家で何か集中する作業をするならスマホを 車の中などに置いてきて 家族に何時まで俺は集中するから
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声かけないでくれと言って 書斎に鍵をかけて作業をするんです ぜひ 本当に集中したいと思うならこのように
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スケジュールに集中時間をブロックして いただきたいと思いますそれでは次3つ目
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の集中力を高めるコツ ibdメソッドで1つに集中するについて
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解説しますさて皆さんは集団忙しい忙しい と口にしていると思いますが
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忙しい状態とはどのような状態のことを 指すのか 皆さんは知っているでしょうか
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実は 忙しい状態とはやるべきことがたくさん ある状態ではありません
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忙しさとは何かをしている時に 別のやるべきことが 頭に浮かんでくる状態のことを指します
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つまり20個やるべきことがあっても 目の前の一つだけに 集中できていれば忙しくありません
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逆に2つしかやるべきことがなくても一つ のことをやっているときもう一つのことが
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頭に浮かんでくるのならばそれは忙しいと いう状態ですそして何かをやりながら
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別の何かを頭で思い浮かべてしまうのは とても効率が悪いんですとは言っても
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あっちをやっている間にこっちが気になる といった状態は 結構 生まれてしまいますよねそこで一つのこと
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に集中するテクニックとして ibdメソッドというものがあるので活用 していきましょうこのテクニックは
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集中力を上げる効果がとても高いので ぜひやっていただきたい方法になります
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ibdメソッドのやり方は次の5つの ステップです ステップ1 メモリーその日すべきことを6つ書き出す
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ステップにその6つに 重要度に応じて順位をつける ステップ31つの作業が終わるまで
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絶対に次の作業はやらないと決めメモに 書いた順番に従い一つずつ処理する
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ステップ4 全部できなかった場合は 悔やむことなく忘れる ステップ5その日の夜に明日すべき6つの
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ことを新しくメモするさていかがでしょう かこの ibdメソッドに機械的に従うことで
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多くの人が 集中力が飛躍的に高まる効果を実感して おりますので ぜひぜひ皆さんもやってみてくださいそれ
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では3弦の内容をこの辺でまとめておき たいと思います 記憶力に加えここぞという時に
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自分が持つ最大の力をきちんと発揮する 集中力も重要であるそして
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集中力を高めるコツは次の3つ1ウィル パワーを温存するに
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スケジュールに集中時間をブロックする3 ibdメソッドで一つに集中するさて皆様
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いかがでしたでしょうか 本書には本日紹介した内容以外にも ノート心を活性化させる情動マネジメント
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や シチュエーション別の脳の使い方など 勉強になる内容が盛りだくさんですから
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本日の動画を見てこの本いいかもと思って いただきましたら是非一度手に取って学習
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されてみてください 本日は以上になりますこの動画が良かった よという人は私のやる気アップとさらなる
32:34
動画のクオリティアップにつながりますの で高評価ボタンとチャンネル登録 ポチッとよろしくお願いしますまた本要約
32:41
チャンネル 論文解説チャンネル 残酷すぎる世界の真実という3つの チャンネルも頑張って更新しておりますの
32:48
で 興味のある方は 概要欄のリンクから 他のチャンネルにも訪れていただけると
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とても嬉しく思いますではまた次の動画で 皆様と一緒に学習できるいうことを楽しみ
33:00
にしておりますよまた次の動画でお会い することにしましょう 本日はご静聴ありがとうございました
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本日は以上ですこの動画が良かったら高 評価ボタンとチャンネル登録どうぞ よろしくお願いしますまた他にも役立つ
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チャンネルをやっておりますので 概要欄のリンクからチェックしてみて ください今画面に出ている最新動画お
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すすめ動画もチェックしてみてください 本日はご静聴ありがとうございました

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