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取り過ぎ注意！

「コーヒーの超危険な副作用まとめ」を世界一わかりやすく要約してみた
情報・分析・履歴
＜真相探求＞
[参考・社会分析]

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『参考動画』

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2021年12月25日



https://www.youtube.com/watch?v=MWvbsBfz-QE

本要約チャンネル【毎日19時更新】

ノンカフェインコーヒー
https://amzn.to/3FyOJzt

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『適当機械文字起こし』

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※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

00:00
皆さんどう方今日はいつもご覧頂き誠に
00:02
ありがとうございます本ようやく
00:04
チャンネルの健美です今回はコーヒーの超
00:07
危険だ副作用まとめ等対しまして科学的
00:10
根拠にしっかりと基づいてコーヒーの副
00:13
作用について皆様にわかりやすく解説して
00:16
いきたいと思いますさでこれを聞いている
00:19
皆さんの中にはお前前に動画でコーヒーは
00:23
めちゃくちゃ身体に良いとコーヒーを
00:25
めちゃくちゃをしていたじゃないかと思わ
00:28
れる人いるかもしれませんそんな方には
00:31
いつも動画をご覧いただきありがとう
00:33
ございますとお礼を言いつつ少し最初に
00:36
注意しておきたいことがあるんですそれは
00:39
そもそもコーヒーというのはめちゃくちゃ
00:41
体にいい飲み物とされていて今回紹介する
00:45
コーヒーの超危険な副作用というのは
00:47
あくまでもコーヒーを飲み過ぎた場合の話
00:51
であるということです1日1杯とか位牌と
00:55
かそれぐらいの適切な量のコーヒーを飲む
00:58
分には体に悪いどころかむしろコーヒーが
01:01
もたらしてくれるさまざまなメリットを
01:04
私たちは享受することができますしかし
01:07
ここでぜひみなさんに覚えておいてほしい
01:09
ことがあるんですそれはどんなに体にいい
01:13
ものであったとしてもそれは通り過ぎて
01:15
しまうとメリットがデメリットに判定えん
01:18
してしまうということであります例えば
01:21
いくらナッツが健康に良いからといって
01:24
ナッツを食べ過ぎてしまうのは良くあり
01:27
ません同様にいくらコーヒーが体によい
01:30
からといってコーヒーを飲みすぎてしまう
01:32
のは体によろしくありません体にいいと
01:35
思っているものであっても食べ過ぎ飲み
01:38
過ぎには家注意しなきゃいけないんだと
01:40
いうことをぜひ覚えておいていただきたい
01:42
と思うんです結局ね何でもバランスや
01:45
ほどほどというものが重要でこの
01:48
チャンネルでめちゃくちゃ強調している
01:50
運動であってもやりすぎてしまうと老化が
01:53
早まってしまったり活性酸素種が出すぎて
01:56
しまったりとデメリットが発生してしまい
01:59
ますからやはり何でも適度にほどほどに
02:02
するべきなんだということをぜひとも覚え
02:04
ておいて欲しいわけなんですというわけで
02:07
今回の動画の結論としましてはコーヒーは
02:10
めちゃくちゃ身体に良いので適度な量を
02:13
飲みましょうということになりますしかし
02:15
体にいいからと言ってそして眠いからと
02:18
いって集中力が続かないからといって
02:21
コーヒーに依存して飲み過ぎることには
02:24
ぜひとも注意してくださいということに
02:27
なります日本人はとても金面で長時間毎日
02:31
働いている人も多いかと思いますそんな時
02:34
集中するために使うれを吹っ飛ばして働く
02:38
ためにコーヒーにかなりすでに依存して
02:41
しまっているよという人も結構いるのでは
02:43
ないかと私は推測しているんですぜひ皆
02:46
さんの自分はコーヒーを飲み過ぎていない
02:49
だろうか
02:50
コーヒー依存症になってしまっていないか
02:53
そういうことをチェックしていただきたい
02:55
と思うんですそれでは具体的にコーヒーは
02:58
一体何倍までならば飲んで良いのでしょう
03:01
かこれは個人差もありますから具体的に何
03:04
倍までと定義するのはちょっと難しいん
03:07
ですが参考になる信頼できるデータなど
03:10
少し皆さんにご紹介しておきたいと思い
03:13
ますハーバード医学教授が教える健康の
03:17
正解という本の著者
03:19
ハーバード大学医学大学院教授の30部
03:22
チョプラ氏は本書の中で次のように述べて
03:25
おります
03:26
メイヨークリニックはほとんどの健康的な
03:28
成人にとって4杯は安全だろうとしている
03:32
アメリカ医師会は23倍が標準で10敗は
03:36
の見過ぎだといういかがでしょうかぜひ
03:38
参考にしてくださいまたね心臓の健康に
03:42
関する35万人以上の参加者のデータを
03:45
調べたある大規模な研究では1日4杯まで
03:49
は効果があるだろうとしておりますこの
03:52
あたりを参考にするとやはり1日4杯
03:55
ぐらいがだいたい上限ではないのかと推測
03:58
されますしかしまぁこれらはねあくまでも
04:01
目安であって個人差があるんだということ
04:04
を忘れないでくださいそれは世の中には
04:07
遺伝的にカフェインに強い人とカフェイン
04:10
に弱い人がいるからであります超ストレス
04:14
解消法イライラが一瞬で消える100の
04:17
科学的メソッドというベストセラー本の中
04:19
で著者の鈴木裕氏は次のように述べており
04:23
ます
04:23
カフェインの作用は遺伝の影響が大きく
04:27
生まれつき全く悪影響が出ない人も意外と
04:30
多いからですハーバード公衆衛生大学院の
04:33
調査によればカフェインの強さは個人に
04:36
よって次のように変わりますこう
04:38
カフェイン感受性1日100ミリグラム
04:40
以下のカフェインコーヒー力1.5杯でも
04:44
不眠や焦り心拍数の上昇などが起きる中
04:47
カフェイン感受性1日200から400
04:50
ミリグラムまでのカフェインコーヒー兄
04:53
から3倍までなら副作用が起きない大多数
04:55
の人はここに含まれるため多くの
04:58
ガイドラインでは1日のカフェイン量を
05:01
300mg に設定しています定価
05:03
pain 感受性1日に500ミリグラム
05:06
以上のカフェインコーヒー5杯以上でも何
05:09
も起きない寝る前にコーヒーを飲んでも
05:11
グっすに眠れるレベルで全人口の約10%
05:14
がここに入るさていかがでしょうかこれを
05:18
見ていただければわかるとおりでね世の中
05:20
には遺伝的にカフェインに強い人弱い人が
05:24
いるわけなんです皆さんも自分が
05:26
カフェインに弱いのか強い中ということを
05:28
すでに把握していらっしゃると思います
05:31
ですから自分のカフェインの強さに応じて
05:34
コーヒーを飲む量をある程度決めて頂けれ
05:37
ばと思うんです人によっては1日1杯でも
05:40
きついという人もいれば1日5杯飲んでも
05:43
全く問題ありませんとぐっすり眠れますと
05:46
いう人がいるわけなんですねそこは自分の
05:49
体質と相談していただければと思います
05:52
さてではここまででコーヒーを飲み過ぎる
05:55
ことにはデメリットがあるそしてコーヒー
05:58
の上限は大体4杯ぐらいと推測しされる
06:01
そしてコーヒーをどれだけ飲んで良いかは
06:03
人によって違うんだということをお伝えし
06:06
てきましたこの基本がわかったうえでここ
06:09
からは茶コーヒーを飲み過ぎるとどんな
06:12
ヤバイことがあるんだよということを解説
06:15
していきたいとおもいます繰り返しますが
06:17
適度な量のコーヒーを飲む事には素晴らし
06:20
すぎるほどの健康効果がありますから
06:23
あくまでもここから紹介するってメリット
06:25
は飲み過ぎた場合のお話であるということ
06:29
を忘れないでいただきたいと思います
06:31
それでは早速参りましょう
06:33
ではまず最初に皆様が動画の構成を理解し
06:36
やすいようにこれから紹介するコーヒーを
06:39
飲み過ぎることの超危険な副作用まとめを
06:41
最初に発表しておきたいと思います
06:44
coffee on 飲み過ぎることの超
06:46
危険な副菜をまとめ市腎臓に負担がかかる
06:50
に不安やストレ菅ます3カフェイン
06:53
オーバードーズではそれぞれ具体的に一つ
06:56
ずつ取り上げて解説していきたいとおもい
06:59
ますまた単利でコーヒーの危険楽作用を
07:02
解説するだけにとどまらずそれに関連した
07:05
さまざまな生活に役立つ科学的知識も同時
07:08
に習得できるように動画を作っております
07:11
のでぜひ最後までお付き合いくださいそれ
07:13
では早速一つ目から参りましょうまずは一
07:16
つめのコーヒーの危険な副作用腎臓に負担
07:19
がかかるから解説をスタートして行きます
07:22
さてコーヒーの消費と慢性腎臓病の発症に
07:26
関連する代謝物というタイトルの論文で
07:29
発表された内容に俺とコーヒーに依存して
07:33
しまう生活やコーヒーを飲み過ぎてしまう
07:36
ことは腎臓に負担がかかる可能性があるん
07:39
だと指摘されておりますまあでここで
07:42
ちょっと
07:43
研究の内容を具体的に説明したっていいん
07:45
ですがちょっと難解な内容ですので
07:48
コーヒーの飲み過ぎは腎臓に負担がかかる
07:51
可能2があり慢性腎臓病を発症するリスク
07:54
が高くなる可能性があるんだというこの
07:57
研究の結論をここでは押さえておいて
08:00
いただければ十分かと多いますマーレ
08:03
ほんの少しだけ研究の内容を紹介すると
08:06
今回の研究では約3800人の参加者の
08:09
血液の中にある分質を調べたんですそして
08:13
その中でコーヒーの摂取に関連する41の
08:17
物質が見つかりそのうちある特定の3つの
08:21
物質が多いほど慢性腎臓病を発症する
08:24
リスクが大幅に高くなるということが
08:27
わかったそうですまあえええええって感じ
08:30
ですよね
08:31
またコーヒーのカフェイン利尿作用が腎臓
08:34
によくないという説もあるようです皆さん
08:37
はコーヒーなどのカフェインを取ると
08:39
滅茶苦茶トイレに行きたくなりますよね
08:42
それはカフェインには利尿作用があるから
08:45
なんです
08:45
腎臓を健康に維持するためには海外の水分
08:49
を一定レベル以上に保つ室用があるんです
08:52
がカフェインの利尿作用が働くと水分が
08:55
体外に排出されてしまいますそのために
08:58
コーヒーを飲むと体内の水分レベルが低下
09:01
して腎臓にとって良くない状態が続き結果
09:05
として腎臓に負担をかけることがあるとさ
09:08
れているんですがた g 不全などで腎
09:11
機能が低下している人はコーヒーなどに
09:14
含まれるカリウムをうまく排泄することが
09:17
できないため
09:18
コーヒーが腎臓に悪影響を与えてしまうと
09:20
言われていますですから何か者らの腎臓の
09:23
病気を今患っていらっしゃる方はコーヒー
09:26
をがバーガーはノーと言うのは控えたほう
09:29
がいい良いかもしれませんさていかがでし
09:31
たでしょうか
09:32
それではここまでで一つめのコーヒーの
09:35
危険な副菜を腎臓に負担がかかるについて
09:37
の解説を終わりにして次に行きましょうか
09:40
それでは次ふたつめのコーヒーの危険な副
09:43
作用不安やストレスがますについて解説し
09:46
ていきたいとおもいますさてパフェんよっ
09:49
摂取すると覚醒し頭が冴えわたって
09:52
バリバリ集中できるというのは多くの人が
09:55
経験してすでに知っていることだと思い
09:58
ますそれは私たちに疲れを感じさせる脳内
10:02
化学物質あれの神の働きをカフェインが
10:06
ブロックしてくれるからであります同時に
10:09
カフェを摂取するとアドレナリンが分泌さ
10:12
れて体中にエネルギーが満ち溢れてくるん
10:15
ですカフェインはアド神の働きをブロック
10:18
しアドレナリンを分泌させるという2つの
10:21
働きによって私たちのエネルギーを高めて
10:25
いるわけなんですね
10:26
しかしカフェインの量が適量ならばんです
10:29
がカフェインを摂取しすぎてしまうとこれ
10:32
らの働きが増強され過ぎてしまって不安や
10:36
ストレスに繋がる可能性があるんです皆
10:39
さんもコーヒーをがぶ飲みした時不安を
10:42
感じやすくなったとか焦燥感を感じやすく
10:45
なったとか心拍数がめちゃくちゃ上がって
10:47
心臓がドキドキして美味おり気分が悪いと
10:50
かメンタルが微妙な感じになってしまった
10:53
という経験がイチローくらいはあるかと
10:55
思うんです実際にカフェん誘発性不安障害
10:59
はカフェイン関連症候群の一つとされて
11:02
おりますカフェインを摂り過ぎちゃうと
11:04
その壁によって不安が引き起こされて
11:08
しまうためやはりかペインの取り過ぎには
11:10
注意が必要なわけなんですまたカフェイン
11:13
を摂り過ぎた場合だけじゃなくてもともと
11:16
かペインにめちゃくちゃ良い人はたとえ
11:19
少量であってもこのような状態になって
11:22
しまうことがありますからやはり自分が
11:24
カフェインに強いのか弱いのかをしっかり
11:27
把握しておくことは重要
11:29
なんですまたカフェインの摂取量が増える
11:32
とストレスレベルを増加させることが示さ
11:35
れております25人の健康な男性を対象と
11:39
したある研究では約300ミリグラムの
11:42
カフェインを摂取した人はプラセボ摂取し
11:45
た人の2倍以上のストレスを経験したこと
11:48
が分かりました繰り返しますがカフェイン
11:51
の許容量には個人差がありますので
11:53
カフェインを飲むことによってなんだか
11:56
イライラするなとかなんだかストレスが
11:58
かかるなぁとかメンタルが落ち込んじゃう
12:01
なぁという人はイチローカフェいいを止め
12:03
てみてねそのような状態が改善するのか
12:06
どうかをチェックする必要があるといえる
12:09
でしょう自分にとって適切な量の
12:12
カフェインを摂取すればカフェインは
12:14
あなたを覚醒させ集中力をアップして生産
12:18
性を高めストレスなどを解消してくれる
12:21
素晴らしい効果があるんですが摂りすぎる
12:24
と逆効果になってしまうというワケなん
12:26
ですですからね自分が1番地帽子がよく
12:30
なるカフェインのスイートスポットを
12:32
見つけられると非常に良いですねさて
12:35
いかがでしたでしょうかそれではここまで
12:37
でコーヒーの危険が副作用の2つ目不安や
12:41
ストレスがナスについての解説を終わりに
12:43
して次に行きましょうか
12:45
それではラスト3つめのコーヒーの危険な
12:48
副作用角rain オーバードーズについ
12:51
て解説していきたいとおもいますさてお次
12:53
はねコーヒーに含まれているカフェインに
12:56
ついての注意でありますコーヒーを過剰
12:59
摂取すると結果としてねカフェインの過剰
13:02
摂取をすることになっちゃってカフェイン
13:05
オーバードーズという問題が発生して
13:07
しまいます皆さんご存知のように
13:10
カフェインは眠気を吹っ飛ばし私たちの脳
13:13
をクリアな状態に変えエネルギーレベルを
13:16
高め集中力を高め生産性を高め長時間何か
13:21
に没頭することを可能にしてくれます
13:24
カフェインはアルカロイドの一種であり
13:26
かなりきゅ強力な精神刺激性のドラッグで
13:30
あると言われていますあまりにも身近にね
13:33
カフェインが入ったものが溢れております
13:35
のでカフェインが超強力な精神刺激性の
13:38
ドラッグだよなんていきなり言われても
13:40
ピンとこない方がいるかと思いますので
13:43
カフェインがかなり強力な物質であると
13:46
いうことを占めです nasa が行った
13:49
実験を少しだけ紹介しましょうか
13:52
研究者は昆虫の雲にで ls 3
13:55
speed マリファナカフェインの4
13:58
種類のドラッグを与えてその上で雲が
14:01
ちゃんとスを作れるのかということを調べ
14:04
たんです雲に様々なドラッグを与えてその
14:07
上でクモの巣を作る能力にどんな影響が
14:10
与えられるのかを調べたんですその結果か
14:14
ペインを与えられた雲は次の図を見れば
14:17
一目瞭然なんですが他のドラッグに比べて
14:20
蜘蛛はまともな巣を作ることができません
14:23
でした面白いことにねくんコーヒーを飲む
14:27
と酔っぱらってしまって普段は綺麗なスが
14:30
作れるのにコーヒーを取った時は
14:32
めちゃくちゃな巣をつくってしまうという
14:35
ワケなんですその理由はコーヒーに含ま
14:37
れるカフェインが雲の脳に作用して中枢
14:41
神経を麻痺させるためだそうですつまり
14:44
カフェインの影響はめちゃくちゃ強いと
14:47
いうことになりますマリファナとか lsd
14:50
よりもカフェインの方がクモの巣を作る
14:52
能力に影響を与えてしまったというのは
14:55
ちょっと衝撃ですよねそれぐらい壁員って
14:58
強力な物質なんですだからしっかりと
15:01
オーバードーズにならない程度の適量の
15:04
カフェインを摂取してカフェインの力を
15:07
借りるのは良いんですがコーヒーをカバー
15:10
がば飲み過ぎてカフェインを過剰に摂取
15:12
することでカフェイン依存症のような状態
15:15
になってしまうと様々な悪影響がもたらさ
15:18
れてしまうから注意が必要なんです
15:21
カフェインはコーラなどの中枢やアイス
15:24
クリームなどにも入っていてあまりにも
15:26
身近にかペインが溢れているため私たちは
15:29
その刺激効果を低く見積もりがちですが
15:32
カフェインはかなり強力な覚醒物質である
15:35
ということをまず押さえておいて欲しいと
15:38
思いますではカフェインは1日あたりどれ
15:41
ぐらい取っても大丈夫なのでしょうか
15:43
アメリカ人のための書富士両方
15:46
ガイドラインによると1日当たり約
15:49
400mg のカフェインは健康的な量の
15:52
カフェインとみなされそれは1日当たり約
15:55
4杯のコーヒーに相当するそうですまだ
15:58
メイヨークリニックによるとカフェインの
16:01
推奨量は健康な成人の場合1日あたり最大
16:04
400ミリグラムだそうですこの量を超え
16:07
て摂取してしまうとカフェインの過剰摂取
16:10
が発生する可能性がありますので注意が
16:13
必要ですもちろんでこの動画の最初の方れ
16:16
説明したとおりカフェインに対する反応は
16:19
個人差がありますので一概に言うことは
16:22
できませんが例えば次のような症状が現れ
16:25
たらあなたはすでにカフェインを過剰摂取
16:28
してしまっていると言えるでしょう
16:30
めまいジュエリーのどの渇きのつおか不眠
16:33
症頭痛
16:35
熱過敏性心拍数の増加さていかがでしょう
16:39
かこのような症状が出ていないでしょうか
16:42
カフェインの副作用としましては不眠症
16:44
などのスイム院への悪影響はかなり有名
16:47
ですよね
16:48
夜眠れないと流れに悩んでいた人が
16:51
カフェインを徹底的に遠ざけるでカフェ
16:54
生活を送ったら長年の悩みが嘘のように一
16:58
発でスッキリと眠れるようになったという
17:00
話もよく聞きます3さんも今睡眠に
17:04
何かしらの問題を抱えているのならば一度
17:07
カフェんよね一定期間全く摂らない生活を
17:10
送ってみて眠れるようになるかどうかぜひ
17:13
チェックしてみると良いでしょう
17:15
そして多くの人が知っているように
17:18
ほとんどの睡眠に関する本はカフェイン8
17:21
章5位来あまりとらないほうが良いと書か
17:24
れていますというのもカフェインは私たち
17:27
が想像している以上に私たちの体の中に
17:31
長く居座ってしまってさあ寝ようかと
17:33
私たちが思った時にもカフェインが体内に
17:37
残っていて睡眠の邪魔をしてしまうからで
17:40
あります例えばアメリカ睡眠医学界による
17:43
とカフェインの半減期は約5時間だとされ
17:47
ています半減期とは薬成分の鉄柱濃度が
17:51
半減するまでの時間のことを指します
17:54
つまりねあなたが午後7時に食後の
17:57
コーヒーだよとか言って100mg の
17:59
カフェインを含むコーヒーを1杯飲んだ
18:02
場合5時間後のさあ寝ようかとなるシーン
18:05
やチューリッヒにも体内に50mg の
18:08
カフェインが残ってしまっているという
18:10
ことなんですこんなに体内にカフェインが
18:13
残ってしまっているわけですからそりゃ
18:16
くっスリと眠れるはずがないんですそして
18:18
カフェインの半減期は約5時間ならば深夜
18:22
12時に寝る人ならその10時間前
18:25
すなわち2pm 200mg の
18:28
カフェインを含むコーヒーを1杯飲んだ
18:30
場合さあ寝よう評価となる深夜12時に
18:33
まだ100mg の半分の半分
18:36
すなわち25mg の角印が体内に残って
18:40
いるということになるんですですからね昼
18:43
ごはんを食べて眠くなってしまったから
18:45
その眠気を吹っ飛ばすために午後2時に
18:48
コーヒーを2杯すなわちカフェイン
18:51
200mg をおった場合さあ寝ようかと
18:53
いう深夜12時にまだ50mg もの
18:57
カフェインが体内に残っていて私たちは
18:59
そのカフェインの影響と戦いながら眠ら
19:03
なくてはいけないということになって
19:05
しまうんです実際 journal of
19:07
clinical スリープ目
19:08
listen の研究によると就寝前6
19:11
時間以内にコーヒーを飲むと睡眠時間が1
19:14
時間短縮されてしまったという悲しいこと
19:17
がわかっているそうですさていかが
19:20
でしょうかこのようにカフェインの半減期
19:22
という観点から考えるとほとんどの睡眠に
19:25
関する本にカフェインを正午以降あんまり
19:28
撮らない方がいいですよと書かれている
19:31
理由がおわかるかと思います寝るときに
19:33
体内にカフェインが残ってしまっていると
19:36
体の回復と記憶の強化に非常に重要な睡眠
19:41
段階とされている徐波睡眠とレム睡眠の量
19:45
を減らしてしまう可能性があるんだと指摘
19:47
されておりますそして先ほどの研究のよう
19:51
に就寝前6時間以内にコーヒーを飲ん
19:54
じゃうと睡眠時間が短くなってしまったり
19:57
またはカフェインの精霊夜寝付けないにも
20:00
かかわらず翌日は仕事があるから同じ時間
20:04
に起きなくてはいけないとしたら
20:06
睡眠時間が足りず慢性的な睡眠不足に陥っ
20:10
てしまいますよねこんな生活を送っている
20:13
と今問題とされている睡眠負債が徐々に
20:17
溜まっていき確実にあなたの身体は崩壊へ
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と向かっていってしまいますまあつまりで
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カフェインを摂りすぎてしまうカフェイン
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オーバードーズの状態になってしまうと
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睡眠に悪影響が出てしまうのはまぁ
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当たり前でアルトそして睡眠の質が下がっ
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てしまったり睡眠時間が足りないと様々な
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悪影響が出てしまいます例えば睡眠不足が
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体重増加肥満率の上昇に型糖尿病心臓病
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などに関連しているということはすでに
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よく知られた事実ですまあた恐ろしいこと
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に睡眠が不足してしまうと死亡率が上がっ
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てしまうということも分かっております
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自治医科大学によって行われた日本の睡眠
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時間と死亡率を調べたコホート研究では
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睡眠時間が1日6時間以下の男性は7から
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8時間の人と比べて死亡5が2.4倍高い
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ということが明らかになっておりますまた
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睡眠不足で死亡率が上がってしまう理由と
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しましては免疫力の低下が挙げられており
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ます例えば約5.7万人の女性を対象にし
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た調査によると睡眠時間が5時間以下の人
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は8時間前後の人たちに比べて1.39倍
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肺炎になるリスクが高かったということが
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判明しております睡眠不足で免疫力が落ち
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てしまうというのは非常に有名な話です
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免疫力の重要性が叫ばれている昨今
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しっかりと眠ることは免疫力を上げるため
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にできる最も基本的かつ
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最も強力な方法といえるでしょう
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皆さんお忙しいですから寝る時間がないの
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は分かりますが自らの健康のためにも
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やはり睡眠時間だけはしっかりと確保して
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いただけると嬉しいですそれではこの辺で
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本日の内容をまとめておきましょうか本日
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はコーヒーを飲み過ぎることの危険な副
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作用として次の3つを紹介しました1腎臓
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に負担がかかるに不安やストレスがます3
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カフェインオーバードーズもちろんでこれ
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以外にも副作用はありますがここでは基本
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的というか最も有名なカフェインの副作用
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について解説させていただきましたさてさ
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でいかがら誰初夏本日はコーヒーを飲み
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過ぎることのデメリットについて解説して
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きたわけでありますしかしで何度も強調し
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て申し訳ありませんが勘違いしてほしく
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ないのはコーヒー自体は悪者ではないと
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いうことをむしろ適切な範囲摂取すれば
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コーヒーは様々な健康効果を私たちに
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もたらしてくれる非常に素晴らしい奇跡と
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もいえる飲み物なんです例えばコーヒーは
22:54
死亡率が低下する気分が良くなる脳が健康
22:58
になるパフォーマンスが向上する虫歯に
23:02
なりにくくなる糖尿病のリスクが下がる
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などといった数々のメリットを私たちに
23:07
もたらしてくれますさらにカフェイン以外
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にもコーヒーには様々な物質が含まれて
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おります例えば抗酸化物質
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ポリフェノール
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脂肪酸などなどなんとコーヒーには
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1000種類以上もの植物ベースの化合物
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が含まれているんですこのようなね
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コーヒーに豊富に含まれている化合物に
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よってコーヒーのさまざまなメリットが
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もたらされているというわけなんです
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例えばニューイングランドの医療
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ジャーナルに発表された研究レビューに
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よるとコーヒーは心臓の血管の健康に
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役立ち肝臓の健康に役立ちインスリン点
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校正を改善し特定のがんのリスクを下げ
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さらにはメンタル的な健康をも向上させる
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ことができると分かっておりますという
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わけでねコーヒーの服左右を避けつつも
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このようなコーヒーの素晴らしきメリット
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をゲットするためにぜひ自分がカフェイン
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に弱いのか強い中を知り自分が一番調子
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良くなるのはコーヒーを何杯ぐらい飲んだ
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時なのかを把握していただければと思い
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ます本日の動画を見ることによって皆様の
24:14
健康リテラシーが高まりコーヒーからより
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多くのメリットを引き出すことができる人
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が増えれば頑張って動画を作った甲斐が
24:22
ありますので私はとても嬉しく思います
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本日は以上になりますこの動画が良かった
24:28
よという人は私のやる気アップとさらなる
24:31
動画のクオリティアップに繋がりますので
24:33
高評価ボタンとチャンネル登録ポチッと
24:35
よろしくお願いしますまた本ようやく
24:38
ちゃんねる論文解説ちゃんねる残酷すぎる
24:41
世界の真実という3つのチャンネルも
24:43
がんばってこー更新しておりますので興味
24:46
のある方は概要欄のリンクから他の
24:49
チャンネルにも訪れていただけるととても
24:51
嬉しく思いますではまた次の動画で皆様と
24:55
一緒に学習できることを楽しみにしており
24:58
ますよまた次の動画でお会いすることにし
25:00
ましょう本日はご静聴ありがとうござい
25:03
ました
25:04
ます

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