それはネガティブな感情を生み出してしまう内なるつぶやきが影響していることにあります。
誰に何かを言われたわけではないにも関わらず、まだ起こっていない状況を想定したりすることで
イライラした気持ちが高まってきてしまったこともあるかもしれません。
頭の中で結論が出ていないことに対しては、気がつかないところで
その答えをすっきりさせるために、色々なケースを想定させてしまうところがあります。
そんなイライラしている状況のときにこそ、頭の中だけで考えるのではなく
その状況を紙に書き出すことを活用しながら、客観視することが大切になってきます。
そんな状況にあるときに、ネガティブな感情に振り回されない為にも、いったん、ネガティブな感情を止めて観ることです。
事実と空想の切り分けと聞くと、当たり前のように感じられてしまうことでも
頭の中ではその棲み分けが出来ていないことがあります。
それらが混じってしまうことで、別のモヤモヤを生み出していることもあります。
そこで、あなたの頭の中で棲み分けを難しくさせてしまっていることの１つには、あなたの中で自分の考えが絶対に正しくて、相手が間違っている、という決めつけがあるかもしれません。
本当はそれほど重要なことではなくても、その位置付けを決めているのは、あくまでも自分自身であるということ。
判断基準を絶対化していることによって、モヤモヤやネガティブな感情が高まってしまいます。
それが小さなエゴであったとしても、感情が問題を大きくしていることもあります。
ネガティブな感情を感じられるときには、それが本当の問題になるのか、と第三者から見た視点を持たせてみる必要もあります。
自分以外の人の見方を意識してみることで、違って見えてくる心象風景も大切にしていきたいところです！
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