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2012年09月05日
首が痛いととても不便・・・
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どうも、トコマです(-_-)
昨日、首を寝違えて筋肉を傷めてしまいました。寝違えてしまうと、しばらく苦痛になるので、いつも寝相に関しては気をつけているのですが、
昨日、久久に寝違えてしまったのです・・・(>_<)
首を寝違えたときの対象法として、僕自身の記事にかいた対処法を施したことで、
1日経ちましたが、だいぶ痛みが和らぎました。
※首を寝違えた時・・・
だいぶ痛みは和らぎましたが、首を動かす動作がしにくいですね。
車を運転する仕事なのですが、後退の時や左右確認の時が
特に不便です。
仕事中は、首を動かさなくてはならないので、仕方ないのですが、首を寝違えた時は本来、あまり動かさないようにするのが基本ですね。
なので、帰宅してからは、おとなしくじっとしております。
以前に比べると、寝相に気をつけてから、首を寝違える頻度は減ったと思います。
しかし、今回のようにたまに寝違えてしまうので、
もう少し、寝相について対策をとる必用がありそうです(>_<)
少し痛みが残りますが、負けずに、明日からも頑張ります
それではまたです〜
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●長生きの共通点
●外反母趾用装具（寝ているときの使用)
●フコキサンチン（脂肪燃焼)
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2012年09月02日
外反母趾・窮屈な靴を履き続けると・・・
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どうも、トコマです(-_-)外反母趾で悩んでいる女性は少なくないと思います。どんな症状かと言うと、足の親指が、小指側に曲がり
骨が変形する足の病気ですね。
原因はほとんどの場合、「靴」にあります
。ヒールは設計上、足の先が狭くなっていることが多いと思います。足にとって狭い靴の中はとても窮屈です・・・(>_<)
長時間窮屈な靴を履き続けて、足の指が締め付けられた結果、
骨が変形してしまうのです。
また、外反母趾は女性だけがなる病気ではありません。男性用の場合も、靴の中が窮屈な靴をずっと履いていると、
外反母趾になる可能性があります。
そして、大人だけがなる病気ではなく、お子様が外反母趾になる場合もあります。
初期症状の段階では、痛みはそれほど強くないですが、窮屈な靴を我慢してずっと履き続けていて、症状が重くなると、
強い痛みが出てきます。
そして、その痛みは帰宅して靴を脱いでも続くようになります。ご飯を食べている時、テレビを見ている時、寝ている時も、
ズキズキ痛む場合がありますから、かなり苦痛ですね(>_<)
外反母趾の症状をこれ以上進行させないためには、窮屈な靴を履くのを控えて、
靴の中がゆったりした靴に変更したいですね。
また、外反母趾の治療には、整形外科にいくと、外反母趾専用の装具を処方されます。
寝ている間や、座っている時に処方された装具を装着して、ゆっくりと外反母趾を治療していく方法です。残念ながら外反母趾は、
短期間で完治するのは難しいと思います。
ですが、地道に治療に取り組むと、以前の頃のように、正常な状態にまで回復でき、
また痛みを消し去ることができます(^-^)
また治療の装具は、整形外科で処方されるほかに、おやすみケアベルトのように、市販化された装具もあります。
寝ている時に使うことを目的として作られた、専用の装具です。正直、これを付けて歩き回ることは難しのですが、
一度変形してしまった指を、本来の正しい位置にまで戻していきます。
＞＞足の指を正常な形にする「おやすみケアベルト」
外反母趾により足の指が変形してきますと、指を動かす筋力が低下して、足の指が動かしにくくなります。
さらに、血の巡りが悪くなり、足の冷えもでてくるのでツライですね。
外反母趾と分かった場合は、そのまま放置せずに、しっかり治療して、
一日もはやく指を正しい位置に戻してあげたいと思います。
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●外反母趾用装具（寝ているときの使用)
●とっても痛い！！こむら返り・・・
●冷やしまくらで快適に寝るzzz…
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2012年08月26日
夏でも冷え症・慢性的な冷えのツラさ
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どうも、トコマです(-_-) 日中はまだまだ暑いですね。じっとしていても汗がダラダラと出ると思いますが、
こんなに暑い季節でも、「冷え」に悩んでいる方もいます(>_<)。
こんなに暑いのに冷えに悩むなんて・・・と思うかもしれませんが、夏はどんな時に冷えやすいかというと、電車やバスの車内・
職場のオフィスや、店内・銀行や病院や自宅等です。
これらの場所には、必ずといって良いほど、冷房が効いています。自宅の冷房ならご自分で室温調節が行えますが、
オフィスやお店の冷房は、冷え症の方にとって寒すぎることがありますね。
冷え性でカラダの血の巡りが悪くなると、冷えてツライ思いをするだけでなく、
カラダに様々な不調がでてきてしまいます。
冷え性により代謝が悪くなると、カラダがむくみやすくなります。むくみがでてくると、
全体的にふっくらとして見えてしまいます・・・
また、血の巡りが悪くなったことで、慢性的な肩コリになり、かなり苦痛ですね。
さらに、血液の循環が良くないため、顔色が悪くなり、お肌が荒れやすくなるので、
不健康に見られがちになります。
自宅の冷房は別として、電車の車内やスーパーやオフィス等、
自分で室温の設定が難しい場合は、冷えを防ぐためのものを
身につけるようにしたいですね(^-^)。
電車やバスの車内で座った時、ヒザが冷えやすくなります。
この場合は、タオルケットをヒザの上にかけて対処したいです。
カバンの中に1枚入れておくと便利です(^-^)社内でも使えますね。
また、首も冷えやすい部分です。冷房の効きすぎたお店の中に入る時は、
お店に入る前に、夏用マフラーを使用して、
首を冷えから守りたいです。
僕は冬場は特に冷えやすかったので、しょうが湯を飲むようにしています(^-^)
しょうがのカラダを温める働きは大きいです。また、しょうがの品種のひとつに「金時生姜」という
しょうががあります。
普通のしょうがと比べて、特別味が異なるわけではないのですが、
一つ大きく違うところがあります。
それはカラダを温める強さです。普通のしょうがでも、もちろんカラダをポカポカさせることはできますが、
金時しょうがは、普通のしょうがと比べて、カラダを温める働きが、
３〜４倍と強いです。
冬場だけでなく、年中冷えに悩んでいる方は、毎日の食事の時に、しょうが湯を飲むと、
手先・足先の冷えや膝や首の冷えが和らいできます。
同時に顔色も良くなってきます(^-^)
▼金時しょうが効果詳細▼
今日は休日でしたが、ドタバタしていて、あっという間に1日が終わりました・・・。
また明日から、気合いを入れて頑張りたいと思います
それではまた明日です〜
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2012年08月20日
ドライアイで目が乾いて不快感が続く・・・
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『ちょっとだけおすすめ記事』▼,,,,,,,,,,,,,,........................................,,,,,,,,,,,,,,,
●無資格サロン（７/１７)
●脂肪吸引のリスク（３/１９)
●お肌の酸化がすすむと・・・（７/２２)
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どうも、トコマです(-_-)パソコンの画面を長時間観ていて、「目が乾いたな」と思うことはないでしょうか？
乾いてると思う方は、ドライアイの可能性が高いです。
涙の量が減って、不快感が続く目の病気です。
パソコンの画面やテレビの画面に集中して、瞬きの回数がへってしまったことが原因で、
ドライアイは起こります。
ドライアイになってしまうと、どうなるかと言うと、まず涙の量が減るので、目が乾いてきます。
同時に、痛みがでてくる時もあります。
他には、ドライアイになったことで、軽い頭痛が続いたり、
肩こりを併発したりするので、とても苦痛です・・・。
涙は、目に入ったホコリとかの異物を、洗い流すだけではなく、大切な角膜を保護するという重要な役割を持っています。
正常な状態ですと、角膜は涙で常に濡れています。涙が角膜を守っているのです。
ですがドライアイによって、涙の量がへると、
角膜の上が乾燥地帯のように乾き、
角膜はものすごく傷つきやすい状態になります
10代の頃に、テレビゲームをよくやっていたことが原因で、眼科でドライアイだと言われました。
そこで涙が目にとって、いかに大切かを、
医師から少しきつめに注意された上で、
ドライアイ用の目薬を使うようにと言われました。
以前少しだけ書いたのですが、「人工涙液/じんこうるいえき」というものです。
カンタンに言うと、人工的に作った涙です
。この人工涙液を、目の乾きが特にひどい時に、点眼します。
すると、目の乾燥がおさまり、だいぶラクになるのです。
ですが、しばらくすると、また乾いてくるので、定期的に点眼しないといけません。
なお、人工涙液は眼科だけでなく、
薬局でも買うことができるので、
ドライアイで、目の乾きに耐えられない方には、有効な目薬です
。また、ドライアイを予防するためには、適度に目を休めることが大事ですね。
窓の外から遠くの景色を眺めると、
目の疲れを回復させることができます。
他には、アイマスクを使用して、１０分〜１５分位目をつぶって休ませるのも良いです。
同時に好みの音楽を聞くと、リフレッシュできます
。また、目が乾いたときは、目を水で濡らすと良さそうな気がしないでもないですが、
水はすぐに乾いてしまい、目の乾きがさらに強まります
。そして、近くに人工涙液も何もない場合は、「あくび」をすると効果的です。
あくびをすると涙が少しでますので、
目の乾きを多少抑えることができます。
ドライアイは、パソコンやテレビが普及した現代ならではの病気です。大昔なら、
パソコンやテレビはないはずですから、
このような病気で、悩むこともなかったのではと考えてしまいます。
話変わりますが、本日もとんでもない暑さでした。アスファルトの熱気がものすごいです。
涼しくなるのは、もう少しだけ先のようですね。
しかし元気にいきたいと思います(^-^)
それではまた明日です〜
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2012年08月12日
骨盤のズレで便秘や肌荒れも出てくる
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『ちょっとだけおすすめ記事』▼,,,,,,,,,,,,,,........................................,,,,,,,,,,,,,,,
●通院以外の骨盤のズレ改善法
●太らない時間帯と太る時間帯
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どうも、トコマです(-_-)このブログで、骨盤の大切さについて以前にもお伝えしたのですが、
今回も少し骨盤についてお伝えします(^-^)
カラダの真ん中くらいに、骨盤は位置していて、カラダ全体を常に支えている部分です。
正常な骨盤は、ズレがないのですが、片足だけに体重がかかる行為、
例えば毎日重たいカバンを肩にさげて通勤していたり、
座ったときに、片方だけに重心のかかる座り方をした場合に、
骨盤のズレが起こりやすくなります(>_<)
特にこの季節は、薄着をする機会が多いですから、カラダのラインがハッキリでますね。骨盤のズレが出てくると、
カラダのラインが、あまりキレイなラインではなくなってしまうのです。
また骨盤のズレは、カラダのラインが悪くなるだけでなく、
体調不良も引き起こしてしまいます。
具体的に、骨盤のズレで、どうのような症状がでるのかと言うと、肩がこりやすくなったり、猫背になったり、慢性的な腰の痛みに
悩ませられたり、下半身がむくんだりといった症状が見られます。
さらに、便秘の原因の一つとしても、骨盤のズレが考えられます。腸を支えている骨が
骨盤の中にあり、ズレが起きることで、腸の機能が低下します。
また、この骨盤のズレの厄介なところは、自覚症状はないという所です。骨盤がズレたからといって、
特に痛みがあるわけではないので、自分では気づきにくいです。
骨盤がズレているか、ズレていないかは、接骨院、整体院ですぐに分かります(^-^)
骨盤のズレを改善するやり方は、一般的なのが、骨盤矯正ですね。
接骨院や整体院でおこなっています。
他には、骨盤矯正機具を使用して、改善していく方法です。様々なタイプが
次々に登場しています。
接骨院や整体院での骨盤矯正は、プロの方に施術を行ってもらえるので、
安心感がありますね。
ですが、1回とか2回で完治させるのは、なかなか難しいと思います。週に2回とか、
通院する日を決めて、定期的に通い続ける必用があります。
一方、骨盤矯正機具は、ほとんどが、自宅に居ながら使用できる物ばかりです。
コチラも骨盤矯正と同じで、
今日使い始めて明日には治っているという、
即効性があるわけではありません。
テレビを見ながらとか、座り仕事をしながらとかして、継続的な使用が大切です。即効性はないですが、
毎回通院する必要もないので、
多忙で通院する時間がない人には、
便利かもしれませんね。
なお、骨盤をズレさせないためには、片方に体重をかけたりしないことが大切です。
毎回、右肩に重たいカバンを背負う習慣のある方は、たまには左肩に背負ったりして、
片方だけに体重をかけないようにしたいですね。
『ちょっとだけおすすめ記事』▼,,,,,,,,,,,,,,........................................,,,,,,,,,,,,,,,
●通院以外の骨盤のズレ改善法
●太らない時間帯と太る時間帯
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明日から月曜日ですね。新しい1週間の始まりはじまりです(^-^)
お盆休みの方は、
普段のお仕事の疲れを癒して欲しいと思います、
明日からもお互い元気にいきましょうね(^-^)
それではまた明日です〜※人気ブログランキングと、日本ブログ村ランキングに
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2012年07月27日
口内炎は痛い！！ストレスやビタミン不足・・・
どうも、トコマです(-_-)゜zzz…朝、口の中が痛いなと思って見てみると、口内炎ができているときがあります。
前日まで、何ともなかったのに、
口内炎は突然現れますから、困ったものです・・・。
口内炎になると、普段の食事の時も気を使います。酢の物や味の濃い食べ物や、暑い味噌汁を飲んだときは、
口内炎の部分にしみて、すごい痛くて苦痛の日々がしばらく
続きました。
口内炎になってしまう原因は何か
と、いうことですが、ストレスが大きく関係しています。
会社で上司にガミガミ言われた・・・学校で友達関係が上手くいかない・・・
また、僕の場合は禁煙中にタバコを我慢している時にも、
口内炎ができました。
知らず知らずの間に、ストレスがたまって、ある日突然口内炎があらわれます。
また口内炎はストレスの他に、食べ物を噛む時に、
誤って口の中を噛んでしまう事で、口内炎になる時もあります。
このパターンは僕も経験があって、時間がなくて慌てて食事を済まそうと、
物を噛む速度が早くなった時に起こりやすいです。
また、この他に口内炎の考えられる原因は、ビタミンが不足していることが挙げられます。
お肌の調子を整える時にも、ビタミン類は必要な栄養素です。
口内炎の時には、ビタミン類の中で特に、ビタミンB2を摂るのが良いです。
また、現在口内炎ができていなくても、予防する目的で、
ビタミンB２を摂るのも良いと思います。
予防する目的で、ビタミンB２を摂ると、ストレスからくる口内炎の発生率を、減らすことができます。
なお、ビタミンB2はサプリから摂取しても良いですが、
僕は普段の食事から摂るようにしています。
ビタミンB２を含む食べ物は何か、それは、ししゃも、チーズ、卵、納豆です。
これらには、ビタミンB２が含まれています。
僕は、卵と納豆が毎日継続しやすいと思ったので、この2種類が気に入っています。毎日きちんと食べることで、
ストレスからくる口内炎は、ほとんどなくなりました。
ですが、口の中を誤って噛んでしまう時があるので、今後は噛む速度をゆっくりにしたいと思います。
また、口内炎ができてから、治るまでは数日間かかりました。1週間はかかりませんでしたが、
４〜5日は痛かったですね。
口内炎ができている時は、食事はできるだけ薄味のほうが、
患部にしみにくくて、良いと思います。
カレーや熱いラーメンを食べると、すごくしみるので、冷たいそうめんとか、冷ましたおかゆなら、
それほどしみないと思います(#^.^#)
................................▼記事▼...........................................
●歯ぎしりがうるさくて眠れない・・・こんな時はこの方法が効果的！！
●ビタミンB２を含む卵は、こんな使い方もできるっ！！
...........................................................................................
暑い日が続いてますので、水分補給を小まめに行いたいですね。
それではまたです
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2012年07月14日
歩行楽伸縮ヒザテープ・膝痛い時のテーピング
どうも、トコマですある程度、歳をとってくると膝が痛くなってくる時があります。歩くときや、膝を曲げたり伸ばしたりするとき、
また、立ち上がったりする時に、強い痛みを感じたりもしますね。
膝の痛みは、軟骨がすり減ることに加えて、筋肉の量の減少や筋力の低下が原因として考えられます。
また、歳をとると骨が弱くなるので、骨折しやすくなったりもします。なお、骨折の回復も、
若い人に比べると、時間がかかってしまいます。
弱った骨は、やはり強くする必要がありますね。牛乳・小魚類からカルシウムを積極的に摂り
骨を弱らせないことが大切です。
また、膝の痛みがずっと続くと、毎日がつまらなく感じてきます。やる気が出ずに、
消極的な気持ちになってしまいますね・・・
こういった膝の痛みには、テーピングの役割は大きいです。テーピングを装着することで、膝に安定感が増します。
その結果、痛みがやわらいで、歩くのがラクになるのです。
ですが、テーピングはご自身で装着する場合、難しというイメージを持った人も少なくないです。
正しい本来の位置で固定することが大切ですが、
慣れていないと、これがなかなか上手くいきません・・・
テーピング初心者の方にも、比較的簡単に装着できるのが「歩行楽伸縮ヒザテープ」です。このような形をしています。▼
▲「歩行楽伸縮ヒザテープ」を真上から見たときの形です。真ん中にポッカリと穴があいていますね。この部分を
ヒザのお皿の部分にかぶせるようにして、装着します。
ヒザのお皿の部分が、グラグラ動いて不安定ですと、歩いた時や、立ち上がる時に強い痛みを生じます。
歩行楽伸縮ヒザテープで、お皿をしっかり保護することで、
歩行がラクになるというわけです。
また、歩行楽伸縮ヒザテープの取り付け方は、こんな感じです▼
▲写真の左から１，２，３、の３ステップで装着完了です。ヒザ専用のテーピングですので、ヒザ以外には不向きですが、
とてもカンタンに装着できてしっかりヒザを保護します。
ヒザの痛みが和らいだことで、消極的な気持ちから、積極的な気持ちへと変化します。
自然とやる気も出てきますね
毎日の日課のウォーキングの距離を、少し伸ばしてみるのも良いですし、ジョギングに挑戦するのも良いと思います。
何歳になっても、いきたい所へ自分の足で行ける、と言うのは、とてもスバラシイことだと思います。いつまでも快適な歩行ライフを
送るためにも、歩行楽伸縮ヒザテープのような、サポート商品の役割は
大きいと思います
▼歩行楽伸縮ヒザテープ♪（歩行がラクになるテーピング)▼
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『記事』ひざが痛い時は・・・
『記事』外反母趾で眠れない時には・・・
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それではまたですみなさん、良い休日をお過ごしください
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デトックスで楽々ダイエット【スイカデトックスナビ】
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2012年05月25日
プチ断食・絶食・断食の効果と必要性
はい、トコマです
。数十年前から存在する健康法の一つに「西式健康法」があります。
この西式健康法では断食をすることが、
健康に良いとされています。
(断食＝食事を絶つこと)
たしかに、断食することで内蔵を休ませることができますから、
健康に良いと言うのは正しいです。
通常の断食ですと、10日間〜14日間程度食べ物を口にしない日々が続くわけですが、
毎日食事をしている一般の人が、
本格的な断食を試そうと思っても
かなりの空腹感で、
耐えられるものではありません
。ですが、プチ断食ですと比較的手軽に断食を行うことができます
。プチ断食で実際に食べ物を口にしない日は1日間です。
プチ断食で得られる効果●自然治癒力の向上(ケガなど治りやすく）
●免疫力向上(病気になりにくく）
●基礎代謝up(わかわかしく）▲
プチ断食を実践して、内蔵を休ませてあげることで、
ケガの回復を早めたり、病気になりにくくしたり、
さらに太りにくいカラダにすることができます
。プチ断食に費やす日数は計3日間です。週末等の連休を利用して行うのが理想です
。1日目・・・プチ断食の準備日2日目・・・プチ断食実践日3日目・・・・プチ断食からの回復日断食を行うときは、前もって、少しずつ食べる量を減らす必用があります
。いきなり何も食べなくなると、胃に負担をかけます
。1日目は、普段の食事を8割くらいに抑えておくようにします。
また夕食は普段の半分程度に抑えます。
2日目、いよいよプチ断食の実践日です。食べ物はこの日は全く口にしません。
ですが、水分を摂らないと脱水症状気味になるので、水分は摂ります。
プチ断食中は普段より多めに、
水を飲むようにしたいです(１日２ℓ〜2.5ℓ)。
お水に飽きてしまった場合は、１回あたり１００キロカロリー程度の牛乳や
野菜ジュースを、
１日合計３回程度なら飲んでも大丈夫です。
3日目は、プチ断食から回復する日です。急に普段通りの食事量に戻すと、
胃に負担をかけますので、
ゆっくりと普段の食事量に戻していきます
。プチ断食からの回復日(3日目)に食べる食事は、１日合計で１０００キロカロリー未満に抑えたいです
。おすすめの献立は、蒸し物や、酢の物、
薄味のお味噌汁、おかゆ等が良いです^^
そして、翌日から通常の食事量で食事します。
ですが、食べ過ぎには注意したいですね。
食べ過ぎてしまうと、
せっかくプチ断食して内蔵を休めた
意味がなくなってしまいます。
プチ断食注意すること●体調は良いときに行う
●プチ断食中は、運動は行わずに、静かに過ごす
●断食中は、タバコとお酒を一時的に控える
●糖尿病や高血圧の方は、断食をしてもよいか医師に相談。
お読みくださり、ありがとうございます。
それではまた明日です！！
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2012年05月19日
にんにく注射効果と必要性
どうも、トコマです(^-^)。
注射の種類は実に多種多様です。ニンニク注射というのもありますね。
今回はニンニク注射とその効果についてです。にんにく注射といっても、にんにくの絞り汁を注射するのではなく主な原料はビタミンB１とB２です。ビタミンB１のニオイがどことなく
ニンニク臭に近いことから、この呼び名になったようですね。
ビタミンB１が不足してくると、カラダがだるくなりあまりご飯を食べる気がしなくなります。(食欲不振)
さらに肌荒れを引き起こしてしまいます。
ビタミンB１等のビタミン類は、サプリメントから
摂取する方法もありますが、即効性を求める場合は
注射が効果的です。(ニンニク注射)
ニンニク注射効果・効能○疲れたカラダを回復
○健康増進
○関節痛の緩和
○風邪予防
○夏バテ解消
にんにく注射は当初、スポーツ選手の方が、コンディションを万全にしたり、
パフォーマンス向上の目的で、
注射を打つ場合が多かったようです。
現在では広く普及して、一般人にも、にんにく注射のファンが多いです。
即効性があるのが魅力的な所ですね。
ニンニク注射の痛みに関してですが、どこのクリニックでも、細めの針を用いることがほとんどです。
ですので、痛みはそれほど気にならないと思います。
夏バテの解消にも効果がありますから、これからの季節、夏バテで食欲がなくなり
どうしようもないときに、にんにく注射に頼るのも
一つの方法ですね。
最後に
糖質をエネルギーに変える際に、
ビタミンB１が必要です。不足してくると
糖質をエネルギーに変えることができず
体内に蓄積されます。
その結果として体重が増えてしまう場合も
ありますので、ビタミンB１も不足しがちに
ならないように心がけたいです。
それではまたです！！
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2012年05月01日
足をくじいた時・RICE処置・ライス・捻挫にも対応
どうも、トコマです(-_-)゜zzz…
足をくじく(捻挫)という症状がありますが、自分も経験があります。みなさんも
経験ありますでしょうか
足首周辺のじん帯の一部が、衝撃で切れてしまう症状です。
階段の昇り降り中に、足を踏み外したときや、歩いていて、何かにつまずいたときに
足をくじきやすいです。
足をくじいてしまうと、歩くたびにズキンズキンとくじいた部分が痛み苦痛ですね。また、重い症状の時は
歩行が困難な場合もあります。
そして、この足をくじく症状は、慢性化する場合もあります。慢性化すると、一度治ってもまた症状が出てしまいます・・・
数日前に、肉離れ対処法の記事を書いたのですが、この時に紹介した「RICE処置」が、足をくじいた時の
応急処置として有効です。
RICE処置●R・・・動かさず安静を保つ
●I・・・アイシング(くじいた所を冷やす)
●C・・・圧迫する(包帯・テーピング)
●E・・・高い位置で保つ(心臓より高い位置)
※肉離れ・RICE処置(４月２４日)
足をくじいた時は、早急にRICE処置を行なってください。その後、接骨院・整形外科にて
診てもらうようにします。
また時々、ヒールの高い靴を履いて走ったりしている人を見かけるのですが、この行為はかなり
足をくじきやすくなりますので、できるだけ控えたほうが
良いです。
おわりに、じん帯はとても大切な部分です。スポーツをされている方は
じん帯を傷めると、試合を欠場しなくてはならない場合も
ありますね。
自分は、これまでじん帯については軽視していた部分もありましたが、今一度じん帯の大切さを見直してみようと
思います。
それではまたです！！
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