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2015年02月24日
女性のこのイタみは
トコマです。
オンナの人で、生理の時の
痛みがいつも強い場合とか
、トイレの時に用をした時に
痛みがある場合、
「何かが」痛みの原因に
なっているコトがあります
。その「何か」とは子宮の
病気が、ちょっと関係していることが
あって
、子宮の中にあるモノが
子宮外で増えたことで、
上記のような痛みが
引き起こされている
コトがあります
。子宮の中のモノが
子宮の外で増えたりする、
これは、
子宮内膜症という
症状です
。女性だけに出る症状です。
まとめるいつも生理痛がつよい用をする時いつも痛いゼッタイではない
ですが、上記の痛みが
子宮内膜症によって
引き起こされていることも
あるので、
気になれば一度
診てもらうのが安全かと
思います
。妊活中にこういった
症状に気づいた時は、
早めに診てもらいたいです(産婦人科）
この症状は、
不妊との関係もあるので
、放置などはせずに、
気にかけてあげる
のが良いと思います。
また、カラダの「冷え」も
妊活時には大敵です
。とくに骨盤周辺などは
ぽかぽかアイテム☛こつばん・子宮周りをぽかぽか対策
など、カラダを冷やさない
取り組みをして、
万全の状態で妊活を
されてみてはと思います。
本日もありがとうございます。
2015年02月16日
インフルとの連携プレーをするとは・・・
トコマです。
カゼやインフルが流行る
季節ですが
、クスリがあると何かと
心強いですね
。クスリを飲み、
フトンに入り安せいにして
おけば、早い段階で復帰ができます✩✩。
口といえばいわば
カラダの「入口」だと
思います
。この部分は食べ物も
通過しますが、
同時に「菌」も堂々と
入ってきます。口より
奥には行かずに、
普段は口の中で
活動する菌もいます
。しかし、インフルに
かかると、
この口の中の菌は
ある行動に出るのです
。人生１０５年トコマ(書き手=堂夏）
まとめるまた、インフル・カゼの時でも、
やむなく外に出る時、
あるとありがたいモノ
といえば☛「ぬくさに首ったけ」✩✩
自分は１０年以上
インフルにはかかって
いないですが、
カゼ予防も含めて、
「お茶うがい」を続けています。
☛２０１２年１１月記事
予防目的では
効果があるとかと
思います。
本日もありがとうございます。
2015年02月14日
買い物時の「ひとこぎ」でベスト体重キープ
トコマです。
年をとると食事量が
少なめになり、
痩せると以前書きましたが
、その逆で、太ることも
モチロンあります
。若い頃より体重が
増えるパターンです。
女性の場合は
更年期ころから
体重が増えがちですが、
この時、体重を
増やさないために、
買い物時にあれを
使いたい所です。
歩くの同様に体重を増やさないために
「買い物時に自転車の使用」
。これは体重をアップさせない
方法として効果が
アリなのです
。車社会なので、
大体どこに行くにも、
車を使用すると
思いますが
、日々の買い物の時
だけでも自転車に
変更することで、
今後の体重を増やさない
ようにできます
。もちろん、長い距離を
乗ったほうが良いのですが、
それをイシキすると
つまらなく感じるので、
買い物帰りに自転車で
お店まで行き、
帰りに少し遠回り
して、風景の写真を
１〜２枚撮ったりして、
それから家路につく
というのは、結構
楽しいのではと思います
。気の合うお友達
同士で自転車で
市内を走るのも
楽しく継続できそうですね
。まとめる年をとるにつれ
痩せる場合もありますが、
太ってしまうことも
あります。歩くことも
カロリーを消費する時に
効果的ですが
、最初から最後まで
ゆっくり歩き
の場合は、効果が出にくいです。
ゆっくり歩きと速歩を
交互にする場合は
効果はあります
。しかし、
歩くコト自体を
「したくない
」場合は、やはり自転車が
健康的なアイテム
といえると思います
。なお、今流行りの
電動アシスト自転車は、
ラクチンですが、
ラクなだけに、
カロリーの消費が
弱めです。
運動目的には、
電動ではないタイプ
が理想です。
本日もありがとうございます。
2015年02月12日
スリムになっても「くる」
トコマです。
年をとると、筋肉だけで
なく「骨
」もよわくなりがちです
。骨が弱い状態で
激しい運動を
したりすると
、骨折になりやすく
なりますが、
お年寄りの骨折には
カラダの重さも関係
しています
。お年寄りになると、
太るというよりは、
逆に食事量が減り
やせる方がいますが、
今より体重が３〜４キﾛ以上
太った場合は、
骨に重さが加わり、
骨折を招くことが
あります
。なのでお年寄りは
体重の管理が
とてもタイセツだと
いえますね
。数キロでも体重が増えた場合は
、食事量の調節などを
徹底したいです
。またこの季節に
なりがちなコチラも
太りを招くことと
関係しています
⇒た○○んまとめる
今の体重より痩せると
骨折の心配は
少なくなりますが、
アメリカカリフォルニア大の
「しらべ
」では、意図しない体重の減り
、要するに、
いつの間にか体重が
減っていた
という場合は、太った場合と同じく
骨折に関係ありと
なります
。食事量を減らしていない
のに痩せた場合は、
何らかの病気が隠れて
いる事があるので、
そちらにも注意を
向けたいと思います。
本日もありがとうございます。
2015年02月10日
目立たせて「けんこう」に働きかける
トコマです。
健康のための必須
のアイテムとして
野菜があります
。できるだけ多く
食べましょう
と言われていますね。しかし、
野菜を買ったり
収穫したりして、
手元にある場合でも
「１日に食す量」が少なめに
なることがあります
。これには食品の
「しゅうのう」の場所が
関係していたり
するのです
。野菜の収納してある
今の場所が、すぐに手の届く所か、
もしくは、
少し取りにくい
奥まった所か、
もし、少し取りにくい場所に
野菜がある場合は、
自然と野菜を使う機会が
減りがちです。逆に、
一瞬で野菜を取り出せる
ような場所に野菜があると、
調理の際に野菜がすぐ
使えるので、日々野菜を
食べる量が多くなります
。また、高脂質の食品等は
少し手の取りにくい場所に
収納すると、
多量摂取を防ぐ
ことができます
。こちら等があるとさらに、
野菜を使いたい
と思わせてくれる
かもしれません⇒素材のカットナイナイ
まとめる野菜を日々
しっかり食べるには、
収納場所も
ひと工夫うしたいですね
。野菜は目立つ所、
パッと見たときに
すぐに視界に入ってくる場所で
保管するれば、
目につきやすいので、
食べる機会が
多くなっていきます。
本日もありがとうございます。
2015年02月08日
筋トレ=脳トレ
トコマです。
昨日家族と話したを内容や
今日の朝のニューズ内容、
年をとってくると、
少し前のことでも
なかなか思い出せない
ことがあります
。脳を鍛えるために、
脳トレ、パズルとか指先を
動かすとかもありますが
、あれも良いのです
。ポイントは「短時間」✩✩
１５〜２０分少し前の物事が
思い出せない時、
思い出しやすく
なる(記憶力向上
）のために、筋トレが良かったり
します。筋肉のトレーニングが
脳のトレーニング
記憶力向上に
つながるのです。
この時、長時間
行なうのではなく
、１５分〜２０分
くらいの短い時間、筋トレをします
。激しい筋トレで
なくても良い
のです。
１キロくらいの軽めの
ダンベル運動や、
腕立て伏せ、腹筋、
こういったカンタンな
動作でOKです
。筋トレをすることで
アタマの中の
「伝達物質
」が増えることで、覚えたことを、必要なときに
さっと思い出すことが
できるようになります
。まとめる
少し前のことが
思い出せない時は、
短時間の筋トレを
習慣にしてみるのも
良いかと思います。
ダンベルなどは
高齢の方の場合は
安全のために、
無理をして思いダンベルを
使わずに、
１キロ２キロの軽めの
ダンベルが適しています。
本日もありがとうございます。
2015年02月06日
カチン頻発で肥満！！嫁と旦那。
トコマです。
結婚をして夫婦になると、
家の中で時間を共に
するコトが多いですね
。とても楽しく
幸せな時間
ですが、夫婦によって、
少しの意見のちがいで、
口ケンカ
になったりもあるのでは
ないでしょうか
。古くから「ケンカ
」は良くな
いと言われていますが、
自分もそうだと
思います。何かの
病気の治療中に
こういった口ケンカを
頻発すると、
回復が遅れたりも
あり得るはなしです
。またこの口ケンカは
「体重」にも少々
関係アリなのです
。ふうふともに口ケンカをしている時の
ふうふの感情は
「怒り」の感情ですね
。この怒りの感情は
健康面においても
マイナスなのです
。人は太りすぎないように
補給したカロリーを
上手に使う
機能が備わっています
。しかし、夫婦で口ケンカを
頻発していると、
このチカラが出にくく
なってしまいます。
結果、ふうふともに
太りやすくなったり
するのです。
対処法としては、
こんなのもアリかと
思います
。ふうふで口ケンカ対処お互い、
激しく口ケンカを
する習慣があると、
先の人生で共に
太りやすくなるコトもありです。
対処法としては、
口ケンカになった時、
謝ることをしたく
ない場合は
、一時的にすぐに
別室にひとりで移動します
。少し時間
をおくと、気持ちがおちついて
きます
。おちついた気持ちで
ふうふ同士顔を
合わせると
、さっきまでの怒りを
お互いゆるすことが
できるはずです
。今も昔も口ケンカは
ありました。その時は、
時間をおいて対処する。
先人たちもこのやり方を
取りれていたのです
。人生１０５年新トコマ
まとめる
パートナー同士、
けんこうで楽しい人生
をあゆむ場合は、
ふうふ間での口ケンカは
最小限に抑えたいです。
本日もありがとうございます。
その他の記事・ご夫婦で甘く健康的
美甘麗茶口コミ・評判のこと
2015年02月04日
きんえん願望の女性に✩✩
トコマです。
タバコを辞めるために
色々と努力
をすると思います
。女性の方も「「禁煙」の
ために、目を通したり⇒女性版の
禁煙のグッズを取り入れたり
しますね
。ですが、禁煙に成功しても
喫煙の「欲
」がカラダの奥底から
再びあふれてきて、
また喫煙再開と
なることもあります
。女性が禁煙をだい成功
させるために、ある大学の
結果が出ています
。女性に有効な禁煙の
方法ですが、
禁煙成功のカギを
握っているのは
あの「タイミング
」でした。⇒人生１０５年新トコマ
まとめる女性の方で、
強い「禁煙願望」が
ある場合は、
是非とも取り入れて
みてはと思います✩✩。
これを取り入れた上で
、禁煙アイテムを使えば、
さらに禁煙成功の確率が
アップ
することと思います。本日もありがとうございます。
2015年01月31日
トイレが近い、尿漏れの件
トコマです。
年とると尿をためる
ぼうこうの弱り、
トイレの回数が
増えやすいです
。また年をとらなくても、
トイレが近くなり、
時にトイレに間に合わず
尿漏れの事態になる
ことがあります
。おんなのヒトの場合は、
おこ様を産んだりした
あとの出産後になることがあります。
尿の出る尿道あたりの
筋肉が弱くなることで、
尿漏れが起きます
。水分を減らすという
方法もあると思いますが、
水分を減らしすぎても
健康にはマイナスです。
なので、
この時はお尻の肛門の
筋肉をイシキ的に鍛えて
尿漏れ防止につなげたいです
。肛門の筋肉にチカラを
入れて５秒〜１０秒キープします
。この時、上
に持ち上げるようにイシキして
チカラを入れます
。この動作を１日に
何セットか回数を決めて、
毎日行なうことで、
弱っていた尿道付近の筋肉も、
改善されていき、
尿漏れがしにくいように
なっていきます
。まとめる尿漏れのサポートアイテムと
しては、失禁対策ガードル「モレジェンヌ」
また、頻尿の時の
食べ物ではこういった
モノが効果的です⇒たべもの
本日もありがとうございます。・
2015年01月29日
たまにはあつ〜いお湯に✩✩
トコマです。
冬は寒いので
あったかいお風呂に入りたく
なる時があると思います
。しかし熱いお湯は
お肌的にはどうなのか？というと、
「うるおい」をうばい、
乾燥をすすめてしまいがち
です
。ですが週に１〜２回、
短時間熱めのお湯に浸かると、
健康的だったり
します
。熱さでカラダの代謝を
アップさせるコトは
老化を遅らせたり、
カゼなどの病気に
強いカラダ作りに
効果的です
。熱めのお湯に浸かると
ことで、代謝力が
アップします
。この時、「ヒートショックプロテイン」と
いう、熱で発生する
たんぱく質があります
。このヒートショックプロテインに
よって、代謝のアップが
できます
。でも、熱めの湯での
長湯は禁物だと思います。
４１度〜４５度程度の湯に
１５分ほどが安全だと
思います
。まとめる自分は普段は
ぬるま湯ですが、
時にこういった感じで
熱めのお湯で短時間
入浴をしています。
また、この時の
注意点として、
短時間でも意外と
お風呂の中で汗が
出ています。
水分補給のために、
お風呂上がりは
お水やお茶を飲むように
したいと思います。
本日もありがとうございます。
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