2015年02月14日
買い物時の「ひとこぎ」でベスト体重キープ
トコマです。
年をとると食事量が
少なめになり、
痩せると以前書きましたが
、その逆で、太ることも
モチロンあります
。若い頃より体重が
増えるパターンです。
女性の場合は
更年期ころから
体重が増えがちですが、
この時、体重を
増やさないために、
買い物時にあれを
使いたい所です。
歩くの同様に体重を増やさないために
「買い物時に自転車の使用」
。これは体重をアップさせない
方法として効果が
アリなのです
。車社会なので、
大体どこに行くにも、
車を使用すると
思いますが
、日々の買い物の時
だけでも自転車に
変更することで、
今後の体重を増やさない
ようにできます
。もちろん、長い距離を
乗ったほうが良いのですが、
それをイシキすると
つまらなく感じるので、
買い物帰りに自転車で
お店まで行き、
帰りに少し遠回り
して、風景の写真を
１〜２枚撮ったりして、
それから家路につく
というのは、結構
楽しいのではと思います
。気の合うお友達
同士で自転車で
市内を走るのも
楽しく継続できそうですね
。まとめる年をとるにつれ
痩せる場合もありますが、
太ってしまうことも
あります。歩くことも
カロリーを消費する時に
効果的ですが
、最初から最後まで
ゆっくり歩き
の場合は、効果が出にくいです。
ゆっくり歩きと速歩を
交互にする場合は
効果はあります
。しかし、
歩くコト自体を
「したくない
」場合は、やはり自転車が
健康的なアイテム
といえると思います
。なお、今流行りの
電動アシスト自転車は、
ラクチンですが、
ラクなだけに、
カロリーの消費が
弱めです。
運動目的には、
電動ではないタイプ
が理想です。
本日もありがとうございます。
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