2015年02月08日
筋トレ=脳トレ
トコマです。
昨日家族と話したを内容や
今日の朝のニューズ内容、
年をとってくると、
少し前のことでも
なかなか思い出せない
ことがあります
。脳を鍛えるために、
脳トレ、パズルとか指先を
動かすとかもありますが
、あれも良いのです
。ポイントは「短時間」✩✩
１５〜２０分
少し前の物事が
思い出せない時、
思い出しやすく
なる(記憶力向上
）のために、筋トレが良かったり
します。筋肉のトレーニングが
脳のトレーニング
記憶力向上に
つながるのです。
この時、長時間
行なうのではなく
、１５分〜２０分
くらいの短い時間、筋トレをします
。激しい筋トレで
なくても良い
のです。
１キロくらいの軽めの
ダンベル運動や、
腕立て伏せ、腹筋、
こういったカンタンな
動作でOKです
。筋トレをすることで
アタマの中の
「伝達物質
」が増えることで、覚えたことを、必要なときに
さっと思い出すことが
できるようになります
。まとめる
少し前のことが
思い出せない時は、
短時間の筋トレを
習慣にしてみるのも
良いかと思います。
ダンベルなどは
高齢の方の場合は
安全のために、
無理をして思いダンベルを
使わずに、
１キロ２キロの軽めの
ダンベルが適しています。
本日もありがとうございます。
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