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2016年01月24日
エナジードリンク適量
短期間での、
カフェインの摂り過ぎによる
急性カフェイン中毒の
こわさが少し前に
話題になったと思います。
エナジードリンクといえば、
カフェインがしっかり入っていますが、
誰にでも飲みやすい飲料ですね。
学生の人でも、
授業出て部活に出て塾行ってと、
1日がハードな方は、
エナジードリンクのチカラを
借りることがあるのではと
思います。
1日1本のエナジードリンクは、
適量だといえます。
飲みやすさと、さらなる効果を
期待して、1日にこれ以上本数が
増えると、
ちょっと
不健康といえるかもしれません。
1日1本のエナジーは適量です。
ただ、たとえば、
カゼをこじらせていたとして、
その日はカゼ薬を飲んで、
その後いつものように
エナジードリンクを
飲む、
これはＮＧといえます
。良くない方法です。
カゼ薬を飲んでいる時は、
そちらの効果の邪魔に
ならないように、
エナジードリンクは飲まない
ようにしたい所です
。他には、オリジナルの飲み方とかで、
エナジードリンクにお酒とかを
混ぜるというのも、
安全とはいえない
飲み方かもしれませんね。
また、エナジードリンクは1日1本で、
適量だったとしても、
その後に、缶コーヒーを
何本も飲んだりとか、
チョコを大量に食べると、
1日に摂っても安全な
カフェインの量を超えて
しまうこともあるので、
注意だと思います。
○まとめる
エナジードリンクを1日1本
飲むことは適量です。
コーヒーとかチョコも好きで
毎日良く食べるという時は、
カフェインの摂り過ぎ防止として、
食べ過ぎないことが
大切ですね。
トコマ
2016年01月23日
白髪になる理由とこれらの件はさほど関係なし
日本人の髪が黒髪から、
白髪になる。
年齢を重ねるごとに
出るのは自然なことですね。
髪に対してこういうことをすれば、
白髪になるのとちがうかな・・・
と過度な不安をするコトも
あるかもしれません。
たとえば、
○リンスなどを頭の地肌につけてしまう
○汚れを落す力の強い洗髪量
○爪たてて洗ってしまう
○シャンプーの洗い残しをしてしまう
これらは、けっこうありがちですが、
これらの件によって、
白髪になったりとか
白髪が増えることは
ないと思います
。髪の健康的には、
上記のどれを挙げても、良いとは
いえないですが、
白髪の件とは関係ないと
いっても過言では
なさそうですね
。そういったコトよりも、
心配ゴト・悩みごとを
誰にも打ち明けずに、
抱え込んだりすることで、
白髪の量が増える、
こういったコトは
あり得るので、
白髪を増やさないためには、
心配ゴト・悩みゴトは
誰かに打ち明けることも、
大切だと思います。
周りに打ち明けられる方が
いない場合は、
カウンセラーの方に
相談をしてみるコトも
大切だと思います。
○まとめる
洗髪の時のすすぎが、
完璧ではないとか、
リンスを毎回地肌につけてしまう・・・
等といった理由で、
白髪になる可能性は
あまりないはずです。
○併せてよみたい
○シラクモで白髪もあり得る
○白髪を染めないという考え方
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トコマ
胃薬ない時の胃もたれ対処に「白湯」
今日はちょっとだけ、
食べ過ぎてしまいました。
いつも、胃の調子などは
万全なので、
自分は胃薬とかは
手元に置いていないのですが、
本日は、食後に胃もたれが
久々にきました
。ホントにお久しぶりの
胃もたれです。
ですが、この時も
自分は全然焦らずに、
こういう時は、「白湯」で
対処するようにしています
。１食だけ絶食をした上で、
お白湯を２杯くらい飲むと、
３０分経っていないですが、
胃もたれの状態が
ラクになってきました。
一時的に疲れた胃に
元気を取り戻したい時にも、
白湯が便利だと
実感しているところです。
胃もたれの時に、
白湯は効果的ですが、
絶食はゼッタイしなくても
良いと思います。
胃が少ない労力で消化できる
ようなモノ、肉類は避けて、
雑炊(ぞうすい)とか野菜を入れたおかゆを
などは、なかなか良いとおもいます
。お白湯と組み合わせることで、
胃に優しい
食べ物といえます
。ハナシがちょっとそれますが、
胃もたれの時は、
一時的に何も食べたくない
状態だと思います。
ただ、このような何も
食べたくない、
空腹感がこない状態が
つづく事があります。
この時は、胃の消化の力が
一時的に強くない状態と
いえるので、
この時にもお白湯を
起床時とか毎食中に飲むことで、
正常な元気な胃へと
戻っていきます
。○まとめる
胃もたれ時の対処に
「お白湯」。
プラス、胃に負担のない
食べ物との組み合わせが
良いと思います。
自分は今回の
胃もたれで、
２杯のお白湯と１食絶食で
対処しました。
○併せてよみたい
○お白湯の良さ
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トコマ
カゼ時の回復優先の大切さ
趣味とか習い事などを、
熱心にされている方は、
多いと思います。
多少カゼ気味になっていても、
好きなコトのためなら、
気にせずに
やろうとします。
周りがとめても
やろうとすることも
。そんな時、家族は周囲の人が
「今は、カゼの回復を優先に
」と、とめてあげる
、こういう、
優しさというのも
大切だと思います。
カゼのひきはじめだったとしても、
寒さによって、
咳とか熱がひどくなる
こともあります。なので、
カゼかなと思った時は、
趣味や習い事は休んで、
そのコトは一時的に忘れて、
カゼの回復のコトだけに
イシキを向ける。そうすることで、
早めの復帰が見込めると
思います。
○まとめる
たかがカゼ。
されどカゼです。
大昔は、けっこう恐れられていた
病気でもあります。
こういう時は、
ムリせず安静第一だと思います。
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2016年01月22日
R1乳酸菌インフル予防は過信しすぎない
インフルエンザが
流行りやすい季節ですが、
受験などを控えている方は、
かかってしまうと、
試験勉強にも影響が出るので、
特に注意をしたいですね。
R1乳酸菌といば、
カラダに良い菌ですが、
インフルエンザの予防に効果的と
言われています。予防の目的で、
R1乳酸菌の品を食べるコトは、
予防にプラスになりますが、
食べ続けていれば、
ゼッタイインフルにかからんと、
過信はしないほうが
良さそうです。
インフルの予防接種を受けた上で、
R１乳酸菌を取り入れることで、
予防の効果が強まると思います。
ただ、予防接種＋R1乳酸菌でも
１００パーセントならないとは
いえないですが、
これだけ予防に
前向きに取り組めば、
かなりの確率でインフルを
遠ざけることが
できるのではないでしょうか。
○まとめる
R!乳酸菌は、インフル予防に
効果的ですが、
過信は禁物だと思います。
○併せてよみたい
○R!乳酸菌インフル予防
トコマ
格安の裏側をちょっと考える
安い物が魅力的に思える
時代なのかもしれません。
格安○○
激安○○
色々あると思いますが、
自分は口にする食品とかは、
格安・激安という理由で、
安易に手を出さないように
決めました。
決めた時期というのは、
実は最近です。
もう使えないビーフカツが、
どこかの会社に流れていた
出来事があってからです。
激安！！とか格安！！という
シールを貼って、
どこかの店頭に
使えないはずの肉が
現われることを考えたら、
すぐには買い物かごには
入れられないと
思いました。
多分、今後も似たような
コトが起きそうに思うので、
買う人側の人が賢くなって、
ご自身や家族の口に入るものを
選ぶことが、
ご自身やご家族の健康にも
つながるのではと
思います。
少しでも安全な食品を
選ぶ方法としては、
○地域の産地直売所の利用
○シールの表示の欄を
虫眼鏡使用でじっくり確認(スーパーの場合)。
○安さから少しだけ離れても、
安心できる品を手に取る(スーパーの場合)。
こういったコトを
自分はイシキしていこうと
思います。
○まとめる
安くて良いものも
もちろんあると
思います。
ですが、その逆も多い
世の中だと思います。
ここからは、
ただの独り言ですが、
こうすれば消費者にばれずに
儲かりそう等の
良からぬ知恵が
ひらめく時は、
実行にうつす前に、
1日15分でも30分でも瞑想を
会社で取り入れて、
毎日行われてみては
とおもいます。
瞑想を継続することで、
他社を思いやる気持ちも
芽生えてくるので、
今回のようなデキゴトの
予防につながる
かもしれません。
トコマ
トイレ時の屁は迷わず放つメリット
マナー的には、
人前でおならをするというのは、
良からぬコトかもしれません
。上司の顔の前などで
放つのはとんでもない
行為だといえます。
ペットの前でも
失礼だと思います。
でも、一人の時は
ハナシは別といえます
。屁(おなら)は、カラダの中の不要な
ものを出すための、
必須の動作なので、
これを止めるというのは、
不要なものを体外に出さない
する行為なので、
不健康だと思います
。トイレの個室に入っていて、
屁が出そうになる
ことはありますね
。男女関係なく、
あると思います。
周囲に聞かれたら・・・
上司に聞かれたら・・・
と、色々あると思いますが、
トイレの個室の中というのは、
基本的に一人なので、
この場合は、
誰に遠慮もせず、
全力でぶっ放すことが大切だと思います
。全力で屁を放つと、
音も大きめなのですが、
これがかえって良かったりするのです
。なぜなら、この位
開き直って大音量で放つと、
上司だろうが誰だろうが
音に圧倒されて、
何もいえなくなるからです。
さらに、トイレは個室で
社会のマナー的にもちゃんと
守っているので、
何も文句いえないはずです
○まとめる
トイレの個室では、
大きな音で
屁を放つ。
男女関係なく、
悩む必要はなく、
遠慮なくするのが健康的です。
もちろん、ひと前では
しないようにしたいですね。
万一出ましたら、
「失敬
」と一言、放った後に付け加えたい所です
。トコマ
半身浴あるある(誤解)
半身浴は冬場は、
寒く感じるかもしれませんが、
10分〜20分位の短時間で、
ささっと出ると寒さもさほど気にならず、
なかなか健康的です
。風呂上りにお白湯を
1杯〜2杯飲むと、
カラダがポカポカしてきます☆
この半身浴ですが、
時々、誤解をされている
方がいます
。半身浴の仕方についての
誤解です。
半身なので、カラダ右側半分だけを
湯に浸かるとか、カラダ左半分だけ
湯に浸かるとか、
これが半身浴っ
と思っている方もいるかもしれません
。でも、実際は、
この入浴法は
半身浴ではないです(×)。
半身浴というのは、
おへその下位まで、
湯に浸かる入浴法です
。カラダの右側を浸かるか？
いや、左側を浸かるかな？等と悩む必要はなく、
カラダの下半身を湯につければ、
それだけで、
正しい半身浴になります
。○まとめる
半身浴は、主に下半身(おへそ下)を
湯に浸かる
入浴法です。
健康的で水道代節約にもなる
入浴法だと思います。
本日もありがとうございます。
トコマ
母体の腸内細菌の少なさとかその他
腸の中には、
良い菌もそうでない菌も
沢山いると言います
。福井大の妊娠マウスを
使った研究
では、母体の腸内細菌が多くないことで、
子供への発達障害の
リスクが関係してくると
なっています。
ただ、これは妊娠マウスを
使った実験での
結果とのことですが、
人間の場合でも可能性は
ゼロではないように
思います。
妊娠の時期は、鉄分とか葉酸を
摂りましょうと
よく聞きますが、
同時に腸内の健康状態にも
イシキを向けることが
大切かもしれません
。腸内の健康に良いとされる
「ヨーグルト」とか
「ヤクルト飲料」を取りれる
のも良いかと思います。
健康なお子様を授かる場合は、
母体の健康状態も
万全に近い状態に
整えておくことが大切ですね。
また、妊娠されている方で、
甲状腺の病気の場合は、
薬をぜったい忘れずに、
欠かさず飲むことが
重要です
。欠かさず飲むことで、
おなかの中のお子様の
健康にもつながります。
○まとめる
妊娠の時は、
腸内を健康に保つことも
大切ですね。
ヨーグルトや、ヤクルトを
取り入れて、
健康をキープするのは
良い方法だと思います。
本日もありがとうございます。
○併せてよみたい
親の喫煙で子の○○率アップに。
トコマ
2016年01月20日
スマップ存続にファンではない自分までも嬉しい
スマップ解散という騒ぎで、
ファンの方だけでなく、
ファンというわけではない自分も、
ともて不安になっていました。
しかし、その件は
なかったこととして、
存続という形で、
これからもスマップ5人で
活動されるとのことです。
ひじょうに嬉しい限りです。
ファンではないのですが、
なんでこんなに
嬉しいのかと思うんですが、
とにかく嬉しいです。
さる年ということもあって、
国民的アイドルの存続には、
おさるさんも
安堵の表情を浮かべている
のではないでしょうか。
今回の解散騒動で、
今までよりもさらに、
メンバー5人の絆が
強くなりそうですね。
○まとめる
ホントに沢山、スマップの良い
曲というのは
あると思いますが、
コチラの曲で、早朝に西からのぼる
輝く「あさひ」が好きになった方も
いるのでは
ないでしょうか(29枚目のしんぐる
自分は結構この曲で、
あさひの魅力を
知りました。
本日もありがとうございます。
トコマ