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落ち着いた一日 [2018/02/05 21:59]
部屋の中で一人で引きこもっているのが一番平和だ.
いろいろなことを空想したりしてひとりぼっちで過ごすのが一番の安らぎだ.
午後まで寝込む 〜 数学をやる [2018/01/24 17:48]
朝から鬱が苦しい.
昨日よりもおとといよりも苦しい.
自責の念・罪悪感がどうしようもない. 自分がこれまで迷惑を掛けてきた全ての人たちに償いをしなければ生きていくことが許されないという思いに押し潰されてしまう.
ひたすら布団の中で縮こまって堪えて, 午後になってようやく波が治まった.
頓服を飲んで起き上がる.
湯を沸かしてコーヒーを飲んだ. 何だかしみじみする.
それから数学をやった.
随伴関手についてノートをとる.
短い時間だが集中できた.
一..
認知療法についての雑感 [2017/12/31 23:30]
先日の文章にも書いたが, 今年はずっと続けていた認知療法で, 自分を縛っていたいくつかの大きな枷から解放された.
たとえばその一つは, 自分が引き受けた責任は最後まできちんとやり切るというもので, ある面では社会人として当たり前のことだ.
きっかけは, 自分がこの当たり前のことを, 全てを一人でやり遂げる, できなかったら自分は完全な無能, 居るだけで皆の迷惑になる邪魔な存在であって生きている価値も無い, とやや極端な形で受け取っていることに気がついた点にある.
..
認知療法 [2017/12/27 11:07]
8 時起床.
今日は認知療法の日なので頑張って起きた.
精神的にかなり疲れていて身体もだるくてどうしようもない.
認知療法は, PSW さんと今年一年の振り返りのようになった.
一つ大きかったのは, 認知療法の方法で自分を追い込んでいたいくつかの束縛から解放されたことがある.
一度決めて始めたことは最後まで責任を持って絶対にやり遂げる.
物事は結果が全て.
言い訳をするな, など.
これらは美徳ではあるかも知れないが, 同時に自分を責めつける言葉で..
朝から寝込む [2017/12/08 15:50]
鬱が苦しく, 午前中は寝込む.
昼食は牛乳.
午後も布団の中で休むがだんだん抑鬱感が強くなってくる. いつものと感じが違う. 良くない. 非常に良くない.
心の調和とかバランスが壊れたり消えたりしていく.
その様子が頭の中で真っ黒な映像で現れる.
後から思ったが, ヒトが狂っていくというのはこんな感覚なのではないだろうか.
動けなかったがタイミングを見て何とか頓服を飲んだ.
少しの時間で効いてきて気持ちも落ち着いた. ありがたい.
夕方, ..
終日寝込む [2017/11/29 23:00]
精神的な疲労感が激しく動けなかった.
午前中寝込む 〜 午後からデイケアに参加する [2017/11/17 23:30]
抑鬱感が強く午前中は布団の中で休んでいた.
鬱の波は抜けたと思っていたのだがまだだったようである.
なかなかうまくいかない.
11 時くらいにやっと起きられた.
今日はクリニックに行く予定がある.
障害者自立支援の受給者証の更新のための診断書を依頼することが一つ.
デイケアのプログラムに参加することがもう一つ. 話し合いのセッションでちょっと参加したいのだ.
特に診断書は受け取るまで 2, 3 週間かかるため早めに頼んでおかないといけない.
受付に..
何とか回復する [2017/11/15 10:13]
3 時半起床.
鬱はとりあえず過ぎ去った. よかった.
昨日は一日中寝込んでしまった.
何もできなかった.
大雑把な傾向として, 次のようなことがあった翌日は鬱が苦しくなって寝込む.
・ 外出して人と会ってある程度緊張感を伴う会話をする (バイトの打ち合わせなど).
・ 都心 (自分の場合は新宿) を通ってどこかへ行く.
・ デイケアや作業療法に行った際はかなり気兼ねなく会話ができるが, その際に話し過ぎてしまう.
・ 複数の用事 (チラシ配り, ..
午後まで寝込む 〜 数学の勉強 [2017/11/12 16:38]
午前中から鬱が苦しい. 今朝のはかなり重い.
非常に強い罪悪感と自責の念に苛まれる. 本当にもう何とか解放してくれ. 死んじゃうよ.
午後になってやっと動けるようになり, 枕元の薬を飲む.
一旦落ち着くが, それも小一時間で, 今度は過呼吸の発作に襲われる. なぜ?
もうずっと過呼吸になることはなかったのに.
頓服を飲む. 暫くして治まった.
罪悪感というのは, 以前にも書いたが自分が過去に生活で, 仕事で, 嘘を付いたことに対してのものだ.
嘘..
ネット恐怖のこと 〜 チラシ配りの打ち合わせ 〜 憂鬱になる [2017/11/06 23:30]
2 時起床.
この時間に起きると一日にいろいろとできて良い.
数学の勉強をする.
このところ人と触れ合うことへの恐怖が少しあり, それもあってコンピューターに向かうのにちょっと抵抗がある.
それで紙のノートを使って証明や計算を行っている.
コンピューターに向かうことが直ちに人との接触やコミュニケーションに直結するわけではない.
しかし怖い. 特にメールと SNS が恐ろしい. やらなければいいだけとわかっているのに恐怖が拭えない.
無理せずコンピューター..
外に出るのが怖い [2017/11/03 16:02]
苦しい夢を見た. 嘘を塗り重ねる自分の姿の記憶. 助けてほしい.
天気がいい.
散歩かチラシ配りで外に出たいが記憶不安と恐怖が強くて駄目だ.
頓服を飲めば大丈夫になるかもしれないのだがそれができない.
体がそれを拒んでいる.
どういうことなんだろう.
2017 年 11 月 4 日 追記
どうして頓服を飲むのをためらったのか, 今になって寝込んでいたときのことを思い出してみた.
一つには頓服に頼ってばかりいて依存症になってしまうのが嫌だったこと.
..
午前中寝込む 〜 午後からチラシ配りに出かける [2017/11/01 20:19]
朝から抑鬱感が強く苦しい.
自分は駄目な人間だ, 人の迷惑にしかならない屑だ, 早くいなくなれ, といった自己否定の思いが延々と浮かんでくる.
堪え切れずに頓服を飲んだ.
間を一, 二時間置きながら合わせて三錠.
やっと気分が普通になる.
昼食は牛乳をコップに二杯.
チラシ配りに出かけた.
間違いの無いように慎重にゆっくりと配る.
枚数は少ないが久々だったのでこれでいい.
帰宅してやや体調が下降気味だったのでシャワーを浴びて布団に..
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