ていへんかけるたかさわるに

8 時起床.
今日は認知療法の日なので頑張って起きた.
精神的にかなり疲れていて身体もだるくてどうしようもない.

認知療法は, PSW さんと今年一年の振り返りのようになった.
一つ大きかったのは, 認知療法の方法で自分を追い込んでいたいくつかの束縛から解放されたことがある.

一度決めて始めたことは最後まで責任を持って絶対にやり遂げる.
物事は結果が全て.
言い訳をするな, など.

これらは美徳ではあるかも知れないが, 同時に自分を責めつける言葉でもあった.

どんなに頑張っても能力の不足, 無理な条件や環境などの要因からやり遂げることができない場合はある.
結果も大切だが, 寧ろそこに至る過程, どのように結果に辿り着いたか, 辿り着けなかったかが大切な場合も多い.
言い訳は決してみっともなくない. それによって失敗の理由が伝えられる場合もある.

認知療法を通じて得た自分なりの反論である.
解放されて心が軽くなった. 本当に良かったと思う.

まだ自己否定の意識が強烈に残っているが, 認知療法を続けることでそういう意識も変化していく事もあるのではないかと希望を持った.