自由に気ままに

すぐに役立つ健康　アロマテラピー 初級編
精油一本でＯＫ　　かんたんアロマ
普段の生活のちょっとした時間で楽しめるのがアロマテラピーです。お好みの精油でぜひお試しください。

毎日手軽にリフレッシュ
洗面器に４０〜５０℃くらいのお湯を貼り、精油を数滴垂らし、蒸気とともに香りを吸い込みます。気分を鎮める、意欲を高める、リフレッシュするなど、精油の持つ効果を簡単に実感できる方法です。
※一気に吸い込まないようにしましょう。

仕事中の眠気覚ましに
ペパーミントなど、スーッとするメンソール系の香りを、ハンカチやコットンに１滴染み込ませ、眠気を取り払いたいときに香りを嗅ぎましょう。好きな香りを常備しておけば、気分転換にも役立ちます。

花粉症のつらい症状に
スーッとする香りは鼻通りもスムーズにしてくれます。精油をごく少量（〜１滴）含ませたガーゼをマスクに挟んでみましょう。精油は肌の刺激になることがあるので、肌に直接触れないよう、内側につけましょう。

眠れないときに
ラベンダーなどリラックス効果のある香りは、お休み前に、たかぶった神経を鎮めるのに効果的です。精油をハンカチなどに垂らし、枕の下に忍ばせておきましょう。旅先でも便利です。

緊張やイライラに
新しい季節、慣れない環境で、緊張や不安が多い・・・、そんなときはマグカップなど小さな容器にお湯を入れ、好みの精油を１滴落として、目を閉じて香りを嗅いで、心を落ち着かせましょう。

衣類の健康にも
ラベンダーは、昔から防虫に使われてきたハーブ。衣類といっしょに、ラベンダーの精油を含ませたコットンやティッシュを入れておくと、虫よけになります。身につけるときにはほのかな香りで心が和みます。


参照　ゲンキとキレイ　Lifeバックナンバー　







にほんブログ村