2014年07月07日
欧米で大ヒット中の「５：２ダイエット」とは？
海外の面白い記事を見つけました。
週５日は食べ放題、あとの２日はプチ断食で確実に痩せられる・・・
そんなダイエット方法が英国、米国で大ブームになっているそうです。
「５：２ダイエット」は、
１日のカロリー摂取量を500キロカロリーに抑える「プチ断食」を週に２日だけ行う
ファスティングダイエットです。
２０１３年３月に出版された
『The 5:2 Fast Diet』（未邦訳）によると
断食日のメニューはヨーグルト、果物、サラダ、チキンなど・・・
これまでの”常識を覆す最新のダイエット理論”とよばれる
「5:2ダイエット」はどのようなものか調べてみました。
新常識①：継続的な断食なら基礎代謝は低下しない
ダイエットを繰り返していると新陳代謝が悪くなり、
太りやすくなるというのが通説。
「５：２ダイエット」の場合、
断食日を連続してではなく、
間をおいて設けることを推奨しています。
ご馳走と空腹を短いサイクルで繰り返すという食事スタイルは
基礎代謝をたかめることに繋がるそう。
その理由は人間の進化の過程にあるそうです。
昔、人間は果実や野草の粗食でしのいで、
狩りや収穫があったときだけ
ご馳走にありつくことができていました。
獲物をお肉を食べ尽くすと、また採集活動に励みます。
肉食で蓄えた脂肪を燃やすことで、
その活動エネルギーを得ていました。
現代のように食べたいものを好きなときに
食べられる環境になったのは、
人間の長い歴史のなかでごく最近のことで、
新陳代謝のメカニズムの方が
そうした環境変化に追いついていないといえるそう。
だから、昔の食事スタイルに戻せば
体の調整もよくなるし、痩せられると
南カルフォルニア大学長寿研究所のヴァルター・ロンゴ所長は説明しています。
賛否両論ありそうですが、
「５：２ダイエット」は健康的に痩せられるのか？
また、日本人にも適用できるダイエット方法なのか？
という論点でもう少し調べてみたいと思います。
また書きます。
※今回の記事は、主に以下のサイトを参考に纏めています。
http://www.marieclaire.co.uk/blogs/542607/2-day-fasting-smart-swaps-to-help-you-win-at-the-5-2-diet.html
http://www.marieclaire.com/health-fitness/news/petite-advantage-diet
日本語はCOURRiER Japon (クーリエ ジャポン) 2013年 08月号または
こちらの書籍が参考になります。
週５日は食べ放題、あとの２日はプチ断食で確実に痩せられる・・・
そんなダイエット方法が英国、米国で大ブームになっているそうです。
「５：２ダイエット」は、
１日のカロリー摂取量を500キロカロリーに抑える「プチ断食」を週に２日だけ行う
ファスティングダイエットです。
２０１３年３月に出版された
『The 5:2 Fast Diet』（未邦訳）によると
断食日のメニューはヨーグルト、果物、サラダ、チキンなど・・・
これまでの”常識を覆す最新のダイエット理論”とよばれる
「5:2ダイエット」はどのようなものか調べてみました。
新常識①：継続的な断食なら基礎代謝は低下しない
ダイエットを繰り返していると新陳代謝が悪くなり、
太りやすくなるというのが通説。
「５：２ダイエット」の場合、
断食日を連続してではなく、
間をおいて設けることを推奨しています。
ご馳走と空腹を短いサイクルで繰り返すという食事スタイルは
基礎代謝をたかめることに繋がるそう。
その理由は人間の進化の過程にあるそうです。
昔、人間は果実や野草の粗食でしのいで、
狩りや収穫があったときだけ
ご馳走にありつくことができていました。
獲物をお肉を食べ尽くすと、また採集活動に励みます。
肉食で蓄えた脂肪を燃やすことで、
その活動エネルギーを得ていました。
現代のように食べたいものを好きなときに
食べられる環境になったのは、
人間の長い歴史のなかでごく最近のことで、
新陳代謝のメカニズムの方が
そうした環境変化に追いついていないといえるそう。
だから、昔の食事スタイルに戻せば
体の調整もよくなるし、痩せられると
南カルフォルニア大学長寿研究所のヴァルター・ロンゴ所長は説明しています。
賛否両論ありそうですが、
「５：２ダイエット」は健康的に痩せられるのか？
また、日本人にも適用できるダイエット方法なのか？
という論点でもう少し調べてみたいと思います。
また書きます。
※今回の記事は、主に以下のサイトを参考に纏めています。
http://www.marieclaire.co.uk/blogs/542607/2-day-fasting-smart-swaps-to-help-you-win-at-the-5-2-diet.html
http://www.marieclaire.com/health-fitness/news/petite-advantage-diet
日本語はCOURRiER Japon (クーリエ ジャポン) 2013年 08月号または
こちらの書籍が参考になります。
この記事へのコメント
コメントを書く
この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/2565944
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
この記事へのトラックバック
