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2017年01月19日

高野豆腐の唐揚げ  Fried freeze-dried tofu


**高野豆腐の唐揚げ  Fried freeze-dried tofu
CIMG0003.JPG

「N・ishi」さんを参照しました♪
https://cookpad.com/recipe/3883637?open_comment_flag=true#comments


(2人分)
1.高野豆腐4枚はぬるま湯で戻してから 固く絞り、1個を6個ぐらいに手でちぎります。

2.醤油大1、みりん大1、酒大1、しょうがのすりおろし大1、
  にんにくのすりおろし小1、中華スープの素小1、卵1個を よく混ぜ、
  ビニール袋に入れ、1.の高野豆腐を加えて 良く混ぜます。

3.さらに片栗粉大3ぐらい入れてからませます。

4.米油で 揚げます。









**ブロッコリーとじゃがいものアンチョビー炒め Fried broccoli and potato with anchovies
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(2人分)
1.ブロッコリー1/2房 は小房に分けて、茎は適当な大きさに切り、熱湯で茹でます。
  ジャガイモ1個は1.5cm角に切り、レンジで調理します。
  アンチョビー2枚はみじん切りにします。

2.フライパンに米油大1/2を熱し、にんにくパウダー、じゃがいも、を炒めジャガイモの
  表面に焦げ目がついたら、ブロッコリーとアンチョビーを炒め、
  塩、こしょうで味をととのえます。









**赤かぶの酢の物   Vinegared red turnip.
CIMG0002.JPG

1.赤かぶは皮をむいて 薄切りし、塩を振ってしんなりしたら、水で洗って絞ります。

2.甘酢に浸します。









CIMG0005.JPG



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** Fried freeze-dried tofu (for 2 people)

1. Soak 4 freeze-dried tofu in warm water then squeeze. Tear into 6 pieces per one.

2. Mix 1tbsp soy sauce, 1tbsp sweet rice wine, 1tbsp rice wine, 1tbsp grated ginger,
1tsp grated garlic, 1tsp Chinese soup powder (or paste) and 1 beatn egg well.

3. Put 2. in a plastic bag and add 1. Rub and mix well.

4. Add 3tbsp starch and shake well. Then deep fry.


** Fried broccoli and potato with anchovies (for 2 people)

1. Separate 1/2 broccoli and cut stalks into proper size pieces. Boil in hot water then drain.
Cut 1 potato into 1.5cm cubes and microwave to cook.
Cut 2 anchoviews into fine pieces.

2. Heat 1/2tbsp rice bran oil in a fry pan and fry pototo and garlic powder until pototoes become
brown. Then add broccoli and anchovies and stir fry.
Add salt and pepper for seasoning.


** Vinegared red turnip

1. Peel red tunip skins and then cut into thin slices. Sprinkle salt. When they are tender, wash with
water and then squeeze.

2. Soak in sweetened vinegar.







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sunshine
大阪在住 食べることが好き。コレステロールが一杯溜まっていたので、食事で改善しようと、3歩進んで2歩下がるの 気楽な食事療法をしています。
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