この先ずっと一人かもしれない女のブログ

●四か月目　カロリーコントロール＋ジョギング＋お風呂 2、30分のジョギング：　週に1〜2回 1万歩ウォーク：週に2〜3回 なるべくお風呂に入って汗をかく。 うちは湯舟が無いので、週１で30分よもぎ蒸しに行きました。 ポテチ、カップラーメンも週１くらいはOKとしますが 1日のカロリー上限は死守します！ 栄養素とカロリーが明確でBASEなどもよかったです。 パンはチンするとおいしいです。 ..

●二か月目　ウォーキング＋筋トレ＋毎朝体重を測る 筋トレの経験が無いのできちんとアドバイスしてもらえるジムに行きたかったのですが 近所の良さそうなジムはコロナの自粛で休業中でした 職場の近くのジムでは、トレーナー付のお月謝が一ヵ月数万円....　ちょっと、いや、だいぶ予算オーバー。 自己流で器具を使って良くない鍛え方をしてしまっては嫌だしなぁ。 というわけで毎日15分〜30分のYouTubeで筋トレ動画に取り組むことに。 1日合計3..