頸髄損傷・・なんか不自由だね

筋トレマシンは色んな使い方ができる。
腕で押すマシンは逆手で持って腕裏の筋肉を刺激できる。
ラットプルダウンは少し引いた状態で首を左右に動かして首のストレッチ。荷重があると首に力が入っているので効果を感じる。フライでも少し動かした状態で同じようにする。
レッグプレスは板に足を当てた状態で脚を開くストレッチ。それとレッグプレスは背板が長いので、それを後ろ手で抱えて前後に動かす。これで肩甲骨を動かすことができる。

腹筋のマシン。座って目の前の板？を押し下げるわけだが、この板に上腕を乗っけた状態で腕を伸ばして外側や内側、順手や逆手で伸ばしながらグー・パーをする。
レッグカールは椅子が斜めになっているので脚をブラブラさせる。レッグエクステンションは横に握るハンドルがあるので、そのハンドルに指を押し付けて指を伸ばす。親指を押し付けて残り４本を動かす。次は人差し指と順番に。
ステップマシンは地面に固定されているので、対面からU字のハンドルを持って腕を伸ばしたり、両手で持って脚のストレッチをする。体重をかけてもビクともしない。

ジムのフロアには１時間半もいない。ただ、ルーティンでこの作業を繰り返している。
そんなに人のいないジムだから出来ることなのかもしれない。

社員旅行の間、腕にまで疼痛があった。前は腕に疼痛などなかったのだが、この夏前くらいからか。筋肉痛もどきかと感じていたが、それが痺れになり、そのうち痛みになった。
いつも出るわけではない。やはり低気圧が近づいた時が多いか。その時には手の痺れが強い。腕も最初は痺れだったが、気づけば痛みに替わっていた。

昨日、ジムで同じようにルーティンワーク。終わると腕の疼痛は消えていた。
アドベンチャーワールドでたくさん歩いたからか、脚は調子いい。今日、思い切って杖なしで通勤した。座れるし、朝早いので往来の人も少なくリスクは低い。一応杖は鞄に折りたたんで入れているが。
さすがに人の往来が多いと無理か。大きな駅では進行方向が決まっている訳ではない。旅行の帰り、東京駅で色んな角度から人が来て、その度に避けるのに苦労した。こちらも動いていたら急に止まれないし、うまく人を避けられない。杖があれば向こうから避けてくれる。

明日から広島・福岡・大阪へ出張だ。杖はもちろん持っていく。杖無しで阪急梅田の改札あたりは歩けないだろう。全国で一番色んな方向から人が歩く駅だと思っている。

昨日・今日と社員旅行だった。
今年は高級な旅館で料理も美味しかった。

メインは白浜のアドベンチャーワールド。パンダが6頭いる。特に1歳のパンダは可愛い。
ここには3度目だ。18年前と10年前か。

イルカのショーも迫力があり楽しめた。前はシャチのショーだったが、今はイルカに変わっている。

仕事以外は杖を持たないようにしている。
ジョギングタイプのスニーカーだと歩きやすいこともある。
しかし広いアドベンチャーワールド、さすがに歩き疲れた。

移動のバスや新幹線ではずっと飲みっぱなしだ。リリカや漢方薬も飲むタイミングがずれている。
まあ、疼痛が気になる程度で過ごせた。

買って帰ったお土産は小さなレッサーパンダのぬいぐるみだけだ。

23日に母親と一緒に満中陰志を持って実家にきてくれたそうだね。おまえのおばあさんは残念だったけど、お前にはまだおばあさんとおじいさんがいるから、来たい時に来てくれ。
おばあさんが驚いていた。去年よりずっと背が高くなったって。見上げるくらいだと言っていた。
去年来た時は168センチと言っていたらしいから、もう180センチ近くになったのかな。ウチの母も身長くらい聞けばいいのに。お父さんを超えたかもな。
家を出なければいけないと聞いた。中学の近くに家が見つかるといいね。
来年は受験だな。それまで野球を頑張って、受験も頑張ってくれ。僕や母親の出た高校に行ってくれると嬉しい。クリスマスには何を送ろうか。おもちゃを考えている時は楽しかったが、もうそんな年じゃないしな。おじいさんが散歩で会えなかったようだから、また近いうちに来てくれ。

昨日は仙台から帰って、オンライン英会話は21時だったので20時ころまで居酒屋Yで過ごした。
英会話が終わってシャワーをしてベッドに入ったが、寝る時のラクな姿勢が変わってきた。最初は赤ちゃんのように手をくの字に上げて寝るのがラクだったが、今は腹の横にくの字がラクだ。

さあ、明日からは社員旅行だ。和歌山のアドベンチャーワールドに行く。
パンダが楽しみだ。ここへ社員旅行は2回目だ。前は10年近く前。そうだ、レッサーパンダのぬいぐるみを買って帰ったのだ。この年はぬいぐるみとトミカのレスキュー基地を送ったっけ。
息子が喋れるようになって最初に言ったコトバが“バイキンマン”、動物図鑑で最初に覚えた動物が“レッサーパンダ”
小さなレッサーパンダのぬいぐるみを買って帰るか。

今日は仙台に日帰り。オフィスに着いて会社のパソコンを立ち上げようとしたが何故か繋がらない。13時の打ち合わせまで仕事をしようとしたがヤメた。12時前には牛タンを食べに行かないといけないし。

21日の祝前日は久しぶりにT君たちと遅くまで飲んだ。22日の祝日は長らくやっていなかった掃除をしてジムへ。

土日と筋トレをしたばかりなので、ウエイトが軽く感じる。腕の筋トレはマシンを持つ手を逆手にしたり、脚の筋トレは足首を開いたり閉じたりして感じ方を変えてみた。
けっこう、このやり方は有効だ。左腕はこれで少し筋肉が付いた。

坐骨神経痛はお尻を押せば痛いものの、脚の痺れはずいぶん緩和した。長引いている。
お尻の効果的なストレッチが見いだせない。いつも同じパターンのストレッチをしている。調べて違うストレッチも試してみよう。

昨日は寒かった。夕方から家にいたが、ファンヒーターをつけた。そろそろヒートテックを出そうとした。いや、驚いた、どれだけヒートテックの極暖があるか。
それほど寒さは自分にとって恐怖なのだ。
寒いと身体が固まってしまうのが怖い。

今日、薄いヒートテックを着た。
暑い。さすがにまだだったか。やはり目安は15℃くらいなのだろうか。

今月からペッタンコのスニーカーからビジネスシューズに変えている。歩きやすいタイプだが、くつ先が長い。
これまでは左足の先を引っかけることが多かったが、今のところそれはない。
踵から着地が癖付いたのだろうか。日々進歩だ。

金曜日は居酒屋Yに寄ってから久しぶりにタクシーでバーへ。先週のゴルフ旅行にも来てくれたので顔を出そうと思って。
寒くなった。Yでは焼酎をお湯割にした。お湯割にすると飲む量が増える。これは温かいうちに飲むと言う自分の習性なのだろう。

バーではハイボール3杯。ただ、このバーのハイボールは量も多く濃い。そしたら来たお客さんが何かのお祝いということで赤と白のワインを1杯ずつ振舞ってくれた。
バーを出る時はもうフラフラだった。
帰って家の階段も上手く登れない。左足が上がらないのだ。これは普段でも時々なる。
脳の指令がちゃんと伝わらないのか。特に酔っていたから。酔っぱらってフラフラするオヤジはこういった理由なのだろうか。

土曜はジムと鍼。さすがに二日酔いでジムの筋トレも嫌々こなした。1週空いての筋トレ。
普通であれば1週空けば、何故かウエイトが軽く感じる。それは何故かは判らないが。でも土曜は重く感じた。

鍼では痺れている右脚にはいろんな箇所に多く打ってもらうが、左脚はあまり打ってもらわない。今回、左脚の足三里辺りにけっこう深く打ってくれた。すると、くるぶし辺りが響く。そして足三里とくるぶし辺りの真ん中に打つ。この日は他に2人がいたので、打った状態での“置き”がいつもより長かった。
長く置いてもらえば気持ちいい。寝てしまう時もある。

今回の左脚の鍼、とても効いた。ピクン・ピクンと脚が勝手に動くのだ。
脚と同時に手と腕を打ってもらうが、手は表で時間を置いて、そして裏へ。その間は脚の鍼は置いたままだ。
左脚の鍼を抜いた時にセンセイが言った。「こんなに曲がっていますよ」
ピクン・ピクンと動いた時に鍼が曲がったのだろう。いや、こんなに身体が反応したのは久しぶりだった。しばらくは左脚に力が入らない状態だったが、他の治療中に回復した。帰り道は健脚だった。

さあ、どれほど左脚に力がみなぎったかと期待したが、歩く分にはそれほど効果は感じられなかった。しかし、日曜日にジムでレッグプレスをした時に左脚に力が入りやすかった。
ピクンと感じるのは神経に刺激が直接伝わったからか。これまでの鍼では筒でトントンするだけだったので、そんなにピクンと感じることはなかった。でも、それはそれなりに効果を感じた。

Aセンセイは筒を使わない。直接打つ。しかも深い。センセイに聞くと、僕の言うところのピクンを「痛い」という人もいるらしい。鍼を打ってもらう達成感は、もちろん結果なのだが、このピクンと感じることが何か良くなるのではという期待感を抱かせる。

土曜は飲みに行く気もしないし、無性にステーキが食べたかったので、ジムの入っているスーパーで280グラムのステーキを買って帰って焼いた。んー、やはり外で食べる方が美味しい。
日曜は扇風機の片づけとジムで終わった。後は家でゴロゴロ。ラグビーを見て寝た。
また部屋の掃除をサボってしまった。22日は雨予報なので、その日にやろう。

昨日は1日に飛行機に2回乗った。宮崎から福岡、これはプロペラ機。そして福岡から羽田。
機中はずっと寝ていた。飛行機は高度が変わるので確実に機中の気圧が変わる。耳が痛くなるのがそうだ。お菓子の袋も飛行機が上昇すれば膨らむ。これが身体に何か影響すると思うのだが、特に変化はない。天気による気圧の変化とはまた別モノなのだろうか。

福岡での仕事は以前東京でお世話になった得意先の元常務への訪問。その人とは10年くらいか、知り合って。
仲がいいやら悪いやら。いつも行くと、「一番来てほしくない人が来た」とイヤミを言われる。でも来たことを喜んでくれている。そして言っていただいた。「今まで会った仕入先であんたは3本の指に入る営業やった」と。嬉しいことだ。
大体、くだらない社内で認められるよりも社外・外の世界で認められたい。人としての評価は世間なのだ。会社のムラ社会なんて何の意味もないと思っている。

身体の動きはまあまあ。でも気になることがある。
左腕の手のひらを外に向けて動かせないことに気づいたのは半年くらい前か。それから意識してその動きをするようになって、多少の動かしにくさはあるものの動くようになった。
その動きは真横と下への動き。ナナメ上へ動かすにはかなり力が入る。
前からよく動いている右腕もナナメ上へ動かしにくい。

これは受傷による神経からくる症状なのか。それとも受傷後、ふつうよりも動かしていない事によることなのか。それとも加齢による身体の劣化なのだろうか。
受傷前は、というより若い頃・といっても45歳位か。今とは違うジムでスタジオに入ってボクササイズなどをやっていた。その時は腕は全方向に動いたはずだ。

まあ過去のこと思っても仕方ない。手の指を張って、手首を甲側にできるだけ沿って腕をナナメ上へ押し出す運動が効果的だと感じた。平泳ぎもいいのだろう。これは気づいた時にやろう。
さあ、週末だ。

宮崎で昨日は夕方から仕事だった。終わったのは19時半。
福岡から来たメンバーと一緒に地鶏を満喫した。

宮崎ではもちろん焼酎。東京などでは度数は25度が多いが、こちらは20度がふつう。
そのため割る比率も焼酎が多い。
もも、かわ、せせりの炭火焼きは炭の香りと地鶏ならではのコリコリ感で美味しくいただいた。

今日、仕事はゆっくりスタート。飛行機で宮崎から福岡に向かう。午後に1軒訪問して東京に戻る。

昨日、宮崎に向かう飛行機の中。イヤホンを差す場所は肘掛けの先。
普通の人は触ればイヤホンジャックは判別できる。でも残念ながら痺れた左手では穴がわからない。かといって肘掛けの先に顔を近づけて覗きこむスペースはない。
結局、爪でガリガリして音で穴を見つけた。

不自由でも何とかなるのだ。
ユニバーサルデザインという言葉がある。全ての人が使いやすい・過ごしやすい設計だ。
色んなシーンでまだまだユニバーサルデザイン化は遅れているなと感じる。

昨日は体調不良で昼から半休にした。なんとなく身体がけだるい。
連休の後に休むなんて根性のない話になるが仕方ない。帰ってすぐ寝た。目が覚めたのは仕事の電話で。ものの30分しか寝ていない。これが良かったか。スッキリしてやらねばいけない事ができた。

ゴルフの洗濯もしなければいけない、今日から宮崎に出張だ。起きるとダルさは無くなっていた。
せっかく早く帰ったからオンライン英会話。終わったら16時半。出張の用意等をしていたら17時。居酒屋Yの開く時間だ。軽く飲んで早く寝た。

左手の母指球の痛みについて考えた。受傷後、手を使えなかったので“猿手”のようになっていた。今でも多く使っている右手ですら放っておくと丸まってくる。左手などはあまり使わないので丸くなりがちだ。時々、といっても5分に1回くらい両指をピンっと張るのがクセになっている。

ゴルフのスウィングでは右手で左手の母指球から親指にかけて外への力がかかる。これで母指球に痛みがあるのだろう。でもイヤな痛みではない。
それと考えたらスマホは左手で持つ。常に左親指は掴んだ状態で丸くなっている。まあ、急に良くなることはない、意識する事が大事だ。

今日は昼の飛行機なので一度会社に来た。週中の出張は辛い。翌日も仕事だ。
楽しみは食だ。宮崎で何を食べようか。やはり地鶏か。宮崎に泊まって福岡に移動して、福岡で仕事をこなして東京に帰る。
先週は衣替えなどやる気にもならなかった。今週末はヒートテック類を出さないと。冬はすぐだ。

台風の翌日、13日の04:00に東京を出て福島に向かった。いつもはバスを仕立てるのだが、今回は車に分乗して出発。何名かは前日に出発している。高速道路は閉鎖されているので6号をひたすら走る。
前日は9時前に寝たので台風の状況は解っていなかった。

各地で堤防の決壊など甚大な被害は車中で知った。被災に遭われた地域の方々にはお見舞い申し上げます。
目的のいわき市まで5時間かかった。
当初コンペは80名の参加だったが最終的に出席者は47名。福島県内も各地で被害を受けていた。
例年の如く1日目が盛大なコンペと宴会、2日目は20名程度でゴルフ。
宴会での司会は僕が受け持っている。景品も豪勢だ。今回、80名分の景品を用意していたが47名に振り分けたので特に豪勢だった。

ゴルフの順位は中途半端な15位。でも左腕の可動が確認できて良かった。身体が少しでも動くようになるとゴルフは欲が出る。ショットは動きづらい身体の時の方が安定していたかもしれない。
宴会後は2次会でカラオケがあるのだが、これには参加せずにマッサージを予約した。前回のゴルフで身体の筋肉痛が酷かったので翌日に備えてだ。
マッサージはいつも同じ人を予約。この人は力が強い。坐骨神経痛の右尻が気持ちいい。鍼もいいが、物理的な力で押してもらうのも必要かもしれない。

翌日の身体はスッキリしていた。朝風呂も良かったか。ここは温泉なのだ。
やはりゴルフはリハビリになる。杖を持って行ってはいないが、全く不自由なく歩ける。
ただ筋肉痛なのか（何度も書いているよう、普通の人の筋肉痛の痛みの感じ方はしない）、肩回りの疼痛はキツイ。

ゴルフは身体の各部位の動きがどう変化したのか考えながらプレーしたいと考えている。だが、実際はそんなことはできない。目の前の球を打って、ミスショットをすれば身体が動かないせいだと気づく位だ。
2日目も疲れることなく廻れた。スコアは前日より悪かったが。
帰りは復旧した高速道路。20時前には東京に到着。

起きて今日。疼痛は気になるが、身体の動きは良い。気になるのは左手の母指球。動かすと痛い。
考えたら、左手の親指はこれまであまり動いてはいなかった。人差し指の曲げ伸ばしが今でも不自由だから。でもゴルフのグリップで重要なのは左手だ。
これまで左腕自体を使えていなかったから、左手を使う頻度も少なかった。
今回のゴルフでは左腕を使えるようになったことで、左手もしっかり力を入れることができたのだろうか。
とにかく良いように考えよう。今日は手が空いている時は左手の母指球を揉みほぐそう。

昨日、名古屋からは早めに帰った。今日の雨の前に洗濯、クリーニング出し。
良かった、クリーニング屋は土曜日は臨時休業になるらしい。

ジムはどうだろうとHPを見たら、これも休み。鍼のセンセイに電話した。土曜の早い時間にしてもらおうと。
そしたらみんなキャンセルしているという。
僕だけで治療してもらうのも気が引ける。じゃあキャンセルしますねということになった。

居酒屋Yで9時頃まで飲んで帰った。
飲んだらする事はない。すぐ寝た。
寝ていると左腕が痙攣したり肩の疼痛で何度か目が覚める。
やはり気圧は身体に影響するのだ。左腕の痙攣など退院直後以来なかったのだが。

起きたら、普段は我慢できる肩の疼痛も強い。リリカを飲んだら少しマシに感じた。初めてだ、リリカの効果を実感したのは。
起きてもする事もなく、雨音をBGMにスマホで漫画を読んでいる。3000円課金した。

明日からのコンペは予定通り。昨日、前もってクラブを積んでおくとM君が来てくれた。
出発は4時。その頃には雨は止んでいる予報だが、高速道路はどうだろうか。

今日は外へ出れないが、どうやって暇を潰そうか。部屋の片付け、衣替え、掃除など家事はヤマほどあるが、身体を動かす気持ちになれない。とりあえず午前中はまったりとしていよう。