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2016年11月24日
11月24日も変わらず！
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
11月24日
今朝は寒かったですね～！
でも！
やりましたよ！
今日はムリかなと思いましたが
毎日の「冷たいシャワー」がもたらす9つの健康効果
これはヤバイです！
慣れてしまって
ちょ～気持ちい～です。
この調子だと
問題なく継続出来そうです。
引き続き経過観察したいと思います。
やってみたい方は
自己責任で！ 笑
ちなみに、本日で
当店も10周年を迎える事が
出来ました！
10年ってあっという間ですね…
いろいろありました…涙
でも、これからも
もっともっと頑張っていこうと
思っています。
これからも宜しくお願い致します。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
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『痛みが無くてもOK！？』
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2016年11月22日
またまたふくらはぎの運動です。
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今回は前回に続き
ふくらはぎの体操となっています
伸ばし慣れてないとちょっときついですが
オススメですよ～！
①しゃがんだ状態で
片脚を伸ばし、曲げた
足はツマ先をついて
足の裏をしっかりと伸ばします。
②伸ばした脚のツマ先を掴み
太もも裏からふくらはぎを
しっかりと伸ばします。
このとき曲げている脚は
「①」の状態のまま、足裏を
しっかりと伸ばすようにします。
③しっかりと伸ばした状態で
大きくゆっくり息を吐いて
5秒キープしたら脚を替えて
同様にストレッチします。
※下半身全体の血流が一気に良くなり、
ふくらはぎを中心にストレッチされますので
一日仕事で疲れた時にはオススメです。
座りっぱなしでふくらはぎに
違和感が出る方は
この方法もいいですが
太もも裏のストレッチなども
重要ですのでセットで行うようにしてください。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
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2016年11月21日
座って出来る。ふくらはぎの運動！
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今回の運動は
とても簡単ですよ～
座ったまま行う
ふくらはぎの
運動です。
ふくらはぎは下半身に溜まった
血液を一気に全身に循環させる
ポンプの役割をもっています。
血行改善で代謝アップにも
さらにむくみの改善にもなります！
今はまだ暖かくていいのですが
寒くなると血行も悪くなり
冷えの症状も増えると
思いますので
是非、お試し下さい。
1.椅子に座り背筋を伸ばし、
両手はひざの上におきます。
2.片足ずつ、つま先立ちに
なるようにカカトを上下します。
このとき、かかとを上げる
足のひざを手で押して、
負荷をかけるようにしましょう。
3.リズムよく、両足交互に20回やりましょう。
一日中、仕事で
座りっぱなしの方
車椅子などの方には
特にオススメ！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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2016年11月19日
時間がない！ 直ぐに出来る小顔対策
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
明日は10年ぶりの
中学の時の同窓会があります。
もっとダイエットをガンバって
おけばよかった…
もう少し…
なんて思っているのですが
もう手遅れかな…笑
でも見た目だけは！
どうにかしたい！
同じように思っている方に
オススメな
写真に写った時に少しでも痩せて
見える体操です！ 笑 （個人差あり）
以前の顔のマッサージもオススメ
ですので下記に載せておきます。
■やり方
1.背筋を伸ばし、
視線を正面に向けます。
2.鼻の下を限界まで伸ばすように
口を「お」のカタチにします。
3.口を思い切り「お」のかたちで
伸ばしたまま、視線を思い切り
上に向けます。
この状態で10秒キープしたら
力を抜いて5秒休憩し、再び
同じように10秒。
これを3回やりましょう。
または前回も紹介した
このマッサージもオススメですよ！
【あれ？太りました？って言われる前に・・・】
クリームなど塗ってからやると
更にいいのでお試しを！
これからの季節飲み会も増えてきます
連日の飲み会でむくみ顔も
これで解消してみてください。
気になる方は
当店の
フェイスケア
小顔スッキリコースもどうぞ！
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2016年11月18日
3分・・・・！ソーキを柔らかくする方法。
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日はソーキを柔らかく
する方法の紹介です
泡盛?
圧力鍋？
煮込み時間？
いろいろありますが
詳しくは下記に
載せてますので
今夜からお試し下さい。
■やり方
1.床にひざ立ちになり
両手は頭の後ろで組みます。
2.下半身を固定し
息を吐きながら上半身を
真横に倒していきます。
3.上半身をしっかりと倒したら
上になっているひじを
天井に突き上げるように
横腹を伸ばして10秒キープし
ゆっくりと元に戻ります。
これを左右交互に
合計10回やります。
倒すときは横腹の
ストレッチをし
起き上がる時に横腹の
筋肉を使いますので
伸ばす→縮める
これを繰り返す事で
お腹周りもスッキリ！
それに当店に来られる方々は
このソーキ（肋骨）の部分が
硬い方が多いです。
（もう少し時間をかけないと！）
体の前後の動きや
体操などはよくやると思いますが
体の横は中々動かさないので
可動域も低下しています。
普段の体操にもプラスして
行う事をオススメします。
また肋骨周辺が緩む事で
呼吸筋への刺激で
心肺機能が保て
病気の予防にもなると
言われています。
※呼吸が楽になったと言ってくれる
方もいました。
特に年配の方には
試して欲しいと思います。
背中が張りやすい方は
横の部分も忘れなく！
更に解れやすい方法がありますが
それは是非当店で
体験してみて下さい。笑
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2016年11月17日
ケガ予防に！このテープ
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日、届きました！
コレを見ると
本当に走るんだ…と
毎回思ってしまいます。
これからは体調や怪我
にも気をつけながら
体を慣らさないといけないので
気を使いますが、
頑張ってまいりたいと思います。
実は今回は知り合いが
靭帯を痛め
手術を受けた為に
急遽参加が出来なく
なってしまいました。
※残念です。
来年に期待！笑
この時期もそうですが
気温が低くなってくると
体の不調や怪我をする方が
増え、体もより過敏になりますので
日頃のケアにも注意して
欲しいと思います。
で、走る方などに
オススメなのが
キネシオテープ！
私も昨年は怪我が多く
ふくらはぎ、膝
太ももと
沢山貼ってました！
直前の練習でも
痛みがあったので
今回は無理だと思ってましたが
痛みが出る事なく無事に
完走できました！
貼ってみたい方には
貼り方の説明と
何枚かセットでの販売も可能です。
足首…
膝…
ふくらはぎ…
詳しくはご連絡下さい。
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2016年11月16日
自己整体 肩痛の巻
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
二、三週間前に
腕をおもいっきり振った時に
（利き手と反対）
肩に激痛が…
初めての痛みの場所と
たったこれだけで？
痛くなったショックと
自己治療でテスト出来る事で
少しワクワクしてました。
でもあえて何もしない事に！笑
日常生活にはそれほど
支障がないし
『我慢できるから』と
少しほったらかし状態に！
このぐらい直ぐに
治ると思ってましたので…
しか～し
痛みは変化なし
寝てる時の向きや
腕を上げるだけで
痛みが走るので
嫌だな～なんて思ってました…
なので少し触る事に！
はじめはキネシオテープで
様子を見ようと思いましたが
今回は痛みの部分や
その周辺を緩める事に。
今回は痛みのために
ストレッチは
できませんでしたので
痛みのある周辺や
その関連痛のポイントを
入念に緩める事で
動作痛もなくなり
動きやすくもなりました！
※はじめから試しておけばよかった…
今回、ポイントの探り方や
アプローチの仕方にも
発見があったのでよかったかなと
自己治療もたまにはいいですね～笑
※癖や歪みなどを知ると
自分でもケアできるように
なるかも！！
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2016年11月15日
那覇マラソンを辞めてコレに！
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
あと20日を切りましたね～
那覇マラソン！
先日、朝から走っていたのですが
ちょうどその日は
『ひやみかち なはウォーク』の
詳しくは
『ひやみかち なはウォーク』
開催日らしく多くの方が
参加されてましたが…
私、運悪くそのコースの
反対側からずっと走っていて
自分だけ逆走をしている状態！
※走りづらかった…笑
ただその後に
このサイトを見たのですが
最長で42キロ
最短で3キロを部があり
※20キロ、12キロ、7、8キロ５、4キロ
と色々あります。
幼稚園児も可能だそうで
家族でも楽しめそうです！！
来年は那覇マラソンから
こちらに切り替えるのもいいかなと
思っています！ 笑
最近のお客さんで
以前はよく歩いていた方が
仕事が変わり歩かなくなり
更にデスクワークに変更してから
腰の痛みや、肩こりが、ひどくなった
と言ってました。
やっぱり歩くって大事ですね～！
腰痛や肩こりの方も
まずはウォーキングから始めて
みてはいかがでしょうか！
※その前に自分の歪みの状態を
把握するのも忘れないでくださいね。
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2016年11月14日
とうとう…来週で10周年！
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です
当店にもLINE@があるのですが
だいたいが来店された方の
登録が多いと思ってたのですが
一度も来店した事が無い人も
いるようです！
先日も今回も
初めての方がLINE@の方から
予約&来店されました！
嬉しいですね～！
無理やり送りつける
LINEの内容ですが…(>_<)笑
よかった！よかった！
※『登録したけどずっと行けずにいました』と言ってましたので
本当よかったです。
もしかしたらコレを
見てる方の中にも
同じような人もいるかも？笑
※怖がらずに来て下さいね～！
そんな方にお知らせです！
実は来店するなら
来週がオススメ！
※今週でもオッケーなのですが…笑
実は、来週の24日で
10周年なんです！
その日から数日は
ポイントが10倍となっています！！笑
『10周年でポイントが10倍』と言う
何のひねりもありませんが…(>_<)
是非、この機会にどうぞ～！
怖がらないで～！
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2016年11月12日
あなたも？時々腰痛！？
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です
『曇り時々雨』
最近のお客さんで
腰痛で悩んでいる方が来店
仕事の時のある動作で
特に痛くなるようで
『時々腰痛』
と、いう事でした！
以前に痛めた事もある場所と
重なっている為に
ガチガチの状態です。
この方もですが
職業柄、多いのが介護士や
看護師さん…
当店や出張先の
デイケアさんの方でも
多くの腰痛を訴える方が
多いです！
従業員の方々…
いつも傍でその働きぶりを
見させてもらってますが
ずっと立ちっぱなし！
動きっぱなし！
いつ休むの？と思うほど
この方もそうですが
ベッドでの介助の時が
1番キツイようで
どうしても前傾姿勢になって
作業してしますので腰への
負担も大きくなってしまいます！
『時々腰痛だから、大丈夫！』
『このぐらいは我慢できる』
と、その状態をほっとくと
更に悪くなることもあります。
特に仕事中での痛みは
精神的にもキツくなりますので
早めの対処を心がけて下さい。
運動やストレッチからでも
それなりに効果は
あると思いますので！
ブログ内にも沢山運動、体操法を
載せていますので参考に
してみてくださ～い！
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