2016年11月22日
またまたふくらはぎの運動です。
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今回は前回に続き
ふくらはぎの体操となっています
伸ばし慣れてないとちょっときついですが
オススメですよ～！
①しゃがんだ状態で
片脚を伸ばし、曲げた
足はツマ先をついて
足の裏をしっかりと伸ばします。
②伸ばした脚のツマ先を掴み
太もも裏からふくらはぎを
しっかりと伸ばします。
このとき曲げている脚は
「①」の状態のまま、足裏を
しっかりと伸ばすようにします。
③しっかりと伸ばした状態で
大きくゆっくり息を吐いて
5秒キープしたら脚を替えて
同様にストレッチします。
※下半身全体の血流が一気に良くなり、
ふくらはぎを中心にストレッチされますので
一日仕事で疲れた時にはオススメです。
座りっぱなしでふくらはぎに
違和感が出る方は
この方法もいいですが
太もも裏のストレッチなども
重要ですのでセットで行うようにしてください。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
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