骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です





運動しているけど…


体操は毎日やっているけど…

何故か痛みが取れない…(>_<)




こんなに動いて体操もしてるのに

なぜ？

運動すれば解れるんでしょう！

と思う方も多いのでは？





実際に自分もそうでしたし

それは歪みが！

と、言えば、簡単でいいのですが





問題はその運動、スポーツや

体操の癖、日常の癖などが

合わさって、歪んだ体を

作りあげていきます




歪んだ状態でスポーツなど

しているとその歪んだ体が

より強固になるような

イメージです。






またスポーツによって

偏った使い方も１つで

あげればキリがないんですが…



自分でやったもので言うと

ゴルフであったり、サッカー

サーフィン・・・

サーフィンはボードに寝てただけか…




利き手、利き足ばかりの動作！は

あまり良くないと言われています。




スポーツだけでなく

たち仕事、デスクワークも

全てそうなるんですけどね〜笑



その為に、自分で行う

リセット法があって

ランニングや水泳なども

いいとされていますが

これも息継ぎが片方であったり



そもそも体が歪んでいたら

走るだけでも体を歪ます事に

なるかもしれません！




ポイントは使った筋肉の反対側を

意識して使う事が大事です



利き手と反対で素振りをしたり

反対の足だけで蹴ったり

得意な動作と逆の動きを

取り入れる事もオススメです。

※ヨガ、ピラティス◎




実は整体の技術の中にも

痛みの出る、動作と逆の動きを

する事で痛みが取れる事もあります。

※やり方は…内緒 (>_<)笑




その中で、歪んだ姿勢を強固に

するインナーマッスルが大事で

ここがしっかりほぐれて来ないと

中々、全体のバランスを

とる事が難しいので



整体の中で、歪みが

改善しやすくなる為に

体幹トレを取り入れたりしています


重りも、場所もとらないで

出来るので

オススメですよ〜



今回のお客さんも

完璧に緩んだとは

言えませんが

『もっと早く来とけば良かった』



と嬉しいお言葉を聞けました！

よかった！よかった！

ただちょっと緊張していたみたいで

寝ないように頑張っていたみたいです。

※次回は寝させてみせます！　　笑







本日も最後までお読みいただきありがとうございます



☆今は痛みが無くても

歪みが気になる方はこちらのブログも

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『痛みが無くてもOK！？』




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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です



昨日の水シャワーですが…

水シャワー


何とも無く普通に大丈夫でした

もう慣れてしまったのかな？笑




ここで、宣言したので

続けなくてはいけない事に

なってしまいましたが

今後も楽しく

継続していきたいと思います。





で、最近身近な方が

キノコダイエットを

始められた様です






テレビでやってたみたいで








『キノコは豊富な食物繊維と

脂肪燃焼効果のある

キノコキトサンが

豊富に含まれているので

ダイエット効果も抜群』だそうです。





個人的には〇〇だけダイエット

みたいなのは、中々継続するのが

難しいので最近はあまり手を

出しませんが…笑





効果が出るのを楽しみに

したいと思います。

そんなキノコダイエットの

正しいやり方がありましたので

載せておきます！




これも自己責任でお願い致します。

m(_ _)m 笑




1.毎日90g食べる
何かの料理にキノコを加えて
毎日必ず90gは食べるようにしましょう。




2.キノコの種類は何でもOK!
毎日食べるので、飽きないように
料理のレパートリーを
変える工夫が必要です！



キノコダイエットは

キノコの種類は何でも

良いということみたいです！

しいたけ、エリンギ

しめじ、なめこ等



※これなら続けられそうですね！


ただ最低でも1ヶ月は

続けるのが必要だそうです！ 笑


効果は1ヶ月程

やってみないと

効果が出にくいみたいです！


何事も継続が必要ということですね・・・・

体操、運動　ストレッチ・・・整体も。






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骨格調整・由（ゆい）の宮城です


こんにちは…

今日の沖縄も寒くなって

きていますね！

と、言ってもまだまだ寒いなんて

言えない気温ですが…笑


でも、

そろそろ限界かな…




実はこのブログでもそうですが

どこかが痛くなった時や

オススメの運動などは

なるべく…




ほとんど自分の

体験してみて良いものや

施術効果を上げる為に

やって欲しいものを

紹介しているのですが…




巷で言われている

健康に良いと言われているのを

お客さんにすすめるには

自分が試してみないと

それは進めきれないので

なるべくは試す様にしています！

今、やっているのが



毎日の「冷たいシャワー」がもたらす9つの健康効果





これ！

5月の頭から始めて

半年程経ちますが




今日の夜のお風呂…お水が

今から怖いです…笑


ただ、こちらのサイトにもある様に

風邪が引きにくくなるとか

様々な効果がありますが

まだまだ何とも言えません…笑

※元々風邪などあまり引かないので…





やってみたい方もいると思いますが

これから始めるには勇気が必要だと

思いますが、気を付けて下さいね〜




サイトの注意事項に

◯最初の30秒は最悪です。

と、あります！ 笑

※最悪です！笑

水シャワーを始めて

子供達が、一緒にお風呂に入るのを

やめました！






とりあえず一年は続けてみたいと

思いますが…

経過はまた載せますので

お楽しみに！笑






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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です


ここ最近

那覇マラソンの為に

ちょこちょこ走る様にしてますが

まとまって練習が出来てなくて

中々調子は上がりませんが

怪我も無く順調…


でしたが・・・・





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骨格調整・由（ゆい）の宮城です


7日、週始めです！

今週も宜しくお願い致します。

m(_ _)m


今日のまたまた体操ですが…

普段、腰の緊張、

長時間の座り仕事

などで腰が硬くなっている方に

オススメです！

実はこの部分の硬い方が多いです！

骨盤だけでなくここも重要です。





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皆さんこんばんは〜


今日は健康島ぞうりです。

ぞうりの凸凹が足裏を刺激して

肩こり、腰痛の改善に！

と、思って制作しています。笑

それが・・・・これです



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骨格調整・由（ゆい）の宮城です





昨日は

中学の先輩と食事へ

話の中で明らかになったのが

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骨格調整・由（ゆい）の宮城です


急に寒くなりましたが

体調に気を付けて下さい





今回は久しぶりに運動の紹介です。


ここ最近

背中が硬い方が多いのですが

そんな方達にオススメな方法と

なっています！



毎日、長時間

前傾姿勢をとり

細かな作業を行う為

常に背中は緊張状態！



背中だけでなく

肩も丸まっての姿勢なので

肩の内巻き、肋骨などの

動きも制限されてしまいます。



ほぐすにはマッサージも大切ですが


普段から、動かす事で

悪化を防ぎ

より改善する為にも

やっぱり運動は大事です！




１日中仕事をして

疲れた体で体操をするのは

しんどいですが

自分の体を守る為にも

是非継続して欲しいと思います。




毎日の仕事が

楽に！

まるで１０代の体の様に疲れ知らずで



まるで遊んでいるかのように

楽しく過ごせる体作りの為にも

お試しを！





3日坊主でも

2日坊主でもオッケーです！




飽きたらまた別の体操を

掲載していきますので

お楽しみに！！


で、今日はこの体操です！








■やり方

1.背筋を伸ばして立ち

　両足は肩幅に開きます。



2.背筋を伸ばしたまま

　前傾し、ひざを少し曲げて

　手の平が前を向くように

　両手を伸ばします。
　



3.大きく息を吐きながら

　肩甲骨を寄せるように

　両手を開いていき

　ヒジをしっかりと寄せて

　肩甲骨を寄せきります。




4.しっかりと背中が

　ストレッチしているのを感じたら

　ゆっくりと元に戻します。



これを10回×3セットやりましょう。





背中の筋肉は大きな筋肉なので

刺激を与える事で

１日疲れた体をほぐすのと同時に

全身の脂肪燃焼にも効果的です




是非、日々の体操に

取り入れて下さい！






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今日から１１月ですね〜

今年も残り２ヶ月

頑張ってまいりましょう！






ところで

先日来店のお客様から

嬉しい報告がラインで

送られてきました

こちら









※こういう報告をもらうと
本当嬉しいです！

待ち受け画面にします！　笑




この方は、仕事の関係で

同じ姿勢を長時間続ける方で

腰から肩にかけてとても硬く

ガッチガチで

緩めるのも大変でした




肩や首もだいぶ硬い状態でしたので

片頭痛もあったのだと思われますが



主訴とは別の症状にも

変化があってよかったです




今回、特にお腹などは触ってませんが

骨盤の調整や全体の歪みを取る事で

何らかの変化が起きたのだと思われます




宿便、便秘解消には

以前、自分が体験した方法もありますが

【体験済み！便秘で悩む貴方に
ソルティースペシャルウォータスプラッシュ　】


ソルティースペシャルウォータスプラッシュ






身体の内と外からの刺激による

体質改善にもオススメです！




上のソルティースペシャルウォータスプラッシュ

もオススメですが

でもなるべくは自然に排出できるように

した方が良いですね！



※医学的には宿便は

無いとされています

でも本人にしか味わえない感覚が

あるので表現は難しいのですが・・・


スッキリされたようで良かったです。


今後は、主訴の改善にも

力を入れて、

この方が楽しく

仕事ができる

フォローしていければ

と思っています。

体操もしてくれるようですし…笑








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10月も終わりですね〜！

なんと！


明日から11月！

11月も色んな予定が

あるので楽しみです。




で、話しは変わって

よくお客さんに

運動が3日坊主の為

続けられない…

と、いう方がいます！

そんな方に言いたい！

心を鬼にして…



『いいんです！』

3日坊主で大丈夫ですよ！

3日やって、飽きたら休んで

又3日間やれば！




運動も体操も強制ではありません！笑

※やらないよりはやった方がいいですけど





体操でもなんでも

出来なかった事に

意識を向けずに

3日やった自分を褒めて下さい！

※自分も体幹トレ2日で最近終了です…(>_<)




で、出来なかった事を

ネガティヴに捉えずに

そんな時は無理して

やる必要はないと思ってます



ネガティヴに考えてしまうと

結局、嫌いになって

しまいますからね〜




そんな捉え方はせずに

心と体がまたやりたくなった時に

始めて下さい！




運動でもなんでも

習慣にするのは

100日必要と言われてます！

100日と聞いて「えっ！」と

思うけど3ヶ月程度です。

週に2回の体操で

たったの24回程度で習慣化

していくと言われてます



週に2回！

3日坊主よりも楽です！笑

そんな感じで考えると

楽に運動も体操も

続けられるのではないでしょうか？














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