骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

今日は運動もしません！



ストレッチもやりません！



整体師もいりません！！！
※いります！　笑



ただただ・・・寝てるだけで



筋肉の緊張を取る方法です！






でも必要なのが・・・・



テニスボール２個！








体の歪みはいろいろあるのですが


骨盤の歪みだったり

股関節の左右差・・・



あげればきりがないですが・・・






その中でも

先日、大腰筋（お腹側の筋肉）の

左右の緊張差により

腰への歪みがある方がいたのですが


大腰筋とはこの部分の事で






この部分のアンバランスなどにより

歪みに影響している場合が多く

施術などでは、うつ伏せや、仰向けで

対処していますが



自宅の方でもストレッチなどを

行う事をオススメしていたのですが・・・

こちら↓

【つまずき予防】の中にあります。






中々継続が難しいようで

もっと簡単に

出来る方法が無いのかなと？

と、いろいろ考え、試してましたが





簡単な方法がありました！






お腹のおへその横チョット下の部分に

テニスボールを二つ当てます








で、そのままうつぶせになるだけです！

当りが弱い方は肘で上半身を起こし

深呼吸をして、お腹の筋肉をテニスボールに

押し当てる感じで行います！

その後下へずらしていくだけです。




多少個人差がありますが

大事な部分ですので是非お試しを




※腰を反る動作になりますので

ゆっくりと行うように気を付けてください。


イマイチわからないという方は・・・

お店へ・・・笑










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