骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です





昨日は

中学の先輩と食事へ

話の中で明らかになったのが


このブログも

たまに見ているようで

体操や運動なども

試しているようでした！






意外な方が見てたので

嬉しかったですね〜！笑



嬉しいのでモチベーションもアップ！




今後も、毎日更新していきますので

お付き合いを宜しくお願い致します。



ということで、今回のオススメ

体操は股関節のストレッチです。



股関節をストレッチすることで

全身の血行が良くなり、

代謝が上がって脂肪燃焼にも

良いとされています。







■やり方

1.背筋を伸ばして立ち

　視線は正面に向けます。




2.左脚のひざを外に向けて

　腰の高さまで上げます。
　


3.動きを止めずに、上げたひざを

　正面に向け、ゆっくりと

　足を下ろします。
　

これを左右交互に1分間やりましょう。



■POINT
姿勢を崩さないように、

背筋を伸ばして視線を

正面に向けた状態を保ちましょう。





腰痛などを訴える方の股関節

左右どちらか、また両方とも

硬い方が多いので

腰痛予防、改善の為にも

動かす事をオススメします。



また老化は『股関節』からとも

言われていますので

老化防止にも！










本日も最後までお読みいただきありがとうございます



☆今は痛みが無くても

歪みが気になる方はこちらのブログも

ご覧ください。

『痛みが無くてもOK！？』




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