パワーリフターのひとりごと

こんにちは、こじょです。

前回の続きになります。

ノルウェーのパワーリフティング初心者用プログラムの私の見解になります。

まず最初にこのプログラムのメリットを考えていきたいと思います。


❶技術を向上させやすい

まずはこれが挙げられるでしょう。

特に初心者の方は、フォームを安定させることがトレーニングの第一の目標になりますから、高頻度のプログラムは適していると言えます。

週に3回もスクワットをやっていたらいやでも動作に慣れてくるでしょう。

レップ数もメインリフトは多くありませんので、集中力を切らすことなくフォームに意識を向けられると思います。


❷基礎が身につきやすい

基礎というのは、柔軟性や体力、疲労への耐性、回復力といった、高重量を挙げるための土台となる部分です。

特にサイクルの最初の方は重量設定がかなり軽めになっているので、そこでスクワットなら股関節周りの柔軟性を高められるチャンスになりますし、インターバルを詰めて行う事が出来るので、体力や回復力などもある程度の土台を作る事が見込めます。

GPPを高められるという言い方でもいいと思います。

今回はこのへんで。