2015年04月02日
キヌア炊いてみました!
今夜はキヌアを炊いて、キヌアサラダの夕食です。
炊飯器で、キヌア1カップにつき水2カップで普通に炊飯!ふんわり美味しくたけました。
レタスやきゅうり、トマト、とり肉、ツナ、ミックスビーンズにキヌアを混ぜて、ドレッシングをかけて出来上がり
キヌアは腹持ちがよくて、少量でお腹がいっぱいになるので、朝食にもよさそう!
穀物なのにタンパク質が豊富だし、鉄分や亜鉛、カルシウムまで豊富だし、ダイエット食としては最高ですよね
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