アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

昨日の食事内容で、体重は減りましたが体脂肪は増えました。

ご来訪ありがとうございます。

マインドフル・ダイエッターのマイコです。



昨日は、食事量の少なさを補うため、夜に抹茶フロートを飲んでみました。

ちゃんと脂肪になりますね、やっぱり。

前にも、夜、食後にクリームあんみつを食べた日は、翌日体脂肪が増えていました。

食後、夜のスイーツはやっぱり太ります。



ちなみに、中野瑞樹さんをテレビで拝見してから、

「先フル」＝フルーツは食後ではなくて食前に食べれば血糖値が上昇しない。

ということを知り、フルーツを食べるときに実践しています。

さて、今日の測定結果はどうなったでしょうか〜？

deta：2015/9/29　タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　21.20%（やせ）　前日比+0.90

■筋肉量　39.10�s（少ない）　前日比-0.50

■体内年齢　29才　前日比　+2　

＞＞＞昨日の食事内容

■8：00

・プロテイン

■10：00
・アンチエイジング・ビフィズス菌LKM512

・やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー

・那須のおいしいプロバイオティクスヨーグルト

・バナナ



■12：00

スープストックTOKYO

・参鶏湯

・ごはん



参鶏湯が雑穀入りだったため、麦が入っていて失敗（＞＜）

具は残してスープだけ頂きました。

グルテンフリーをしています。


■17：00

・バナナ

・プロテイン

■19：30

・お刺身、シーフードサラダ、山芋のおつけもの、納豆

・なすとネギの味噌汁

・白米2膳



■22：30

・プロテイン

☆お水を1日２リットルを目安に飲んでいます（クリスタルカイザー）。

本日は以上です。



最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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