アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

ちゃんと炭水化物を摂ったら、筋肉量が増えて体脂肪は減りました!!

今朝、タニタインナースキャンデュアルに乗って、少し驚きました。



こんばんは。マインドフルダイエッターのマイコです。

本日も、計測結果と食事内容をUPします。




いやぁ、日付が変わってしまいましたね。

今日は忙しい一日でした。

歩数計はそれでも７０００歩台。もっと歩いたかと思ったのですけれども＾＾；




一昨日、炭水化物なしで一日を過ごしたところ、翌日体脂肪が増え、筋肉量が減ってしまいました。

反省し、昨日はきちんと炭水化物も摂りました。


そうしたら、体脂肪が減って、筋肉量が増えるという嬉しい結果に!!


■本日の計測結果

deta：2015/9/19　タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　20.60%（やせ）　前日比-1.80

■筋肉量　39.55�s（少ない）　前日比+1.05

■体内年齢　28才　前日比　-2　

＞＞＞昨日の食事内容

本日の食事内容です。今日も外食が中心です。


■　8：00　

　　・やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー

　　・バナナ

　　・プロテイン
　　


■　12：00　（外食）

　　　・ガパオごはん

　　　・スープ

　　　・アイスティ



■　18：30

　　　代官山のアンノンクックでケーキとハーブティ

　　　

■　20：30


　　　ここ数日ずっと満席で入れなかった有機野菜のお店へ。

　　　・豚のスチーム膳

　　　・有機野菜のサラダ


　　

　このすばらしく美しいサラダを食べられるお店は次回ご紹介します＾＾



　ケーキを食べてお腹は空いていませんでしたが、夫に付き合って夕食を頂きました。

　ごはんは、半分以上　夫に食べてもらい、おかずも少し手伝ってもらいました。

　それでも、少し食べ過ぎたな、という感はあります。


　さらに、食後に ストレートのブレンドコーヒー（ホット）を１杯。

　コーヒーの脂肪燃焼効果をねらうなら、本当は食前がベストなんですけれども。


■　21：30

　　　・プロテイン

筋肉がなかなか増えない体質なので、トレーナー君のアドバイスでプロテインを飲んでみることにしました。
　　　
まさか、自分がプロテインを飲み始めるなんて、３か月前は想像もしていませんでした＾＾


☆　水は一日で２リットルを目安に飲んでいます。


本日は以上です。

おやすみなさい。



最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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