アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

体内年齢26才って、若返りすぎ？？

こんばんは、おいしく食べて美ボディをつくるマインドフルダイエッターのマイコです。





今日は、東京は良い天気でしたね。シルバーウィークの行楽日和。

悲しいですが、研修で室内に缶詰されておりました。



昨日は、ケーキの後に夕食をしっかり食べ、ちょっと太っているかとおもいきや、

体重も体脂肪も減っていました。そして、体内年齢26才。

　

外出して、7000歩程度ですが歩いていたことと、

研修を受けていたので、それなりに脳みそを酷使したことで糖を消費したのかなと思います。



タニタの体組成計インナースキャンデュアルが　体重と体脂肪と筋肉量等の割合から、

体内年齢を算出しているだけですが、26才って若すぎて　

嬉しいというより　なんだかコワいです＾＾；



どこまで逆行できるものなのか？？

まぁ、さすがに10代になることはないと思いますが。



今日の計測結果は、筋肉量が増え、体重も体脂肪も減るという理想的な状態です。

■本日の計測結果

deta：2015/9/20　タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　19.30%（やせ）　前日比-1.30

■筋肉量　40.10�s（標準）　前日比+0.55

■体内年齢　26才　前日比　-2　

＞＞＞昨日の食事内容

筋肉量が「少ない」から「標準」に上がりました。

週１回の　パーソナルトレーニングでの筋トレ以外は、気が向いたときにスクワットをする程度です。



お腹をひっこめるために、何かひとつ家でやったほうがいいトレーニングはあるかと

トレーナー君に聞いたところ、腹筋では無くてスクワットを勧められました。



足を肩幅以上に開いてするスクワットです。

これをやると　骨盤を支える筋肉がトレーニングでき、そこを鍛えることがお腹にも効くのだそうです。







■　8：00　

　　・やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー

　　・バナナ

　　・プロテイン
　　


■　12：00　（外食）

　　　・お刺身定食

　　　　（白米1/2膳、刺身、ツマの大根と大葉、お漬物、お味噌汁）

　　　・お茶


■　19：30

　　　デニーズに行きました。

　　・サラダ　←　一番最初に生野菜を食べる順番をできるだけ守っています！

　　・トムヤムクンのフォー

　　・コーヒー

　　・白玉あんみつ










■　21：30

　　　・プロテイン



筋肉がなかなか増えない体質なので、トレーナー君のアドバイスで

プロテインを飲んでみることにしました。

プロテインを一日２回摂ると、筋肉が減ることなく少しですが増えています。



今日は、体脂肪19.30%。

少しやせ過ぎです。ちょっと体力が落ちた感があります。



やはり、体脂肪は20.0%以上あったほうが体調がいいみたいです。

なので、今夜は 食後にあんみつを食べてみました。





検査をしてみないと分かりませんが、マイコは、グルテン不耐性またはグルテンアレルギーかもしれません。

どうも、グルテン不耐性の症状と一致することが多いのです。



ケーキ大好きで、今まではスイーツといえば　ケーキやクッキーが主でしたが、

最近は、グルテンの入っていないスイーツを選んでいます。



だから、和菓子を選ぶことが多くなりました。

白玉は、しらたま粉からできており、しらたま粉はもち米から作られるそうなので、グルテンフリーですね。



グルテン不耐性でない方が、無理にグルテンフリーにする必要はありません。

ただ、グルテン不耐性ではない方でも、パンやパスタが大好きという方は、

小麦粉を避けるとカロリー摂取量が かなり減ると思います。




野菜マイスターの資格を持つ先輩に教わったのですが、

小麦粉ティースプーン1杯と、お茶碗に1膳の白米が同じくらいのカロリーなのだそうです。



トーストなら、6枚切りの食パンで1/3枚　が　ごはん1膳。

パンは、2枚くらい食べてしまいますよね、満腹にしようと思ったら。


それって、ごはん6膳分のカロリーということになりますね ＾＾；ｲﾔﾝ

今まで、白米よりパンやパスタが好きでしたが、最近は米派です。
　　


☆　水は一日で２リットルを目安に飲んでいます。


本日は以上です。

おやすみなさい。



最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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