アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

パーソナルトレーニングにも、女性向けのプログラムを提供するジムが増えてきているようです＾＾



ご来訪ありがとうございます。

おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。


とっても魅力的（＾＾）

エステとパーソナルトレーニングを組みあわせたメニューを提供しているジムがあります。




⇒キレイに痩せるためのプライベートジム【bellezza】





週2回、1回75分のパーソナルトレーニングは、かなり早い期間で結果が出るタイプですね。

マイコは、週に1回約45分のトレーニング、15分のストレッチというメニューで約半年かけて肉体改造をするコースを利用しています。

週に1度のトレーニングでも、3か月で、体つきは激変しました。
しかし、週に2回というのは、理想的な回数なのだそうです。



筋肉にダメージを与えると、約72時間で回復します。
その間は筋肉を休ませて、回復をしたらまたトレーニングというタイミングが一番いいとトレーナーさんが言っていました。

ただ、週に1回しか通えない人も、もちろんいるので、それはそれで週に1回のトレーニングで結果が出るようなメニューを組んでくれます。



新年を新しい体で迎えたいなと思うなら、この【bellezza】のプランはよさそうですね＾＾
なんといっても、エステ付というところに魅かれます♡

それでは、本日の計測結果です!!

deta：2015/12/10　 タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　19.40％（やせ）　前日比-0.40

■筋肉量　39.40�s（少ない）　前日比+0.25

■体重　52.00kg　前日比+0.05

■体内年齢　26才　前日比-1

減りすぎたので、ちょっと体重をもどすための食事をしています。

こんな食べ方をすると太りますよ~という見本です。

今日は、まだ体重に反映されていませんが、明日辺りから増えてくるのではと思います。




※リンクをクリックで関連レビューへとびます。


■　12：00

・やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー

・ドーナツ、バナナ、カフェラテ

・ハグクミの恵み（マカ）

・ステラの贅沢CoQ10



朝食を食べずに、すきっ腹にドーナツ。

これは太ります。


■　13：00

・完熟トマトのホットスムージーベジホッと



ハチミツをたっぷり入れて。






■　20：00

・鶏なべ

・モンブランとカフェラテ

・梅ジュース




☆一日にお水を2リットル目安に飲んでいます。





・やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー

・LKM512乳酸菌

・アルマード卵殻膜美菜


最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ



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