アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

低気圧で体がだるい、とトレーナー君に相談したら、

「今の時期は、体が冬支度を始めていて、体調が変化する時なので

無理しない程度に、でも運動はリズムよく続けてください。」

とアドバイスいただきました。



ご来訪ありがとうございます。

おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。


とにかく運動が生活の中心になっている人と話すと面白いです。

筋肉痛になっていると、心から嬉しそうに「よかったですね」とか言ってくれるし(笑)


でも、運動をすると脳にもいいし、成長ホルモンが出て体も若返るし、確かにいいことしか無いんですよね＾＾

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体がだるくてやる気の起きないこんな日にこそ、この本を読み返そうかな。

さて、本日の計測結果です。

いつもみて下さってありがとう!!
これを見てくれている貴女がいてくれるから、地道な体重測定もがんばれます（＾＾）

deta：2015/11/26　 タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　21.70％（やせ）　前日比+0.60

■筋肉量　39.45�s（少ない）　前日比-0.10

■体重　53.55kg　前日比+0.20

■体内年齢　29才　前日比+1

低気圧でダウンしています。
気圧が低いと、眠いしだるいし頭痛だし、ツライです。

こういうときこそ、ちょっと筋トレすると頭がさえるですよねぇ。
後ほど、ちょこっと腹筋でもします。




■　10：00

・いつものスムージー（やずや、LKM512、卵殻膜美菜）、アーモンドミルクで。

・みかん

・スモークレバー（大地の宅配、これ絶品なのです）

・たまご、おから、こんぶ、かぶの塩もみ

・ごはん（白米）

・ヨーグルト、ハチミツ、ライラック乳酸菌





☆やせる朝食のメイン
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■　13：00

・コトハのカフェインレスコーヒー




・かりんとう（麻布かりんとう、頂きもの。おいしいですね、これ）






■　17：00

おうちごはん。






■　20：00

・コーヒー

・かりんとう（無くなるまで止まらないです）



間食はしないに越したことはありません。
買い置きは基本的にはしていません。
でも、頂きものはありがたくいただいてます♡


☆一日にお水を2リットル目安に飲んでいます。最近は、寒くなって1リットルくらいになっています。


最後までお読みいただき、ありがとうございました。
またのご来訪お待ちしております＾＾
Byマイコ



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