アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

週に1回の運動では、現状維持。
週に2回の運動で、体のレベルが向上する。

と、パーソナルトレーナーよりアドバイスを受けました。


ご来訪ありがとうございます。

40代女性のダイエット研究家のマイコです。


今、週に1度、パーソナルトレーニングを受けています。

でも、週に1度の運動だけでは、身体機能が向上しないので、もう1日 少し息があがるくらいの運動を入れると効果的なのだそうです。

というわけで、ランニングシューズを買いました＾＾



とりあえず、今日は家の近所を15分位走ってみました。

久しぶりに走ってみて、体力が付いていることを実感。
筋トレを始める前に走った時は、ぜーぜー言っていたのが、今日は楽に走れました。

体力がついているのかどうか、普段の生活ではよく分からなかったのですが、走ってみると分かりますね。
このランニングが、明日の計測結果にどう出るか楽しみです。

でも、今日はけっこう食べちゃったんだよな〜＾＾;
それでは、計測結果です。

deta：2015/11/5　 タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　22.30％（-標準）　前日比+0.90

■筋肉量　39.15�s（少ない）　前日比-0.55

■体重　53.55kg　前日比-0.20

■体内年齢　30才　前日比+1

体重は減っていますが、体脂肪が若干増えています。
体内の水分量などで、多少変わってきますので、まぁ気にしなくてOKの範囲です。




■　10：00

いつものやせる朝食セットで一日をスタート。
朝、これを食べて（飲んで）おくと、血糖値の上昇が抑えられるので、太りません。





☆やせる朝食のメイン
＞＞＞ずぼらさんの酵素グリーンスムージー公式サイトはコチラ



■　12：00




■　16：00

ホットヨガの帰りに、ローフードカフェ銀座にて。

⇒ローフードカフェ銀座（ぐるなび）




■　19：00



食後のデザートに　チアシード入りヨーグルト



本日は以上です。



最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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