アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

ホットヨガにいい季節になりました。

今日は、ホットヨガに行って、しっかり汗をかき、体を伸ばしてきました。

ご来訪ありがとうございます。

おいしく食べて美ボディをつくるマインドフル・ダイエッターのマイコです。



マイコが、初めてホットヨガの体験レッスンを受けたのは、11月でした。

肌寒くなってくるこの季節、体の芯から温まるホットヨガは、運動でありリラクセーションでありエステでもあります。

循環が良くなって血色がよくなり、汗をたっぷりかいて代謝されるのでお肌がプルンと白くなります。
そして、体が本当に軽くなるんですよね。

心身ともに、本当に気持ちいいです。



さて、4日ぶりとなりました体重測定の結果をUPさせて頂きます。

最近は、あまり体重等を変化させないように過ごしています。

大きな変動も無く、こんな結果をUPしても面白くないかなぁ？と思ってやめていたのですが、「計測結果UPしないの〜？」という声を頂きましたので、再開することに致しました。

それでは、お付き合いください。

deta：2015/11/4タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　21.40％（やせ）　

■筋肉量　39.70�s（少ない）

■体重　53.75kg　

■体内年齢　29才　

UPをお休みしていた間の体重は、このように推移していました。

53.55kg　⇒　54.55kg　⇒　53.65kg　⇒　53.70kg

54.55kgは、ちょっと増えすぎかな。
この日の前日は、ハロウィンの10/31でした。

だからというわけではありませんが、ものすごく久しぶりに深夜にファミレスに行ってあんみつを食べたりしていました。

翌日の計測結果で、54kgを超えたので驚いた覚えがあります。

でも、久しぶりの夜遊び（というほどでもないですけれど）は、楽しかったです。
深夜2：00を過ぎたら、眠すぎて客席でそのまま寝そうになりましたが＾＾;

もちろん、翌日はいつもの「やせる朝食セット」で始めて、少し食事量を減らして戻しました。




■　10：00

やせる朝食セットに、美肌効果が加わりました!!
アルマードの卵殻膜美菜。これは効きますよ〜＾＾





☆やせる朝食のメイン
＞＞＞ずぼらさんの酵素グリーンスムージー公式サイトはコチラ



■　15：00

こんな時間にランチでした。大戸屋でアジのつみれ鍋と白米。おいしかったぁ。




■　20：00

リニューアルした農家の台所＠銀座店に行ってきました。
ちょこっと客席の配置が変わっただけでしたが、広くなったように感じました。



いつもの野菜バッフェの他に、野菜ジュースを頼んでみました。
この緑色のジュース、健康的で効きそうな味が何ともいえず、飲んでいて充実感があります。



とろろ鍋を別注。これ、きのこの出汁が良く出ていて、すごく美味しいです。



お店のお姉さんが、最後にトロロをかけてくれます。
紫いもの入ったトロロで、うっすらピンク色でかわいい。

最後のデザートはトマトのブランマンジェ。トマト感はほとんどなく、あっさりとして美味しかったです。
お腹がいっぱいになったので、炭水化物（ごはん）は、食べられませんでした。

生野菜の酵素とビタミン、鶏肉、豚肉のタンパク質をしっかり摂れているのでOKだと思います。


本日は以上です。



最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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