アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

ふくらはぎ　を鍛えると冷え性に効果があります!!


ご来訪ありがとうございます。

おいしく食べて美ボディをつくるマインドフル・ダイエッターのマイコです。


血圧も低くて冷え性のマイコは、気温が下がってくるとすぐ足が冷たくなります。

血流が悪いと顔色も肌ツヤもくすんで、本当に残念な感じになりますよね（悲）




冷え性の女性は、ちょこっとふくらはぎを鍛えるだけで、血流を補助してくれるので心臓の負担が減り、とても効果があるそうです。

パーソナルトレーニングのトレーナー君が家でも簡単にできるふくらはぎエクササイズを教えてくれましたので シェアしますね＾＾




30回やってみてください。けっこうキツイですよ〜ｗ

でも、効きます。体が温かくなるのが分かります。

毎日やってもいいですが、1日おきくらいでも。


それでは、本日の計測結果をUPします〜!!

deta：2015/10/30　 タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　21.90％（やせ）　前日比-1.00

■筋肉量　39.15�s（少ない）　前日比+0.35

■体重　53.30kg　前日比-0.20

■体内年齢　30才　前日比-1

昨日は、生理痛で胃が痛くて　午前中はあまり食べられませんでした。

夜になって体調が回復したので、

カロリーをちょっと摂取できましたが、少しやせてしまいました。

一昨日、食後に食べたプリンで増えた体脂肪の分は　これで帳消しに。



■　10：00

いつもの「やせる朝食セット」

・やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー　
　⇒詳しくは☆

・LKM512　
　⇒詳しくは☆

・大地を守る会のプロバイオティクスヨーグルト　
　⇒詳しくは☆





■　12：00

・りんご　1個

・チアシード入りもずくスープ



チアシードのダイエット効果については⇒こちら


■　17：00

・おにぎり　1個



■　21：00

あまりにも、食事量が少なかったので、何か食べなくては！と外出先で考え、お茶漬けを頂きました。

手軽に高カロリーを摂取できるのは、何と言ってもパン類なのですが、

グルテン不耐性の疑いありと判明してからは、カフェで軽食ということができなくなり不便です（＞＜）

もっと、お米を手軽に食べられるカフェが増えてほしいな〜!!


・鯛茶漬け




本日は以上です。



最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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