アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

マイコの定番となってきた「やせる朝食セット」です。






ご来訪ありがとうございます。

おいしく食べて美ボディをつくるマインドフル・ダイエッターのマイコです。


自分に合った　やせる朝食（＝太らない朝食）がだんだんわかってきました。

朝の胃が空っぽのときに酵素を摂るのは効果がありますね。

これは、マイコだけに限ったことでは無く、いろいろなダイエット方法で言われていることですけれども。

自分でやってみると実感できます。



ポイントは、手間がかからないこと。

あまり料理を作ることに対する情熱がありませんので、面倒だと絶対続かないのです。

その点、上記の「やせる朝食セット」は、おいしいのに手間いらず！

マイコにピッタリの朝ごはんでございます＾＾



昨日は、この「やせる朝食セット」で一日を始めてみました。

計測結果にどう反映されたでしょうか？

deta：2015/10/28 タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　21.80％（やせ）　前日比-1.30

■筋肉量　39.25�s（少ない）　前日比+0.55

■体重　53.40kg　前日比-0.05

■体内年齢　29才　前日比-2

昨日より、一昨日の食事（☆コチラ）の方が午前中はリンゴだけだったし、痩せそうな気がしました。

でも、実際には、しっかりと食べた昨日の食事の方が痩せています。



それと、朝ごはんに「酵素」がとれるいつものスムージー。

これを飲むと太らないんですよねぇ。

昨日、食べたものはこんな感じ↓↓↓↓↓↓↓↓↓でした。




■　10：00

・やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー　⇒詳しくは☆

・LKM512　⇒詳しくは☆

・大地を守る会のプロバイオティクスヨーグルト　⇒詳しくは☆



途中で思い出して、チアシード（コチラ☆）をトッピング。



■　13：00

・ごはん

・サバの塩焼き（缶詰）

・コープのもずくスープ

・切り干し大根の酢醤油漬けwith黒ゴマ



同じゴマでも黒ゴマにはポリフェノールが入っているんですって♡



もずくスープにもチアシードを入れてみました。

じゅんさい　みたいになっておいしいです♪


■　20：00

・サラダ（水菜、エビ、トマト）

・ローストビープ

・ごはん

・コープの野菜スープ（しつこくチアシード入れてみました）

・切り干し大根の酢醤油漬け





☆お水を1.5リットルほど飲んでいます。

本日は以上です。

やっぱり、きちんと3食とるほうがやせるんですね。




最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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