アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

無人島にひとつだけ食料をもっていくとしたら、

チアより優れたものはそうそうない。

出典：BORN TO RUN

スーパーフードとして最近話題になっている「チアシード」は、食べやすくて栄養豊富な便利食材でした。

ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくるマインドフルダイエッターのマイコです。



次々に流行る健康食品。
正直、移り変わりが激しくて　あまり興味がありませんでした。

ですが、また本を読んでいて、その中にチアシードが出てきたので興味が出て買ってしまいました。



オメガ３脂肪酸、鉄、亜鉛など、他の食品からはなかなか取れない栄養分が豊富なチアシード。

でも、どうやって食べるのよ？と思ったら、サラダやヨーグルト等にそのまま混ぜるだけで手軽に食べられます。
食感は、ツブツブっとしてゴマのような感じです。



ヨーグルトに入れると、食感が変わってなかなかおいしいです＾＾


ちなみに影響を受けた本はコレ。

BORN TO RUN 走るために生まれた~ウルトラランナーVS人類最強の”走る民族” 新品価格 ￥2,160から (2015/10/21 11:48時点)

最強の走る民族「タラウマラ族」が滋養強壮として摂取しているのが、チアシードで作ったドリンク「イスキアテ」です。

物語形式で、少し読みにくいところもありますが、内容は興味津々になります。
ウルトラマラソンが全米で流行したきっかけとなった本のようです。



チアシード、いろいろなものが売っていますが、輸送中のカビなどのウワサも聞きますので、今回は信頼のブランド「大地の宅配」で購入しました。

大地宅配についてはコチラ





チアシードって、調べれば調べるほど　スゴイ食材ですね。

オメガ3脂肪酸 をはじめとした、アミノ酸、食物繊維、αリノレン酸 などの栄養素がたっぷり含まれています。

その含有量の多さから栄養の宝庫なんて言われているそうです。



アミノ酸は、筋肉を維持するために必要です。
筋肉が衰えると代謝も落ち、太りやすい体に。

逆に、アミノ酸をしっかり補給できていれば、筋肉が維持され 太りにくく やせやすい体 になれます。


バランスの良い食事が基本ですが、細胞分裂の盛んな10代、20代と違って、40代の体は食事からの摂取量だけでは十分にアミノ酸を補えません。

そういう状態が続くと、体が老化してしまう・・・。

アラフォー世代は、ちょこちょこと栄養素を補給する必要がでてきますよね。
だから、いつもの食事にちょっとプラスするだけでアミノ酸等を摂れてしまうスーパーフードが世界的に流行するのでしょうね。



スムージーにいれる。

ヨーグルトにまぜる。

サラダにかける。

スープに入れる。

とても手軽に食べることができるので、続けやすいというのもポイントが高いです！





今回、いろいろとチアシードについて調べていて初めて知りました。

チアシードにも　通常の黒い色をしたチアシード　と　白い色をしたホワイトチアシードの2種類があるのです。



そして、ホワイトチアシードの方が栄養価がずっと高い!!

せっかく、摂り入れるならホワイトチアシードを選んだほうが賢い選択ですよね。





そうなると、やはり少しでも安く買いたい!!
大地宅配のチアシードより安くて高品質のものは無いかなぁと探してみました。

たどりついたのは、これ。
ミランダカーさんも愛用しているグリーンスムージを販売している会社のチアシードです。


国内で袋詰めしているなど、安心で高品質なチアシードを割引価格で購入できます。


Natural　Healthy　Standard


まとめ買いで割引+送料無料。
3袋：15％OFF　１袋あたり1,275円
2袋：10％OFF　1袋あたり1,350円



◆くわしくは公式サイトをチェックしてみてください。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ

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