アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

食欲の秋と言いますが、どうして本当に食欲が出るのでしょう??

理由は諸説あるようですが、有力な説がタニタのサイトに書いてありました。



東京でも、こんなにキレイな空が見れますね〜＾＾

ご来訪ありがとうございます。

おいしく食べて美ボディをつくるマインドフル・ダイエッターのマイコです。

最近、朝から食欲全開です！



食欲の秋到来で、ダイエットに失敗する人も多いそうです。

やはり、理由が分からないと食欲のおもむくままに食べてしまいますよね。

秋になると食欲が旺盛になる理由とは？

計測結果と一緒にご紹介します＾＾


少し、体重が増えてきました。体脂肪も標準値となり、このくらいでキープしたいところです。

deta：2015/10/21　タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　22.60％（-標準）

■筋肉量　39.25�s（少ない）

■体重　53.95kg

■体内年齢　31才

■体重・体脂肪の推移　（10/18〜10/21まで）

　53.05kg　⇒　52.70kg　⇒　53.00kg　⇒　53.95kg
　21.30%　⇒　21.00%　⇒　22.20%　⇒22.60%


さて、

秋になると、食欲が旺盛になるわけとは？

秋になり、日照時間が短くなると、体内でセロトニンの分泌が減少します。



セロトニンは、精神安定を保つ神経伝達物質です。

これを増やすためには、日光にあたる以外に

１、睡眠をとる

２、肉類、乳製品、糖質をとること

によって分泌されます。

つまり、食べることでセロトニンが分泌されるので食欲が増強されるのだそうです。

⇒参照：タニタのサイト



これをコントロールするには、野菜から食べる、よく噛んで満腹感を増やすなどの方法が有効だそうです。

食欲に気が付いて、「あ、食べ過ぎそうだな」と意識するだけでも違いますよね。

気を付けようと思います＾＾



■ 8：00

・ごはん

・魚介のスープ

■ 13：00（外食）



・スープストックで芸術家のレモンのスープ、ごはん

■ 16：00（外食）



・ハムとチーズのガレット

・カフェラテ

■ 20：00



・ビビンバごはん、味噌汁

・いわし、卵焼き、ブロッコリー、納豆



夕方に食べたハムとチーズのガレットが、体重増加の原因かな？

それと、LKM512の乳酸菌を1日飲み忘れたら、お通じがイマイチです。

排卵日を過ぎて、いつもならもっとお腹が張ってツライのですが、LKM512を飲み始めた今月は、かなりラク。

忘れずに飲まなくちゃ！と思いました。



最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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