アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

今日は　満月ですね。

東京の空は雲が多かったですが、それでもきれいな満月を見ることができました!!



ご来訪ありがとうございます。

おいしく食べて美ボディをつくるマインドフル・ダイエッターのマイコです。



これから新月に向かう時期は　デトックス効果が高く　ダイエットに向いているとか。

食欲の秋で、食欲旺盛になってきているので

そろそろ、デトックス期間を設けるのに　ちょうどいい時期かもしれません。

今日の計測結果もそれを物語っています〜(笑)

deta：2015/10/27 タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　23.10％（-標準）　前日比+1.40

■筋肉量　38.70�s（少ない）　前日比-0.65

■体重　53.45kg　前日比±0

■体内年齢　31才　前日比+2

体脂肪が増えて筋肉量が減っている。

体重を測定するだけでは分からない、体の組織の変化。

体組成計なら、体脂肪と筋肉量の関係が分かるので、正しいダイエットができます。




■　8：00

・りんご




■　12：00

・焼きりんご




■　15：00

・ミックスナッツ　片手に1杯

・カカオ70％チョコレート　1枚

・ヨーグルト

・コトハのカフェインレスコーヒー　⇒詳しくは☆



■　17：00

・コープの無添加ソーセージ　5本



■　20：00

・ごはん（ひとてまい入り）　⇒詳しくは☆

・サラダ（えび、トマト、水菜）

・わらびの醤油漬け

・大地を守る会の豆腐のからあげ　⇒詳しくは☆

・大地を守る会の汲みあげゆば





☆水を1.5リットルほど飲んでいます。


昨日は、気の向くままに好きなものを食べました。

こういう食べ方をすると怖いのは、自分で思っているよりカロリーを摂取していることですね。

体脂肪が増えてしまいました〜＾＾;

やはり、3食をきちんとリズムよく食べた方がいいようです。




最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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