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2022年04月13日
コロナ太り解消！
コロナで太ってしまった。
でも、何とか大幅な体重増加をしないで済んでいるのは、やはりパーソナルトレーニングを経験しているおかげだと思います。
すっかりご無沙汰のこのブログですが、私はとりあえず中年太りにはならずに、ややたるんできたかなくらいです。
先日、2年ぶりくらいに同級生の友人(女）に会いました。
私を見た彼女の第一声が「変わらないね」だったんですよ。
地味にうれしかった！
実は、多少お腹がゆるんだり、もちろんシワが増えたりはしていますけど、大きく体型が変化していないので、変わらないと言ってもらえたのだと思います。
あの時、パーソナルトレーニングを経験していなかったら、今頃どうなっていたかな。
今、パーソナルトレーニングを受けているわけではないのですが、あの時に得たダイエットの知識が本当に役立っているんですよね。
食べるものとか、ちょっとした筋トレ（家の中で出来るスクワットとか）を、何となく続けています。
どうすれば効果が出るのか、パーソナルトレーニングで得た知識があるので、続けられるんだろうな。
そして、大事に至る前に戻そうということができてる。
久しぶりのつぶやきでした。
コロナで窒息しそうですが、運動すると気分が発散できるのも利点ですね。
体型はいつからでも、いくつになっても変えられます！
あきらめなくて大丈夫！
マインドフルダイエット・マイコ
でも、何とか大幅な体重増加をしないで済んでいるのは、やはりパーソナルトレーニングを経験しているおかげだと思います。
すっかりご無沙汰のこのブログですが、私はとりあえず中年太りにはならずに、ややたるんできたかなくらいです。
先日、2年ぶりくらいに同級生の友人(女）に会いました。
私を見た彼女の第一声が「変わらないね」だったんですよ。
地味にうれしかった！
実は、多少お腹がゆるんだり、もちろんシワが増えたりはしていますけど、大きく体型が変化していないので、変わらないと言ってもらえたのだと思います。
あの時、パーソナルトレーニングを経験していなかったら、今頃どうなっていたかな。
今、パーソナルトレーニングを受けているわけではないのですが、あの時に得たダイエットの知識が本当に役立っているんですよね。
食べるものとか、ちょっとした筋トレ（家の中で出来るスクワットとか）を、何となく続けています。
どうすれば効果が出るのか、パーソナルトレーニングで得た知識があるので、続けられるんだろうな。
そして、大事に至る前に戻そうということができてる。
久しぶりのつぶやきでした。
コロナで窒息しそうですが、運動すると気分が発散できるのも利点ですね。
体型はいつからでも、いくつになっても変えられます！
あきらめなくて大丈夫！
マインドフルダイエット・マイコ
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2019年01月16日
アラフォー女性のためのパーソナルトレーニングジム一覧【見学・体験】パーソナルトレーニングユーザーから見たオススメ度
40代女性のためのパーソナルトレーニングジムを調べてまとめました。（2019/1情報更新）
ご来訪ありがとうございます。
アラフォー主婦＠ダイエッター美容体重継続中マイコです。
パーソナルトレーニングをワンクール終えてダイエットに成功しました。
トレーニング方法をマスターできたので、今は月会費で通えるジムで自主トレできるようになりました。
ただ、ときどきフォームとか見てもらった方がいいので、今後は、定期的にパーソナルトレーニングを取り入れつつボディメイキングしていくつもりです。
ということで、質のいいパーソナルトレーニングジムを調べています。
パーソナルトレーニングジムを４つのタイプに分けてまとめてあります。
女性向きのオススメのジムベスト３▼
おすすめ理由は後述。
≫リボーンマイセルフ詳しくみる
≫リボーンマイセルフ（シェイプス）無料カウンセリング予約する
≫クレビック詳しくみる
≫クレビック無料カウンセリングを予約する
クレビック表参道店の体験レッスンを取材しました！
とってもきれいでゴージャスなジムの内部も写真を撮らせて頂き、アップしています。
本当に痩せるのか？プログラムについてくわしくお話を聞いてきましたよ。
≫クレビック体験レッスンの様子をくわしくみる
≫フォルツァフィットネススタジオ詳しくみる
≫フォルツァ無料カウンセリング予約する
フォルツァの無料カウンセリングを取材しました。
秋葉原パーソナルトレーニングジムおすすめ！
安さの秘密はなに？
安いけど本当にやせられる？
気になるところをくわしく聞いてきましたよ！
≫フォルツァ無料カウンセリングの様子をくわしくみる
≫リボーンマイセルフ（シェイプス）詳しくみる
リボーンマイセルフ（シェイプス）は、女性のためのボディづくりに特化したジムの中で最大手のジムです。
女性専用ジムで全国展開し、施設が充実、コースが充実という理由オススメ度が1位です。
パーソナルトレーニングをワンクール終えたマイコの経験から女性専用のほうがいいなと思っています。
男性トレーナーだと、マイコの考える女性らしい美しいボディが理解できない人もいます。
どんどん筋肉を大きくしていきましょう！なんて笑顔で言われると、大丈夫かな？って心配になることもありました。
もちろん、そんなに簡単にはムキムキにはなれませんから、大丈夫なんですけれども(笑)。
しかし、パーソナルトレーニングジムを調べているうちに、単なるダイエットでは無く、女性のボディづくりが得意でキレイになれる食事指導もしてくれるジムがあることを知りました。
どうせ同じお金をかけるなら、単なる筋トレではなく、トータルに女性の美ボディに関する指導をしてくれるジムの方がいいですよね。
パーソナルトレーニングを受けていた時、多少の食事指導はありましたが、それもトレーナーさんの知識に頼っているところがあり、統一したメソッドは無かったんです。
リボーンマイセルフは、ダイエットだけではなく女性のキレイをケアすることも考えた食事指導をしてくれます。
こういうメソッドがあると、ジム終了期間後も活かせるのでいいですよね。
パーソナルトレーニングジムが増えてきたので、特色を打ち出したジムも増えています。
これからは、目的に応じたジムをうまく使いこなす時代になっていくのだと思います。
リボーンマイセルフは、大手なので施設が充実していてインテリアやパウダールームがすごくキレイ。
施設がキレイなのは重要な要素だと思います。小さい所だと、べつに汚いわけでは無いのですが、インテリアをステキにしようという発想自体がないというか。
筋トレのマシンて黒とシルバーのカラー配色のものがほとんど。そんな中にいると男臭さ満載というか。
リボーンマイセルフの公式サイトを見たときは衝撃をうけました。インテリアが明るくてキレイ！華やか！
マイコの通っていたジムと比較してしまって、リボーンマイセルフのような環境でトレーニングできるなんていいな〜と思いましたよ。
大手ならではのしっかりしたサポート体制で利用しやすいところも魅力。
また、部分痩せコースやモニターコースが登場し、料金的にも利用しやくなりました。
コストパフォーマンスが良いのは、大手ジムの利点ですよね〜！
通える範囲にあるなら、まず最初に見学するべきジムだと思います。
CHECK≫ ≫リボーンマイセルフ無料カウンセリング予約する
すごくいい感じのパーソナルトレーニングジムが登場しました!!
場所が都内3店舗に限られているので、オススメ度は2位。
オススメの理由は、女性専用でしかもオシャレ感度が高い。
トレーニングメソッドも、徹底して女性の美ボディづくりにこだわっているのが良い!!
料金は、大手の女性専用シェイプスと比べるとやや安めの設定。
しかも、シューズからウェア、プロテインすべて無料で提供してくれるので、月会費以外にかかるお金が無いというのがポイント高いです。
マイコが通っていたパーソナルトレーニングジムは、ウェアレンタル500円、靴下1足100円、プロテイン300円などなど、わりと細々お金がかかりました。
マイコの通っていたパーソナルトレーニングジムは、アメニティなんて気の利いたものはなし。
シャワールームは一般のマンションの浴室だったので、一度も使ったことがありませんでした。
だから、トレーニングの日は前後に予定は基本的には入れず、家から直行直帰。
それが、このクレビックなら、ジョンマスタオーガニックやSABONのアメニティで身支度もできるなんていいなぁ。
トレーニングの後に予定を入れることもできるし、場所も表参道や恵比寿、銀座とオシャレタウンばかり。
実は最近、ライザップやシェイプスに入会しようとしたけれど、店舗がキャパオーバーのため入会できないことが増えているそうです。
やっぱり、女性のパーソナルトレーニング、すごく人気出ていますね!!
CREBIQは新しくオープンしたばかりなので、今は入会しやすく予約も取りやすいのもねらいめ!!
女性の美ボディ専門のジム【フォルツァ】。
小さなジムで店舗が（新宿、恵比寿、秋葉原）と範囲が限られるので、オススメ度は下がりますが、個人的には一番注目しています!!
理由は料金の安さ。
2か月16回で127,000円は、大手のジムの半額とはいかないまでも、4割くらい安い価格設定。
この金額でパーソナルトレーニングを受けられるなんて、正直めっちゃ安いと思います。
普通、20万超えますからね。
でも、安くて内容がイマイチというのではなく、女性の美ボディに特化しているので、安心して任せられる内容になっています。
女性の美ボディづくりが得意というトレーナーがつくったジムなので、筋肉をただ大きくするだけではなく、バランスの良さも考えてくれるところがいいですね。
効率よくリーズナブルに美しいボディづくりができてGOOD!!
通える範囲にお住いの貴女なら、ラッキーですね。
女性専用ではありませんが、女性にうれしいサービスのあるパーソナルトレーニングジム。
エススリーは、関東を中心に店舗数も多い完全個室のパーソナルトレーニングジムです。
横浜店・吉祥寺店・藤沢店・梅田店・札幌店には託児所サポートのサービスがあり、産後ダイエットができるようになっています。
追加料金なし、と料金が明確。さらに面白いのは、2回分のメンテナンストレーニングが付いている所。
2か月16回＋2回。
18回分のトレーニングがうけられて追加料金は無し、というのはうれしい！
ベレッツァは、エステと組み合わせて、セルライトのケアもしてくれます。
これは、すごく魅力的！
筋トレをしても、セルライトは除去できないんですよね〜、やっぱり。全体的に体がしまってスタイルはよくなりますが、部分的なたるみをとるのは難しい。
エステのマシンはピンポイントでタルミをケアしてくれるので、筋トレで出来ない部分を補ってくれますね。
さらに、筋トレをしている間にエステも並行して受けられるのは、相乗効果がすごくありそう!!
筋トレをするとドーパミンやノルアドレナリンが出て、身体が活性化され始めます。テレビに出ている芸人さんで筋トレしている人達って顔のツヤも良くなっているでしょ？
肌もキレイになるんですよ〜、筋トレすると!!その時にエステまでしたら、どんなツヤツヤになるんだろ？
通常のコースはむしろ安いですが、筋トレ＋エステコースはそのぶん高くなります。
なので、おすすめ3位の中には入れませんでしたが、筋トレ+エステはやってみたい度はNO.1!!
≫ベレッツァbellezza公式サイトをみる
通える範囲にジムが無くては始まらない。全国規模のパーソナルトレーニングジムをチェック。
あのライザップです。
強引な勧誘は全く無いので、一度は見学に行ってみることをおすすめ。
私も見学に行きました！最初は高いジムだから入会は無いなと思っていたのですが、実際に見に行ってみてすごく気に入りました。
何しろ、トレーナー在籍数1000名以上！
医師の監修したトレーニング内容、食事内容。
設備もゴージャスですごくキレイ。アメニティも充実で手ぶらで通える。
高くてもそれだけの内容なので、これなら納得！という感じです。
▼無料カウンセリングの様子をくわしくご紹介中。
女性専用ではありませんが、質の良さそうなパーソナルトレーニングジムを集めました。
エクスリムは、2か月間集中トレーニングを行った後、月1回のアフターフォローが4ヵ月間受けられます。
合計16＋4＝20回分のトレーニングが、入会金を含め225,000円なので割安ですね。
店舗数も都内には13店舗あり、その他にも4店舗展開しています。最初は新宿店からスタートしたようですが、店舗が増えており、成長している企業ですね。
しかもトレーナーさんがアルバイトではなく社員採用されているので、質の高さも期待できます。
BOSTYは、2か月12回のコースがあり、159,800＋入会金30,000と初期費用をおさえて始めることができます。
美しい腹筋にこだわる腹筋専門ジム"BOSTY"とキャッチコピーを掲げており、腹筋にこだわりをみせているジムです。
そう、腹筋は自分でトレーニングするのが一番大変なんですよ。
スクワットは意外と出来るんですが、腹筋は自分で追い込むのは大変。なかなかできない部分なんです。でも、腹筋というかウエストって一番キレイに差が出るじゃないですか。
そこを専門的にトレーニングしてくれるっていうのは女心をそそりますね〜！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ
ポチありがとうございます
にほんブログ村
ご来訪ありがとうございます。アラフォー主婦＠ダイエッター美容体重継続中マイコです。
パーソナルトレーニングをワンクール終えてダイエットに成功しました。
トレーニング方法をマスターできたので、今は月会費で通えるジムで自主トレできるようになりました。
ただ、ときどきフォームとか見てもらった方がいいので、今後は、定期的にパーソナルトレーニングを取り入れつつボディメイキングしていくつもりです。
ということで、質のいいパーソナルトレーニングジムを調べています。
パーソナルトレーニングジムを４つのタイプに分けてまとめてあります。
女性向きのパーソナルトレーニングジム
＜料金比較条件＞
- 週2回2か月（合計16回）利用した場合
- 金額は入会金+利用料金の合計を表記
女性向きのオススメのジムベスト３▼
おすすめ理由は後述。
1位 リボーンマイセルフ（シェイプス）
≫リボーンマイセルフ詳しくみる
- 182,000円〜
- 全国52店舗
特徴
- ウェア・シューズ・タオルレンタル無料
- 女性専用
- 部分痩せコースあり
- 修了者のためのメンテナンスコースあり
≫リボーンマイセルフ（シェイプス）無料カウンセリング予約する
2位 クレビック
≫クレビック詳しくみる
- 221,000円〜（当日入会の場合）
- カウンセリング当日入会で入会金半額50,000⇒25,000
- 表参道、恵比寿、銀座
特徴
- ウェア・シューズ・タオルレンタル無料
- アメニティはSabonやジョンマスタオーガニック
- 女性専用
≫クレビック無料カウンセリングを予約する
クレビック表参道店の体験レッスンを取材しました！
とってもきれいでゴージャスなジムの内部も写真を撮らせて頂き、アップしています。
本当に痩せるのか？プログラムについてくわしくお話を聞いてきましたよ。
≫クレビック体験レッスンの様子をくわしくみる
3位 フォルツァ
≫フォルツァフィットネススタジオ詳しくみる
- 127,000円〜
- 新宿、恵比寿、秋葉原
特徴
- 大手の半額近いリーズナブルな料金
- 美ボディ専門プログラム
- シューズレンタル無料
≫フォルツァ無料カウンセリング予約する
フォルツァの無料カウンセリングを取材しました。秋葉原パーソナルトレーニングジムおすすめ！
安さの秘密はなに？
安いけど本当にやせられる？
気になるところをくわしく聞いてきましたよ！
≫フォルツァ無料カウンセリングの様子をくわしくみる
1位 リボーンマイセルフ（旧シェイプス）おすすめの理由
≫リボーンマイセルフ（シェイプス）詳しくみる
- 182,000円〜
- 全国52店舗
リボーンマイセルフ（シェイプス）は、女性のためのボディづくりに特化したジムの中で最大手のジムです。
女性専用ジムで全国展開し、施設が充実、コースが充実という理由オススメ度が1位です。
なぜ女性専用がいいのか？
パーソナルトレーニングをワンクール終えたマイコの経験から女性専用のほうがいいなと思っています。
男性トレーナーだと、マイコの考える女性らしい美しいボディが理解できない人もいます。
どんどん筋肉を大きくしていきましょう！なんて笑顔で言われると、大丈夫かな？って心配になることもありました。
もちろん、そんなに簡単にはムキムキにはなれませんから、大丈夫なんですけれども(笑)。
しかし、パーソナルトレーニングジムを調べているうちに、単なるダイエットでは無く、女性のボディづくりが得意でキレイになれる食事指導もしてくれるジムがあることを知りました。
どうせ同じお金をかけるなら、単なる筋トレではなく、トータルに女性の美ボディに関する指導をしてくれるジムの方がいいですよね。
リボーンマイセルフなら女性のためのトレーニングと食事指導をしてくれる
パーソナルトレーニングを受けていた時、多少の食事指導はありましたが、それもトレーナーさんの知識に頼っているところがあり、統一したメソッドは無かったんです。
リボーンマイセルフは、ダイエットだけではなく女性のキレイをケアすることも考えた食事指導をしてくれます。
こういうメソッドがあると、ジム終了期間後も活かせるのでいいですよね。
パーソナルトレーニングジムが増えてきたので、特色を打ち出したジムも増えています。
これからは、目的に応じたジムをうまく使いこなす時代になっていくのだと思います。
大手だから施設が充実、とってもキレイ
リボーンマイセルフは、大手なので施設が充実していてインテリアやパウダールームがすごくキレイ。
施設がキレイなのは重要な要素だと思います。小さい所だと、べつに汚いわけでは無いのですが、インテリアをステキにしようという発想自体がないというか。
筋トレのマシンて黒とシルバーのカラー配色のものがほとんど。そんな中にいると男臭さ満載というか。
リボーンマイセルフの公式サイトを見たときは衝撃をうけました。インテリアが明るくてキレイ！華やか！
マイコの通っていたジムと比較してしまって、リボーンマイセルフのような環境でトレーニングできるなんていいな〜と思いましたよ。
大手ならではのしっかりしたサポート体制で利用しやすいところも魅力。
また、部分痩せコースやモニターコースが登場し、料金的にも利用しやくなりました。
コストパフォーマンスが良いのは、大手ジムの利点ですよね〜！
通える範囲にあるなら、まず最初に見学するべきジムだと思います。CHECK≫ ≫リボーンマイセルフ無料カウンセリング予約する
2位 クレビックおすすめの理由
| ≫クレビック
|
すごくいい感じのパーソナルトレーニングジムが登場しました!!
場所が都内3店舗に限られているので、オススメ度は2位。
オススメの理由は、女性専用でしかもオシャレ感度が高い。
トレーニングメソッドも、徹底して女性の美ボディづくりにこだわっているのが良い!!
ウェア・シューズ・タオルのレンタル料金も含まれている
料金は、大手の女性専用シェイプスと比べるとやや安めの設定。
しかも、シューズからウェア、プロテインすべて無料で提供してくれるので、月会費以外にかかるお金が無いというのがポイント高いです。
マイコが通っていたパーソナルトレーニングジムは、ウェアレンタル500円、靴下1足100円、プロテイン300円などなど、わりと細々お金がかかりました。
アメニティが充実しているのが魅力的
マイコの通っていたパーソナルトレーニングジムは、アメニティなんて気の利いたものはなし。
シャワールームは一般のマンションの浴室だったので、一度も使ったことがありませんでした。
だから、トレーニングの日は前後に予定は基本的には入れず、家から直行直帰。
それが、このクレビックなら、ジョンマスタオーガニックやSABONのアメニティで身支度もできるなんていいなぁ。
トレーニングの後に予定を入れることもできるし、場所も表参道や恵比寿、銀座とオシャレタウンばかり。
実は最近、ライザップやシェイプスに入会しようとしたけれど、店舗がキャパオーバーのため入会できないことが増えているそうです。
やっぱり、女性のパーソナルトレーニング、すごく人気出ていますね!!
CREBIQは新しくオープンしたばかりなので、今は入会しやすく予約も取りやすいのもねらいめ!!
３位 フォルツァおすすめの理由
| ≫フォルツァフィットネススタジオ
|
女性の美ボディ専門のジム【フォルツァ】。
小さなジムで店舗が（新宿、恵比寿、秋葉原）と範囲が限られるので、オススメ度は下がりますが、個人的には一番注目しています!!
理由は料金の安さ。
大手の半額近い料金の安さが魅力的
2か月16回で127,000円は、大手のジムの半額とはいかないまでも、4割くらい安い価格設定。
この金額でパーソナルトレーニングを受けられるなんて、正直めっちゃ安いと思います。
普通、20万超えますからね。
安さだけではなく女性の美ボディに特化している
でも、安くて内容がイマイチというのではなく、女性の美ボディに特化しているので、安心して任せられる内容になっています。
女性の美ボディづくりが得意というトレーナーがつくったジムなので、筋肉をただ大きくするだけではなく、バランスの良さも考えてくれるところがいいですね。
効率よくリーズナブルに美しいボディづくりができてGOOD!!
通える範囲にお住いの貴女なら、ラッキーですね。
≫フォルツァをみてみる
女性向きのパーソナルトレーニングジムその他
女性専用ではありませんが、女性にうれしいサービスのあるパーソナルトレーニングジム。
エススリー＜産後ダイエット・託児所サポート＞
 | ≫es three［エススリー］完全個室ジム
|
エススリーは、関東を中心に店舗数も多い完全個室のパーソナルトレーニングジムです。
横浜店・吉祥寺店・藤沢店・梅田店・札幌店には託児所サポートのサービスがあり、産後ダイエットができるようになっています。
追加料金なし、と料金が明確。さらに面白いのは、2回分のメンテナンストレーニングが付いている所。
2か月16回＋2回。
18回分のトレーニングがうけられて追加料金は無し、というのはうれしい！
≫es threeエススリーをみてみる
ベレッツァbellezza
 | キレイに痩せるためのプライベートジム【bellezza】 
|
ベレッツァは、エステと組み合わせて、セルライトのケアもしてくれます。
これは、すごく魅力的！
筋トレをしても、セルライトは除去できないんですよね〜、やっぱり。全体的に体がしまってスタイルはよくなりますが、部分的なたるみをとるのは難しい。
エステのマシンはピンポイントでタルミをケアしてくれるので、筋トレで出来ない部分を補ってくれますね。
さらに、筋トレをしている間にエステも並行して受けられるのは、相乗効果がすごくありそう!!
筋トレをするとドーパミンやノルアドレナリンが出て、身体が活性化され始めます。テレビに出ている芸人さんで筋トレしている人達って顔のツヤも良くなっているでしょ？
肌もキレイになるんですよ〜、筋トレすると!!その時にエステまでしたら、どんなツヤツヤになるんだろ？
通常のコースはむしろ安いですが、筋トレ＋エステコースはそのぶん高くなります。
なので、おすすめ3位の中には入れませんでしたが、筋トレ+エステはやってみたい度はNO.1!!
≫ベレッツァbellezza公式サイトをみる
全国規模のパーソナルトレーニングジム
通える範囲にジムが無くては始まらない。全国規模のパーソナルトレーニングジムをチェック。
ライザップ
 | ≫RIZAP
|
あのライザップです。
強引な勧誘は全く無いので、一度は見学に行ってみることをおすすめ。
私も見学に行きました！最初は高いジムだから入会は無いなと思っていたのですが、実際に見に行ってみてすごく気に入りました。
何しろ、トレーナー在籍数1000名以上！
医師の監修したトレーニング内容、食事内容。
設備もゴージャスですごくキレイ。アメニティも充実で手ぶらで通える。
高くてもそれだけの内容なので、これなら納得！という感じです。
▼無料カウンセリングの様子をくわしくご紹介中。
≫RIZAP公式サイトをみてみる
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都内中心にあるパーソナルトレーニングジム
女性専用ではありませんが、質の良さそうなパーソナルトレーニングジムを集めました。
XSLIMエクスリム
 | ≫XSLIMエクスリム
|
エクスリムは、2か月間集中トレーニングを行った後、月1回のアフターフォローが4ヵ月間受けられます。
合計16＋4＝20回分のトレーニングが、入会金を含め225,000円なので割安ですね。
店舗数も都内には13店舗あり、その他にも4店舗展開しています。最初は新宿店からスタートしたようですが、店舗が増えており、成長している企業ですね。
しかもトレーナーさんがアルバイトではなく社員採用されているので、質の高さも期待できます。
≫XSLIMエクスリムをみる
BOSTYボスティ
 | ≫ボスティBOSTY 
|
BOSTYは、2か月12回のコースがあり、159,800＋入会金30,000と初期費用をおさえて始めることができます。
美しい腹筋にこだわる腹筋専門ジム"BOSTY"とキャッチコピーを掲げており、腹筋にこだわりをみせているジムです。
そう、腹筋は自分でトレーニングするのが一番大変なんですよ。
スクワットは意外と出来るんですが、腹筋は自分で追い込むのは大変。なかなかできない部分なんです。でも、腹筋というかウエストって一番キレイに差が出るじゃないですか。
そこを専門的にトレーニングしてくれるっていうのは女心をそそりますね〜！
≫美腹筋にこだわる"BOSTY"をみてみる
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
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2018年11月26日
ダイエット失敗する人の特徴と成功するために知っておくべきこと｜東京ダイエットジムのおすすめ一覧つき
最近、友達にダイエットの相談をされることが多いです。
私が40代にしてダイエットに成功し、リバウンドもせず維持できているからだと思います。
ご来訪ありがとうございます。40代の美ボディづくりをがんばるアラフォー主婦のマイコです。
なんでそんなに痩せてるの？
最近よく言われるようになった言葉。
わたし、ダイエットに成功して「痩せてるね」って言われる人になって3年ほど経ちました。
40代の主婦がダイエットに成功してみて、気が付いたことがあります。
私のまわりのダイエットに成功した友人とリバウンドをくりかえす友人。
両者の決定的なちがいってなに？
このページは、ちょっと厳しい現実をオブラートに包まず書いています。
本気でやせたいアラフォー女性だけ読んでください。
40代になって、中年体型をつきすすむ友達と、スッキリ美ボディを保つ友達。
完全に体型が二極化してきました。
わたしも、今までなら中年体型をつきすすむ道を歩んでいたタイプ。
ところがですよ。
「どうやったら痩せられるの？」なんて聞かれる方になったという事実。
そんなアラフォー主婦の私が、周囲の友人たちのダイエットの様子をみて気が付いた真実をお話しします。
これからお話しすることは、当たり障りのないやわらかいお話ではありません。
「ダイエットはカロリーの摂取と消費のバランスです」とか「栄養素を意識した健康的な食事をしましょう」なんて、くそつまらない話ではありません。
実体験に基づく本当のことだけお話します！
私がダイエットに成功してから、身近な友人に聞かれるがままにいろいろなアドバイスをしてきました。
飲んでいる酵素ドリンクやスムージーの銘柄。
食事の順番や、糖質オフの食事内容。
玄米ご飯のことやプロテインを飲む大切さ。
そして、パーソナルトレーニングジムのこと。
ジムでおこなう筋トレのこと。
結局、いろいろアドバイスした結果、周囲でダイエットに成功している人ってどんな女性たちだと思います？
実は、ダイエットに成功したのはパーソナルトレーニングジムに行った友達だけです。
ヨガを始めた友達でも、ジョギングを始めた（続いてない）友達でもなく、パーソナルトレーニングジムに通った友達だけが痩せました。
食事制限のダイエットをした友達は、なんともれなくリバウンドしています。
わたしとしても、いろいろアドバイスしただけに、かえって責任を感じてしまいました。
だから、もう誰にも食事のことについては教えないことにしました。
だって、みんな痩せるとまた元の食生活にもどしてしまうのだもの・・・。
リバウンドするに決まってるじゃん！と突っ込みたいですが、言うと怒るとおもうので言えません。
でも、わかっているはずですよね。
目標体重になったからって、またドカドカ食べ始めたらやせるわけないよね？
残念なことに、ただ太っているだけよりも、リバウンドするほうがもっと体に悪いんですよね。
はぁ、なんかとても責任を感じてしまいます。
最初にやせるために一番大切なことは伝えていたつもりだったのですが・・・・
やせるために一番大切なことは、決意です。
いままでのデブ生活から抜け出すという決意。
ライフスタイルそのものを変えるための決意。
「やせるまで我慢」
この考えを捨てない限り、リバウンド人生が待っています。
やせるまで我慢するのではなく、太る生活を捨て、太る生活にはもどらない人になるんです。
太らない食生活・太らない運動習慣があって当たり前のライフスタイルに変えるのがダイエットです。
やせることが忍耐であるうちは、やせられません。
なーんて、上から偉そうなことを言っていますが、ごめんなさい。
私自身、決意なんてできないタイプの人間です。
決意しろ！なんて重い言葉を言われると、そっとフェードアウトするタイプの人間です。
決意なんて言われると、もうイヤですよね。
私も努力・根性が大キライなので、決意なんてできませんでした。
今だから言えるだけです。
私、ダイエットに成功したアラフォーの友人をみていて気が付いたんですよね。
成功した人は、全員パーソナルトレーニングを受けた、ということに。
最初は、本当にやせられるの？
私に筋トレなんてできるの？
と不安いっぱいで始めたアラフォー女たちが、みごとにやせてリバウンドしていません。
パーソナルトレーニングって料金が高いじゃないですか？
私も最初に40万くらい使ってパーソナルトレーニングを始めました。
ある意味やせるために大金使って始めたわけです。
この高い金額が「あきらめたらもったいない」「最後までとりあえずやる」という決意に変わったと思うんです。
これが安かったらやめていたかもしれません。
ダイエットスムージーとか10,000円くらい払って買ってもやせられないですよね？
月々3,000~4,000円くらいの出費だと「ま、いっか」になってしまうんです。
パーソナルトレーニングに大金払って通う！という強い動機が、その後の成功に関係しているのは間違いないと思います。
つまり、お金を無駄にしたくない！という強い気持ちが決意に変わるんです。
簡単といえば簡単な方法でしょ。
パーソナルトレーニングってライザップのおかげでダイエットのイメージが強いですよね。
私もそのつもり通い出しました。
でも、実際に通ってみるとパーソナルトレーナーって、ダイエットのプロというより「からだづくりのプロ」だということがわかったんです。
健康をテレビで話している医者の中に、「いろいろ言う前にその腹何とかした方がいいんじゃ？」と思う人が混じっていませんか？
パーソナルトレーナーのすごいところは、デブがひとりもいないということ。
パーソナルトレーナーという人種にデブはゼロ！
マッチョ度合は、個人の体質にもよるのでけっこう違いますが、全員マッチョであることは間違いないです。
太ったパーソナルトレーナーなんて見たことがありません。
細マッチョとかゴリマッチョとか、タイプはいろいろありますけど。
そう、結果を出している人達の集団なんですよ。パーソナルトレーナーって。
カラダづくりって、理論をおさえてその通りにやれば誰でも結果がだせるんです。
ただ、正しい理論に基づいていないとダメ。
正しい理論を身を持って体験し、理解しているのがプロのパーソナルトレーナー。
ピカピカのボディの人たちが、自分で実践して結果を出している方法ですから間違いないんです。
このプロに教わるっていうのが、運動も根性もすべて苦手なアラフォー女性にとって必要なことなんですよ！
ちなみに、私の友人は全員パーソナルトレーニングジムでダイエットに成功しています。
そして私自身も。
でも、パーソナルトレーニングに行って途中でやめる人もいるのは事実です。
私は、いろいろなパーソナルトレーニングジムに行って取材し、記事をこのブログにアップしています。
取材にいったり見学に行ったりした時は必ず、失敗する人っていますか？って聞いています。
どこのジムも、イヤそうな顔はしますが、「どうしても続けられない人はいます」と答えました。
みんな誠実でしたね。100%成功しています、なんてウソはつきませんでしたよ。
調査した内容と私の経験から、パーソナルトレーニングに失敗する人の仮説をあげますね。
パーソナルトレーニングジムで失敗するのはこんな人！
パーソナルトレーニングに通っていた時、交代で次の人のトレーニングの様子がわかることが多々ありました。
なかには、中年の男性で「もっと結果出してくれないとさ。不満だよ」とかエラそうに言っている人もいました。
そのくせ、「昨日、発泡酒を10本飲んじゃってさ」とか言っているんですよ。
トレーナさーんも苦笑いしつつ、彼らも客商売なので丁寧に接していましたけど。
こういう人は、なにしてもダメですよね。
謙虚な姿勢が無い！お金出してるからなんでも言っていいみたいな人は結果がでないです。
それとパーソナルトレーニングの費用20万とか30万とか40万とか。
これくらいの金額が「大金」と思えない人は、すぐやめてしまうかもしれません。
スムージーの3,000円だと「ま、いっか」になるのと同じ感覚で。
私は、20万円が大金だと思います。
パーソナルトレーニングジムに払ったトータル40万円超（2クール通ったの）は、大きな出費でした。
だからこそ、最初の憂鬱な気持ちをはらいのけて通うことができました。
でね、その憂鬱を乗り越えると「めっちゃ楽しい~！」って思うようになったんですよ。
パーソナルトレーナーさんと仲良くなってくるので、気が付くとトレーナーさんと会うことが楽しみになっていました。
パーソナルトレーニングのすごい所は、たったの1か月くらいでメキメキとカラダが変わること！
自分の身体があっという間に、脂肪が落ち始め、筋肉がついてキレイな姿勢になっていく。
それを目の当たりにしてしまうと楽しくて仕方ないんです。
たったの1か月ですよ。
この短期間で結果が出るという点が、他のスポーツとパーソナルトレーニングとの違いです。
ジョギングが続かないのは、苦しい思いをするわりになかなか結果が出ないからですよね？
もちろん、1か月で10kgとか痩せるわけではありませんが、明らかに「変わった」とわかる体の変化。
成功体験をすると楽しくなります。
これは、私が特殊なのではなく、パーソナルトレーニングを受けたアラフォーの友人がみんな同じこと言います。
人間のカラダって、40歳を過ぎていても1か月あれば、かなり復活しちゃんですよね。
体年齢が若返りました。
だから、思い切って大金を払ったら、とにかくトレーナーさんを信じて言われたことをやってみてください。
ダイエットというより、健康になるためのアドバイスと指導をしてくれるので、やせるしお肌もきれいになるし良い事ばっかりですよ。
つらい食事制限ではありません。
極端な食事制限をすすめるようなジムは、無いはずです。
身体づくりって食べることも大切なので。
逆に「そんな食生活すすめてきて平気なの？」と思うようなところが万が一あったら絶対入会しないでくださいね。
それと、トレーナーがマッチョじゃないとか（見たことありませんけど）。
もし、近くに気になるジムがあるとか、知り合いが成功したジムがあるなら、ぜひそこの見学にいってみてください。
でも、普段運動とは疎遠な方ほど、パーソナルトレーニングジムなんて知らないという方が多いと思います。
私もそうでした。運動なんて大キライだからジムの知識なんてゼロだったので。
そんなアラフォー女性のために、パーソナルトレーニングジムの見学に10か所以上行った私が、「失敗しないパーソナルトレーニングジムの選び方」を伝授しますね！
パーソナルトレーニングジムの選び方のポイントは、必ず2つ以上のジムに見学に行くこと。
１つめで、ものすごく気に入ったら入会してもいいですけど。
でも、比較対象がないのでピンとこないことも多いと思うんです。
パーソナルトレーニングジムには２つのタイプのジムがあります。
金額が高いけど設備やフォロー体制がしっかりしているのは、ライザップに代表される大手のジム。
金額が安いけど設備やフォロー体制はゆるいのは、トレーナーさんが個人で立ち上げたような小規模のジム。
両者の価格差は10~15万円くらいです。
私は、個人的に設備がキレイではないジムは無理だなと感じました。
金額を安くするために家賃の安い雑居ビルの1室で開業しているようなジムは、かなり設備がショボイです。
古いマンションの1室というか1部屋に1台だけマシンをいれて、シャワー設備もなしというところもあります。
お手洗いも、トレーニングする部屋に面しているから、音とか気になって入れない。
男性どうしなら気にしないのでしょうけれど、イヤですよね。
その代り、金額がライザップ30万に対して、小規模ジムは15万くらいまで下がります。
安いジムは、食事フォローは充実していません。
もちろん食事フォローも一応あり、食事指導もするという説明はされます。
でも、それで指導になっているの？と思うような薄い内容です。
ライザップ（専用アプリまであって、毎日トレーナーがLINEで指導）と比べるとかなり手薄いです。
食事指導を別料金にしている安いジムもありました。
食事指導こそ、パーソナルトレーニングジムに通う大きな魅力なんですよ。
パーソナルトレーナーの真価が問われるシーンです。
トレーナーさんの食事に関する知識ってハンパないですから。
栄養士が指導してくれるところもあります。
大切なポイントである食事指導がいい加減なジムでは痩せられません。
トレーナーさんの質も、けっこう違います。
激安のところは大体オーナーが優秀なトレーナーで起業しているパターンが多いです。
オーナートレーナーはやり手のトレーナーですが、資金力が無いので質のいいトレーナーをたくさん雇用することができません。
それと、オーナーがまだ若い場合、なかなか自分より年上のベテラントレーナーを雇う事って出来ないですよね。
多くのジムに見学に行った中には、正直、トレーナーさんの質はどうなの？？と思うジムもありましたよ。
トレーナー経験の無い人を雇って、やり方を教えて接客にあたらせているところもあります。
でも、本人が運動好きなことと、トレーニングを指導する知識があることってベツモノじゃないですか。
申し訳ないですが、そういうタイプのジムは、なんかいろいろ出来てないというか。
トレーニングだけでなく、社会人としてのそういうのとか。
トレーナーもお客さんも年齢層が若いという所が多かったんですよね~。
カフェや飲食店の客層って、料理の値段で変わるでしょ？
パーソナルトレーニングジムも同じことが言えます。
激安ジムは、オーナートレーナーと知り合いで、直々に安く教えてもらえるならお得かもしれません。
トレーナーの年齢も大切だと思います。
私は、つい最近専門学校を出たばかりみたいな若い男の子のトレーナーは、ちょっと…。
自分の息子みたいな年齢の子と話すのは気を遣って疲れてしまって。
向こうも自分の母親みたいな年齢のアラフォー女性と話すのは、緊張していましたね。
会話に共通点が無さすぎ・・・ｗ
同年代のオッサンの方が言いたいことがいえて良かったです。
年の功でトレーニング知識も豊富だし。
逆に、20代の若い女性なら、若いトレーナーくんの方が話もあって楽しく通えるかもしれませんね。
こういう好みには、個人差がありますよね？
だから、必ず料金が高いジムと安いジムと中間くらいのジム３つを見学に行くのがおすすめなんです。
ライザップと激安ジムの中間くらいのジムが、個人的には一番おすすめだと思っています。
激安ジムほど安くは無いけれど、施設がきれいで栄養士がLINEで毎日食事指導をしてくれるところ。
こういうパーソナルトレーニングジムならば、場所さえ通える範囲なら、行けば結果が出ますね。
私が実際に見学に行って「ここはいい」「ここは結果出せるジムだ」と感じたパーソナルトレーニングジムをご紹介します。
女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】
は、場所が表参道・銀座・恵比寿といいところにあります。
そして、女性専用パーソナルトレーニングジムなので設備がきれい！
オーナーが女性で元アスリート。
クレビックのカウンセリングは、いままで見学に行ったジムの中で一番わかりやすくしっかりとした説明をしてくれました。
トレーナーさんの体験レッスンも受けましたが、指導はすごく上手。
楽しくレッスンしつつも、しっかりやることはやらせるっていうｗ
体験レッスン1回だけで、これ、絶対痩せるわって思いましたよ。
あと、ここは栄養士がLINEで毎日食事指導してくれるフォローの手厚さが特徴。
女性の大幅減量が得意な女性専用のパーソナルトレーニングジムです。
ただ、見学にいくなら最後に行ったほうがいいです。
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他のジムを見た後に行って「いい！」と思ったら当日入会して安くしてもらってください。…クレビックの体験取材をもっとみる≫
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フィンクフィットは、有楽町や銀座など便利な拠点にジムをかまえる大型ジムです。
フィンクフィットのサポート体制はものすごいんです。
ひとりずつカスタマイズしたサプリメントやファスティング用のドリンクまですべてセットになった価格。
大手ジムで設備の充実度を考えると、かなり安いです。
回数を8回に設定していて、週に1回通って結果を出すプログラムになっているのが安さの秘密。
忙しくて週に２回はむずかしいという人ならピッタリですね。
もちろん、8回で結果を出せるプログラムを組んでいます。
フィンクフィットに入会さえすれば、あとはすべてお任せできる安心感がいいです。
そして、設備がめっちゃキレイ！
シャワーが無いのが残念な有楽町店なのですが、実際体験レッスンを受けたらとてもよかったです。
更衣室はきれいで、汗拭きシートなどのアメニティは充実していました。
フィンクフィットは、痩身エステも併設しています。
ダイエットだけではキレイにならない、足のむくみやセルライトのケアを一緒にできるので相乗効果がすごい。
また続けやすいシステムがあって、集中ダイエットのためのBDP（ボディデザインプログラム）を終了したあとが、月額14,800円位からチケットを買って通い続けることが出来ます。
集中ダイエットの後は、月極めのジムのように通えるのでリバウンド防止にもピッタリです。…フィンクフィット体験取材のつづきをみる≫
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ライザップがパーソナルトレーニングジム業界で、一番価格が高いです。
有名な2か月で298,000税別というやつね。入会金が5万なので348,000円です。
一番高いことがわかっているので、できればもう少し安くて気に入ったジムがあるといいな・・・って考えちゃいますよね。
でも、さすがに高いだけあって、他を圧倒するくらいの設備とフォロー体制でした。
例えば、食事管理専用アプリ。
カロリーメイト、と商品名を入力するとカロリーから糖質まで全部表示してくれるアプリがあるんです。
おにぎりとか生姜焼き定食とかでもOK。
この便利なアプリを会員なら無料で使い放題。
「これ糖質何グラムかな~」とか気にするのが最初の頃ってめんどくさいんですよ。
それが、ライザップの専用アプリなら瞬時にわかってしまうので、すっごい便利！
めんどくさいことをいかに省略できるか、が成功のヒケツですからね。
こういうのってとても大事。
そして、栄養士の相談フリーダイヤル。
「今から赤坂付近で食事するんだけど、おすすめレストラン教えて」ってフリーダイヤルに電話して聴くことができるんですよ。
「今、デニーズにいるんだけど、何なら食べていいの？」とかもOK。
徹底した食事指導システムが整っていて、度肝をぬかれました。
トレーナーの人数も1,000名以上と、圧倒的。
トレーナーに医師のセミナーを受けさせたりしているので、質も高くなりますよね。
個々のトレーナーさんとの相性はありますから、実際に見学に行ってみないとわかりませんけれど層の厚さはデータにあらわれています。
設備はめちゃめちゃキレイ。
シャワールームも女性用で独立しているので、気兼ねなく使用できます。
アメニティも充実してます。
お金がかかっても、キレイな所でテンションあげあげでトレーニングに通いたいっていう人には、一番おすすめですね~！
高い金額を投資した方が意欲がでる、というタイプにもおすすめ。
ライザップの無料カウンセリングは、公式ホームページから予約できます。
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最近の小学生は通信教育でしっかり勉強しているそうですね。
私は子どもがいないので、同年代の母親の嘆きがおもろくて。
幼児の頃からタブレットにいそしみ、スマホがあって当たりまえ。
少子化で大切に育てられる子供たちがつくる未来はどんな未来なんでしょうね。
そんな風に世の中はかわっていくのに、なかなか変えられないのが生活習慣。
私も意志の弱い人間なので、ひとりだったら絶対にダイエットに成功しませんでした。
パーソナルトレーニングジムでトレーナーさんと一緒にダイエットに取り組んだから成功したんです。
アラフォー女性なら、ここで健康にお金を投資しておくと、その後の身体がぜんぜん違ってきますよね。
ここまで読んで下さったあなたなら、きっとダイエットに成功できます！
読んで終わりにしちゃったらもったいないです。
ぜひ、パーソナルトレーニングジムの見学にいってみてくださいね。
↓おすすめ順です！まず２つ、できたら３つとも見に行ってみてください。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ
私が40代にしてダイエットに成功し、リバウンドもせず維持できているからだと思います。
ご来訪ありがとうございます。40代の美ボディづくりをがんばるアラフォー主婦のマイコです。
なんでそんなに痩せてるの？
最近よく言われるようになった言葉。
わたし、ダイエットに成功して「痩せてるね」って言われる人になって3年ほど経ちました。
40代の主婦がダイエットに成功してみて、気が付いたことがあります。
私のまわりのダイエットに成功した友人とリバウンドをくりかえす友人。
両者の決定的なちがいってなに？
このページは、ちょっと厳しい現実をオブラートに包まず書いています。
本気でやせたいアラフォー女性だけ読んでください。
体型の二極化
40代になって、中年体型をつきすすむ友達と、スッキリ美ボディを保つ友達。
完全に体型が二極化してきました。
わたしも、今までなら中年体型をつきすすむ道を歩んでいたタイプ。
ところがですよ。
「どうやったら痩せられるの？」なんて聞かれる方になったという事実。
そんなアラフォー主婦の私が、周囲の友人たちのダイエットの様子をみて気が付いた真実をお話しします。
これからお話しすることは、当たり障りのないやわらかいお話ではありません。
「ダイエットはカロリーの摂取と消費のバランスです」とか「栄養素を意識した健康的な食事をしましょう」なんて、くそつまらない話ではありません。
実体験に基づく本当のことだけお話します！
ダイエットに失敗する40代女性の特徴
私がダイエットに成功してから、身近な友人に聞かれるがままにいろいろなアドバイスをしてきました。
飲んでいる酵素ドリンクやスムージーの銘柄。
食事の順番や、糖質オフの食事内容。
玄米ご飯のことやプロテインを飲む大切さ。
そして、パーソナルトレーニングジムのこと。
ジムでおこなう筋トレのこと。
結局、いろいろアドバイスした結果、周囲でダイエットに成功している人ってどんな女性たちだと思います？
実は、ダイエットに成功したのはパーソナルトレーニングジムに行った友達だけです。
ヨガを始めた友達でも、ジョギングを始めた（続いてない）友達でもなく、パーソナルトレーニングジムに通った友達だけが痩せました。
食事制限のダイエットをした友達は、なんともれなくリバウンドしています。
リバウンドしている人の特徴
わたしとしても、いろいろアドバイスしただけに、かえって責任を感じてしまいました。
だから、もう誰にも食事のことについては教えないことにしました。
だって、みんな痩せるとまた元の食生活にもどしてしまうのだもの・・・。
リバウンドするに決まってるじゃん！と突っ込みたいですが、言うと怒るとおもうので言えません。
でも、わかっているはずですよね。
目標体重になったからって、またドカドカ食べ始めたらやせるわけないよね？
残念なことに、ただ太っているだけよりも、リバウンドするほうがもっと体に悪いんですよね。
はぁ、なんかとても責任を感じてしまいます。
最初にやせるために一番大切なことは伝えていたつもりだったのですが・・・・
やせるために一番大切な事
やせるために一番大切なことは、決意です。
いままでのデブ生活から抜け出すという決意。
ライフスタイルそのものを変えるための決意。
「やせるまで我慢」
この考えを捨てない限り、リバウンド人生が待っています。
やせるまで我慢するのではなく、太る生活を捨て、太る生活にはもどらない人になるんです。
太らない食生活・太らない運動習慣があって当たり前のライフスタイルに変えるのがダイエットです。
やせることが忍耐であるうちは、やせられません。
なーんて、上から偉そうなことを言っていますが、ごめんなさい。私自身、決意なんてできないタイプの人間です。
決意しろ！なんて重い言葉を言われると、そっとフェードアウトするタイプの人間です。
決意するための一番簡単な方法
決意なんて言われると、もうイヤですよね。
私も努力・根性が大キライなので、決意なんてできませんでした。
今だから言えるだけです。
私、ダイエットに成功したアラフォーの友人をみていて気が付いたんですよね。
成功した人は、全員パーソナルトレーニングを受けた、ということに。
最初は、本当にやせられるの？
私に筋トレなんてできるの？
と不安いっぱいで始めたアラフォー女たちが、みごとにやせてリバウンドしていません。
パーソナルトレーニングって料金が高いじゃないですか？
私も最初に40万くらい使ってパーソナルトレーニングを始めました。
ある意味やせるために大金使って始めたわけです。
この高い金額が「あきらめたらもったいない」「最後までとりあえずやる」という決意に変わったと思うんです。
これが安かったらやめていたかもしれません。
ダイエットスムージーとか10,000円くらい払って買ってもやせられないですよね？
月々3,000~4,000円くらいの出費だと「ま、いっか」になってしまうんです。
パーソナルトレーニングに大金払って通う！という強い動機が、その後の成功に関係しているのは間違いないと思います。
つまり、お金を無駄にしたくない！という強い気持ちが決意に変わるんです。
簡単といえば簡単な方法でしょ。
プロにおしえてもらうことの大切さ
パーソナルトレーニングってライザップのおかげでダイエットのイメージが強いですよね。
私もそのつもり通い出しました。
でも、実際に通ってみるとパーソナルトレーナーって、ダイエットのプロというより「からだづくりのプロ」だということがわかったんです。
健康をテレビで話している医者の中に、「いろいろ言う前にその腹何とかした方がいいんじゃ？」と思う人が混じっていませんか？
パーソナルトレーナーのすごいところは、デブがひとりもいないということ。
パーソナルトレーナーという人種にデブはゼロ！
マッチョ度合は、個人の体質にもよるのでけっこう違いますが、全員マッチョであることは間違いないです。
太ったパーソナルトレーナーなんて見たことがありません。
細マッチョとかゴリマッチョとか、タイプはいろいろありますけど。
そう、結果を出している人達の集団なんですよ。パーソナルトレーナーって。
カラダづくりって、理論をおさえてその通りにやれば誰でも結果がだせるんです。
ただ、正しい理論に基づいていないとダメ。
正しい理論を身を持って体験し、理解しているのがプロのパーソナルトレーナー。
ピカピカのボディの人たちが、自分で実践して結果を出している方法ですから間違いないんです。
このプロに教わるっていうのが、運動も根性もすべて苦手なアラフォー女性にとって必要なことなんですよ！
パーソナルトレーニングで失敗する人
ちなみに、私の友人は全員パーソナルトレーニングジムでダイエットに成功しています。
そして私自身も。
でも、パーソナルトレーニングに行って途中でやめる人もいるのは事実です。
私は、いろいろなパーソナルトレーニングジムに行って取材し、記事をこのブログにアップしています。
取材にいったり見学に行ったりした時は必ず、失敗する人っていますか？って聞いています。
どこのジムも、イヤそうな顔はしますが、「どうしても続けられない人はいます」と答えました。
みんな誠実でしたね。100%成功しています、なんてウソはつきませんでしたよ。
調査した内容と私の経験から、パーソナルトレーニングに失敗する人の仮説をあげますね。
パーソナルトレーニングジムで失敗するのはこんな人！
- パーソナルトレーニングの料金30~40万くらい、たいした金額じゃないと心からいえる
- パーソナルトレーニングジムに払うお金を会社の経費にしている
- 人（トレーナー）とコミュニケーションをとりたくない、人と話すのすらめんどくさい
- じつはそこまでダイエットしたいと思っていない
- お金を払っているんだからと上から目線でジムの人達に接する
- トレーナーに言われたことを守ってないのに「結果出てない」とクレームをつける
パーソナルトレーニングに通っていた時、交代で次の人のトレーニングの様子がわかることが多々ありました。なかには、中年の男性で「もっと結果出してくれないとさ。不満だよ」とかエラそうに言っている人もいました。
そのくせ、「昨日、発泡酒を10本飲んじゃってさ」とか言っているんですよ。
トレーナさーんも苦笑いしつつ、彼らも客商売なので丁寧に接していましたけど。
こういう人は、なにしてもダメですよね。
謙虚な姿勢が無い！お金出してるからなんでも言っていいみたいな人は結果がでないです。
それとパーソナルトレーニングの費用20万とか30万とか40万とか。
これくらいの金額が「大金」と思えない人は、すぐやめてしまうかもしれません。
スムージーの3,000円だと「ま、いっか」になるのと同じ感覚で。
ダイエットしたいならパーソナルトレーニングに大金を払え！
私は、20万円が大金だと思います。
パーソナルトレーニングジムに払ったトータル40万円超（2クール通ったの）は、大きな出費でした。
だからこそ、最初の憂鬱な気持ちをはらいのけて通うことができました。
でね、その憂鬱を乗り越えると「めっちゃ楽しい~！」って思うようになったんですよ。
パーソナルトレーナーさんと仲良くなってくるので、気が付くとトレーナーさんと会うことが楽しみになっていました。
スタート後はプロにお任せで結果でる
パーソナルトレーニングのすごい所は、たったの1か月くらいでメキメキとカラダが変わること！
自分の身体があっという間に、脂肪が落ち始め、筋肉がついてキレイな姿勢になっていく。
それを目の当たりにしてしまうと楽しくて仕方ないんです。
たったの1か月ですよ。
この短期間で結果が出るという点が、他のスポーツとパーソナルトレーニングとの違いです。
ジョギングが続かないのは、苦しい思いをするわりになかなか結果が出ないからですよね？
もちろん、1か月で10kgとか痩せるわけではありませんが、明らかに「変わった」とわかる体の変化。
成功体験をすると楽しくなります。
これは、私が特殊なのではなく、パーソナルトレーニングを受けたアラフォーの友人がみんな同じこと言います。
人間のカラダって、40歳を過ぎていても1か月あれば、かなり復活しちゃんですよね。
体年齢が若返りました。
だから、思い切って大金を払ったら、とにかくトレーナーさんを信じて言われたことをやってみてください。
ダイエットというより、健康になるためのアドバイスと指導をしてくれるので、やせるしお肌もきれいになるし良い事ばっかりですよ。
つらい食事制限ではありません。
極端な食事制限をすすめるようなジムは、無いはずです。
身体づくりって食べることも大切なので。
逆に「そんな食生活すすめてきて平気なの？」と思うようなところが万が一あったら絶対入会しないでくださいね。
それと、トレーナーがマッチョじゃないとか（見たことありませんけど）。
パーソナルトレーニングジム失敗しないための選び方
もし、近くに気になるジムがあるとか、知り合いが成功したジムがあるなら、ぜひそこの見学にいってみてください。
でも、普段運動とは疎遠な方ほど、パーソナルトレーニングジムなんて知らないという方が多いと思います。
私もそうでした。運動なんて大キライだからジムの知識なんてゼロだったので。
そんなアラフォー女性のために、パーソナルトレーニングジムの見学に10か所以上行った私が、「失敗しないパーソナルトレーニングジムの選び方」を伝授しますね！パーソナルトレーニングジムの選び方のポイントは、必ず2つ以上のジムに見学に行くこと。
１つめで、ものすごく気に入ったら入会してもいいですけど。
でも、比較対象がないのでピンとこないことも多いと思うんです。
パーソナルトレーニングジムの種類
パーソナルトレーニングジムには２つのタイプのジムがあります。
- 金額が高いけど設備やフォロー体制がしっかりしている
- 金額が安いけど設備やフォロー体制はゆるい
金額が高いけど設備やフォロー体制がしっかりしているのは、ライザップに代表される大手のジム。
金額が安いけど設備やフォロー体制はゆるいのは、トレーナーさんが個人で立ち上げたような小規模のジム。
両者の価格差は10~15万円くらいです。
私は、個人的に設備がキレイではないジムは無理だなと感じました。
金額を安くするために家賃の安い雑居ビルの1室で開業しているようなジムは、かなり設備がショボイです。
古いマンションの1室というか1部屋に1台だけマシンをいれて、シャワー設備もなしというところもあります。
お手洗いも、トレーニングする部屋に面しているから、音とか気になって入れない。
男性どうしなら気にしないのでしょうけれど、イヤですよね。
その代り、金額がライザップ30万に対して、小規模ジムは15万くらいまで下がります。
安いジムは、食事フォローは充実していません。
もちろん食事フォローも一応あり、食事指導もするという説明はされます。
でも、それで指導になっているの？と思うような薄い内容です。
ライザップ（専用アプリまであって、毎日トレーナーがLINEで指導）と比べるとかなり手薄いです。
食事指導を別料金にしている安いジムもありました。
食事指導こそ、パーソナルトレーニングジムに通う大きな魅力なんですよ。
パーソナルトレーナーの真価が問われるシーンです。
トレーナーさんの食事に関する知識ってハンパないですから。
栄養士が指導してくれるところもあります。
大切なポイントである食事指導がいい加減なジムでは痩せられません。
トレーナーさんの質も、けっこう違います。
激安のところは大体オーナーが優秀なトレーナーで起業しているパターンが多いです。
オーナートレーナーはやり手のトレーナーですが、資金力が無いので質のいいトレーナーをたくさん雇用することができません。
それと、オーナーがまだ若い場合、なかなか自分より年上のベテラントレーナーを雇う事って出来ないですよね。
多くのジムに見学に行った中には、正直、トレーナーさんの質はどうなの？？と思うジムもありましたよ。
トレーナー経験の無い人を雇って、やり方を教えて接客にあたらせているところもあります。
でも、本人が運動好きなことと、トレーニングを指導する知識があることってベツモノじゃないですか。
申し訳ないですが、そういうタイプのジムは、なんかいろいろ出来てないというか。
トレーニングだけでなく、社会人としてのそういうのとか。
トレーナーもお客さんも年齢層が若いという所が多かったんですよね~。
カフェや飲食店の客層って、料理の値段で変わるでしょ？
パーソナルトレーニングジムも同じことが言えます。
激安ジムは、オーナートレーナーと知り合いで、直々に安く教えてもらえるならお得かもしれません。
トレーナーの年齢も大切だと思います。
私は、つい最近専門学校を出たばかりみたいな若い男の子のトレーナーは、ちょっと…。
自分の息子みたいな年齢の子と話すのは気を遣って疲れてしまって。
向こうも自分の母親みたいな年齢のアラフォー女性と話すのは、緊張していましたね。
会話に共通点が無さすぎ・・・ｗ
同年代のオッサンの方が言いたいことがいえて良かったです。
年の功でトレーニング知識も豊富だし。
逆に、20代の若い女性なら、若いトレーナーくんの方が話もあって楽しく通えるかもしれませんね。
こういう好みには、個人差がありますよね？
だから、必ず料金が高いジムと安いジムと中間くらいのジム３つを見学に行くのがおすすめなんです。
ライザップと激安ジムの中間くらいのジムが、個人的には一番おすすめだと思っています。
激安ジムほど安くは無いけれど、施設がきれいで栄養士がLINEで毎日食事指導をしてくれるところ。
こういうパーソナルトレーニングジムならば、場所さえ通える範囲なら、行けば結果が出ますね。
本当におすすめできるパーソナルトレーニングジム３選
私が実際に見学に行って「ここはいい」「ここは結果出せるジムだ」と感じたパーソナルトレーニングジムをご紹介します。
おすすめ1位：クレビック【CREBIQ】
女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】
は、場所が表参道・銀座・恵比寿といいところにあります。そして、女性専用パーソナルトレーニングジムなので設備がきれい！
オーナーが女性で元アスリート。
クレビックのカウンセリングは、いままで見学に行ったジムの中で一番わかりやすくしっかりとした説明をしてくれました。
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あと、ここは栄養士がLINEで毎日食事指導してくれるフォローの手厚さが特徴。
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なぜなら、当日入会すると入会金が半額になるサービスがあるから。
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おすすめ2位：フィンクフィット
フィンクフィットは、有楽町や銀座など便利な拠点にジムをかまえる大型ジムです。
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ひとりずつカスタマイズしたサプリメントやファスティング用のドリンクまですべてセットになった価格。
大手ジムで設備の充実度を考えると、かなり安いです。
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そして、設備がめっちゃキレイ！
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おすすめ3位：ライザップ
ライザップがパーソナルトレーニングジム業界で、一番価格が高いです。
有名な2か月で298,000税別というやつね。入会金が5万なので348,000円です。
一番高いことがわかっているので、できればもう少し安くて気に入ったジムがあるといいな・・・って考えちゃいますよね。
でも、さすがに高いだけあって、他を圧倒するくらいの設備とフォロー体制でした。
例えば、食事管理専用アプリ。
カロリーメイト、と商品名を入力するとカロリーから糖質まで全部表示してくれるアプリがあるんです。
おにぎりとか生姜焼き定食とかでもOK。
この便利なアプリを会員なら無料で使い放題。
「これ糖質何グラムかな~」とか気にするのが最初の頃ってめんどくさいんですよ。
それが、ライザップの専用アプリなら瞬時にわかってしまうので、すっごい便利！
めんどくさいことをいかに省略できるか、が成功のヒケツですからね。
こういうのってとても大事。
そして、栄養士の相談フリーダイヤル。
「今から赤坂付近で食事するんだけど、おすすめレストラン教えて」ってフリーダイヤルに電話して聴くことができるんですよ。
「今、デニーズにいるんだけど、何なら食べていいの？」とかもOK。
徹底した食事指導システムが整っていて、度肝をぬかれました。
トレーナーの人数も1,000名以上と、圧倒的。
トレーナーに医師のセミナーを受けさせたりしているので、質も高くなりますよね。
個々のトレーナーさんとの相性はありますから、実際に見学に行ってみないとわかりませんけれど層の厚さはデータにあらわれています。
設備はめちゃめちゃキレイ。
シャワールームも女性用で独立しているので、気兼ねなく使用できます。
アメニティも充実してます。
お金がかかっても、キレイな所でテンションあげあげでトレーニングに通いたいっていう人には、一番おすすめですね~！
高い金額を投資した方が意欲がでる、というタイプにもおすすめ。
ライザップの無料カウンセリングは、公式ホームページから予約できます。ライザップ公式ホームページをみる≫
まとめ
最近の小学生は通信教育でしっかり勉強しているそうですね。
私は子どもがいないので、同年代の母親の嘆きがおもろくて。
幼児の頃からタブレットにいそしみ、スマホがあって当たりまえ。
少子化で大切に育てられる子供たちがつくる未来はどんな未来なんでしょうね。
そんな風に世の中はかわっていくのに、なかなか変えられないのが生活習慣。
私も意志の弱い人間なので、ひとりだったら絶対にダイエットに成功しませんでした。
パーソナルトレーニングジムでトレーナーさんと一緒にダイエットに取り組んだから成功したんです。
アラフォー女性なら、ここで健康にお金を投資しておくと、その後の身体がぜんぜん違ってきますよね。
ここまで読んで下さったあなたなら、きっとダイエットに成功できます！
読んで終わりにしちゃったらもったいないです。ぜひ、パーソナルトレーニングジムの見学にいってみてくださいね。
↓おすすめ順です！まず２つ、できたら３つとも見に行ってみてください。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ
2018年11月02日
エニタイムフィットネス口コミ！定額で通い放題のマシンジム
エニタイムフィットネスってどんな感じ？
やせる？
実際に入会してみて思う雑感を口コミします。
このページの画像はイメージです。筆者とは関係ありません。
ご来訪ありがとうございます。
40代の美ボディづくりをがんばるアラフォー主婦のマイコです。
家の近所にあるエニタイムフィットネス。
月々7,000~8,000円で、24時間マシンジムを使い放題のセルフトレーニングジムです。
会費は、場所によって少し違います。
トレーナーなどはいません。日中だけ、掃除などをするスタッフさんがいますが、トレーニングについてはノータッチ。
筋トレ用のマシンとランニングマシンなどが置いてあり、完全に自分でやるタイプのジムです。
実際に、通い始めて1年以上経過したので、感想を書いてみます。
私の場合、パーソナルトレーニングを終えた後、なにか継続しなくてはなぁと思って始めたのがきっかけ。
一般のスポーツクラブも考えましたが、エアロビクスなどに興味がなく、筋トレがやりたいだけだったので、エニタイムフィットネスがいいかなと考えました。
殺風景な室内に、マシンジムが置いてあるだけ。
パーソナルトレーニングを体験する前なら、絶対に通わなかったと思います。
パーソナルトレーニングで筋トレの方法を教わったので、マシンジムをひとりでやることが苦ではなくなったんです。
エニタイムフィットネスは、24時間いつでも行けて、場所も家の近所、スポーツクラブよりは会費が安いのが決め手になりました。
パーソナルトレーニングを終えた直後は、モチベーションが高かったので週に2回のペースでキッチリ通えていました。
だんだん、季節が寒くなったり、暑くなったりを理由に足が遠のき、1か月くらいお休みしていたこともあります。
ただ、1か月も運動をせずにいると、腰が痛くなってくるので、そうするとシブシブとエニタイムフィットネスに行く、という感じ。
今は、週に1回ペースで通っています。
そんなゆるゆるなペースで1年以上経過しました。
とりあえず、リバウンドはしていません。
ただ、パーソナルトレーニングの時にできた腹筋のタテすじは消えてしまいました。
油断するとお腹がポッコリしやすくなっています。
腹筋のタテすじ、とりもどしたいけど、腹筋を鍛えるのってなかなか一人ではしんどいんですよね。
人生で、ほとんど運動経験のないアラフォー女性の私。
その私の見解ですが、エニタイムフィットネスだけで痩せるのは難しいと思います。
まず、筋トレ好きですか？
と聞かれて「好き」と答えられる女性なら、おそらく太っていないでしょう。
私は、筋トレなんて恐怖心すら感じていたし、運動全般きらいだし、運動神経も悪いです。
カラダもかたいし、歩くことすら少ない、ダラダラしがちな性格。
そんな私が、エニタイムフィットネスを細々と続けることができているのは、ひとえにパーソナルトレーニングを２クールやったおかげ。
トレーナーさんと楽しくトレーニングしているうちに、
・どのくらい筋トレをすれば太らないのか
・筋トレの正しいフォーム
・自分が筋トレでこなすべき回数
が自然とわかるようになったんですよね。
それがわかっているので、エニタイムフィットネスでひとりで筋トレをしても結果が出せます。
トレーナーさんが見張っていないので、腹筋が引き締まるほどの運動量はできないのですがｗ
リバウンドしない程度には運動を続けることができています。
私、エニタイムフィットネスに来ているヒトを見て、結果が出ないだろう思われるタイプが見分けられるようになりました。
・軽すぎるウエイトでカチャカチャやっているヒト。
・走り込みだけやっているヒト。
・筋トレの回数が足りていないヒト。
・いろいろなマシンを手当たり次第やっているけど、全部中途半端なヒト。
見ていると「あー、もったいない。」と思わずアドバイスしたくなってくるのですが、余計なお世話なのでもちろんしませんよ。
筋トレでお尻を引き締めたり、ウエストを引き締めたりすることは誰でもできるんです。
でも、間違ったやり方だと、できないんですよね〜。
正しいやり方をちゃんと教わっていれば、2か月くらいで体が変わるのを実感できるんですけどね。
せっかく苦しい思いをしてウエイトを持ったり、走ったりして、結果が出ないなんて、もったいないです。
せっかく、なにかやろうと行動にまで移せたのに・・・。
結果がでないとやめちゃって、元のパターンにもどってしまう。
私も、同じように結果の出ないダイエットをやってはやめ、やってはやめを繰り返していたので、「もったいない！」と心から思うんですよね。
エニタイムフィットネスにも、個別に料金を支払ってトレーニングをしてくれるパーソナルトレーナーがいます。
エニタイムフィットネスと個人で契約しているトレーナーさんの紹介チラシが壁に貼ってあるんですよね。
お願いするとその時間だけジムに来てくれます。
価格はトレーナーによって違いますが、1回8,000〜10,000円くらいが多いみたい。
ごくごくたまーに、パーソナルトレーニングを行っている人をみかけますが、意外と利用者は女性が多いですね。
あまりいないですけど、数か月に1回くらいみかけます。
見ていて気になるのは、なんだかつまらなそうにやっていること。
周囲に人が大勢いるジムの中でやるので、騒いだりできないというのもあると思うのですが、暗い雰囲気で気詰まりな感じ。（に、見えます）
よそよそしい感じのふたりを見ていると「大丈夫かな？そんな出だしでは筋トレがキライになっちゃうんじゃ？」なんて、またまた余計な心配をしてしまいます。
私自身が、パーソナルトレーニング専用のジムでトレーニングを受けた時は、
「きゃー、無理無理」「お腹痛い、痛い」と私が叫ぶと
「いいですね〜！筋肉きたえられてますよ」トレーナーさんが励ましてくれたり。
とにかく、面白おかしくやっていた記憶ばかりがあるんですよね。
私の通ったパーソナルトレーニングジム、見学に行ったジム、体験レッスンを受けたジム。
どこも、明るくて楽しい雰囲気で、トレーナーさんもみんな優しかったです。
パーソナルトレーニング専用のジムは、女性の運動キライな人を対象にも教えてくれるジム、という大前提があるので、そもそもトレーナーさんの意識が違うのかもしれません。
筋トレが好きな女性って少ないと思うので、最初に教わるトレーナーさんによって楽しくなるか恐ろしいものになるか、違ってしまうと思います。
それと、1回や2回パーソナルトレーニングを受けただけでは、筋トレの楽しさもわかりませんし、ダイエットもできません。
2か月をワンクールにしているダイエットジムが多いですが（おそらくライザップを真似て）、私の受けた実感では、2か月でもちょっと少ない。
2か月で体はみるみる変わったのですが、習慣にすることを考えると、もうちょっと続けたいと思いました。
それで私は週に1回、半年ほどパーソナルトレーニングを続けました。
2か月〜半年くらいかけて、パーソナルトレーニングを受けてみると、運動音痴な私でも、身体がしっかり変わったし、筋トレの方法も覚えられました。
パーソナルトレーニングを受けた経験があり、自分の筋トレのタイミングや運動量がわかっている人は、エニタイムフィットネスを上手に利用できると思います。
筋トレの仕方をみていると「あ、この女性はパーソナルトレーニングを受けているな」というのがわかります。
回数や、筋トレの種類や、フォームが違うんですよ。
パーソナルトレーニングを受けたのか、もともとスポーツ好きで他にも何かやっているのか、くわしくはわかりませんが、「経験あり」な感じが出ている人は、エニタイムフィットネスをうまく利用していますね。
自分で筋トレの方法を覚えればいいという想いもよぎりますが、それってかなりハードル高いと思いませんか。
私も、パーソナルトレーニングを受ける前に、ananのエクササイズ特集をみてペットボトルでウエイトトレーニングをしてみたり、モム〇ャンダイエットのCD付の本を買ってトライしてみたりといろいろやりました。
私には続かないってことがわかって、ビリーには手を出しませんでしたけど。
なぜ続かなかったのかと考えてみると、結局、結果がでないからなんですよね。
トレーナーさんにそんな話をしたときに言われたのが
「女性誌とかで出ている引き締め運動は、ちょっと腕が引き締まるかも？くらいの運動ですね。身体が変わるための運動量ではありません。」
ということでした。
なるほど〜、そうか。
結果がでる運動をしていないから、
身体が変わらない⇒つまらない⇒つづかない⇒元に戻る
の繰り返しだったのね、と納得。
結果がでると運動キライの私でも「楽しい！」っておもうんですよね。
まさか「筋トレ楽しい！」なんて思う日がくるとは・・・！
筋トレは40代になってやってみてよかったことナンバーワンですね、今のところ。
ちょっとでも興味があったら、ぜひ、パーソナルトレーニングジムの見学に行ってみることをおすすめします。
40代でくびれたウエスト。
40代でひきしまったお尻。
40代で美しい背筋。
やっぱりいいですよ、これって。
見た目にもうれしいことが多いですが、私は元気・健康になれたことが一番の成果だと感じています。
掃除機をかけるだけで疲れて座り込んでいたのに、この記事をスタンディングデスクで立ったまま書いているんです。
パーソナルトレーニングを受ける前の自分だったら、考えられないような変化です（笑）
女性のためのパーソナルトレーニングジムまとめをみてみる⇒
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ
やせる？
実際に入会してみて思う雑感を口コミします。
このページの画像はイメージです。筆者とは関係ありません。
ご来訪ありがとうございます。
40代の美ボディづくりをがんばるアラフォー主婦のマイコです。
エニタイムフィットネスってどんなところ？
家の近所にあるエニタイムフィットネス。
月々7,000~8,000円で、24時間マシンジムを使い放題のセルフトレーニングジムです。
会費は、場所によって少し違います。
トレーナーなどはいません。日中だけ、掃除などをするスタッフさんがいますが、トレーニングについてはノータッチ。
筋トレ用のマシンとランニングマシンなどが置いてあり、完全に自分でやるタイプのジムです。
実際に、通い始めて1年以上経過したので、感想を書いてみます。
エニタイムフィットネスを始めた理由
私の場合、パーソナルトレーニングを終えた後、なにか継続しなくてはなぁと思って始めたのがきっかけ。
一般のスポーツクラブも考えましたが、エアロビクスなどに興味がなく、筋トレがやりたいだけだったので、エニタイムフィットネスがいいかなと考えました。
殺風景な室内に、マシンジムが置いてあるだけ。
パーソナルトレーニングを体験する前なら、絶対に通わなかったと思います。
パーソナルトレーニングで筋トレの方法を教わったので、マシンジムをひとりでやることが苦ではなくなったんです。
エニタイムフィットネスは、24時間いつでも行けて、場所も家の近所、スポーツクラブよりは会費が安いのが決め手になりました。
エニタイムフィットネスの利用頻度は？
パーソナルトレーニングを終えた直後は、モチベーションが高かったので週に2回のペースでキッチリ通えていました。
だんだん、季節が寒くなったり、暑くなったりを理由に足が遠のき、1か月くらいお休みしていたこともあります。
ただ、1か月も運動をせずにいると、腰が痛くなってくるので、そうするとシブシブとエニタイムフィットネスに行く、という感じ。
今は、週に1回ペースで通っています。
そんなゆるゆるなペースで1年以上経過しました。
エニタイムフィットネスのダイエット効果は？
とりあえず、リバウンドはしていません。
ただ、パーソナルトレーニングの時にできた腹筋のタテすじは消えてしまいました。
油断するとお腹がポッコリしやすくなっています。
腹筋のタテすじ、とりもどしたいけど、腹筋を鍛えるのってなかなか一人ではしんどいんですよね。
エニタイムフィットネスだけで痩せられるか？
人生で、ほとんど運動経験のないアラフォー女性の私。
その私の見解ですが、エニタイムフィットネスだけで痩せるのは難しいと思います。
まず、筋トレ好きですか？
と聞かれて「好き」と答えられる女性なら、おそらく太っていないでしょう。
私は、筋トレなんて恐怖心すら感じていたし、運動全般きらいだし、運動神経も悪いです。
カラダもかたいし、歩くことすら少ない、ダラダラしがちな性格。
そんな私が、エニタイムフィットネスを細々と続けることができているのは、ひとえにパーソナルトレーニングを２クールやったおかげ。
トレーナーさんと楽しくトレーニングしているうちに、
・どのくらい筋トレをすれば太らないのか
・筋トレの正しいフォーム
・自分が筋トレでこなすべき回数
が自然とわかるようになったんですよね。
それがわかっているので、エニタイムフィットネスでひとりで筋トレをしても結果が出せます。
トレーナーさんが見張っていないので、腹筋が引き締まるほどの運動量はできないのですがｗ
リバウンドしない程度には運動を続けることができています。
エニタイムフィットネスで結果がだせないパターン
私、エニタイムフィットネスに来ているヒトを見て、結果が出ないだろう思われるタイプが見分けられるようになりました。
・軽すぎるウエイトでカチャカチャやっているヒト。
・走り込みだけやっているヒト。
・筋トレの回数が足りていないヒト。
・いろいろなマシンを手当たり次第やっているけど、全部中途半端なヒト。
見ていると「あー、もったいない。」と思わずアドバイスしたくなってくるのですが、余計なお世話なのでもちろんしませんよ。
筋トレでお尻を引き締めたり、ウエストを引き締めたりすることは誰でもできるんです。
でも、間違ったやり方だと、できないんですよね〜。
正しいやり方をちゃんと教わっていれば、2か月くらいで体が変わるのを実感できるんですけどね。
せっかく苦しい思いをしてウエイトを持ったり、走ったりして、結果が出ないなんて、もったいないです。
せっかく、なにかやろうと行動にまで移せたのに・・・。
結果がでないとやめちゃって、元のパターンにもどってしまう。
私も、同じように結果の出ないダイエットをやってはやめ、やってはやめを繰り返していたので、「もったいない！」と心から思うんですよね。
エニタイムフィットネスのパーソナルトレーニング
エニタイムフィットネスにも、個別に料金を支払ってトレーニングをしてくれるパーソナルトレーナーがいます。
エニタイムフィットネスと個人で契約しているトレーナーさんの紹介チラシが壁に貼ってあるんですよね。
お願いするとその時間だけジムに来てくれます。
価格はトレーナーによって違いますが、1回8,000〜10,000円くらいが多いみたい。
ごくごくたまーに、パーソナルトレーニングを行っている人をみかけますが、意外と利用者は女性が多いですね。
あまりいないですけど、数か月に1回くらいみかけます。
見ていて気になるのは、なんだかつまらなそうにやっていること。
周囲に人が大勢いるジムの中でやるので、騒いだりできないというのもあると思うのですが、暗い雰囲気で気詰まりな感じ。（に、見えます）
よそよそしい感じのふたりを見ていると「大丈夫かな？そんな出だしでは筋トレがキライになっちゃうんじゃ？」なんて、またまた余計な心配をしてしまいます。
私自身が、パーソナルトレーニング専用のジムでトレーニングを受けた時は、
「きゃー、無理無理」「お腹痛い、痛い」と私が叫ぶと
「いいですね〜！筋肉きたえられてますよ」トレーナーさんが励ましてくれたり。
とにかく、面白おかしくやっていた記憶ばかりがあるんですよね。
私の通ったパーソナルトレーニングジム、見学に行ったジム、体験レッスンを受けたジム。
どこも、明るくて楽しい雰囲気で、トレーナーさんもみんな優しかったです。
パーソナルトレーニング専用のジムは、女性の運動キライな人を対象にも教えてくれるジム、という大前提があるので、そもそもトレーナーさんの意識が違うのかもしれません。
筋トレが好きな女性って少ないと思うので、最初に教わるトレーナーさんによって楽しくなるか恐ろしいものになるか、違ってしまうと思います。
それと、1回や2回パーソナルトレーニングを受けただけでは、筋トレの楽しさもわかりませんし、ダイエットもできません。
2か月をワンクールにしているダイエットジムが多いですが（おそらくライザップを真似て）、私の受けた実感では、2か月でもちょっと少ない。
2か月で体はみるみる変わったのですが、習慣にすることを考えると、もうちょっと続けたいと思いました。
それで私は週に1回、半年ほどパーソナルトレーニングを続けました。
2か月〜半年くらいかけて、パーソナルトレーニングを受けてみると、運動音痴な私でも、身体がしっかり変わったし、筋トレの方法も覚えられました。
エニタイムフィットネスの上手な使い方
パーソナルトレーニングを受けた経験があり、自分の筋トレのタイミングや運動量がわかっている人は、エニタイムフィットネスを上手に利用できると思います。
筋トレの仕方をみていると「あ、この女性はパーソナルトレーニングを受けているな」というのがわかります。
回数や、筋トレの種類や、フォームが違うんですよ。
パーソナルトレーニングを受けたのか、もともとスポーツ好きで他にも何かやっているのか、くわしくはわかりませんが、「経験あり」な感じが出ている人は、エニタイムフィットネスをうまく利用していますね。
自分で筋トレの方法を覚えればいいという想いもよぎりますが、それってかなりハードル高いと思いませんか。
私も、パーソナルトレーニングを受ける前に、ananのエクササイズ特集をみてペットボトルでウエイトトレーニングをしてみたり、モム〇ャンダイエットのCD付の本を買ってトライしてみたりといろいろやりました。
私には続かないってことがわかって、ビリーには手を出しませんでしたけど。
なぜ続かなかったのかと考えてみると、結局、結果がでないからなんですよね。
トレーナーさんにそんな話をしたときに言われたのが
「女性誌とかで出ている引き締め運動は、ちょっと腕が引き締まるかも？くらいの運動ですね。身体が変わるための運動量ではありません。」
ということでした。
なるほど〜、そうか。
結果がでる運動をしていないから、
身体が変わらない⇒つまらない⇒つづかない⇒元に戻る
の繰り返しだったのね、と納得。
結果がでると運動キライの私でも「楽しい！」っておもうんですよね。
まさか「筋トレ楽しい！」なんて思う日がくるとは・・・！
筋トレは40代になってやってみてよかったことナンバーワンですね、今のところ。
ちょっとでも興味があったら、ぜひ、パーソナルトレーニングジムの見学に行ってみることをおすすめします。
40代でくびれたウエスト。
40代でひきしまったお尻。
40代で美しい背筋。
やっぱりいいですよ、これって。
見た目にもうれしいことが多いですが、私は元気・健康になれたことが一番の成果だと感じています。
掃除機をかけるだけで疲れて座り込んでいたのに、この記事をスタンディングデスクで立ったまま書いているんです。
パーソナルトレーニングを受ける前の自分だったら、考えられないような変化です（笑）
女性のためのパーソナルトレーニングジムまとめをみてみる⇒
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ
2018年10月03日
世界女子バレー2018観戦してきたよ！スポーツ音痴のための観戦ポイント紹介！
世界女子バレー2018/9/29アルゼンチン×日本の試合を観戦してきました！
ご来訪ありがとうございます。40代の美ボディづくりをがんばるアラフォー主婦のマイコです。
アスリートを間近で観るとダイエットの意欲がわく！という友人のアドバイスに従い、スポーツ観戦にほとんど興味のない私が世界女子バレーを観に行くことに！
行ってみたら、とっても楽しかったです。
そして、ダイエットのモチベーションもアップしました！
スポーツ観戦でダイエットのモチベーションを上げる。
自分には無い発想だったので、誘ってくれた友人に感謝。
日本女子バレー2018はＴＢＳでテレビ観戦もできます。
生で観るバレーは、会場の熱気がじかに伝わってきて、お祭り気分！！
スポーツ観戦って、特別好きではない私でも、実際に会場にいくと気分が盛り上がりました。
あんまり興味が無くてテレビ観戦しないというヒトも、会場に行ってみると楽しめるかも。
選手は、小さく見えるだけですが、それでも「背が高い！」というのがわかるんですよね。
オープニングセレモニーの演出もかっこよかったです〜！
そして、試合が始まるとニッポン！コールが会場中にこだま。
「アウェイってこういう事なんだ〜」と実感しました。
もちろん、相手側のアルゼンチンの選手にとっての話です。まわりがすべて日本の応援をする中、試合をするって大変な事ですね。
日本がアウェイに行った時は、日本選手もこういうプレッシャーの中で戦っているんだなぁ。
私たちも、300円で↑これを買って、応援しましたよ。
バレーのルールも良く分かっていない私ですが、会場の熱気とリアルな選手たちの攻防戦を観ているとジワジワと興奮！
思いっきり声を出して応援するのって楽しいですね（＾＾）
スポーツ観戦、好きになりそう。
横浜アリーナには、スポンサー企業のブースがでています。
写真を撮れるスポットもあるし、立寄るだけでお土産をもらえるブースも。
サロンパス無料で配っていました！
サインボールが飾ってあったり。
ビールや軽食も売っていて、飲食OKなんですね〜！
横浜アリーナ横のセブンイレブンは激混みでしたが、レジがスムーズに進むので、あっという間にお買い物できました。
一緒に行った友人も「ここのセブンすごい！ムダがない！どんどんレジが進む〜！」と。
ちょっと遠いな〜、横浜アリーナと思っていたのですが、わざわざ行ってみるものですね。
新横浜駅から世界バレー気分が盛り上がってきます。
新横浜から横浜アリーナまでちょっと歩くんですよね、10分くらい。
雨だったので、遠く感じたけれど、晴れていればまた違ったかな。
でも、新横浜の駅は楽しいんですよ！！
普通の駅と違って新幹線の停車駅なので、「横浜土産」がたくさん売っています！
帰りにいっぱい買いこんでしまいました。
横浜萬珍樓の肉まんや、崎陽軒のシュウマイ、横浜聘珍樓の月餅などなど。
まんちんろう、きようけん、へいちんろう、等々の有名店が一堂に会す新横浜駅。
中華街をめぐるより、効率的にお土産が調達できる！！
東京方面に帰るなら、帰りに新幹線を使ってみるのも楽しいです。
ほんの15分程の乗車時間ですが、買ったお土産をささっと座席で広げて食べたりできるのは新幹線の座席ならではのお楽しみ。
在来線ではそんなことできませんよね＾＾;
あっという間に品川駅についてしまうので、月餅を1個食べただけですが、それでもちょっとした旅行気分で楽しかったです！！
新幹線も自由席なら、特急料金は＜新横浜→品川＞まで1,000円以下なので、疲れた脚を休めることができ、また最後までイベント気分を味わえました。
スポーツ音痴でも、しっかり楽しめた初の世界バレー観戦でした！！
世界バレー観戦、楽しいです！！
世界バレー2018今後の試合日程はこちら≫
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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Byマイコ
ご来訪ありがとうございます。40代の美ボディづくりをがんばるアラフォー主婦のマイコです。アスリートを間近で観るとダイエットの意欲がわく！という友人のアドバイスに従い、スポーツ観戦にほとんど興味のない私が世界女子バレーを観に行くことに！
行ってみたら、とっても楽しかったです。
そして、ダイエットのモチベーションもアップしました！
スポーツ観戦でダイエットのモチベーションを上げる。
自分には無い発想だったので、誘ってくれた友人に感謝。
日本女子バレー2018はＴＢＳでテレビ観戦もできます。
世界バレー観戦のポイント1
生で観るバレーは、会場の熱気がじかに伝わってきて、お祭り気分！！
スポーツ観戦って、特別好きではない私でも、実際に会場にいくと気分が盛り上がりました。
あんまり興味が無くてテレビ観戦しないというヒトも、会場に行ってみると楽しめるかも。
選手は、小さく見えるだけですが、それでも「背が高い！」というのがわかるんですよね。
オープニングセレモニーの演出もかっこよかったです〜！
そして、試合が始まるとニッポン！コールが会場中にこだま。
「アウェイってこういう事なんだ〜」と実感しました。
もちろん、相手側のアルゼンチンの選手にとっての話です。まわりがすべて日本の応援をする中、試合をするって大変な事ですね。
日本がアウェイに行った時は、日本選手もこういうプレッシャーの中で戦っているんだなぁ。
私たちも、300円で↑これを買って、応援しましたよ。
バレーのルールも良く分かっていない私ですが、会場の熱気とリアルな選手たちの攻防戦を観ているとジワジワと興奮！
思いっきり声を出して応援するのって楽しいですね（＾＾）
スポーツ観戦、好きになりそう。
世界バレー観戦のポイント2
横浜アリーナには、スポンサー企業のブースがでています。
写真を撮れるスポットもあるし、立寄るだけでお土産をもらえるブースも。
サロンパス無料で配っていました！
サインボールが飾ってあったり。
ビールや軽食も売っていて、飲食OKなんですね〜！
横浜アリーナ横のセブンイレブンは激混みでしたが、レジがスムーズに進むので、あっという間にお買い物できました。
一緒に行った友人も「ここのセブンすごい！ムダがない！どんどんレジが進む〜！」と。
世界バレー観戦ポイント3
ちょっと遠いな〜、横浜アリーナと思っていたのですが、わざわざ行ってみるものですね。
新横浜駅から世界バレー気分が盛り上がってきます。
新横浜から横浜アリーナまでちょっと歩くんですよね、10分くらい。
雨だったので、遠く感じたけれど、晴れていればまた違ったかな。
でも、新横浜の駅は楽しいんですよ！！
普通の駅と違って新幹線の停車駅なので、「横浜土産」がたくさん売っています！
帰りにいっぱい買いこんでしまいました。
横浜萬珍樓の肉まんや、崎陽軒のシュウマイ、横浜聘珍樓の月餅などなど。
まんちんろう、きようけん、へいちんろう、等々の有名店が一堂に会す新横浜駅。
中華街をめぐるより、効率的にお土産が調達できる！！
世界バレー観戦ポイント4
東京方面に帰るなら、帰りに新幹線を使ってみるのも楽しいです。
ほんの15分程の乗車時間ですが、買ったお土産をささっと座席で広げて食べたりできるのは新幹線の座席ならではのお楽しみ。
在来線ではそんなことできませんよね＾＾;
あっという間に品川駅についてしまうので、月餅を1個食べただけですが、それでもちょっとした旅行気分で楽しかったです！！
新幹線も自由席なら、特急料金は＜新横浜→品川＞まで1,000円以下なので、疲れた脚を休めることができ、また最後までイベント気分を味わえました。
スポーツ音痴でも、しっかり楽しめた初の世界バレー観戦でした！！
世界バレー観戦、楽しいです！！
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Byマイコ
2018年09月27日
世界女子バレー2018興味ない私が観戦に行くことになったので事前情報を調べてみた！
世界女子バレー、ぜんぜん興味のない私が観戦することになった！
せっかくだから、思いっきり楽しみたいということで、世界女子バレーについて調べたよ。
ご来訪ありがとうございます。40代の美ボディづくりをがんばるアラフォー主婦のマイコです。
わたしは、スポーツ全般苦手な運動音痴。
さらに、スポーツ観戦すら興味がないという筋金入りのスポーツ苦手女。
そんなわたしに、友人が「スポーツ観戦するとダイエットのモチベーション上がるよ！」と女子バレー観戦に誘ってくれました。
野球とサッカーは、人生で2回ほど観に行ったことがあり、会場の雰囲気や熱気は楽しかったんですよね。
バレーボールか〜、ぶっちゃけルールも良く知らないんだけど、でも行ってみたいかも〜と人生初のバレーボール観戦に行くことになりました！
アスリートを間近で見るとダイエットのモチベーションって上がるのは本当らしいので、それも期待しております。
そんな私が、せっかく行くなら予備知識を蓄えようと、ちょっとくわしく（でもないかな）女子バレーを調べてみたので情報をシェアします。
ダイエットがんばりたーい！と思っているアラフォー女性のあなた！
一緒にバレーボール観戦楽しんでみませんか？
注目されている選手は最年少の黒後愛さん。
”東京五輪強化指定選手である「Team CORE」のメンバーに選出（高１）”された期待のエースだそうです。
以下、世界女子バレーを放送するTBS特設ページより転載。
インスタの写真を見ると、まだあどけない感じの女の子ですよ。
スポーツ選手って、無菌培養というか、年齢より幼くみえる方おおいですよね。
純真そうなくったくのない笑顔がかわいい！
ブロック295cmって、すごくないですか？
3mくらい飛び上がってるということ？？
間近で観たら迫力だろうな~！！
引用元：http://www.tbs.co.jp/sebare/team/j0.html
私、バレーボールへの興味は小学生時代に観た「アタックナンバーワン」で停まっています。
アタックナンバーワン！！
立て！立つんだ！こずえ！
なので、中田監督の伝説とか全く知らないのですが、すばらしい経歴なんですね。
しかも、↑ＴＢＳの特設サイトで使われている写真が、これまたすごみのある表情。
こんな怖そうな写真を使わないで！とご本人は言いたいかもしれませんが、迫力あっていいですよね。
鬼監督って感じで貫録あって、かっこいい。
TBSアナウンサーやおねえタレントのぺえさんが応援団として女子バレーを盛り上げます~！
ぺえさん、ご活躍ですね。バレー好きだったんだ〜！
18/9/29(土)〜10/4(木)に開催される2018女子世界選手権第1次ラウンド A組 横浜大会は、横浜アリーナ
(横浜市港北区)でおこなわれます。
横浜アリーナ公式サイトはこちら≫
世界女子バレーチケット情報はこちら≫
もちろん、テレビでも世界バレーを観戦できます！
つづきはＴＢＳ特設サイトにてご覧になれます≫
初めての女子バレー観戦、とっても楽しみになってきました！！
きっとすごい迫力だろうな〜。横浜まで行くから中華も食べようかな。
スポーツの秋！
ダイエットにも向いている季節です〜！
たのしくダイエットがんばろう（＾＾）
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ
せっかくだから、思いっきり楽しみたいということで、世界女子バレーについて調べたよ。
ご来訪ありがとうございます。40代の美ボディづくりをがんばるアラフォー主婦のマイコです。わたしは、スポーツ全般苦手な運動音痴。
さらに、スポーツ観戦すら興味がないという筋金入りのスポーツ苦手女。
そんなわたしに、友人が「スポーツ観戦するとダイエットのモチベーション上がるよ！」と女子バレー観戦に誘ってくれました。
野球とサッカーは、人生で2回ほど観に行ったことがあり、会場の雰囲気や熱気は楽しかったんですよね。
バレーボールか〜、ぶっちゃけルールも良く知らないんだけど、でも行ってみたいかも〜と人生初のバレーボール観戦に行くことになりました！
アスリートを間近で見るとダイエットのモチベーションって上がるのは本当らしいので、それも期待しております。
そんな私が、せっかく行くなら予備知識を蓄えようと、ちょっとくわしく（でもないかな）女子バレーを調べてみたので情報をシェアします。
ダイエットがんばりたーい！と思っているアラフォー女性のあなた！
一緒にバレーボール観戦楽しんでみませんか？
注目選手は最年少新エース黒後愛（20）
注目されている選手は最年少の黒後愛さん。
”東京五輪強化指定選手である「Team CORE」のメンバーに選出（高１）”された期待のエースだそうです。
以下、世界女子バレーを放送するTBS特設ページより転載。
生年月日 1998年6月14日
所属チーム 東レアローズ
最高到達地点
（スパイク） 306cm
（ブロック） 295cm
身長 180cm
出身地 栃木県
出身校 下北沢成徳高校（東京）
血液型 O型
コートネーム アイ
日本代表選出 2017年
インスタの写真を見ると、まだあどけない感じの女の子ですよ。
スポーツ選手って、無菌培養というか、年齢より幼くみえる方おおいですよね。
純真そうなくったくのない笑顔がかわいい！
ブロック295cmって、すごくないですか？
3mくらい飛び上がってるということ？？
間近で観たら迫力だろうな~！！
世界女子バレーの監督はどんな方？
【 現役時代 】
1980年 「天才セッター」と謳われ、当時、史上最年少15歳1ヶ月で日本代表入り
1981年 日立ベルフィーユにて日本リーグ史上初の失セット０で全勝優勝
1982年 世界バレー 4位
1984年 ロサンゼルス五輪 銅メダル獲得
1986年 世界バレーにキャプテンとして出場 7位
1988年 ソウル五輪4位
1989年 ワールドカップ ベストセッター賞受賞
1992年 バルセロナ五輪5位
当時、日本女子バレー史上初の五輪3大会連続出場
【 コーチ時代 】
2008年 イタリア・セリエAのチームでコーチ就任
日本人女子として初の海外バレーボールチーム指導者となる
2011年 久光製薬スプリングス コーチ就任
【 監督時代 】
2012年 V・プレミアリーグ 久光製薬スプリングスの監督に就任
リーグ史上初の女性監督となる。
就任1年目で、
リーグ戦、皇后杯、黒鷲旗など史上初の公式戦タイトル5冠を達成
2016年 就任4年目にして、Vプレミアリーグ3度目のリーグ優勝
2017年 女子日本代表チーム監督就任（女子監督は34年ぶり2人目）
アジア選手権で10年ぶり優勝の快挙達成
引用元：http://www.tbs.co.jp/sebare/team/j0.html
私、バレーボールへの興味は小学生時代に観た「アタックナンバーワン」で停まっています。
アタックナンバーワン！！
立て！立つんだ！こずえ！
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なので、中田監督の伝説とか全く知らないのですが、すばらしい経歴なんですね。
しかも、↑ＴＢＳの特設サイトで使われている写真が、これまたすごみのある表情。
こんな怖そうな写真を使わないで！とご本人は言いたいかもしれませんが、迫力あっていいですよね。
鬼監督って感じで貫録あって、かっこいい。
世界女子バレーの応援団は？
TBSアナウンサーやおねえタレントのぺえさんが応援団として女子バレーを盛り上げます~！
ぺえさん、ご活躍ですね。バレー好きだったんだ〜！
世界女子バレー会場はどこ？
18/9/29(土)〜10/4(木)に開催される2018女子世界選手権第1次ラウンド A組 横浜大会は、横浜アリーナ
(横浜市港北区)でおこなわれます。
横浜アリーナ公式サイトはこちら≫
世界女子バレーチケット情報はこちら≫
世界女子バレー放送予定表
もちろん、テレビでも世界バレーを観戦できます！
以下、世界女子バレーを放送するTBS特設ページより転載。
<1次ラウンド>
9月29日(土) 夕方4時〜4時54分
2018世界バレー開幕！〜決戦3時間前SP
9月29日(土) よる7時〜9時
＊延長あり
開幕戦
日本 ×
アルゼンチン
9月30日(日) よる7時〜9時
＊延長あり
第2戦
日本 ×
オランダ
10月1日(月) よる7時〜9時
＊延長あり
第3戦
日本 ×
メキシコ
10月3日(水) よる7時〜9時
＊延長あり
第4戦
日本 ×
カメルーン
10月4日(木) よる7時〜9時
＊延長あり
第5戦
日本 ×
ドイツ
つづきはＴＢＳ特設サイトにてご覧になれます≫
世界女子バレー予備知識まとめ
初めての女子バレー観戦、とっても楽しみになってきました！！
きっとすごい迫力だろうな〜。横浜まで行くから中華も食べようかな。
スポーツの秋！
ダイエットにも向いている季節です〜！
たのしくダイエットがんばろう（＾＾）
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ
