【人見知りママ】人見知りさんがママになったら

自動思考じゃない思考ってなんだろう？

と、前回記事の続きですが。

もうちょい「自動思考」を把握してみようかなと。

ネットで検索していて、

http://iyashi.find21.net/utsu/u62ninchi.html
で、

「認知療法」では、特に重要な概念として、「認知のゆがみ」、「自動思考」、「スキーマ」というものがあります。

となっていて、
ここの説明は、私には割と分かりやすかったです。

そこでの「自動思考」の説明は、

真夏の青空のもと、多くの人が海に山に行楽を楽しむ、うきうきするような日に、家族と行楽地に出かけたとしましょう。一緒に来ている家族は、誰もが楽しげです。自分自身も、家族の楽しげな姿を見て、なんとなくうれしい気分です。
　ところが、ふとした瞬間、この場にふさわしくない思考が浮かんできます。「こんなことをしていてはいけない、ほかにしなくてはいけないことがあるはずだ、このまま楽しんでいると悪いことが起こる」というような思考が「自動思考」です。

おお、この「他にしなくてはいけないことがあるはず」って思考。
以前の私、よくありましたよ。

それについてさらに説明が

この人の場合、生育歴のなかで、「遊んだり楽しんだりすることは悪いことだ。つらくても、一生懸命ほかの人のために働き続けなくてはならない」という「スキーマ」ができてしまったと考えられます。その「スキーマ」から先ほどのような「自動思考」が出てきているわけですね。

一見、根拠がないのになんとなく「〜な気がする」と無性に感じる。。。
それは生育歴の中に原因がある可能性が。


きっとよくないことが起きる気がする」を何度も感じ、
実際に良くないことが起きるとします。

すると「ああ、やはりこの感覚は正しいんだ」とその自動思考を強化させる。


私の場合、このパターンは多かったです。
中学高校辺りなんて、
「自分は皆が気づかないものを感じ取れる能力がある」
と本気で思っていた時期もあります。

また、特に小学校最初のころは
自動思考が勝手にどんどん浮かんで辛い、という感覚がありました。


育児始めたころは、昔ほどではないけど、ちょっとそれに近い状態になりつつあったので、
過度のストレスが続くと、私はかなりよろしくないのだろう。



また、まとまりのない内容になってしまったな。。
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