【人見知りママ】人見知りさんがママになったら

前記事の続き

どうすれば考え過ぎないようになる？


いくつか対策をやれるところからやってみました。

「これ一つでＯＫ！」というものではなく、
いくつかの積み重ね。。。


それらを箇条書きで。。思いつくものをいくつか。

・寝る。（寝れそうなら）
・少し遠出でお出かけする。広々とした自然のある場所が効果的。（日常から離れてリフレッシュできる）
・学生時代からの友人と会う。（ママ友じゃない繋がりに触れる）
・ママ関係とは関係ない講習会に参加する。
・twitterで吐き出す。（たまに労いのリプや意見をもらえるのも効果的でした。）
・夜中一人で大好きな映画を観る。
・オポノポノの4つの言葉を心の中で唱える（興味ある方は検索してみて。意外と効果がありました）
・グルグル頭で考えが浮かぶのなら、それらの一つ一つをひたすらじっくり検証し続ける。
・マインドマップをつける。

最後の2つ以外は、不安から逃避する方向ですねえ。

大抵は、この最後の２つの「追及、分析」系を気がすむまでやってから、
「逃避」系をしていました。


あ、「寝る」は効果あるときと、逆効果のときもありました。
ひたすら寝て起きた瞬間、さらに不安が倍増しているの。。。


最初のうちは「ああ、頭グルグル状態だ、まずはグルグル状態から抜けよう」という感じでしたが、
次第に、グルグルする寸前が分かるようになってきました。

どうして分かるようになったのか？

それは、たぶん、マインドマップ作りとtwitterで自分のモヤモヤの言語化の練習、かなあ。

マインドマップは、ウツ状態のときと躁状態、など、いくつもの状態のときに作っておき、
それをグルグルしだしたときに眺めると、結構、気づきがありました。


twitterは、発達障害路線で繋がったフォロワーさんたちのリプや分析が参考に。
フォロワーさんの呟きを見て「あ、こういうモヤモヤは、こういう言葉で表現できるのか！」
という発見は、とても大きかったです。


もうちょい続く


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