多趣味な男が頑張るブログ

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こんばんは

なにやら腰にも来てます・・・。
何だろう疲労なのかなぁ？？？

今回は筋トレではなくストレッチをとりあえず行いました。






計14ワークアウト
インターバルは10秒〜15秒
消費カロリーはまぁトレーニングではないので割愛。

仕事中もなんとなく腰に違和感がありちょっと心配です。

とりあえず今日はトレーニングではなくストレッチにしときます。
しっかり休んで万全にしたいですね。

無理はしないように・・・。

ではでは。

こんばんは

少しずつ強度を高めたいと思います。
無理しないようにね。

それでは本日のメニューです。









計24ワークアウト
インターバルは10秒〜15秒
消費カロリーは184.4キロカロリーでした。

初級といえど結構しんどいんですよねぇ。
ワーク数が多いのもありますが、インターバルが短いこと。
次々に始まります。
立つ寝るの動作だけで次が始まりますよ・・・。

もう何度もやってますが未だに慣れませんなぁ。
余裕が出ることがあるんでしょうか？？

まぁこのワークアウトは頑張れば頑張るほどきつくなるので頑張り次第ですね。

身体痛めない程度に頑張ると良いですねぇ。

痛めちゃうと直すのに倍の時間かかりますからね、気をつけましょう。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

なんだか体の調子が悪いので軽めに筋トレしていきました。

アプリは使ってません。

それではメニューです。

・プッシュアップ 10回
・ワイドプッシュアップ 10回
・ダイヤモンドプッシュアップ 10回
・膝つきプッシュアップ 10回
・アブドミナルクランチ 10回
・バイシクル・クランチ 10回ずつ
・ヒールタッチ 10回ずつ
・リバースクランチ 10回
・レッグレイズ 10回
・レッグバーベルカール 10回ずつ

以上です。

だいぶ軽めにやりました。

どうも腰辺りと足に疲労感がありますね。
流石に何時間も運転してると疲れるんですねぇ。

しっかり休んで筋トレに励んでいきましょ。

ではでは。

こんばんは

まさか自分にこんなことが来るとは・・・。
注文した商品ではなく別の商品がががが・・・。

今まで通販を利用して一度もなかったのに重要なところでやられるとは・・・。
も〜今週使いたかったのにぃ〜最悪です。

因みに注文したのはリアボックスです。

まぁバッグはあるからそれで荷物はなんとかしよう・・・。


それでは今日のメニューです。







計16ワークアウト
インターバルは10秒〜20秒
消費カロリーは120.4キロカロリーでした。

あれ？？17ワークアウトだと思ってました・・・。


ちょっと明日から忙しいので軽めに脂肪燃焼HIITのみにしました。
その代わり少しペースを速めて回数をこなせるようにしました。

回数こなせば十分息が上がり疲労感があります。
時間も短いのでちょっとした空き時間にできていいかもです。
少し動きの大きいものもあるので人眼は気になるかも・・・。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

もう寒いの嫌！！！
体動かない！！！！

でも頑張る！

それではメニューです。

脂肪燃焼HIITは省略
17ワークアウト








計20ワークアウト
インターバルは10秒〜15秒
消費カロリーは303.6キロカロリーでした。

何度もやってるけど肩に来ます。

アームスイング腕伸ばせない…。
なんだろうなぁ上半身に伸びが感じられない…。
もっとじっくりやった方がいいのだろうか？？

ん〜でも肩周りはついてるかなぁ…。
背面はいいのかも…しれません……。

胸部をもっとしっかりやった方がいいのか。

自分腕立て伏せあまり得意じゃないのでちょっと逃げ腰なんですよねぇ。
頑張らないとなぁ。

胸部、二頭筋を鍛えられるの探して取り入れて見ましょうかね。

うんそうしよう。

色々探してみます。

ではでは。

こんばんは

寒い寒いと思っていたら昼間に湿った雪が・・・。
つもりはしなかったですが、結構な降りでした。
ん〜暖房いるか？？？


それでは本日のメニューです。

脂肪燃焼HIITは省略









計42ワークアウト
インターバルは10秒〜15秒
消費カロリーは308キロカロリーでした。

内股やお尻メインのワークアウトです。

内股って鍛えるの大変ですね。
ボトムレッグリフトやシザーズがだいぶ効きました。

内股がシュっとしてるとすっきり見えますよね。
ちょっと股が気になるなぁって方はやってみるとどうでしょうか？？

回数ではなく時間でのワークアウトなのでペースは自分で決められますよ。


なんだかまた寒くなってきましたが体調には気をつけましょうねぇ。

それではでは。

こんばんは

今日は久々のHIITをやってみました。
キツイ！！


今回のメニューです。

脂肪燃焼HIITはデフォなので今回から省略します。
やってはいますよ。











計47ワークアウト
インターバルは10秒〜15秒
消費カロリーは359.7キロカロリーでした。

ん〜効きますなぁ。
息も絶え絶え汗だくになりました。

2つHIITをやっているとはいえ体力が持たないですねぇ。
持久力はやはり走らねばいかんかぁ。

走るのって結構ネックなんですよねぇ。
中途半端な時間じゃ大して効果ないし・・・。

ん〜なんかいいのないかなぁ・・・。
一番いいのは水泳なんですけどねぇ。
全身運動だし身体への負担が少ないので理想です。
しかし通える距離にないんだよな〜、難しいなぁ〜。

まぁ最終的には自分のやる気の問題ですね。
うんボチボチでいいや。
お金かけたくないし。


身体にもお金にも無理ないように頑張りましょうねぇ。（雑）

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今日支払いの金額確定通知が来たんですが、2ケタ・・・。
ん〜バイクの装備等買い過ぎたか・・・。
お金あまりないけどしょうがないね・・・。
仕事がんばろ・・・・・・・。



それでは気を取り直して今回のメニューです。













計32ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは259.9キロカロリーでした。

前回腕周りやったとき痛みがあったのでちょっと違うやつやってみました。
初級なのでそんなに難しくはないのですが、ペットボトル使って負荷を増やしました。

サイドアームレイズ、普通は横にやるだけなんですが、横に上げてから前に腕をやり、また横にやって戻す。
というやり方でやってみたところ、まぁ一気にきつくなりました。
やり方次第でこんなにも変わるんですねぇ。
ペットボトル使ってやったのでなおさら効きました。

ちょくちょくアプリ側がアドバイスしてくれて助かります。
難易度の上げ方下げ方教えてくれるのでいいですね。



ちょっと最近高負荷やってないのでたまにはやらないとなぁ・・・。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今日は一日雨でしたねぇ・・・。
明日休みなんで晴れないかなぁ・・・。
バイクでどっか行きたい！！！


それでは今回のメニューです。












計30ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは合わせて248.1キロカロリーでした。

今日のワークアウトはあまりやったことのない筋肉を使いました。
普段から使っていない部分だったので意外ときつかったです。

そしてやっぱり股関節が固い・・・。
スタンディングヒップサークルをやった際に90度くらい上げるようですが、軽く足曲げないと上がりませんでした・・・。
全体的に足の筋が固いですな・・・。

寝て行うワークアウトもなかなか効きました。
横に足を上げるのは結構きついです。
内もも・お尻に結構来ました。

下半身もたまには鍛えないといかんですな。
日替わりではありますが続けていきましょ。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

昨日と打って変わって今日は凄い日差しが暖かかったですなぁ。
屋内の方が寒いという・・・。
こりゃ身体に堪えますぞ！体調崩さないようにね。


それでは今回のメニューです。












計29ワークアウト
インターバルは10秒
消費カロリーは合わせて230.2キロカロリーでした。

今日はだいぶ軽めです。

気温差にやられたのか頭が痛いです。
しかし筋トレはやめません。
だけども今日は早めに寝よ・・・。

二つ目のトレーニングは種類が4つしかありません。
しかしどのワークアウトも腹筋には有効だと思います。

速さではなくゆっくりと行って見ましょう。
意外ときついと思います。
腹筋を意識してみるとより効くと思います。



それでは体調には十分気を付けて頑張りましょうねぇ。

ではでは。