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2020年02月24日
今日もいい天気ですねぇ・・・。
こんにちは
昨日今日とすっきりと晴れていますねぇ。
なんでツーリングに行ったときに限って雨なんや・・・。
そしてよ〜く花粉が飛んでますねぇ。
鼻水が止まりませんぞ！！
それでは今回のおやつです。
計34ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは合わせて317.1キロカロリーでした。
プラスでレッグバーベルカールを左右ぞれぞれ10回ずつ行いました。
今日はガッツリ目でやってみました。
少し間が空いていたので万全の状態で頑張ってみました。
両方とも初級ですがやり方変えると効きますねぇ。
前半胸部の初級はインクラインや膝つきは普通のプッシュアップに変えて行いました。
これだけプッシュアップするとまぁキツイです。
顎が付くくらいまで上体を落とすと大変なこと・・・。
段々姿勢が崩れるくらいにはしんどくなります。
後半のHIITは全身運動になります。
ジャンプが多いのですが、普段ジャンプなんてしないんでこれまたいい運動になります。
一応賃貸なので音や振動がないように気を使いながらやっていきました。
左右にジャンプするのって意外ときついんですよね。
ただジャンプするだけではないので体幹とかも鍛えられそう。
普段やってない運動をするときは初めは軽めに、慣れてきたらペース上げるなりしましょうね。
無理せず怪我の内容に頑張っていきましょ。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
昨日今日とすっきりと晴れていますねぇ。
なんでツーリングに行ったときに限って雨なんや・・・。
そしてよ〜く花粉が飛んでますねぇ。
鼻水が止まりませんぞ！！
それでは今回のおやつです。
計34ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは合わせて317.1キロカロリーでした。
プラスでレッグバーベルカールを左右ぞれぞれ10回ずつ行いました。
今日はガッツリ目でやってみました。
少し間が空いていたので万全の状態で頑張ってみました。
両方とも初級ですがやり方変えると効きますねぇ。
前半胸部の初級はインクラインや膝つきは普通のプッシュアップに変えて行いました。
これだけプッシュアップするとまぁキツイです。
顎が付くくらいまで上体を落とすと大変なこと・・・。
段々姿勢が崩れるくらいにはしんどくなります。
後半のHIITは全身運動になります。
ジャンプが多いのですが、普段ジャンプなんてしないんでこれまたいい運動になります。
一応賃貸なので音や振動がないように気を使いながらやっていきました。
左右にジャンプするのって意外ときついんですよね。
ただジャンプするだけではないので体幹とかも鍛えられそう。
普段やってない運動をするときは初めは軽めに、慣れてきたらペース上げるなりしましょうね。
無理せず怪我の内容に頑張っていきましょ。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
2020年02月21日
筋トレ筋トレ
こんばんは
朝、夕方はまだまだ冷えますなぁ。
それでは今回のメニューです。
計24ワークアウト
インターバルは10秒〜15秒
消費カロリーは184.4キロカロリーでした。
今日も初級です。
しかし回数ではなく秒数なので頑張れば頑張るほど鍛えられます。
仰向け斜めツイスト以外はなるべく早くやるやつなので結構頑張りました。
回数は覚えてないですが、キツイと感じるくらいには頑張りました。
初級でも十分鍛えられます。
ただし一回一回しっかりとやりましょうねぇ。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
朝、夕方はまだまだ冷えますなぁ。
それでは今回のメニューです。
計24ワークアウト
インターバルは10秒〜15秒
消費カロリーは184.4キロカロリーでした。
今日も初級です。
しかし回数ではなく秒数なので頑張れば頑張るほど鍛えられます。
仰向け斜めツイスト以外はなるべく早くやるやつなので結構頑張りました。
回数は覚えてないですが、キツイと感じるくらいには頑張りました。
初級でも十分鍛えられます。
ただし一回一回しっかりとやりましょうねぇ。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
2020年02月20日
今日はお休み
こんばんは
筋トレ休みの日が毎回遅い時間になってるなぁ・・・。
色々やってると忘れちゃうんですよね・・・。
ということで今日は筋トレ休みでした。
筋肉痛も残っているのでちょうどいいです。
筋トレはしっかりやってしっかり休むことが大事です。
やり続ければいいというものではないので気をつけましょうね。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
筋トレ休みの日が毎回遅い時間になってるなぁ・・・。
色々やってると忘れちゃうんですよね・・・。
ということで今日は筋トレ休みでした。
筋肉痛も残っているのでちょうどいいです。
筋トレはしっかりやってしっかり休むことが大事です。
やり続ければいいというものではないので気をつけましょうね。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
2020年02月19日
初心に帰って
こんばんは
目がああ目がああああな感じです。
それでは今回のメニューです。
計19ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは195.3キロカロリーでした。
今回は初心に帰って腕の初級をやってみました。
アーム○○系は2ℓペットボトルを持って行いました。
うん、初級でもちゃんとやると効きますなぁ。
下手に数こなすより一つ一つしっかりやった方がいいですねぇ。
呼吸も意識しつつやるとなおいいですよぅ。
何をするにも基本って大事ですよね〜。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
目がああ目がああああな感じです。
それでは今回のメニューです。
計19ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは195.3キロカロリーでした。
今回は初心に帰って腕の初級をやってみました。
アーム○○系は2ℓペットボトルを持って行いました。
うん、初級でもちゃんとやると効きますなぁ。
下手に数こなすより一つ一つしっかりやった方がいいですねぇ。
呼吸も意識しつつやるとなおいいですよぅ。
何をするにも基本って大事ですよね〜。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
2020年02月18日
花粉・・・やべぇ・・・・
こんばんは
目が痒くてしょうがありません。
鼻水はあんまりですが・・・。
水中眼鏡つけたい。
そして季節の変わり目でいつも体に異常が出るのですが、まさに季節が変わろうとしているのか身体ががががががが・・・・痒い！！！
それでは今回のメニューです。
計21ワークアウト
インターバルは30秒
消費カロリーは275.6キロカロリーでした。
今回は普通に腹筋の中級をやってみました。
姿勢を意識してやっていくと中級でも十分きついです。
このメニューは腹筋全体を鍛えられるのでいいですよ〜。
余裕があれば何セットかやればかなり期待できるんじゃないでしょうか？？
まま無理はしないようにですね。
それでは今回はこの辺で。
短くね？？？
ではでは。
目が痒くてしょうがありません。
鼻水はあんまりですが・・・。
水中眼鏡つけたい。
そして季節の変わり目でいつも体に異常が出るのですが、まさに季節が変わろうとしているのか身体ががががががが・・・・痒い！！！
それでは今回のメニューです。
計21ワークアウト
インターバルは30秒
消費カロリーは275.6キロカロリーでした。
今回は普通に腹筋の中級をやってみました。
姿勢を意識してやっていくと中級でも十分きついです。
このメニューは腹筋全体を鍛えられるのでいいですよ〜。
余裕があれば何セットかやればかなり期待できるんじゃないでしょうか？？
まま無理はしないようにですね。
それでは今回はこの辺で。
短くね？？？
ではでは。
2020年02月17日
久々筋トレ
こんばんは
今日長野から帰ってきました。
も〜花粉がやばいですね！！
鼻水は止まらないわ、目は痒いわ、花粉症にしかわからない辛い季節！！
ちょっと時期が早いんじゃないですかねぇ〜・・・。
今年は長そうですなぁ・・・。
それでは今回のメニューです。
計24ワークアウト
インターバルは10秒
消費カロリーは196.2キロカロリーでした。
ひっさびさのプランクです。
普通のプランクはほとんど動きがないのですが、今回のメニューは結構動きがあります。
体勢を維持しつつ動かすのって結構大変なんですよね。
どうしても身体が上下に動いたり、捻じれてしまったりなかなか難しいです。
一つ一つは短いですが連続になるとこれまた大変。
難しいと思ったのがいくつかあります。
・クロスニープランク
・サイドレッグレイズ
・サイドプランクフロントキック
です。
クロスニープランクはプランクの状態でクロスするように肘と膝を近づけます。
その際腰が上下に動かないように気を付けないといけません。
ゆっくりやろうと思ったのですがバランスを取るのがなかなか難しかったです。
サイドレッグレイズは単純に足をあまり上げられませんでした。
横向きで下半身を上げるのって大変です。
相当腹斜筋を鍛えないと難しいですね。
サイドプランクフロントキックはサイドプランクの状態でキックするように上側の足を前に動かします。
これまたバランスを崩しやすい体勢なので難しいです。
自分は最後の最後で後ろに身体が転がりました・・・。
こう見るとプランクって種類多いですよね。
応用するとこんなにも数が増えるんです。
プランク一つにしても奥が深いですね〜。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
今日長野から帰ってきました。
も〜花粉がやばいですね！！
鼻水は止まらないわ、目は痒いわ、花粉症にしかわからない辛い季節！！
ちょっと時期が早いんじゃないですかねぇ〜・・・。
今年は長そうですなぁ・・・。
それでは今回のメニューです。
計24ワークアウト
インターバルは10秒
消費カロリーは196.2キロカロリーでした。
ひっさびさのプランクです。
普通のプランクはほとんど動きがないのですが、今回のメニューは結構動きがあります。
体勢を維持しつつ動かすのって結構大変なんですよね。
どうしても身体が上下に動いたり、捻じれてしまったりなかなか難しいです。
一つ一つは短いですが連続になるとこれまた大変。
難しいと思ったのがいくつかあります。
・クロスニープランク
・サイドレッグレイズ
・サイドプランクフロントキック
です。
クロスニープランクはプランクの状態でクロスするように肘と膝を近づけます。
その際腰が上下に動かないように気を付けないといけません。
ゆっくりやろうと思ったのですがバランスを取るのがなかなか難しかったです。
サイドレッグレイズは単純に足をあまり上げられませんでした。
横向きで下半身を上げるのって大変です。
相当腹斜筋を鍛えないと難しいですね。
サイドプランクフロントキックはサイドプランクの状態でキックするように上側の足を前に動かします。
これまたバランスを崩しやすい体勢なので難しいです。
自分は最後の最後で後ろに身体が転がりました・・・。
こう見るとプランクって種類多いですよね。
応用するとこんなにも数が増えるんです。
プランク一つにしても奥が深いですね〜。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
2020年02月14日
本日は軽く
こんばんは
今日はまた長野に来ています。
またスキーですね。
しかし気温が高いこと…。
雪だいぶ溶けてます。
今日の筋トレですが軽くと言ってもかなり軽いです。
腕立て伏せ 15回
レッグレイズ 30回
以上です。
もはやトレーニングでは無い…。
ちょっと移動が多かったのでやる時間がありませんでした。(言い訳)
時間見つけて何とかやりたいとこですね…。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
今日はまた長野に来ています。
またスキーですね。
しかし気温が高いこと…。
雪だいぶ溶けてます。
今日の筋トレですが軽くと言ってもかなり軽いです。
腕立て伏せ 15回
レッグレイズ 30回
以上です。
もはやトレーニングでは無い…。
ちょっと移動が多かったのでやる時間がありませんでした。(言い訳)
時間見つけて何とかやりたいとこですね…。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
2020年02月12日
本日の筋トレ（2月12日）
こんばんは
今週暖かくなるみたいですねぇ。
雪は大丈夫だろうか・・・。
それでは今回のメニューです。
計19ワークアウト
インターバルは10秒〜15秒
消費カロリーは216.6キロカロリーでした。
このアプリのイントロダクションは大概見切れとるなぁ・・・。
中間で連続プッシュアップがあるんですがキッツい！！
流石にスパイダーマン・プッシュアップは左右それぞれはできませんでした。
いい具合に腕周りは疲労感があります。
時間は短いですが、結構息も上がるので体力強化も期待できそうですね。
常に一定のペースで出来ればいいんですが、プッシュアップのあたりで一息つきながらじゃないとなかなかできませんでした。
まだまだ体力が足りませんなぁ・・・。
頑張るにしても無理はしないようにね。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
今週暖かくなるみたいですねぇ。
雪は大丈夫だろうか・・・。
それでは今回のメニューです。
計19ワークアウト
インターバルは10秒〜15秒
消費カロリーは216.6キロカロリーでした。
このアプリのイントロダクションは大概見切れとるなぁ・・・。
中間で連続プッシュアップがあるんですがキッツい！！
流石にスパイダーマン・プッシュアップは左右それぞれはできませんでした。
いい具合に腕周りは疲労感があります。
時間は短いですが、結構息も上がるので体力強化も期待できそうですね。
常に一定のペースで出来ればいいんですが、プッシュアップのあたりで一息つきながらじゃないとなかなかできませんでした。
まだまだ体力が足りませんなぁ・・・。
頑張るにしても無理はしないようにね。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
2020年02月11日
本日の筋トレ（2月11日）
こんばんは
先日バイクのジャケット
これを購入したんで試しに今日来てみたら、寒さは感じませんでした。
防寒結構気にしてたんですが歩きで外に出る分には全然問題なさそうですね。
若干汗かくくらい暖かかったです。
ただサイズが合わなかったのか腕が窮屈でした。
プロテクターもたくさん入っているので安心感はありますが、いかんせん重いのと動きずらいですね。
まぁそれはしょうがないですけどね。
ちょいとお高めなジャケットなんであとは耐久性が気になりますねぇ。
今月末にはバイクも納車される予定なので実際に着るのが楽しみです。
前置きが長くなりましたが今回のメニューです。
計20ワークアウト
インターバルは10秒
消費カロリーは183.2キロカロリーでした。
腕立てはありません！
ていってますがウォール・プッシュアップはあります！
道具なしでもできる腕周り・肩周りのトレーニングです。（椅子は使います）
思ってたよりも肩に来てます。
アームスイングなんてただ回してるだけじゃんって思うかもしれませんが、長くやると意外ときますよ。
クラブウォークもなかなか肩に来ます。
ただ四つ足で歩いてるだけじゃないんです。
ちゃんと効いてます。
やり終わると肩回りにだいぶ疲労感があります。
そんなにスペースも取らないしなかなかいいトレーニングな気がします。
できれば何セットか・・・。
まま無理はせずにね、自分に合った回数やっていきましょ。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。（なんか雑だな今日）
先日バイクのジャケット
 | コミネ (Komine) バイク用 ジャケット Jacket JK-590 プロテクトソフトシェルウインターパーカ クラッシュ ブルー ブラック 青 黒 XLサイズ 07-590/CBL/BK/XL 価格:21,120円 |
これを購入したんで試しに今日来てみたら、寒さは感じませんでした。
防寒結構気にしてたんですが歩きで外に出る分には全然問題なさそうですね。
若干汗かくくらい暖かかったです。
ただサイズが合わなかったのか腕が窮屈でした。
プロテクターもたくさん入っているので安心感はありますが、いかんせん重いのと動きずらいですね。
まぁそれはしょうがないですけどね。
ちょいとお高めなジャケットなんであとは耐久性が気になりますねぇ。
今月末にはバイクも納車される予定なので実際に着るのが楽しみです。
前置きが長くなりましたが今回のメニューです。
計20ワークアウト
インターバルは10秒
消費カロリーは183.2キロカロリーでした。
腕立てはありません！
ていってますがウォール・プッシュアップはあります！
道具なしでもできる腕周り・肩周りのトレーニングです。（椅子は使います）
思ってたよりも肩に来てます。
アームスイングなんてただ回してるだけじゃんって思うかもしれませんが、長くやると意外ときますよ。
クラブウォークもなかなか肩に来ます。
ただ四つ足で歩いてるだけじゃないんです。
ちゃんと効いてます。
やり終わると肩回りにだいぶ疲労感があります。
そんなにスペースも取らないしなかなかいいトレーニングな気がします。
できれば何セットか・・・。
まま無理はせずにね、自分に合った回数やっていきましょ。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。（なんか雑だな今日）
2020年02月10日
久しぶりの筋トレ
こんばんは
何日かぶりの筋トレです！！
脚は痛いですが頑張っていきますよ〜。
それでは今回のメニューです。
計30ワークアウト
インターバルは10秒〜15秒
消費カロリーは239.3キロカロリーでした。
今回は早くやるやつ以外はゆっくり目でやっていきました。
ん〜スキーで一日運動していたはずなのにお腹ぽよぽよだ・・・。
レストランとかでガッツリ食べてた影響かな。
少しずつ調整していきましょ。
今週末もまたスキー行くので週初めの方はそこそこでやっていきます。
週末近づくにつれ強度を落としたいと思います。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
何日かぶりの筋トレです！！
脚は痛いですが頑張っていきますよ〜。
それでは今回のメニューです。
計30ワークアウト
インターバルは10秒〜15秒
消費カロリーは239.3キロカロリーでした。
今回は早くやるやつ以外はゆっくり目でやっていきました。
ん〜スキーで一日運動していたはずなのにお腹ぽよぽよだ・・・。
レストランとかでガッツリ食べてた影響かな。
少しずつ調整していきましょ。
今週末もまたスキー行くので週初めの方はそこそこでやっていきます。
週末近づくにつれ強度を落としたいと思います。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
