多趣味な男が頑張るブログ

こんばんは

今日長野から帰ってきました。

も〜花粉がやばいですね！！
鼻水は止まらないわ、目は痒いわ、花粉症にしかわからない辛い季節！！

ちょっと時期が早いんじゃないですかねぇ〜・・・。
今年は長そうですなぁ・・・。


それでは今回のメニューです。









計24ワークアウト
インターバルは10秒
消費カロリーは196.2キロカロリーでした。

ひっさびさのプランクです。
普通のプランクはほとんど動きがないのですが、今回のメニューは結構動きがあります。

体勢を維持しつつ動かすのって結構大変なんですよね。
どうしても身体が上下に動いたり、捻じれてしまったりなかなか難しいです。

一つ一つは短いですが連続になるとこれまた大変。

難しいと思ったのがいくつかあります。
・クロスニープランク
・サイドレッグレイズ
・サイドプランクフロントキック
です。

クロスニープランクはプランクの状態でクロスするように肘と膝を近づけます。
その際腰が上下に動かないように気を付けないといけません。
ゆっくりやろうと思ったのですがバランスを取るのがなかなか難しかったです。

サイドレッグレイズは単純に足をあまり上げられませんでした。
横向きで下半身を上げるのって大変です。
相当腹斜筋を鍛えないと難しいですね。

サイドプランクフロントキックはサイドプランクの状態でキックするように上側の足を前に動かします。
これまたバランスを崩しやすい体勢なので難しいです。
自分は最後の最後で後ろに身体が転がりました・・・。

こう見るとプランクって種類多いですよね。
応用するとこんなにも数が増えるんです。
プランク一つにしても奥が深いですね〜。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。