多趣味な男が頑張るブログ

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こんばんは

今日初めてリンガーハットに行ってきましたがおいしいですね。
そしてコスパがなかなか良かったです。（麺1.5倍・2倍無料はでかい）
いいですねぇ安くお腹いっぱい食べられるのは。

てかカロリー摂取減らすって話は？？



それでは今回のメニューです。






計14ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは103.8キロカロリーでした。

プラスで自重アームカールを左右10回ずつ行いました。

ん〜消費がいまいちですねぇ、腕立ての日はしょうがないですね。
追加で自重アームカールやってますけど、これも消費カロリーは大したことはないと思います。
結構疲れるんですけどね。

三頭筋がだいぶ鍛えられてるんですが、二頭筋がいまいち鍛えたりないんですよねぇ。（あと胸筋）
自重アームカールをもっと頑張ろうかなぁ。

時間あるときにまたなんかやってみることにします。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

思ったよりも早く帰ってこれたので筋トレできましたよ〜。

それでは早速今回のメニューです。







計18ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは232.2キロカロリーでした。

前日の腹筋が痛い・・・。
どんな態勢になっても痛い・・・。
これまた引きずるぞ〜。
なに？年とってきたから回復遅くなった？
栄養は足りてるから年なのか！？ついに感じてるのか！？
まだまだ若いつもりなんだが・・・。
もちっと栄養偏らないように取ってみようかね・・・。

少しカロリー摂取を抑えて絞っていきたいと思います。
目指せ体脂肪10％！！



それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

昨日の準備運動の影響か筋肉痛が続いています。
全身運動を行ったわけですが、メインの腕周り以外にも疲労＋筋肉痛が来てますよ・・・。
これは長引きそうですな・・・。


それでは今回のメニューです。







計17ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは263.9キロカロリーでした。

今日で2週目終了です。
合計消費カロリーは1518.2キロカロリーでした。
いいですねぇ続けていきましょう、あと半分！

明日は急遽用事が出来てしまったので、帰ってくる時間によっては筋トレができないかもしれません・・・。
もしできなければ週末追い込んでいきます。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんにちは

最近いい天気が続いてる気がします。
日中はあまり外には出ないんですが日差しが気持ちいいですね。
外では子供の元気な声が聞こえます。


それでは今回のメニューです。






計14ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは113.3キロカロリーでした。

プラスで自重アームカールを左右10回ずつ行いました。

今日は時間があるのでしっかりと準備運動（30分ほど）をして筋トレを行いました。
しっかりと体を温めると汗もかきますね。
トレーニングした感が増します。

一応前にもやってるチャレンジなんで段々書くことが無くなってきましたね・・・。
あまり同じことを書いてもね・・・。

とりあえず今月はチャレンジちゃんとやって来月からは新しいの探してみます。
結構種類があったと思います。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

なんだか最近腰の調子が悪いです。
痛くはないですがなんかこう疲労？なのかよくわからない感覚があります・・・。
それでも筋トレはやめませんけどね。
何かあったらその時です。（なんかあったらやばいかもしれないが・・・。）


それでは今回のメニューです。







計18ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは220.9キロカロリーでした。

トライセプスキックバック三頭筋に凄い効きます。
ダンベル持てばさらに効きます。（自分は2ℓペットボトル使っています。）
二の腕も引き締まるのかな？おすすめですよ。
簡単にできるし効果もある・・・素晴らしいですね。
三頭筋ディップもなかなか効果がありそうです。

寝ながら行うメニューは背筋や腹筋によく効きます。
ハイパーエクステンションは上体を上げた際に2秒キープするのですがこれまた効きます。（主に腰）
脚は上げちゃいけないんで注意ですね。

スーパーマン＆スイマーはアプリでは腹筋に効くといわれますが、正直腰の方が効いてる感じがあります。

身体をキープすると効果が上がりますが、やりすぎると痛める可能性があるのでやり過ぎないようにしましょ。


何事もやり過ぎは良くないので気をつけましょうねぇ。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

お腹の減りが早くて仕事中常に空腹状態の今日この頃です。
なんか腹いっぱい食べたい・・・。



それでは今回のメニューです。







計19ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは324.4キロカロリーでした。

腹筋はだいぶ回数が増えてきましたね。
それに伴って消費カロリーも増えてきました。
腕立てだとやっとこ100キロカロリー前後なのに腹筋はこうも消費できるんですねぇ。
動かす筋肉が多いからそうか。

ん〜それにしても疲労の回復が最近遅い感じがします。
栄養価の高いお腹も満足そして低カロリーなものはないものか・・・。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今日は天気も良く暖かい絶好のツーリング日和でしたね。（バイクないけど）
今月末にお店でほしい車体を見に行くんですが、これから冬なんでね乗れなくなりますよね・・・。
でも一度は実物見てみていってことで行ってきます！


それでは今回のメニューです。






計13ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは119.5キロカロリーでした。

追加で自重アームカールを左右10回ずつ行いました。

いつも筋トレをするときは動きやすいように上着とズボン脱いでるんですけど、筋トレやってる最中に来客（主に配達員）が来ると焦りますね。
パンツで出ていくわけにもいかないんで服着てると帰る寸前になってることがよくあります。
ウェア買えばいいんですけど肌弱いんで静電気やら摩擦やらで痒くなるんですよねぇ。（特にこの季節は）
今日は半袖で出ていったんで「寒いのに半そでかよ！？」って思われたでしょうなぁ。

いいウェアって高いですからねぇ・・・。
自宅だしまぁいいかと。



そんな感じでいつも緩く筋トレを行っております。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今日は同僚と飲みました。
愚痴を言ったり聞いたりと日頃の鬱憤をまき散らしました。

人付き合いって難しいですよね。
気の合う人がいればそうでない人もいます。
何とかうまくやっていきたいとは思うんですが難しいですよねぇ・・・。



色々と思うこともありますが楽しく飲み食いできました。

たまにはこうやって一緒に飲むってのは大事ですねぇ。

また行きたいものです。



明日からまた筋トレ頑張っていきたいと思いますので宜しくお願いします。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

もう月の3分の1なんですねぇ。
早いものです。

今年もあと21日年とると1年が早いですなぁ。
学生に戻りたいわぁ・・・。



それでは今回のメニューです。







計17ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは203.7キロカロリーでした。

ん〜寒いですねぇ。
ちゃんと準備運動しないと筋が張る感じがあります。
身体もなかなか温まらないし動きも悪くなる季節です。
ですが食欲は留まることを知りません・・・。
困ったもんですなぁ、当然のように2人前を平らげてしまいます。（やべぇ・・・。）

食べ物がおいしんですよねぇこの季節。
鍋とかおでんとか暖かいものが特にねぇ・・・。
今じゃ便利なもんで1人前の鍋の元とかあるんで手軽にできちゃうんですよねぇ。
そしてついつい食べ過ぎてしまうと・・・。（悪循環）

冬って・・・太りやすいですよね・・・。

しっかりと運動しながら食べていかないといけませんね。
食べてばっかではいけません！！

まぁ無理せずボチボチ頑張っていきましょ。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

帰って早々飲み物が器官に入りむせ返りながらも筋トレに励む今日この頃です。

それでは今回のメニューです。







計18ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは272.5キロカロリーでした。

筋トレ始めてから明らかに喰う量が増えちゃって「すた丼肉飯増し」ですら物足りない日があります。
せっかく筋トレしてカロリー消費しているのに摂取量も多いもんだからなかなかお肉が落ちないんですよねぇ・・・。

運動はもちろんですが食事も非常に大切ですね。
食事の管理ができれば効率もグッと上がるんですけどねぇ。
食事が一番難しいかもしれませんね、メニューも考えなきゃいけないし食材もお金かかるんで大変です。
トレーニングも食事も両方できる人はなかなかいないんじゃないですかねぇ。（ガチの人くらいかな？）

栄養素やら何やらと知識も必要ですからね、難しいですね。
手軽に手頃に栄養取れるものがあればいいなぁ・・・なんてね。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。